Mlo wa mitindo hakika sio utaftaji wa karne ya 21. Kwa kweli, pia walikuwa njia maarufu kwa watu katika karne yote ya 20 kupungua na kuboresha afya zao.

Intuition yetu inaweza kukuonyesha kichawi kile kinachoweza kusaidia katika uponyaji wako. Lazima uwe wazi kusikiliza ujumbe huu kutoka kwa mwili wako, akili yako, na roho yako. Niliponya kutoka kwa ugonjwa wa Lyme kwa kusikiliza hekima hiyo ya kina na kuunda itifaki yangu mwenyewe.

Kama watafiti katika uwanja wa kinesiolojia, tumejifunza athari za kushikamana kwa usawa juu ya motisha na matokeo ya usawa. Ikiwa unatafuta njia za kuimarisha mwili wako wakati wa mapumziko yanayohusiana na janga au kuchukua nafasi ya utaratibu wa mazoezi ya kabla ya COVID-19

Miongozo ya Harakati ya masaa 24 ya Kanada inapendekeza angalau dakika 150 ya mazoezi ya mwili ya wastani na nguvu kwa wiki nzima na kuimarisha shughuli kwa siku mbili au zaidi kwa wiki.

Hata kama unafanya mazoezi ya kila siku - iwe ni nyumbani, kwenye ukumbi wa mazoezi, au kuchukua mbwa wako kwa matembezi - huenda usipate mazoezi ya mwili kama unavyofikiria.

Placebos zimekuwepo kwa maelfu ya miaka na ndio tiba zilizojifunza zaidi katika historia ya dawa.

Kwa hivyo unaharibu moyo wako au unakimbia kama unatoroka horde ya zombie. Unahisi umekamilika, juu ya wingu la tisa, mpaka… tumbo lako litaanza kutetemeka. Unaweza hata kuhisi kizunguzungu. Hisia zako za kufanikiwa zimegeuka kuwa uchungu wakati unakabiliana na kichefuchefu.

Hatuwezi kuwa na afya ya kweli, kuwa na nguvu na uzoefu wa furaha bila kuwa na raha na nyumbani katika miili yetu. Kwa muda mrefu kama sisi ni vyombo vya mwili tunaweza pia kuhamia hadi kwenye nyumba zetu. Mazoezi yafuatayo ya kufurahisha yanaweza kukusaidia kuwasiliana na dunia na kuupa mwili wako nguvu pia.

Kabla ya janga hilo, tulikuwa tunapika kidogo na kidogo. Utafiti unaonyesha kuwa kushuka kunaendelea kupikia nyumbani, ujuzi wa kupika na kujiamini katika nchi kadhaa ikiwa ni pamoja na Uingereza kwenda USA, Canada na Australia.

Unasoma hii na kikombe cha kahawa mkononi mwako, sivyo? Kahawa ni kinywaji maarufu zaidi katika sehemu nyingi za ulimwengu. Wamarekani hunywa kahawa zaidi kuliko soda, juisi na chai - pamoja.

Kutumia zaidi ni moja ya maazimio ya kawaida ya mwaka mpya ambayo watu hufanya. Lakini zaidi ya robo ya watu wanashindwa kuweka maazimio yao, na ni nusu tu wanaodumisha baadhi yao.

Ni wakati huo wa mwaka ambapo wengi wetu tunaweka malengo ya mwaka ujao. Azimio la kawaida la Mwaka Mpya - lililowekwa na 59% yetu - ni kufanya mazoezi zaidi.

Zoezi la kikundi ni maarufu sana. Kabla ya janga la coronavirus, Chuo Kikuu cha Amerika cha Dawa ya Michezo kilitabiri kuwa mazoezi ya kikundi yatakuwa moja wapo ya mwenendo bora wa tasnia ya mazoezi ya mwili mnamo 2020 - kwa sababu nzuri.

Ni kilio cha kawaida cha dieter: "Ugh, kimetaboliki yangu ni polepole sana, sitawahi kupoteza uzito wowote." Lakini je! Kasi ya kimetaboliki inatofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu? 

Masomo mawili mapya hupata ushirika kati ya ukungu wa ukungu na akili. Wote watu wazima na watoto waliopiga vape walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuripoti ugumu wa kuzingatia, kukumbuka, au kufanya maamuzi kuliko wenzao wasio na mvuke, wasio sigara.

Mchakato tata wa kusikia umeunganishwa na ulinganifu na usawa. Wacha tuchunguze visa 2 maalum vya shida za kusikia.

Mapema anguko hili, mikahawa mingi ya kitaifa ilifungua milango yao kwa wateja kula ndani, haswa wakati hali ya hewa ilikuwa baridi mahali.

Uturuki, ndege wa jadi wa sherehe huonekana kama nambari tatu kwenye orodha ya "vyakula vinavyotumiwa wakati wa Krismasi", baada ya viazi choma na karoti.

Inajulikana kuwa vijidudu vinavyoishi katika matumbo yetu hubadilishwa kupitia lishe. Kwa mfano, pamoja na nyuzi za lishe na bidhaa za maziwa katika lishe yetu inahimiza ukuaji wa bakteria yenye faida. Lakini ushahidi unaozidi unaonyesha kuwa mazoezi pia yanaweza kurekebisha aina za bakteria ambazo hukaa ndani ya matumbo yetu.

Ni wakati huo wa mwaka tena, na sherehe za Krismasi, mikutano ya mwisho wa mwaka na upeanaji wa likizo kwenye upeo wa macho kwa wengi wetu - wote ni salama ya COVID, kwa kweli. Chakula na sherehe ya chakula hicho, inaweza kuwa na athari kwa afya yako ya utumbo.