Image na fernando zhiminaicela
Miezi kadhaa iliyopita ya uzoefu wa kupambana na janga la COVID-19 inaweza kukusaidia kupanga msimu salama wa likizo, watafiti wanasema.
Na idadi ya kesi za COVID-19 kupanda nchini Merika wakati uchovu wa janga unapoendelea, kuna mvutano wa mara kwa mara kati ya kukaa salama na kutaka kurudi katika hali ya kawaida.
Wakati wa janga hilo, sherehe yoyote ya mtu binafsi ya likizo ni mchakato wa wiki nne-sio tu tukio moja-ambalo linaweza kuhusisha upangaji wa mapema na baada ya tukio.
Hisia hizo zinaweza kufikia kilele chao kwa wengi wakati wa likizo zijazo za msimu wa baridi wakati tunatamani wakati na familia na marafiki, na vile vile mila ya muda mrefu, na kukabiliana na msimu wa baridi ulio mbele.
Lakini hatuingii wakati huu bila uzoefu wowote. Ubunifu uliofanywa zaidi ya miezi sita iliyopita inaweza kusaidia kufahamisha jinsi tunavyopanga mipango kwenda mbele. Tumejifunza pia kutoka kwa likizo ambazo tayari zimetokea-Julai 4, Ramadhani, na Pasaka, kwa mfano.
Keri Althoff mtaalam wa magonjwa na mtafiti wa afya ya akili Elizabeth Stuart wa Chuo Kikuu cha Johns Hopkins huleta dhana za msingi za mfumo wa kufanya maamuzi ambao walitumia kwa kufungua shule ili kukusaidia kuzingatia chaguzi zako. Mwongozo huu, pamoja na masomo ambayo tayari umejifunza, yanaweza kukusaidia kuunda mipango ya msimu wa likizo ya msimu wa baridi salama na salama.
Jambo kuu ni kwamba wakati wa janga hili la COVID-19, sherehe yoyote ya likizo ndani ya mtu kweli ni mchakato wa wiki nne-sio tu tukio moja-ambalo linaweza kuhusisha upangaji wa mapema na baada ya tukio.
Hapa, watafiti wanaelezea ni nini mchakato huo unaweza kuhusisha:
Hatua ya 1: Ongeeni juu ya malengo na sheria za msingi — pamoja.
Kuwa na mazungumzo ya kikundi na wageni wako wote kabla ya hafla hiyo huunda uwajibikaji wa pamoja. Kwa kuongezea, majadiliano ya kikundi huruhusu wageni kupata ujuzi wa kibinafsi wa maoni ya wageni wengine juu ya tahadhari zinazofaa. Maswali kadhaa ya kuzingatia:
- Malengo yako ni yapi? (Kutumia wakati pamoja au karibu, kupanga mkutano mzuri sana wa familia ya baadaye, kukusanyika katika vikundi vidogo na familia moja au mbili tu kwa chakula, kuungana na watu maalum kama vile babu na bibi, nk.)
- Je! Ni hatari gani na faida kwako na kwa wapendwa wako, kwa kuzingatia afya ya mwili na akili? Je! Kuna watu fulani-kama vile babu mpweke-Kwa nani faida zinazidi hatari?
- Unawezaje kuvunja suluhisho zinazowezekana kuwa hatua ndogo?
- Je! Washiriki wote wako sawa na mpango uliowekwa?
Hatua ya 2: Fanya "Panga A" kwa sherehe yako, iliyoarifiwa na data mpya.
Andika vipimo vifuatavyo kwa kaunti yako na kaunti ambazo wageni wako wanaishi:
- Idadi ya kesi mpya
- Nambari ililazwa hospitalini
- Idadi ya vifo
- Idadi ambao ni kupima chanya
- Kisha angalia ikiwa vipimo hivi vya usafirishaji wa coronavirus vimekuwa vikiongezeka au kupungua.
Linganisha data ya kiwango cha kaunti kati yako na wageni wako na kisha ujitoe kwa hatua za kufanya Mpango A uwe salama kadri inavyowezekana katika hali ya sasa ya mgeni aliye katika hatari kubwa ya ugonjwa kali wa COVID-19. Kwa mfano, ikiwa mgeni aliye katika hatari kubwa ya ugonjwa kali anaishi katika kaunti yenye maambukizi duni ambayo yamekuwa yakipungua au kukaa sawa, inaweza kuwa hatari zaidi kuwa na washiriki watembelee kutoka maeneo yenye idadi kubwa au kubwa ya kesi.
Hatua za kuzingatia kupunguza hatari zinaweza kujumuisha:
- Mkusanyiko halisi badala ya ana kwa ana
- Kipindi cha kujitenga kwa wahudhuriaji wote kabla ya kuhudhuria, na vipimo vya COVID ikiwezekana (Jaribio la COVID ikifuatiwa na siku tano za kujitenga au siku 14 za karantini ikiwa upimaji haupatikani)
- Kuvaa masks
- Kufanya mikusanyiko nje badala ya ndani
- Kuhakikisha nafasi ya kutosha kwa mwili kusambaza
- Kupunguza idadi ya kaya-weka idadi ndogo!
- Muda mfupi wa sherehe
- Hakuna kula au kunywa ndani ya nyumba, au, ikiwa hii lazima itatokea, kuketi kaya pamoja na miguu 6 au zaidi kati ya meza
- Uingizaji hewa mzuri ikiwa ndani ya nyumba — fungua madirisha na milango na uwaambie wageni wako wavae vizuri!
Hata hatua ndogo, kama vile wahudhuriaji wote wanaovaa vinyago wakati wa mkusanyiko, wanaweza kufanya mengi kupunguza hatari ya maambukizi ya COVID-19 kwenye sherehe yako.
Hatua ya 3: Fanya yote kuwa Mpango B na Mpango C ambao ni pamoja na marekebisho ya Mpango A.
Mpango B ni kwa hali ambayo vipimo vya usafirishaji vya COVID-19 ambavyo Mpango A ulifanywa vimebadilika kupendekeza usambazaji wa juu, ambayo inaweza kumaanisha hatari kubwa ya usambazaji wa COVID-19 kwenye hafla yako.
Mpango C unajumuisha tarehe ya kuahirishwa ikiwa mtu yeyote anayehudhuria au mtu yeyote katika kaya ya mwenyeji ana mshiriki ambaye hana afya katika wiki inayoongoza kwa hafla hiyo. Kwa kuzingatia changamoto za kujua ni lini watu ni wa kuambukiza, na katika anuwai ya dalili za COVID-19, hukosea kwa tahadhari-hata kama dalili ni kawaida ya homa au mzio, ni bora kupanga tena wakati ambapo kila mtu yuko kujisikia vizuri.
Ikiwa hafla hiyo ni ndogo, sema na kaya nyingine, ni vizuri kuwa na tarehe ya kuahirishwa ili kila mtu awe na ujasiri zaidi unaohitajika kusema "mwanakaya ameamka na koo leo asubuhi" siku ya sherehe. Ikiwa hafla hiyo iko nje, ni vizuri kuwa na "tarehe ya mvua" ikiwa hali ya hewa ni mbaya. Hizi huruhusu kuahirishwa kwa urahisi badala ya kughairi kukatisha tamaa.
Hatua ya 4: Eleza mpango wa nini kitatokea katika wiki mbili baada ya tukio ikiwa mtu atakuwa mgonjwa.
Je! Nyinyi nyote mtawasilianaje kuhusu dalili? Ikiwa mtu atakuwa mgonjwa, ni nani atakayepiga simu kwa wageni wengine? Nini kitasemwa? Nini kitatarajiwa kwa wageni wote (yaani, karantini)?
Mwishowe, tambua kuwa kusherehekea karibu kunaweza kutoa nafasi kwa aina zingine za kujifurahisha. Ikiwa hatari ni kubwa sana kusherehekea kwa mtu mwaka huu, fikiria njia za kufanya mikusanyiko ya Zoom iwe ya kupendeza zaidi. Michezo kama Yahtzee inaweza kuchezwa juu ya Zoom, na kuna shughuli zinazofanya kazi vizuri kama kupikia kichocheo sawa au kufanya kazi hiyo hiyo. Mashindano mabaya ya sweta yanaweza kufanywa karibu, kama vile mashindano ya "mazuri zaidi ya mkuta wa pai".
Bila matarajio na mahitaji ya kawaida, hii inaweza kuwa msimu wa likizo ya kuweka vitu vidogo nyumbani na kujaribu shughuli mpya ambazo hauonekani kuwa na wakati wa kupamba nyumba, kujenga nyumba za mkate wa tangawizi, au kujifunza nyimbo za likizo kwenye chombo. Huwezi kujua nini inaweza kuwa mila mpya!
Kumbuka kuchukua muda unaohitajika kupumzika na kufanya upya na wanafamilia wako msimu huu wa likizo ya msimu wa baridi kwa kuwapo na kufurahiana, iwe hiyo ni karibu au kupitia mikutano salama ya watu.
kuhusu Waandishi
Keri Althoff ni profesa mshirika wa magonjwa ya magonjwa na miadi ya pamoja katika Shule ya Tiba ya Johns Hopkins. Elizabeth Stuart ni mkuu wa washirika wa elimu katika Shule ya Bloomberg ya Afya ya Umma na profesa katika idara za afya ya akili, biostatistics, na sera na usimamizi wa afya.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
