Theluthi ya ubinadamu sasa iko chini ya kufuli. Hatua hii ni muhimu kupunguza kuenea kwa COVID-19, lakini itakuwa na athari gani kwa afya na ustawi?

Ili kuzuia hatari kubwa ya COVID-19 inaleta watu wazima walio na magonjwa sugu, madaktari wengi wamehamisha miadi kwa telemedicine. BSIP / Picha za Universal Picha kupitia Picha za Getty

Pamoja na mkazo na machafuko ya kushuka kwa nguvu ya coronavirus na maagizo ya mbali ya kijamii, inaweza kuonekana kwa wagonjwa wakubwa kana kwamba kila kitu kiko pause. Kliniki wameahirisha ziara za kawaida za ofisi. Wagonjwa wana wasiwasi juu ya kwenda kwenye maduka ya dawa na maduka ya mboga. Kuna hata ushahidi wa anecdotal watu ambao maswala mazito kama maumivu ya kifua zinaepuka vyumba vya dharura.

Ukweli mmoja muhimu sio lazima upuuzwe wakati wa janga hili: Hali mbaya za kiafya bado zinahitaji uangalifu.

Ikiwa ulikuwa na ugonjwa wa sukari kabla ya janga, bado una ugonjwa wa kisukari na unapaswa kuwa na kuangalia viwango vyako vya sukari ya damu. Ikiwa unashauriwa kufuata chakula cha chumvi kidogo kabla ya janga kudhibiti shinikizo la damu, bado unahitaji kufuata chakula cha chumvi kidogo wakati wa mwenzi wangu kinachoitwa "wakati wa kupumzika." Ikiwa ilibidi uingie na daktari wako ikiwa uzito wako umeongezeka kutoka kwa shida ya moyo ya kusisimua, bado unahitaji kuangalia uzito wako kila siku na upigie simu daktari wako.

As Nawakumbusha wagonjwa wangu wa jiometri, utunzaji wa hali sugu ni muhimu zaidi hivi sasa kwani coronavirus mpya inaongeza hatari kwa watu wenye shida za kimatibabu.

Mapafu, moyo na hata figo

Ikiwa una hali ya matibabu sugu na umeambukizwa na ugonjwa huo, uwezekano wa kuwa unakabiliwa na hatari kubwa ya kupata dalili kali.

Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vilitazama sampuli ya wagonjwa wa Merika walio na COVID-19 na wakapata hiyo 89% ya walilazwa hospitalini hapo Machi walikuwa na hali ya chini. Asilimia iliongezeka hadi 94% kwa wagonjwa wenye umri wa miaka 65 na zaidi.

COVID-19 kimsingi huathiri mapafu, na watu wenye magonjwa ya mapafu, kama vile COPD, wana "akiba ya mapafu" kidogo, ambayo ni kama kuwa na jenereta ya chelezo inayosubiri kuingia ikiwa nguvu itatoka. Kwa hivyo, ni nini kinachoweza kuwa maambukizo mpole kwa mtu mwingine yanaweza kuambukiza kuwa maambukizi hatari kwa mtu aliye na shida ya mapafu.

Zaidi ya mapafu, madaktari na wanasayansi wanaanza kuona ishara ambazo COVID-19 inaweza kuwa nayo athari mbaya kwa figo na moyo. Mwitikio mkubwa wa mfumo wa kinga unaojulikana kama dhoruba ya cytokine inaweza kuharibu viungo, na midundo midogo ya damu wamekua katika baadhi ya wagonjwa.

Shindano la shinikizo la damu, kushindwa kwa moyo au ugonjwa wa sukari pia inaweza kuongeza hatari ya kupata dalili kali kutoka kwa COVID-19. Ndani ya Sampuli ya CDC, 73% ya wagonjwa wazee walielazwa hospitalini na COVID-19 pia walikuwa na shinikizo la damu, karibu theluthi moja walikuwa na ugonjwa wa sukari na zaidi ya nusu walikuwa na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Jinsi ya kuendelea kumuona daktari wako

Kusimamia hali sugu wakati wa janga sio rahisi. Inahitaji kurekebisha utaratibu wa kila siku na kukabiliana na vizuizi vipya.

Moja ya changamoto ni miadi ya matibabu. Wakati wa gonjwa hilo, kliniki nyingi za kitengo cha jinsia zimeahirisha ziara za kibinafsi za uchunguzi wa kawaida ili kuzuia kuwafichua wagonjwa au wafanyikazi kwa ugonjwa wa ugonjwa. Lakini hiyo haimaanishi kuwa daktari wako hayuko kwako.

Kliniki yangu, kwa mfano, imebadilisha miadi ya wagonjwa wengi kwa afya. Hii inaruhusu sisi kuwasiliana na wagonjwa wetu na dalili zao na kurekebisha mipango ya matibabu kwa wakati halisi.

Wavuti wavuti mkondoni na "vyumba vya kungoja" vinaruhusu ziara za video kati ya mgonjwa na daktari. Kwa wagonjwa ambao hawana ufikiaji wavuti au hawafurahii na teknolojia, simu inafanya kazi pia. Wagonjwa wanaweza kutuma picha za majeraha. Zaidi ya 90% ya ziara yangu ya kliniki na wagonjwa wangu wa tumbo sasa ni kwa simu. Tunapanga wakati wa miadi ya kliniki, wafanyikazi wa kliniki wanasajili mgonjwa, halafu ninamwita mgonjwa kwa uchunguzi.

Nilikuwa katikati ya moja ya ziara hizi hivi karibuni wakati mgonjwa aliniuliza ikiwa nilidhani wanapaswa kujaribu ujuaji. Nilishangazwa na swali hilo, na mgonjwa alishangaa jibu langu - tulikuwa katikati ya ziara ya televisheni. Niligundua kuwa picha ya kawaida ya televisheni inatoa mchakato ngumu, labda sawa na kupiga simu ya huduma ya wateja.

Telehealth kawaida hupangwa na daktari wako mwenyewe - daktari mmoja, uhusiano sawa - uhusiano tofauti wa mwili tu.

Je! Nini juu ya matibabu ya ruhusa?

Hata kama kliniki haina tena miadi ya wagonjwa, ofisi labda ina wafanyakazi. Wagonjwa wanaweza kupiga simu kliniki na pia wanaweza kuomba ruhusa ya dawa mtandaoni.

Wagonjwa wanapaswa kuangalia ikiwa kampuni yao ya bima itaruhusu vifaa vya siku 90 badala ya siku 30 za kawaida ili waweze kupunguza safari kwa maduka ya dawa. Baadhi ya maduka ya dawa pia yanatoa utoaji wa dawa au Picbside Pickup sasa wagonjwa walioko hatarini hawapaswi kutembea ndani ya duka.

Kukaa kwenye lishe

Lishe mara nyingi ni moja ya marekebisho magumu zaidi inahitajika kudhibiti hali ya matibabu sugu.

Kuangalia kile tunachokula kunaweza kuwa ngumu zaidi wakati wa janga. Kufuatia chakula cha chini cha carb kwa ugonjwa wa sukari, kufuatia lishe yenye chumvi kidogo kwa kushindwa kwa moyo au kufuata lishe ya cholesterol ya chini kwa ugonjwa wa moyo sio rahisi wakati watu wamekaa nyumbani na duka zilizohifadhiwa na hawawezi kufika dukani. kwa mazao mapya.

Ili usichukue kuchoka, jaribu kuunda chakula cha kila siku na ratiba ya vitafunio.

Kukaa hydrate pia kunaweza kusaidia. Homoni ambazo zinatuambia wakati tunahitaji kunywa kitu hazijibu pia kadiri tunavyozeeka, miili yetu inaweza kuhitaji maji badala ya vitafunio visivyo vya afya.

Ikiwa kupata duka la mboga ni changamoto, angalia ikiwa duka lina masaa ya mwandamizi, uwasilishaji au njia ya kukatiza. Rafiki, jirani au mtu wa familia anaweza kwenda kununua duka kwako. Watu wengi wana hamu ya kusaidia na wanahitaji kuulizwa tu.

Kukaa nje ya hospitali

Hata kama hautapata COVID-19, bado ni muhimu sana kuendelea kudhibiti hali yako ya matibabu sugu.

Wakati hali sugu hazitadhibitiwa, wagonjwa huwa na hatari kubwa ya kuishia katika chumba cha dharura na hospitali - sehemu ambazo wagonjwa wa COVID-19 wanaweza pia kutibiwa na ambao kuzidiwa huku kukiwa na janga.

Njia moja bora ya kuwasaidia ni kujitunza. Kaa nyumbani. Kaa vizuri. Kukaa kushikamana.

Kuhusu Mwandishi

Laurie Archbald-Pannone, Tiba ya Profesa Mshirika, Mifuko ya Gerari, Chuo Kikuu cha Virginia

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_health

Kutumia dakika 20 tu kwa maumbile kunaweza kupunguza viwango vya homoni za dhiki, watafiti wanasema.

Aerosols ni vipande vidogo vya uchafuzi ambavyo vinatengeneza smog maarufu ya Los Angeles, chembe za vumbi unazoziona zikitanda kwenye miale ya jua na pia matone madogo ya kioevu ambayo huepuka mdomo wako unapoongea, kukohoa au kupumua.

Je! Hii imewahi kukutokea? Unakula koni ya ladha ya barafu au limau iliyohifadhiwa, baridi na tamu na ghafla, bam, ubongo kufungia! Nini kimetokea?

Unaruhusiwa kula vyakula kama mayai, avocados na matunda kwenye lishe ya keto. Boontoom Sae-Kor / Shutterstock Andrew Scott, Chuo Kikuu cha Portsmouth

Baada ya kula, mwili hubadilisha wanga kuwa sukari ya damu (inayojulikana kama glucose), ambayo hutumia kwa nishati. Lakini lishe ya ketogenic inatokana na utafiti kutoka miaka ya 1920 ambao ulipunguza upatikanaji wa wanga ilifanya mwili kutegemea zaidi kutumia vitu vingine (kama mafuta) kwa nguvu. Kwa kusindika mafuta kutengeneza glucose au nishati, mwili hutoa ketoni katika mchakato - kwa hivyo neno "ketogenic". Lishe yoyote iliyo na chini ya 20g kwa siku ya wanga inachukuliwa kuwa ketogenic.

Uzalishaji wa ketoni na ini unaonyesha kuwa mafuta, badala ya sukari, yanatengenezwa na kwamba mafuta haya yapo karibu na chanzo chetu cha nishati. Hii inadhaniwa kuambatana na kupoteza uzito lakini hulingana sana na maelezo mafupi ya insulini ya damu. Ikiwa hii inaongeza upotezaji wa uzito ikilinganishwa na lishe nyingine inajadiliwa, kwani kujiondoa kwa wanga huleta hasara katika maji ya mwili, kuzidisha mwonekano wa kupoteza uzito.

Lakini watu wengi huripoti kupata kitu kinachoitwa "mafua ya keto"Baada ya kubadilisha lishe yao. Watu dalili za ripoti kama kichefuchefu, kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, uchovu na tamaa ya sukari, sawa na mafua - mbali na tamaa ya sukari.

Madhara haya yanahusiana na dhana muhimu ya lishe ya ketogenic: uondoaji wa wanga. Glucose (ambayo hutolewa kutoka kwa vyakula vyenye wanga, kama viazi au mkate) ndio chanzo cha nishati cha msingi wa mfumo mkuu wa neva, pamoja na ubongo. Ugavi uliopunguzwa wa wanga utasababisha kazi iliyopunguzwa, na kusababisha maumivu ya kichwa. Kichefuchefu kinaweza kuelezewa kupitia ulaji mwingi wa mafuta. Hii ni kwa sababu mafuta huchukua muda mrefu chukua na uchukue.

Wakati wa kula chakula cha kawaida ambacho ni pamoja na wanga, sukari huongezeka kwenye damu. Hii inasababisha kuongezeka kwa insulini ya homoni, ambayo inasimamia viwango vya sukari ya damu na inaruhusu mwili wako kutumia glukosi kwa nishati. Inapunguza uwepo wa mafuta katika damu, na husaidia sukari kuingia kwenye seli za mwili. Insulin pia inakataza kutolewa kwa chembe za mafuta kutoka kwa maduka ya mafuta mwilini kwa utaratibu huo huo. Matumaini ni kwamba kwa kula chini (au hapana) carbs, utaratibu huu utabadilishwa, kusaidia kuongeza mwonekano wa mafuta kwenye damu na upatikanaji wake kwa seli zingine kutumia kwa nishati na kusababisha upotezaji wa mafuta.

Epuka matunda ya sukari - matunda tu yanaweza kuliwa kwenye lishe ya keto. Studio ya Afrika / Shutterstock

Kiwango cha juu cha kutolewa kwa insulini hufanyika ikiwa mtu hutumia kiasi kikubwa cha wanga katika kiti kimoja. Kwa hivyo, lishe ya ketogenic inakusudia kupunguza jibu la insulini kupitia kizuizi cha wanga. Lakini kupunguza insulini husababisha kuongezeka kwa mafuta yanayozunguka asidi ambayo huondoa asidi ya amino, inayoitwa tryptophan, kutoka kwa mtoaji wake. Tryptophan inayozunguka husababisha kuongezeka kwa serotonin katika ubongo na kuongezeka kwa serotonin husababisha uchovu, hata wakati haujitoi sana.

Kuwa na wanga kidogo ya kutumia pia ni msukumo kwa mwili, kwani ndio mwili chanzo cha nishati inayopendelea. Ukosefu wa wanga huchochea kutolewa kwa cortisol - homoni ya mfadhaiko. Kiasi cha cortisol ambayo mwili hutolewa inategemea saizi ya mfadhaiko. Cortisol inatoa mafuta na protini kutoka kwa tishu katika mwili, ambayo ni lengo la lishe ya ketogenic. Virutubishi hivi hubadilishwa na ini ili kutoa wanga. Walakini, usiri wa cortisol unaweza kuwa uchovu kwa sababu ya mazingira haya yaliyosisitizwa. Kwa kuwa cortisol inasaidia kuongeza kazi ya kinga, mwili huweza kukabiliwa zaidi na maambukizo, kama vile homa ya kawaida.

Vyakula vyenye mafuta mengi ya wanga vitamini, madini na nyuzi. Tunahitaji 30g ya nyuzi kwa siku na, ikiwa hatutumii vya kutosha, afya yetu ya utumbo inakabiliwa, na kusababisha kuvimbiwa. Ukosefu wa vyakula vyenye utajiri wa nyuzi kwenye lishe ya ketogenic - kama viazi zilizokatwa na maapulo - inaweza kusababisha kuvimbiwa, dalili nyingine ya taarifa ya "homa ya keto".

Kuondoa vyakula kama hivi kutoka kwa lishe pia kunapunguza vitamini na madini, ambayo huchukua jukumu katika nyanja zote za utendaji wa seli - haswa kazi ya kinga. Matunda ya likiu ambayo yamo vitamini C (kama vile machungwa) huepukwa kwenye lishe ya ketogenic. Viwango vya chini vya vitamini C vinaweza kusababisha hatari kubwa ya maambukizo, kama vile homa ya kawaida.

Lishe ya ketogenic wakati mwingine hupendekezwa kliniki kwa kusimamia hali fulani za matibabu, kama vile kifafa. Ni wazo kwamba kudumisha a kiwango cha chini cha sukari ya damu na utengenezaji wa ketoni kudumisha mfumo mkuu wa neva kupitia njia nyingi za kimasi, kupunguza mshtuko.

Lakini kwa watu wengi athari mbaya ya lishe kama hii haifai faida inayowezekana. Lishe kama hizo mara nyingi haziwezi kudumu ikiwa dini hufuata ulaji wa chini au bila wanga kwa sababu ya hamu ya sukari ya muda mrefu na ya muda mrefu.

Ingawa lishe ya keto inaweza kufanya kazi kwa wengine, lishe bora ikiwa ni pamoja na nyama nyeupe, samaki, matunda na mboga na kuzuia vyakula vilivyotengenezwa au kusindika bado ni njia bora ya kusimamia au kupunguza uzito. Kupata mazoezi ya kutosha pia kunaweza kusaidia kudhibiti uzito, wakati unaboresha usawa wa aerobic na misuli. Hii itasababisha kuboresha afya ya moyo na mishipa na kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Kuhusu Mwandishi

Andrew Scott, Mhadhiri Mwandamizi katika Sayansi ya mazoezi ya Kutumika, Chuo Kikuu cha Portsmouth

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_bikula

Sawa sio kitu tu ambacho kinapunguza chakula chetu. Pia ni kitu ambacho ni sehemu muhimu ya proteni ambazo huunda miili yetu.

Dhiki kidogo ni sehemu ya kawaida ya maisha yetu ya kila siku, ambayo inaweza kuwa nzuri kwetu. Kushinda hafla zenye kusumbua kunaweza kutufanya tuwe na nguvu zaidi.

Tangu kuzuka kwa ulimwengu wa riwaya mpya (SARS-CoV-2), kumekuwa na madai ya kuenea kwenye vyombo vya habari vya kijamii kwamba vyakula na virutubishi kadhaa vinaweza kuzuia au kuponya COVID-19.

Chakula cha kichungwa katika siki au kuivuta kwa brine ni njia mojawapo ya kuhifadhi chakula. Ushuhuda wa mwanzo wa akiolojia unatoka Mesopotania ya Kale na Bonde la Mto la Tigris zaidi ya miaka 4,000 iliyopita.

Kuna mambo unaweza kufanya ili kuhakikisha kuwa chakula unachokula wakati wa janga la COVID-19 ni salama na kupunguza taka, wataalam wanasema.

Kutumia wakati mwingi ndani ya nyumba yako haifai kukufanya utapeli hata kidogo juu ya ulimwengu unaokuzunguka. 

Kukiwa na mitaa ya kutelekezwa, hospitali zimejaa na tabia njema inayojitahidi kukabiliana na idadi ya miili, haishangazi kuwa watu wengine wanafananisha na maandishi haya.

Wakati janga la COVID-19 linavyoenea, imeonekana wazi kuwa watu wanahitaji kuelewa ukweli wa msingi kuhusu SARS-CoV-2, virusi ambavyo husababisha COVID-19, kufanya utunzaji wa afya na maamuzi ya sera ya umma.

Ni Agosti na 38C nje ya chafu kwenye shamba la matunda huko Nanjing, China. Ndani ya shamba la shamba, wateja wanatoa sampuli za zabibu za kikaboni na mapeari.

Ingawa Sanaa ya Jin Shin inaleta kufanana kwa ujanibishaji, mazoezi hufanikisha matokeo yake ya mabadiliko bila sindano, kwa kutumia tu kugusa upole - mbinu ambayo hutafsiri vizuri sana kujishughulikia. Wote unahitaji ili kuanza ni vidole na mikono, na wakati kidogo na uvumilivu.

Mababu zetu walikuwa wa kushangaza sana katika njia walizoingiza mafuta muhimu kwa sio tu uponyaji na kuokoa maisha, lakini katika kila nyanja ya utaratibu wao wa kila siku na njia za uponyaji. Mimea, mimea, na mafuta yanayotokana nao, vilikuwa vitu kuu vya uponyaji katika kila tamaduni duniani kwa mamia ya maelfu ya miaka.

Fitbit iliyotolewa hivi karibuni data inayoonyesha kupungua kwa kiwango cha shughuli za kiwmili kati ya watumiaji wa shughuli zake za kufuatia shughuli ikilinganishwa na wakati huo huo mwaka jana.

Kufuatia kuibuka na kuenea kwa haraka kwa COVID-19, nchi kadhaa zimefanikiwa kuleta milipuko ya mitaa chini ya udhibiti.

Idadi ya ulimwenguni ya matukio yaliyothibitishwa ya COVID-19 yalizidi milioni moja mapema Aprili, karibu mara mbili kwa wiki.