Miaka themanini iliyopita, wakati mfiduo wa jua ulihusishwa kwanza na saratani ya ngozi, utamaduni maarufu ulikuwa unaongeza utapeli kwa kusisitiza kuwa "rangi nzuri ya hudhurungi inaonyesha afya na nyakati nzuri, na ni jambo la kupendeza kuona."

Tunajua kuwa mfiduo wa jua unaweza kuwa mbaya, na kampeni za leo za uhamasishaji wa umma zinalenga sana kuepukwa na jua kuzuia saratani ya ngozi. Lakini pia tunajua kuwa jua ni muhimu kwa afya yetu na ina jukumu katika michakato mingi ya kibaolojia katika miili yetu.

Kwa kweli, baadhi ya waganga na wanasayansi wanaangalia kwa karibu jua ili kuonyesha faida ndogo inayojulikana ya mwanga wa ultraviolet (UV).

Nuru ya UV ni nini?

Tunapoongea juu ya sehemu hatari ya mwangaza wa jua, tunazungumza kwa kweli taa ya UV. Mwangaza wa UV ni kuangazia mionzi, inamaanisha kwamba huondoa elektroni kutoka kwa atomi au molekuli, na kusababisha athari ya kemikali. Taa ya UV imegawanywa katika vikundi vitatu viliorodheshwa kwa utaratibu wa kuongeza nguvu: UVA, UVB, UVC.

UVC ni hatari zaidi, lakini safu ya ozoni na vifaa vingine vya anga huchukua nje kabla ya kutufikia. Hiyo pia kesi kwa asilimia kubwa ya mwanga wa UVB. Lakini karibu taa zote za UVA hufikia uso wa Dunia.

Wote latitudo na msimu hucheza sababu kubwa katika utaftaji wetu wa kibinafsi wa mionzi ya UV. Nchi zilizo mbali zaidi kutoka ikweta wakati wa miezi ya msimu wa baridi hupokea kiwango kidogo cha mionzi ya UV, wakati nchi za ikweta hupokea zaidi.

Mwanga wa UV husababisha athari za kemikali mwilini

Tofauti na nuru inayoonekana, nishati kutoka kwa mionzi ya UV inaweza kufyonzwa na molekuli katika mwili wetu, na kusababisha athari za kemikali. Wakati nishati kutoka kwa mionzi ya UV inafyonzwa na DNA, inaweza kusababisha athari ambayo husababisha mabadiliko ya maumbile. Baadhi ya mabadiliko haya yanaweza kusababisha ukuaji wa saratani ya ngozi, ambayo ni saratani ya kawaida katika carcinoma ya seli ya basal ya Amerika, carcinoma ya seli ya kuhara na melanoma mbaya (moja ya saratani mbaya kabisa) zote zinahusiana na mfiduo wa taa ya UV.

Walakini, sio athari zote za kemikali ambazo mwanga wa UV hutengeneza ni hatari. Kwa kweli, baadhi yao yana faida. Kwa mfano, tunaweza kupata vitamini D kutokana na kula mimea na wanyama fulani, lakini chanzo kikuu cha vitamini D kinatokana na yatokanayo na mionzi ya UV.

Vitamini D ni muhimu kudumisha wiani wa mfupa kwa kuongeza kunyonya kwa kalisi kwenye tumbo. Viwango vifupi vya vitamini D vinaweza kusababisha ugonjwa wa mifupa. Mbali na athari zake kwenye mfupa, vitamini D pia imeonyeshwa kuboresha usawa na nguvu ya misuli katika wazee, ambayo hupungua idadi ya maporomoko yanayoongoza kwa kupasuka.

Mwanga wa UV huwashawishi mwili kubatilisha molekyuli zingine pia, pamoja na molekuli kama opioid walidhani kusababisha kuanika "juu."

UV hupunguza vifo vya saratani

Utafiti unaonyesha kuwa hatari ya kupata ugonjwa wa mapafu, kibofu, kifua, kansa ya kongosho inaweza kupungua kwa mfiduo wa jua. Athari za kinga dhidi ya saratani hutamkwa zaidi ndani nchi zenye jua. Wakati masomo madogo ya Rangi na kibofu Saratani imepingana na utaftaji huu, tafiti nyingi zinaunga mkono uhusiano mzuri kati ya mfiduo wa jua na saratani za ndani, na imependekezwa kuwa hatari zinazohusiana na mfiduo wa jua zinaweza kupitishwa na uwezo wake wa kuzuia aina fulani za saratani za ndani.

Mwangaza wa jua unaweza pia kuboresha matokeo ya saratani. Utabiri wa wagonjwa wanaotambuliwa katika majira ya joto na kuanguka ni bora kuliko hizo kukutwa katika msimu wa baridi, na utaftaji jua kamili kabla ya utambuzi ni utabiri wa kuishi.

Kwa kuzingatia uhusiano kati ya mfiduo wa jua na utengenezaji wa vitamini D, hapo awali ilifikiriwa kuwa vitamini D ndio sababu ya msingi ya matokeo ya saratani. Kwa bahati mbaya, data ya kuunga mkono hii bado inakosekana. Majaribio ya awali ya vitamini D kuongeza wameshindwa kuonyesha faida juu ya kuzuia saratani, ambayo imesababisha watafiti kuamini kuwa faida hii inatokana na athari za mionzi ya UV.

Mwanga wa UV hupungua shinikizo la damu na kuvimba

Mfiduo wa UV huathiri vyema shinikizo la damu pia. Watu wanaoishi katika nchi zilizo na mwinuko mkubwa na mfiduo mdogo wa UV wana shinikizo kubwa la damu kwa msingi kuliko nchi zinazopokea jua zaidi. Athari hii pia ni ya msimu, kwani mfiduo wa UV zaidi katika msimu wa joto husababisha shinikizo la chini la damu.

Na majaribio ya kliniki yamethibitisha mionzi ya UVB inachukua vizuri wagonjwa wenye shinikizo la damu. Ilifikiriwa kuwa vitamini D ndio sababu ya kupungua kwa shinikizo la damu, lakini majaribio ya kufuata yalithibitisha athari hii ilitokana na mfiduo wa UVB peke yao.

Athari zingine za kemikali zinazosababishwa na mwangaza wa UV zinajulikana kuwa na athari za kupambana na uchochezi kwenye ngozi. Seli za kinga zinazoishi kwenye ngozi zinaweza kuacha kufanya kazi, kuhamia nje ya ngozi au kufa kwa seli kufuatia yatokanayo na mionzi ya UV. Kwa sababu ya athari zake za kupambana na uchochezi, taa ya UV inaweza kutumika kutibu hali ya ngozi ya uchochezi kama psoriasis na eczema.

Ulinzi dhidi ya hali ya autoimmune

Kwa kiwango kikubwa, hali zingine za autoimmune ni kawaida katika nchi zilizo na mfiduo mdogo wa UV. Kwa mfano, kuna kiwango cha juu cha ugonjwa wa saratani nyingi (MS) katika nchi za Scandinavia.

Katika MS, seli za kinga hushambulia insulation karibu na seli za ujasiri kwenye ubongo, mwishowe inasababisha uharibifu wa ujasiri. Wakati ukosefu wa vitamini D ni dokezo inayoongoza kwa jinsi MS inavyokua, tafiti pia zimeonyesha kuwa ukosefu wa mfiduo wa jua unaweza kuwa huru sababu ya hatari ya uharibifu wa ujasiri.

Kwa kweli, mwanga wa jua una upande wa giza

Mbali na saratani ya ngozi, mionzi ya UV pia husababisha picha. Mionzi ya UVA huingia ndani ya ngozi, na kuharibu collagen, ambayo husababisha kasoro na ngozi nyembamba. Pia, magonjwa mengine ya autoimmune, kama lupus, flare katika kukabiliana na mionzi ya UV. Mionzi ya UV pia inaweza kuathiri jicho, na kusababisha mchozi.

Kwa hivyo, unawezaje kuongeza faida za udhihirisho wa jua wakati unapunguza hatari yako ya saratani ya ngozi na kuzeeka? Jambo la muhimu ni kufanya mazoea salama ya jua, ambayo inamaanisha kutumia jua na Epuka kuchomwa na jua. Hii itapungua kupiga picha, na muhimu zaidi, hatari yako ya saratani ya ngozi. Pia, vitamini D imeundwa vizuri katika kipimo cha kipimo cha mionzi ya UV chini ya ile inayosababisha kuchomwa na jua.

Sababu kadhaa, pamoja na aina ya ngozi yako, longitudo, longitudo na hali ya hewa, hucheza kwenye mfiduo wa UV kwa ujumla. Hii inamaanisha viwango tofauti vya wakati katika jua kwa watu tofauti. Watu wanaoishi California wanaweza kuhitaji mfiduo wa jua mfupi tu siku isiyo na mawingu kwa uzalishaji wa kutosha wa vitamini D. Hii hutofautiana kwa maeneo kama Boston, ambapo hakuna viwango vya kutosha vya mionzi ya UV kutoka Novemba hadi Februari. Aina ya ngozi inakuwa muhimu kwa sababu melanin, ambayo hutoa ngozi rangi yake, inazuia vizuri mionzi ya UV. Hii inamaanisha watu wenye ngozi nyeusi wanahitaji mfiduo zaidi wa UV kwa uzalishaji wa kutosha wa vitamini D kuliko watu wenye ngozi nyepesi.

Kuna zana mkondoni ambazo hukuruhusu mahesabu ya ni muda gani unapaswa kutumia kwenye jua kufikia viwango vya kutosha vya vitamini D bila kusababisha kuchomwa na jua. Ikiwa unafikiria kuwa haupati mfiduo wa kutosha wa jua, au unaishi mahali pengine na msimu mrefu wa jua, angalia na daktari wako ili uone ikiwa una upungufu wa vitamini D.