Ome chakula cha watu hubakia mara kwa mara; kwa mfano, daima wanatamani ice cream. Watu wengine hupitia "mechi ya chakula," wanaotamani siagi ya karanga wiki moja, jibini la bluu linavaa wiki ijayo, na baa ya chokoleti wiki ijayo. Hakuna hali ni ajali wala sio thabiti.

Kama masuala yako hisia kubaki bila kutafutiwa ufumbuzi, chakula yako tamaa utabaki mara kwa mara. Kama masuala yako hisia mabadiliko, ndivyo tamaa zenu za chakula. sambamba tu kati ya wawili mara kwa mara na mabadiliko ya chakula ndogo ni hii: Kuna baadhi ya msingi hisia suala wakipiga kelele kwa kunisikiliza.

By "masuala ya hisia" Mimi si lazima maana kina masuala ya kisaikolojia wanaohitaji tiba. Chakula utashi mara nyingi yanatokana na mahitaji ya msingi ambayo hayajafikiwa kwa ajili ya kujifurahisha, msisimko, au upendo - masuala wengi bila kuzingatia "kawaida" na ndani ya uwezo wetu wa kujitegemea kupona.

Emotional masuala kushikamana na ndogo chakula kwa kawaida kuanguka katika moja ya makundi haya:

• Mkazo, mvutano, wasiwasi, hofu, au uvumilivu.

• Huzuni au hisia bluu.

• Kuhisi nimechoka, kuwa na viwango vya chini vya nishati.

• Unmet mahitaji ya kujifurahisha, kucheza, msisimko, au burudani; kazi nyingi na sio kutosha kucheza.

• Tamaa ya upendo, uteuzi, shukrani, romance, au kuridhika ngono.

• Hasira, chuki, uchungu, au kuchanganyikiwa.

• Mapungufu, kukosekana kwa usalama, au hamu kwa ajili ya faraja

hisia nne fomu ya msingi ya overeating hisia: hofu, hasira, mvutano, na aibu (FATS). Hofu ni mzizi hisia katika FATS hisia. Hasira, mvutano, na aibu ni upanuzi yote ya woga. Tunahisi hasira kwa sababu tunaogopa kupoteza upendo katika mfumo wa kitu au mtu muhimu kwetu; tunahisi mvutano kwa sababu tunaogopa kuamini au kwa sababu tumekuwa kutembea mbali na njia yetu Kiungu; tunahisi aibu kwa sababu tunaogopa sisi ni duni.

Hizi "FATS hisia" ni kuchochea msingi kwa overeating hisia. tamaa balaa kula shina kutoka kwa mmoja wa hisia hizi nne.

Kama tibamaungo, mimi kuhisi ni muhimu kuwa waaminifu kwa wenyewe kuhusu hisia zetu. Tunahitaji uso hisia na kisha kuondoka. Sijawahi kupendekeza overanalyzing maisha ya mtu au kuangalia mwenyewe kama mwathirika. Hata hivyo, chanzo cha napenda maumivu sana hisia ni kutokuwa na nia ya uso hisia mbaya. Hakuna mtu anafurahia kukiri, "Oh, ndiyo, mimi kujisikia salama." Lakini mbadala - si admitting - ni mbaya sana!

Wakati sisi kukataa hisia zetu na nguvu, wao kukua hata nguvu. Kama wao kupata nguvu, wao pia kutafuta maduka. hisia alikanusha wazi wenyewe katika njia nyingi mbaya, ikiwa ni pamoja na chakula ndogo, kuumwa kimwili au magonjwa, huzuni, wasiwasi, phobias, na matatizo ya kulala.

line ya chini ni hii: Kama baya kama ilivyo kwa uso hisia hasi, mbadala ni hata zaidi baya. Kila mtu anapata hasira, upset, au wivu wakati fulani - hakuna swali kuhusu hilo. Wakati mwingine hali ya maisha au uchaguzi wetu binafsi kufanya hivyo mgumu kukaa unaozingatia katika amani ya akili. Kwa kweli, swali tu kuhusu hisia hizi ni kama sisi kuchagua kukabiliana nao sasa au baadaye.

Mioyo minne ya msingi chini ya utumbo wa kihisia: FATS

• HOFU
  Usalama, kutembea kwenye vidonge, hofu za kawaida, hofu ya kutokuacha, hofu za uwepo, masuala ya udhibiti, hofu za kijinsia, wasiwasi, wasiwasi, unyogovu, hofu ya urafiki.

• HASIRA
  Kwa mtu mwingine, kuelekea ukosefu wa haki, kuelekea nafsi, kujisikia kusalitiwa, kusikia kukataliwa, kusikia unyanyasaji.

• mvutano
  Stress, kuchanganyikiwa, hasira na umri akageuka katika uchungu, hasira na umri akageuka katika chuki, wivu, kukosa subira, overwork bila kutolewa hisia kama vile furaha.

• AIBU
  Kujidai, chini ya kujithamini, kujidharau, ukosefu wa uaminifu katika uwezo wako mwenyewe au wema, kuchukua watu wengine hawatakupenda wewe, kusikia chini kuliko wengine, kusikia kama hustahiki vizuri.

Wakati sisi chupa up hisia zetu na nguvu, ni sawa na kuweka cork juu ya siki-na-baking soda mchanganyiko. hisia kupuuzwa haina kwenda mbali - ni linaongezeka. zaidi sisi kujaribu kupuuza hisia, na nguvu unapatikana. Ni rahisi sana kwa uso muziki wakati hisia ni bado katika "fixable" hatua.

Hiyo ndiyo maana Mimi kwa kweli kama uchambuzi chakula-tamaa. Unaweza kuanza kwa kutambua chakula wanatamani na kazi nyuma, kama upelelezi. Mara moja umefanya kutambuliwa chakula wanatamani, kusema, rocky road ice cream, hisia msingi stares waziwazi katika uso: "Chuki kuelekea wengine na kujitegemea Feeling kutumika au kushinikizwa, na kutamani furaha na faraja Depression..."

Ukweli wa kwamba hisia msingi, kufuatia chakula-tamaa tafsiri, hits wengi wetu kati ya macho. Sisi instantly kutambua, "Ndiyo, kwamba ni suala hisia Nimekuwa zinakabiliwa na." kutambua hii inaweza propel wewe kuchunguza zaidi na kuchukua afya hatua ya pili ya kuuliza wewe mwenyewe, "Nini hufanya mimi hivyo kuchanganyikiwa au hasira?" "Je, mimi kuhisi mimi kukosa nje juu ya?" na "Kwa nini mimi kuchukua hasira yangu nje ya mimi mwenyewe?" Kwa kawaida majibu itaonekana haki mbali.

kunyimwa mfumo wetu ni incredibly ufanisi katika shielding sisi kutoka kwa uaminifu inakabiliwa na sisi wenyewe. Denial inatokana na hofu ya kukiri, "Ndiyo, ananisumbua." matokeo ya kulazwa hii ni hata scarier "Sasa mimi lazima kuchukua jukumu kwa kufanya mabadiliko ya kurekebisha hali hiyo." Mabadiliko ni ya kutisha, kwa sababu tunaogopa kwamba hali yetu inaweza kuwa mbaya zaidi badala ya kuboresha.

Inertia na hofu kutuzuia kuangalia masuala ya msingi kwamba kuunda ndogo chakula. Tangu kunyimwa hii kinawezatuzuia kuona haya masuala inaonekana dhahiri msingi, sisi mara nyingi haja ya kuwa nao alidokeza kwetu. Ni rahisi kuona masuala ya watu wengine; ni kali sana kwa kuwa lengo na sisi wenyewe. Kwa kujifunza kutafsiri ndogo yako chakula, utakuwa na uwezo wa urahisi zaidi kugundua masuala haya wewe mwenyewe.

Tu kwa uaminifu kukiri kwa wenyewe, "Ndiyo, hii ni hisia chini chakula tamaa yangu" ni unafuu vile kubwa! Ni anahisi hivyo nzuri kuja safi na wewe mwenyewe, siyo hivyo? Hiyo misaada hisia kisha inapunguza, au hata hupunguza, kuwaomba na overeat.

Cravings kimwili Kulingana

Wakati mwingine, tutaweza wanatamani chakula kwa sababu mwili wetu ni mayowe nje kwa virutubisho, kama vile vitamini au protini. Miili yetu wazi, na utashi kuhakikisha kwamba mahitaji yake ni alikutana. Hizi ni utashi msingi kimwili.

Hata hivyo, juu ya uchunguzi wa karibu, hata utashi hizi ni mizizi katika hisia. Mvutano, nne Fats hisia, ni udhihirisho wa kimwili ya dhiki katika maisha yetu. Stress inaongoza kwa maisha ya uchaguzi kuwa kwa upande kusababisha kunyimwa lishe. Watatu kati ya wateja wangu aligundua jinsi matatizo ya kujazwa maisha kuiba miili yao ya nishati na madini, ambayo kwa upande yalisababisha ndogo chakula:

Ratiba ya Dianna ilimshawishi kwamba "hakuwa na wakati wa kufanya mazoezi". Bila shughuli za kawaida za kimwili, Dianna daima alihisi kuwa mwenye busara na amechoka. Badala ya kutatua tatizo kwa kutembea kwa haraka au safari ya baiskeli, Dianna angela vyakula ili kuhisi "peppier".

Kazi ya juu ya shinikizo la Marcia ilichangia hisia yake ya jumla ya mvutano na kukosa uwezo wa kupumzika. Marcia alitamani na akala mifuko ya chips ya viazi na pretzels kupoteza wasiwasi wake na mvutano. Vyakula vya junk huibia miili yetu ya vitamini B, kwa sababu kalori tupu zinahitaji virutubisho kwa digestion. Unapotumia virutubisho kwa digestion, bila kuchukua nafasi yao, unakuwa na upungufu wa virutubisho. Marcia alikuwa na upungufu wa vitamini na hivyo, daima, alikuwa na njaa!

Brenda kutumika pombe kwa utulivu neva yake. matumizi ya pombe kupita kiasi huchangia ngazi dari ya kemikali ubongo serotonin. Wakati serotonin ni ya chini, na matokeo ya kawaida ni kabohaidreti utashi ambayo ni nini hasa Brenda Jihadi pamoja. hamu yake kwa mikate na pasta ilikuwa nje ya kudhibiti, na Brenda hakufurahishwa sana na uzito wake.

Ndiyo, Dianna, Marcia, na Brenda zote mateso kutoka kwa chakula ndogo msingi kimwili. Lakini mizizi ya upungufu wao wa virutubisho alikuwa FATS hisia, hali ya wasiwasi.

Mvutano pia kuongezeka kemikali ubongo kwamba kusababisha overeating. Dk Sarah Leibowitz wa Chuo Kikuu Rockefeller iligundua kuwa homoni cortisol kuchochea uzalishaji wa kemikali ubongo inayoitwa "neuropeptide Y". Hii kemikali ubongo ni sababu mkuu kwa kumfanya kabohaidreti yetu utashi na mbali. Hapa ni mvutano kiungo: Sisi kuzalisha cortisol zaidi wakati sisi ni wakati!

Hata mbaya, Leibowitz pia anaripoti kuwa neuropeptide Y pia hufanya mwili hutegemea mpya mwili mafuta sisi kuzalisha (inaonekana hii ni baadhi ya kale kibiolojia throwback kwa siku pango). Kwa maneno mengine, mvutano si tu kuchochea utashi carbohydrate, pia inafanya kuwa vigumu zaidi kwa kupoteza uzito yoyote ya ziada.

Imechapishwa kwa ruhusa. Imechapishwa na Hay House Inc © 1999.

Makala hii excerpted kutoka:

Mara kwa mara tamaa AZ
na Doreen Wema, Ph.D.

Je! Unatamani chocolate, mkate, jibini, fries, au vyakula vingine? Ikiwa ndivyo, kuna sababu kwa nini, kama Doreen Wema breakthrough kitabu anaelezea. Kila tamaa chakula kweli sambamba na maalum hisia msingi; hivyo mara tu kuelewa maana nyuma tamaa yako fulani na kuomba maelezo na affirmations ndani ya kurasa hizi, wewe utakuwa na uwezo wa kuponya mzunguko wako wa kula kupita kiasi hisia. Aidha, itabidi kusoma masomo ya sayansi kuhusu mood- na nishati kubadilisha mali ya kila chakula, ambayo itasaidia kuona jinsi hamu yako kikamilifu vioo hisia zako. mwongozo huu wa kina na kuwawezesha pia kuonyesha jinsi ya kutoa "masomo chakula" kwa mwenyewe na wengine, kuruhusu wewe kwa usahihi kutafsiri maana nyuma ya utashi wengi.

kitabu Info / Order. (toleo jipya / jalada tofauti)

vitabu zaidi na mwandishi huyu.

Kuhusu Mwandishi

Dr Virtue imeandika vitabu vingi, kati yao: Ningependa Mabadiliko ya Maisha Yangu ikiwa mimi Alikuwa More Time; Kupoteza paundi yako ya Pain, Na Yo-Yo Diet Syndrome. Dk Wema ni mgeni mara kwa mara juu inaonyesha kama majadiliano kama vile Oprah, Geraldo, na Sally Jessy Raphael. Makala yake na kuonekana katika kadhaa ya magazeti maarufu na yeye ni mhariri kuchangia kwa Complete Mwanamke. tovuti yake ni www.angeltherapy.com.