Maziwa ya kuku ya nyama yaliyo na juisi na yenye harufu nzuri. Jifunze vidokezo vyenye rahisi ili kuepuka kufanya maziwa ya kuku ya kahawa yaliyokauka na kupikwa ili iwe na familia yako mfurahi kuku kuku chakula cha jioni, siku yoyote ya juma.
Kichocheo hiki chenye afya ni kawaida ya gluten-bure, paleo, Whole30 na keto kirafiki, hivyo ni kamili kwa njia nyingi za mlo. Hakikisha kutembelea tovuti yangu kwa mapishi zaidi ya kuku ya ladha.
Mapishi ya Kuku ya Kuku ya Kuku: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/
BAKER CHICKEN BREAST RECIPE
2 ya kifua cha kuku bila chaguo (6 ounces kila mmoja)
Kijiko cha 2 mafuta ya avocado
vitunguu poda
Kupiga paprika
Chumvi na pilipili ili kuonja
DIRECTIONS:
Ondoa maziwa ya kuku kutoka friji na uwawezesha kukaa joto la kawaida kwa dakika 20-30 kabla ya kupika. Karibu na joto la kawaida ambalo ni, bora zaidi.
Preheat tanuri ya 450ºF
Weka matiti ya kuku kati ya vipande viwili vya mshipa wa sarani au karatasi ya wax na upole pound na nyanya ya nyama *, kuanzia katikati na kusonga kuelekea kando. Lengo ni kuunda kifua cha kuku ambacho ni sare katika unene ili kupika sawasawa.
Weka maziwa ya kuku juu ya karatasi ya kupikia rimmed hupunguza kila upande na mafuta ya avoka na msimu kwa uhuru na chumvi, pilipili, poda ya vitunguu, na paprika ya kuvuta.
Bika kwa dakika 15 au mpaka kuku imefikia joto la ndani la digrii za 160.
Pumzika kuku kwa muda wa dakika 10 ili juisi ziwe na joto la ndani limeongezeka hadi digrii za 165. Kutumikia na kufurahia.
WAZI WA KUTUMIA: Kalori 205 | Jumla ya Fat 8.4g | Imejaa Fat 1.3g | Cholesterol 97mg | Sodiamu: 620mg | Karidhydrate 0g | Fiber ya Chakula 0g | Sugars 0g | Protein 34.5g
Jinsi ya kufanya kifua cha kuku cha juicy
- Wakati wa Kusoma: Dak
Unaweza pia Like
Kula Upinde wa mvua: Rangi za Chakula na Mawasiliano ya Chakra
by
Chakras huweka masafa ambayo husababisha kila hali ya uzoefu wa mwanadamu. Vyakula tunavyokula vina fahamu na vinatoa mwongozo wenye nguvu ambao hutuliza na kuingiza mambo na ...
Kula Upinde wa mvua: Rangi za Chakula na Mawasiliano ya Chakra (Video)
by
Chakras huweka masafa ambayo husababisha kila hali ya uzoefu wa mwanadamu. Vyakula tunavyokula vina fahamu na vinatoa mwongozo wenye nguvu ambao hutuliza na kuingiza mambo na ...
Je! Unakula Aina Sawa Za Nywele?
by
Waafrika sita kati ya kumi hawala nyuzi za kutosha, na hata zaidi hawapati mchanganyiko mzuri wa nyuzi.
Faida za kiafya za Kikaboni zimekuwa ngumu Kutathmini, Lakini Hiyo inaweza Kubadilika
by
"Kikaboni" sio zaidi ya kupita tu. Uuzaji wa chakula kikaboni ulifikia rekodi ya dola bilioni 45.2 za Amerika mnamo 2017, na kuifanya kuwa moja ya sehemu zinazokua kwa kasi sana katika kilimo cha Amerika.
Aina ya Kisukari cha 2: Je! Chakula cha muda mfupi cha chini cha wanga kinaunganishwa na msamaha?
by
Ikiwa kuzuia ulaji wa kabohydrate ni njia bora ya kudhibiti ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni mada ya utata katika lishe - haswa kwa sababu matokeo ya majaribio hadi sasa hayajafahamika.
Ng'ombe Mtakatifu! Sasa Maziwa Ni Sababu ya Hatari Kwa Saratani ya Matiti
by
Saratani ya matiti sasa imepita saratani ya mapafu kama saratani inayogunduliwa zaidi ulimwenguni, na kama sababu kuu ya vifo vinavyohusiana na saratani kwa wanawake katika nchi nyingi
LUGHA ZINAPATIKANA
kufuata ndaniKuweka juu
