Usawa wa mwili sio moja wapo tu ya muhimu zaidi
funguo muhimu kwa mwili wenye afya;
ni msingi wa nguvu na
shughuli za kiakili za ubunifu.
                         - JOHN F. KENNEDY

Najua umesikia mara milioni: Fanya mazoezi, uwe sawa, angalia mwili wako. Labda umesikia sababu nyingi tofauti za kuwa hai - kila kitu kutoka kwa kuzuia magonjwa ya moyo na kuathiri homoni. Lakini siko hapa kukuhimiza kupata sura. Kwa kweli, usifanye hata kitu chochote nje ya eneo lako la faraja. Usifanye mazoezi kwa bidii au ujitolee. Umenisikia sawa kabisa.

Badala yake, kuongeza nguvu zako za ubunifu, ninashauri shughuli nyepesi, isiyo na akili. Nenda kwa kutembea karibu na kizuizi. Ondoka kwenye kiti chako cha ofisi na ufanye magoti. Kasi kutoka jikoni yako hadi chumbani kwako na nyuma. Pindisha mikono yako katika muundo wa nane hadi iwe haina akili. Nenda tu.

Hapa kuna fomula mpya:

Ubunifu wa kila siku
+
Shughuli ya Kila siku
=
Afya, Furaha, na Furaha

Ripoti ya 2013 katika Habari za Telegraph ilijadili jinsi shughuli za kila siku za mwili zinaongeza ubunifu wa utambuzi. Kufanya mazoezi mara kwa mara mara nne kwa wiki au zaidi imeonyeshwa ili kuboresha uwezo wetu wa ubunifu kupata suluhisho.

Kuna sababu halali kwa nini waandishi mara nyingi huacha kila kitu na kwenda kutembea. Mzunguko unaotengenezwa na matembezi mafupi hufanya vitu kusonga kwenye ubongo na mwili pia. Kadiri maoni yako yanavyotiririka, ndivyo utakavyokuwa na amani zaidi wakati wa kuunda. Kwa hivyo, fomula yangu hapo juu.

Tuliza Ubongo Wako na Wakati Wa Uvivu

"Mazoezi ya mwili huingiza akili yako katika uzoefu wa mwili, ili viunganisho vya fahamu viweze kutokea," anasema Keith Sawyer, profesa mshirika katika Idara ya Elimu katika Chuo Kikuu cha Washington huko St. "Ikiwa unachukua mapumziko - kile ninachokiita" wakati wa uvivu, "unaotumiwa katika shughuli za faragha, kama vile kutembea, kukimbia, au kuendesha baiskeli - akili yako inaachana na kurutubisha-mbolea ili ukirudi katika harakati za kielimu, uko mbali bora katika kuunganisha maoni ambayo kwa mtazamo wa kwanza hayaonekani kuwa dhahiri au hata yanahusiana. "

Weka akili yako juu ya kitu kingine kwa muda mfupi. Ruhusu ubongo wako kupumzika kutoka kwa shida iliyopo. Kupumzika kwa ubongo kutaruhusu gyrus wa hali ya juu, sehemu ya ubongo inayohusika na kutatua shida, kuingia na kutoa ufahamu. Kuzingatia kwa nguvu bila kupumzika hairuhusu sehemu hii ya ubongo kufanya kazi kwa ufanisi.

Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa homoni ya dhiki ya cortisol, kupunguza kazi ya ubongo wako kwa ubunifu na utatuzi wa shida, badala ya kufanya kazi kwa bidii kila wakati ili kupunguza mafadhaiko yako.

In Tabia ya Ubunifu: Jifunze na Itumie kwa Maisha, mwandishi mashuhuri wa choreographer Twyla Tharp anafafanua tabia ya ubunifu ya Beethoven: “Ingawa hakuwa sawa kiafya, Beethoven angeanza kila siku na ibada ile ile: matembezi ya asubuhi wakati ambapo angeandika kwenye kitabu cha michoro cha mfukoni noti mbaya za kwanza za wazo lolote la muziki lililoingia bila shaka kichwa chake. Baada ya kufanya hivyo, akiwa amejifunga akili na kujisafirisha katika eneo lake la maono wakati wa matembezi, alikuwa akirudi chumbani kwake na kuanza kufanya kazi. "

Pata Kusonga na Kubadilisha Gia Kuwa Ubunifu Ulioboreshwa

Ripoti ya 2005 katika Jarida la Utafiti wa Ubunifu inapendekeza kuwa uwezo wa ubunifu umeongezwa hadi saa mbili baada ya mazoezi ya wastani. Kwa hivyo, ingawa ni nzuri ikiwa unaweza kuandika mara tu baada ya mazoezi au matembezi, una angalau saa mbili ya dirisha la ubunifu ulioboreshwa. Bora zaidi, uwe tayari kuchukua maoni kadri yanavyotokea wakati kufanya mazoezi. Kulingana na tafiti, mazoezi ya muda mrefu ya muda mrefu yanathibitisha muhimu zaidi kwa utendaji wa ubongo wa ubunifu kuliko tukio la pekee la mazoezi.

Kwa hivyo usiende kwa bidii au kwa muda mrefu kupita kiasi. Nenda tu mara kwa mara. Nenda tu.

Ikiwa wewe ni kama mimi, maoni hayataonekana mara nyingi unapokuwa umekaa kwenye dawati lako ukiwasubiri. Badilisha gia wakati unahitaji kufanya mawazo kidogo. Nenda kwa kutembea au kuendesha baiskeli. Fanya kitu kuondoa msukumo wa akili yako ya ubunifu, na utashangaa jinsi ubunifu wako unavyoingia haraka.

Vivyo hivyo, kuchanganyikiwa mara chache husababisha maoni mazuri. Ikiwa hadithi fulani unayofanya kazi haikutani au inakosa kitu ambacho hauwezi kuonekana kubainisha, mpe hii kupumzika. Fanya kazi kwa kitu kingine kwa muda, angalau mpaka inahisi shinikizo imeinuka.

Ikiwa yote mengine yameshindwa, tembea nje.

© 2017 na Denise Jaden. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World. www.newworldlibrary.com.

Chanzo Chanzo

Cheche za Hadithi: Kupata Mawazo Yako Bora ya Hadithi na Kuwageuza kuwa Hadithi za Kulazimisha
na Denise Jaden.

Njia inayofaa na ya kutia moyo, njia ya Denise Jaden inasherehekea cheche za kufikiria ambazo hufanya ubunifu wa kila aina iwezekane wakati unaonyesha zana sahihi waandishi wanahitaji kupendeza moto wao wa kipekee wa ubunifu.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

Kuhusu Mwandishi

Denise Jaden aliandika riwaya yake ya kwanza, Kupoteza Imani, katika siku ishirini na moja wakati wa NaNoWriMo mnamo 2007. Riwaya zingine za watu wazima za Denise zinajumuisha Haitoshi kamwe, Kerril ya Krismasi, Fedha za Kigeni, na Banguko. Vitabu vyake visivyo vya uwongo kwa waandishi ni pamoja na Kuandika kwa Moyo Mzito na mwongozo maarufu wa NaNoWriMo Fiction ya haraka. Mwongozo wake wa hivi karibuni wa kuandika ni Cheche za Hadithi, nje mnamo 2017. Katika wakati wake wa ziada, yeye hulea shuleni mtoto wake wa kiume (ambaye pia ni mwandishi wa haraka wa hadithi za uwongo), anaigiza kwenye Runinga na sinema, na hucheza na kikundi cha densi cha Polynesia.

Vitabu vya Mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon