Mambo 6 Unayohitaji Kujua Kuhusu Ngazi Yako ya Vitamini D

Mambo Sita Unayohitaji Kujua Kuhusu Ngazi Yako ya Vitamini D Hata kama kinga ya jua inatumiwa kwa unene sana, uzalishaji wa vitamini D hupunguzwa lakini haujasimamishwa. Shutterstock

Vitamini D imeibuka kama "vitamini ya muongo", na orodha ndefu na inayoongezeka ya magonjwa yanayodhaniwa kuwa yalisababishwa na kutokuwepo kwake au kuzuiwa kupitia usambazaji wake mwingi.

Lakini kuna ushahidi wa kutosha wa maajabu yaliyodaiwa kwa vitamini D au tunachukuliwa kidogo?

Kabla ya kujibu hilo, hapa kuna maoni potofu ya kawaida juu ya vitamini D ambayo unapaswa kujua kuhusu.

  1. Kila mtu anajua kiwango chao cha vitamini D kinapaswa kuwa juu…?

Ni makubaliano ya ulimwengu wote kwamba mkusanyiko wa damu wa 25-hydroxyvitamin D (kipimo cha kawaida cha hadhi ya vitamini D) chini ya 25 nanomoles / lita (nmol / L) inapaswa kuzingatiwa kama upungufu mkubwa.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Mtu yeyote anayejaribiwa na kurudisha matokeo kama hayo anahitaji kuzungumza na daktari wake juu ya usimamizi mzuri. Lakini kujua ni viwango gani vya kutosha ni ngumu zaidi.

Katika 2010, Taasisi ya Tiba huko Merika walihitimisha kuwa afya ya mfupa ndio hali pekee ambayo kuna ushirika uliosababishwa na vitamini D. Waligundua:

faida za kiafya zaidi ya afya ya mfupa - faida ambazo mara nyingi ziliripotiwa kwenye media - zilitokana na masomo ambayo yalitoa matokeo mchanganyiko mara nyingi na yasiyothibitishwa na haikuweza kuzingatiwa kuwa ya kuaminika.

Kwa hivyo kuna ubishi wazi juu ya ni kiasi gani cha kutosha. Kiwango cha 50nmol / L kinatosha kuongeza afya ya mfupa ya idadi kubwa ya watu. Lakini vikundi vingine vinapendekeza 75nmol / L, 100nmol / L au zaidi (kumbuka kuwa tovuti za Amerika zinatoa mapendekezo kwa nanogramu kwa mililita au ng / ml - zidisha kwa 2.5 kubadilisha hadi nmol / L).

  1. Kuna janga la upungufu wa vitamini D huko Australia.

Kwa kweli, kilicho wazi zaidi ni kwamba kuna janga la upimaji wa vitamini D huko Australia - a Mara 94 kuongezeka kutoka 2000 hadi 2010. Gharama kwa Medicare zimepanda kutoka $ 1.3 milioni mnamo 2000/2001 hadi Dola milioni 140.5 mwaka 2012/2013.

Mambo 6 Unayohitaji Kujua Kuhusu Ngazi Yako ya Vitamini D Badala ya janga la upungufu, kwa sasa kuna janga la upimaji wa vitamini D huko Australia. Shutterstock

Idadi ya watu wako katika hatari ya upungufu wa vitamini D. Watu ambao kwa kawaida hufunika ngozi zao wakiwa hadharani kwa sababu za kitamaduni au nyingine, kwa mfano, na wazee wasiosonga ambao ni nadra jua wazi. Lakini ushahidi wa upungufu wa vitamini D kwa idadi ya watu ni nyembamba na haushawishi, angalau kwa sehemu kwa sababu vipimo vya vitamini D ni shida na kiwango kinachohitajika kinajadiliwa sana.

Ikiwa jaribio lisiloaminika linatumiwa na baa "ya kutosha" imewekwa juu sana na watu zaidi wamejaribiwa, basi upungufu wa vitamini D utaonekana kuwa wa kawaida.

  1. Mtihani wa vitamini D hutoa jibu rahisi na ni sahihi na ya kuaminika.

    Hii sio hivyo.

Ikiwa utachukua damu kutoka kwa mtu mmoja na kuigawanya katika sampuli kadhaa na kuipima, unaweza kupata matokeo tofauti kati ya sampuli. Na sio tofauti kidogo tu.

Utafiti wa hivi karibuni wa Australia kutathmini uthabiti na usahihi wa vipimo vya vitamini D iligundua kuwa kati ya washiriki kati ya mmoja kati ya watano na mmoja kati ya watatu walitajwa kama "upungufu". Matokeo ya mtihani wa vitamini D kwa sampuli moja ya damu yalirudisha matokeo tofauti sana kulingana na aina gani ya jaribio lililotumiwa na wapi sampuli ilichambuliwa.

Sampuli nne (kati ya takriban 800) zilitofautiana na zaidi ya 100nmol / L (hiyo ni mara mbili ya kiwango cha kawaida "cha kutosha" cha 50nmol / L) katika vipimo viwili tofauti, na 10% ya matokeo yalitofautiana na zaidi ya 50nmol / L. Hizi ni vipimo tofauti vya sampuli sawa!

Kwa bahati nzuri kazi inaendelea kuboresha hali hii mbaya. Kikundi cha mashirika ya kimataifa kinatengeneza utaratibu wa upimaji wa kumbukumbu na maabara zitaweza kutathmini utendaji wa jaribio lao dhidi ya kiwango hiki kipya.

  1. Vitamini D ni dawa ya maisha, ambayo wakati mwingine huwasilishwa kama upungufu wa vitamini D itatuua sisi sote.

Kwa kuzingatia changamoto za kupima kwa usahihi viwango vya vitamini hii na kutokubaliana juu ya malengo ya malengo, kufanya utafiti mzuri thabiti wa kuamua faida na uharibifu wa vitamini D ya juu au chini ni ngumu sana.

Hakuna shaka kuwa upungufu mkubwa wa vitamini D husababisha rickets kwa watoto, na hali sawa inayojulikana kama osteomalacia kwa watu wazima. Picha za zamani za watoto walioinama miguu au kupiga magoti mara nyingi zilikuwa za watoto wenye rickets.

Na kuna ushahidi mzuri kwamba nyongeza na vitamini D na kalsiamu, pamoja na mazoezi ya kubeba uzito, inaweza kupunguza hatari za kuvunjika kwa wazee. Hasa kwa watu ambao wana viwango vya chini vya vitamain D au kalsiamu (au zote mbili) kabla ya kuanza kuongezea.

Lakini ushahidi mwingi wa faida zingine zilizoripotiwa za vitamini D hutoka kwa masomo dhaifu, na kuna msaada mdogo kutoka kwa masomo bora.

Mambo 6 Unayohitaji Kujua Kuhusu Ngazi Yako ya Vitamini D Kuna ushahidi mzuri kwamba kuongezewa na vitamini D na kalsiamu, pamoja na mazoezi ya kubeba uzito, kunaweza kupunguza hatari za kuvunjika kwa wazee. Shutterstock

  1. Kwa kuwa ni vitu vizuri, kiwango cha juu cha vitamini D yangu, ni bora zaidi.

Vitamini D kijadi imekuwa ikidhaniwa kuwa salama, inayohitaji viwango vya juu sana (zaidi ya 400nmol / L) kufikia sumu. Sumu hii haiwezi kutokea kupitia mfiduo wa jua, lakini inaweza kupitia nyongeza nyingi.

Lakini tunapoangalia zaidi hadithi ya vitamini D, masomo ni kuripoti hatari kwa afya kwa viwango vya juu kabisa, kama vile 80-100nmol / L.

Ushahidi bado hauna nguvu (kama vile ushahidi wa faida za vitamini D) lakini aina hii ya ushirika ni mfano wa vitamini na virutubisho vingi, ambapo zote kidogo sana na nyingi ni mbaya kwako .

  1. Jicho la jua huacha uzalishaji wa vitamini D.

Vitamini D vingi vinahitaji mwili wako kupitia jua, haswa kutoka kwa urefu mfupi wa mionzi ya UVB ambayo pia ni sababu kuu ya saratani ya ngozi. Inaweza kuonekana kuwa ya busara kwamba ikiwa kinga ya jua ikiacha UVB inayoharibu kufikia seli nyeti za ngozi, pia itaacha uzalishaji wa vitamini D na seli hizo hizo.

Lakini hata kama kinga ya jua inatumiwa kwa unene sana, uzalishaji wa vitamini D hupunguzwa lakini haujasimamishwa. Na, kwa kweli, ni nani anayeiweka juu ya hiyo nene?

Wengi wetu tunazuia mafuta ya jua kwa sababu tutakuwa kwenye jua. Tunavaa safu nyembamba ambayo sio ya kupendeza sana. Chini ya masharti haya, jua ya jua kwa kweli haionekani kuleta tofauti nyingi uzalishaji wa vitamini D.

Kuna mengi ambayo hatujui kuhusu vitamini D. Lakini tunajua kwamba Australia ina visa vingi zaidi vya saratani ya ngozi ulimwenguni: mamia ya maelfu ya saratani ya ngozi huondolewa kila mwaka kwa gharama ya zaidi ya $ 700 milioni na kuna zaidi 2,000 vifo kutoka kwake.

Mfiduo mkubwa wa jua ni sababu kuu ya shida hiyo. Kupata usawa kati ya viwango vya vitamini D na haki ya ulinzi wa jua ni lengo muhimu la kiafya.

Utafiti zaidi unahitajika na inapaswa kuwa utafiti wa Australia kwa sababu hali zetu ni tofauti na zile za Amerika na Ulaya. Hatuwezi kuchukua tu matokeo kutoka hapo na kuyatumia hapa.

Wakati a suluhisho rahisi itakuwa nzuri, yenye msingi wa ushahidi ni bora na inafaa kuifuata. Hadithi kuhusu janga letu la upungufu wa vitamini D huendesha upimaji kupita kiasi kwa gharama kubwa na thamani isiyojulikana. Na labda wanaishia kuuza virutubisho zaidi vya vitamini.

Lakini wao pia tengeneza mkanganyiko na kupunguza ujasiri wa watu na kuamua kupunguza mfiduo mwingi wa UV. Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Robyn Lucas, Profesa Mshirika wa Magonjwa ya Magonjwa, Chuo Kikuu cha Taifa cha Australia na Terry Slevin, Mhadhiri Mwandamizi wa Heshima katika Afya ya Umma katika Chuo Kikuu cha Curtin; Mkurugenzi wa Elimu na Utafiti, Baraza la Saratani WA; Mwenyekiti, Kamati ya Kitaifa ya Saratani ya Ngozi, Baraza la Saratani Australia

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

vitabu_bibi

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

english Shule zote nchini Marekani arabic Kichina (Kilichorahisishwa) Kichina (cha Jadi) danish dutch Philippine finnish Kifaransa german greek Kiyahudi hindi hungarian indonesian italian japanese Korea malay norwegian Kiajemi polish portuguese romanian russian spanish Kiswahili swedish thai turkish Kiukreni Kiurdu vietnamese

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.