Hapa kuna Orodha ya kucheza ya kutuliza akili Shutterstock / Stokkete

Inaweza kuonekana kama tunaishi katika enzi ya wasiwasi, ambapo kuhisi kuwa na wasiwasi, kukasirika na kusisitiza imekuwa jambo la kawaida. Lakini tunapaswa kukumbuka kuwa wasiwasi ni majibu ya kibinadamu ya asili kwa hali.

Inakuja wakati hatuna hakika kile kitakachotokea, au wakati tunahisi kuwa tishio. Na hata wasiwasi mpole unaweza kuwa na athari mbaya kwa uwezo wetu wa kuishi maisha yenye tija. Inaweza kuingilia kati na kuweza kufurahiya vitu rahisi maishani.

Tunapopata wasiwasi, mioyo yetu na viwango vya kupumua huongezeka na mifumo mingine mingi katika miili yetu uzoefu overload. Wasiwasi unaathiri afya yetu ya jumla ya mwili na hisia zetu.

Katika kazi yangu kama mtaalamu wa muziki, nimegundua muziki wa athari unaweza kuwa na wasiwasi. Kwa mfano, katika vikao vya picha zilizoongozwa, mtaalam hutumia muziki uliochaguliwa maalum na mteja amealikwa kuelezea kile wanahisi na ni muziki gani unaungana. Inashangaza ni ufahamu gani unaweza kupatikana kutoka kwa kujiruhusu tu wakati wa kusikiliza na kuzungumza juu ya kile unachokiona kwenye jicho la akili yako.

Hizi zinaweza kuwa rahisi kama kujua zaidi jinsi muziki unavyoweza kuathiri hisia, au kutumiwa kuchunguza uzoefu wa zamani au shida za siku zijazo. Inaweza pia kutumika kupata mahali pa faraja na msingi salama wapi usawa wa kihemko na kihemko inaweza kupatikana.


innerself subscribe mchoro


A majaribio ya hivi karibuni iligundua ikiwa aina fulani za muziki zinaweza kupunguza wasiwasi wakati wa kazi ngumu na kuhitimisha kuwa muziki fulani ni bora kufanya hii kuliko wengine.

Pia, utafiti kwa kuzingatia majibu ya kisaikolojia na kihemko inaonyesha kuwa kuna sifa fulani katika muziki ambazo ni bora kusaidia watu kupumzika.

Kasi ya muziki inapaswa kuwa polepole, sauti inapaswa kuwa rahisi, na kupiga na maelewano haipaswi kushikilia mshangao mwingi. Sababu zingine, kama vile ugumu wa muziki na - kwa kushangaza - kufahamiana na kipande hicho, haikuwa muhimu sana.

Kwa kweli, kujua kipande pia kilipatikana katika visa vingine kuwa haifai. Aina zinazowezekana kusaidia kufurahi ni za kitambo, laini za pop na aina fulani za muziki wa ulimwengu. Hizi hupatikana kwa kiasi kikubwa vyenye vitu vya muziki muhimu kumsaidia mtu kupumzika.

Bonyeza play

Ukiwa na vitu hivi vya muziki akilini, hapa kuna vipande nane vya muziki ambavyo vinakidhi vigezo hivi:

1 Ambient 1: Muziki kwa Viwanja vya Ndege na Brian Eno. Mazungumzo haya yanatoa taswira ya athari za muziki ambazo zinaonyesha safu ya kazi zetu za kisaikolojia, ikiacha nafasi kwa sisi kuendana na mwendo wa polepole wa muziki. Albamu imeelezewa katika tathmini moja kama "aina ya muziki mtu anaweza kusikia mbinguni".

{vembed Y = vNwYtllyt3Q}

2 Pieds-en-L'Air, kutoka Suite ya capriol, na Peter Warlock, mtunzi na mkosoaji wa zamani wa muziki. Aliyejulikana kwa maisha yake yasiyo ya kawaida, alikufa huko 1930, 36 mwenye umri wa miaka. Urithi wake wa muziki ni pamoja na kipande hiki cha classical laini na polepole na kumbukumbu ya nyimbo ambazo labda tumesikia kama watoto.

{vembed Y = ZMyS1G8NWnY}

3 Om Namah Shivaya na Deva Premal. Sauti za muziki wa Premal na wa kuunga mkono uliotengenezwa na mwenzi wake Mital hark kurudi kwenye nyimbo za uchungu kutoka nyakati za zamani. Kasi polepole na karibu muziki wa hypnotic pamoja na sauti zake wazi huhisi msaada sana.

{vembed Y = eUqe31ojZBU}

4 Mtu kama wewe na Adele. Wakati wimbo huu ambao ulifanikiwa sana unachunguza suala la upotezaji, mwelekeo polepole na mwendo mzuri hupatikana na wengi kutoa hali ya utulivu na tafakari. Inayo ameshtakiwa kwamba nguvu ya kihemko ya kipande hicho ni kwa sababu ya mabadiliko madogo yasiyotarajiwa katika melody au "maelezo ya mapambo", ambayo husababisha mvutano wa melanini.

{vembed Y = hLQl3WQQoQ0}

5 Mimi Giorni, na Ludovico Einaudi, piano wa Italia na mtunzi ambaye ameandika sauti za filamu nyingi. Kipande hiki cha piano, pamoja na motif zake zinazojirudia na tempo thabiti, huibua hali kama ya ndoto na wakati wa mwanga na mwangaza.

{vembed Y = Uffjii1hXzU}

6 Katika Paradisum, na Gabriel Fauré, mtunzi wa Ufaransa ambaye alipata umaarufu mkubwa katika maisha yake, lakini alipata shida kutoka kwa ujinga katika miaka yake ya baadaye. Katika kipande hiki, kutoka kwa mahitaji yake, kwaya na mwendo wa chombo hutoa hisia ya utulivu.

{vembed Y = 6-i1ESIRKdA}

7 Stopover huko Djibouti na Anouar Ibrahem, Mchezaji na mtunzi wa Tunisia. Anajulikana sana kama mbunifu katika uwanja wake, akiutumia muziki wa asili wa Kiarabu, muziki wa kitamaduni na jazba. Sehemu hii ya jazba ya ulimwengu ina motifs za hypnotic ambazo zinaweza kuonekana kuwa karibu kutafakari.

{vembed Y = c2S8LpvZrnQ}

8 Mada ya Wilma na Stefan Nilsson, mtunzi na mchoraji wa Uswidi ambaye anajulikana katika nchi yake. Sehemu hii, ambayo inaonekana kwa kawaida, ina wimbo rahisi na mchanganyiko ambao hutoa mahali salama pa kutua.

{vembed Y = ytBW9x6Zvcc}

Orodha hii inatoa maoni kadhaa ya muziki ambayo yanaweza kutumiwa kusaidia watu kupumzika. Penda yangu, ambayo sijajumuisha, ni harakati polepole kutoka JS Bach's Double Violin Concerto. Haishindwi kamwe kunipa hisia ya kuwa salama na msingi, kitu ambacho kinaweza kuwa muhimu wakati tunapokuwa na wasiwasi.

{vembed Y = Fo0K_n3VLG4}

Inapaswa kusema, hata hivyo, kwamba wengi masomo kusisitiza umuhimu wa kutafuta muziki wako mwenyewe ambao unakufanyia kazi. Chochote ladha yako ya muziki ni, una makali kwenye orodha yoyote ya kucheza iliyowekwa katika kupata kilicho bora kwako.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Elizabeth Coombes, Mhadhiri Mwandamizi katika Tiba ya Muziki, Chuo Kikuu cha South Wales

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.