shutterstock

Tumesikia mengi katika miezi ya hivi karibuni juu ya upande wa giza wa media ya kijamii: matumizi mengi hadi kiwango cha ulevi, ukosefu wa faragha, na kukamata data bila idhini ya habari. Lakini katika hii melee yote, sasa ni wakati wa kukumbuka kuwa njia tunayotumia medial ya kijamii ni juu yetu. Kwa maneno mengine, inaweza kuwa rahisi kuamini kuwa matumizi ya media ya kijamii yametuletea na hatuna chaguo kubwa katika jambo hilo - lakini hiyo sio kweli kabisa.

Ni wakati ambao tunakumbuka kwa nini tunatumia programu hizi mahali pa kwanza - kuimarisha uhusiano wetu - na sio kuwafanya wachukue maisha yetu kwa njia isiyofaa. Kwa hivyo, hapa kuna vidokezo vya kuchukua udhibiti wa nyuma

1. Chagua majibu yako

Utafiti unaonyesha upakiaji wa kijamii - ambapo marafiki wako mara nyingi hukuuliza ushauri juu ya vitu kama vile mikahawa katika jiji jipya, nguo za prom kwa watoto wao, mapishi ya keki ya siku ya kuzaliwa (kitu chochote kweli kweli) - ni ya kufadhaisha.

Usijisikie lazima ujibu kila kitu. Chagua kuhusu machapisho unayojibu. Ikiwa rafiki anatuma mara 100 kwa siku sio lazima ujibu wote au yeyote kati yao. Niniamini, hawatajali, kwa sababu mtu yeyote ambaye anafanya idadi hiyo ya kuchapisha haendelei tabo juu ya nani anajibu hata hivyo.

2. Acha kuhangaika juu ya kukosa

Huna udhibiti wa kile kinachoonyeshwa kwenye skrini yako na lini. Mtoa huduma wa media ya kijamii anaamua hivyo. Maana yake huna uwezo juu ya kile usichokiona pia. Kuangalia mara kwa mara hakutabadilisha hiyo - kati ya maelfu ya vitu ambavyo marafiki wako wanachapisha, haujui ni nini utakachoona na nini hautaona - kwa hivyo FOMO (hofu ya kukosa) haina maana.

Kutakuwa na vitu utakavyokosa kila wakati bila kukagua.

3. Usiruhusu iwe ya kuvuruga

Usiruhusu usumbufu kwa njia ya sasisho za media ya kijamii kukuvuruga. Ingawa hii inaweza kuwa rahisi kusemwa kuliko kufanywa - kwa sababu sasisho zinaweza kutokea wakati wowote, wakati unafanya kazi, unacheza na watoto wako au, mbaya zaidi, kuendesha gari.

The hatari za usumbufu kama huo zinajulikana - umakini uliopunguzwa, tija na ufanisi katika kazi. Kwa hivyo fanya chaguo, ama usiruhusu arifa zikusumbue au ikiwa huwezi kufanya hivyo, zizime.

4. Usidanganyike

Usichukue kila kitu unachokiona kwenye media ya kijamii kwa thamani ya uso. Utafiti unaonyesha ili watu waweze kupata kila aina ya mhemko hasi - wivu, wasiwasi, unyogovu - wanapoona marafiki wakichapisha picha za wapi wamesafiri, nyumba mpya walizonunua na jinsi watoto wao wanavyofanya vizuri. Lakini ni muhimu kuelewa kuwa machapisho yanaweza kupotosha kwa sababu yanaonyesha maoni kidogo tu ya maisha ya watu wengine.

Usilinganishe "nyuma ya pazia" yako na "reel ya kuonyesha" ya kila mtu mwingine.

5. Weka mipaka

Weka mipaka ya muda wa muda utakaotumia kwenye kompyuta yako ndogo, kompyuta kibao au simu - hata ikiwa unafanya vitu vingine kwenye kifaa hicho na hautumii media ya kijamii. Wakati unafanya kazi kwenye vifaa hivi, ni kawaida kuchukua pumziko, lakini ikiwa hautoi mbali na mwili, basi mapumziko yako yanaweza kuwa na kuvinjari media ya kijamii na kukwama katika mzunguko usio na mwisho kati ya kazi na media ya kijamii.

Jiweke nidhamu kuamka kila wakati unapofikia kikomo chako, tembea, unyoosha, zungumza na mtu, nenda kwenye chumba kingine kuona kile watoto wanafanya, nenda kwenye kioevu cha maji ofisini kupata kinywaji - chochote. Hii sio tu inakupa mapumziko kutoka kwa kila kitu unachokuwa ukifanya kujaza nguvu zako, pia inakuzuia kutazama matumizi yako ya media ya kijamii kama njia mbadala ya kazi zinazohusiana na kazi.

6. Kumbuka ukweli

Mwishowe, tafuta kikamilifu njia za kuingiliana na marafiki wako mbali na media ya kijamii - kukutana na wewe mwenyewe au kuwaita. Vyombo vya habari vya kijamii ni sawa kwa kushiriki picha na sasisho fupi, lakini wakati unataka kushiriki vitu muhimu sana maishani mwako na wale unaowajali, hakuna mbadala wa kusikia sauti zao au kuwatazama machoni.

Uelewa wa kibinadamu - aina inayounda msingi wa maisha yenye maana ya kijamii - ni ngumu sana kufikisha kupitia machapisho mengi na majibu ya maandishi. Mengi hupotea kati yako na marafiki wako wakati media ya kijamii ndio njia ya msingi au tu ya mawasiliano.

Kwenda kutembea au kukimbia, kula chakula, kutazama sinema, kuzungumza juu ya kazi yako na watoto wako, kutafuta msaada katika hali ngumu ya maisha - mambo haya yote (na zaidi) ndio yanayofanya urafiki wako uwe wa joto na hai na wa kweli.

Kuhusu Mwandishi

Monideepa Tarafdar, Profesa wa Teknolojia ya Habari, Chuo Kikuu cha Lancaster

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Kitabu na Mwandishi huyu

at

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.