UTHIBITISHO: Nitaunda maisha yangu kwa lengo la kuunda unyenyekevu katika yote ninayofanya. Ninatamani kuishi maisha rahisi na yasiyo na msongamano.
Je! Ni wangapi wetu tunahisi kulemewa na majukumu mengi na hatupunguzi mwendo wa kutosha kufikiria hata wazo moja wazi? Mara nyingi sana, tunazidiwa na yote tunayopaswa kufanya na hatujui ni nini tunaweza kufurahiya, kwa sababu maisha yetu yamejaa fujo.
Tuna mafuriko katika nyumba zetu, msongamano katika uhusiano wetu, na muhimu zaidi, akili zetu zimejaa vitu vingi vya kutokuwa na mwisho na vitu vya kutuweka ambavyo vinatuweka tukikimbia kwa mwendo wa kasi. Tunaendelea kupeana majukumu mengi na kushambuliwa na idadi kubwa ya habari ambayo haiitaji kuwapo.
Kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, tunasahau na mara nyingi tunazidiwa, na tuna tabia ya kuchosha ya kutosema "Hapana." Tumejishughulisha kupita kiasi, tumezidiwa kupita kiasi, na tumezidiwa, na kutuachia wakati mdogo wa kupumzika na kufurahiya kuhisi kuwa peke yetu.
Maisha yetu sio tu yamejaa zaidi na mengi ya kufanya, lakini nyumba zetu zimejazwa ukingo na vyumba ambavyo vimejaa nguo ambazo labda hatujavaa kwa miaka. Tunapakia gereji zetu zilizojaa masanduku na fanicha zisizotumika, pamoja na kila kitu kingine tunachotaka kujificha machoni mwetu. Je! Tunafikiria juu ya kupeana vitu ambavyo hatutumii tena, au labda kuvichakata tena au kuwatupa nje? Hapana, tunaendelea tu kuongeza kwa fujo, kana kwamba haikuwa na athari mbaya kwetu.
Akili zilizosongamana Husababisha Kuchanganyikiwa
Mtu anayeishi na akili iliyosongamana, mwili, na roho ni mtu ambaye mwishowe atachanganyikiwa na kuchanganyikiwa, bila uwezo wa kubuni na kupanga mazoea yao ya kila siku. Wanaendesha mbio kwa kasi huku wakipitia ujanja wao na hawawezi kupata uwazi wa kutosha ndani ya mawazo yao kukumbuka ni nini waliruka hapa kufanya.
Je! Jambo kama hili limewahi kukutokea? Je! Umechukua kikapu cha nguo ambazo hazijafuliwa na kuelekea kuweka shehena ya kufulia, ili kukumbuka tu kwamba sabuni yako haiko kwenye chumba cha kufulia, lakini badala yake iko jikoni ambayo ulikuwa umeitumia mwisho? Kwa hivyo unaweka chini kikapu na kuelekea mlangoni, lakini unasumbuliwa na barua uliyokuwa umeiacha mezani siku moja kabla. Unachukua barua na kwenda kuiweka kwenye kikapu ili kuipitia baadaye, lakini angalia muswada ambao unajua uko karibu kuchelewa. Unachukua bili hiyo kwa kompyuta yako na kuingia kwenye tovuti yako ya kadi ya mkopo na kulipa bili.
Barua pepe zako zinazoingia huanza kujitokeza kwenye kona ya chini ya skrini yako ya mbali na unaona barua kutoka kwa rafiki yako wa karibu na lazima uandike majibu ya haraka kwa kurudi. Kisha unaingia kwenye akaunti yako ya Facebook, kwa dakika moja, ambayo inageuka kuwa nusu saa. Halafu simu inaita na unapojibu, unaingizwa kwenye mazungumzo ya dakika kumi na tano na ghafla kumbuka kwamba lazima ushuke kwa sababu una mkutano katika saa ambayo unapaswa kujiandaa. Unaruka ndani ya kuoga na ukitoka nje, unagundua kuwa hauna taulo yoyote bafuni ya kukauka nayo. Wako kwenye kikapu cha kufulia ambacho bado kimeketi mbele ya mashine ya kufulia kwa sababu ulikuwa umeenda jikoni kuchukua sabuni ya kuosha mzigo wa taulo. Na ndivyo inavyoendelea. . .
Je! Unataka Kuchomoka?
Sisi ni jamii ambayo haijui jinsi ya kupungua na kuchukua muda kutafakari. Kwa kusikitisha tunakosa ustadi wa kibinafsi tunahitaji kujisaidia kujifunza kutulia kwa muda wa kutosha hata kufikiria ni aina gani ya maisha ambayo tungependa kuishi.
Sisi sote tumepata urefu wa wakati wakati tulipingwa kila wakati na kutumiwa, siku baada ya siku. Iwe ni mradi kazini ambao tarehe ya mwisho ilishuka, au ilikuwa ikisoma mitihani ya mwisho chini ya shinikizo kubwa, tulikosa usingizi na hatukuwa na wakati wa kufanya chochote isipokuwa kazi yetu.
Wakati mwingine, vitu hivi hufanyika maishani, lakini ikiwa tutatumia kila siku kumaliza bila raha, tunajijengea hali mbaya kiafya. Kwa kuchanganya mahitaji ya biashara, familia, fedha, na marafiki, bila tumaini la kuwa na kiwango cha raha na raha ndani ya siku zetu, tutaungua kabisa.
Kujichukulia na Kujifurahisha
Ni juu yetu kuchukua jukumu na kutafuta njia ya kukaribisha na kugundua furaha, furaha, na amani ambayo ni sehemu ya haki yetu ya kuzaliwa ya kibinadamu, badala ya kukaa katika kutokuwa na furaha kwetu na kuishi maisha ya ujamaa. Haki yetu ya kuzaliwa, unasema? Ndio, kabisa.
Maisha yanakusudiwa kupendwa, na kile tunachofanya na jinsi tunavyotumia wakati wetu ndio chaguo letu kweli. Labda unafikiria kuwa hauna wakati au uwezo wa kufanya kile kinachokufurahisha, lakini hii sio kweli kabisa. Je! Unafikiri ikiwa wewe sio mchoraji, mwandishi, au mwanamuziki kuwa wewe sio mtu mbunifu?
Kila kitu tunachofanya ni kitendo cha ubunifu. Ni kutoka kwa maisha yetu ya kila siku kwamba tuna uwezo wa kuchagua kwa uangalifu kile tunataka kufanya. Lakini ikiwa hatupendi, maisha yanaendelea kusonga sawa, ikiwa tunapenda matokeo au la.
Kutoka kwa Utambuzi wa Papo Hapo hadi Kubadilika sawa
Ikiwa ni maisha ya kuvutia sana ambayo tunatamani, tunahitaji kuwa wazi kwa uwezekano kwamba tunaweza kufanya hivyo. Lazima tuwe tayari kuweka juhudi za kuwa thabiti katika mazoea yetu, tukikubali kwamba mchakato huu wa mabadiliko utachukua muda kidogo.
Utamaduni wetu wa kijamii unaamuru kwamba tunahitaji kufurahishwa papo hapo au tutoe mwelekeo wetu unaotarajiwa na tupate mwelekeo unaofahamika tayari ulio ndani yetu. Shida na hii, hata hivyo, ni kwamba ikiwa njia za zamani sio sawa, tutabaki tukiwa tumebanwa na mawazo na tabia ambazo hazijahimiza uhuru wetu kujieleza kwa njia zetu tunazotamani.
Kwa hivyo tunaanzia wapi? Je! Tunaundaje unyenyekevu ambao tunatamani sana? Je! Tunaondoaje machafuko?
Kuondoa Mlolongo katika Shughuli za Maisha Yako
Tuna masaa ngapi kwa siku? Jibu ni dhahiri, lakini ni wangapi kati yetu tunapanga katika mambo mengi sana ambayo inahisi kana kwamba hatuna wakati wa kulala? Ni tukio la kawaida katika jamii yetu ya kisasa kukimbia kwa frenetically kutoka hatua A hadi B, bila dakika kuchukua pumzi au kusimama kwa chakula cha mchana sahihi. Kwa hivyo, tunaweza kufanya nini kuondoa msongamano wa kuwa na shughuli nyingi za kuelekeza?
KUJIFUNZA KUSEMA HAPANA - Fikiria nyuma wakati mtu alikupigia simu na kukuuliza usaidie na kamati au mwenyekiti hafla ambayo haukuwa na wakati. Ulijibuje? Ikiwa jibu lako lilikuwa ndiyo, ni muhimu kuelewa ni kwanini ulikubali kuhusika. Je! Ilikuwa ni kitu ambacho kwa kweli ulitaka kufanya, au ulikubaliana kwa sababu nyingine ambayo haikukutumikia vizuri?
Sababu nne za Kusema NDIYO Wakati Tunapaswa Kusema Hapana
- Tunaogopa kutokubaliwa, kutopendwa.
- Tunahisi hitaji la kuwatunza wengine, tukiwaweka mbele yetu wenyewe.
- Tunataka kujisikia wenye uwezo.
- Tunataka kudhibiti.
Tena, ni muhimu kusikiliza kwa uangalifu ujumbe ambao tunajitolea wenyewe. Je! Tunaunga mkono na kutia moyo, tukithibitisha kwamba tunahitaji kutunza jinsi tunavyoendesha maisha yetu na jinsi tunavyojifikiria sisi wenyewe?
Endelea na jiulize maswali haya rahisi, wakati unafikiria jinsi ungependa kujibu ombi la wewe kusaidia:
- Je! Ninatamani sana kufanya hivi?
- Je! Nina wakati wa kufanya hivyo?
- Je! Hii itachangia ustawi wangu kwa jumla?
- Je! Ni sababu zangu za kutaka kusema "ndio"?
Jinsi unavyojibu maswali haya ni ya muhimu sana. Lazima uwe mwaminifu na usianguke katika mitindo ya zamani ya kufikiria. Badala yake, unahitaji kuwa ukiondoa mafuriko ya maisha yenye shughuli nyingi, na hii ndio njia moja ya kuanza.
Ni muhimu kuanzisha mipaka wazi. Tunaweza kufanikisha hili kwa kuhakikisha tunatoa majibu wazi kabisa. Tunaposema "labda," tunajifungua kwa ugumu na mafadhaiko ya kuwa bado tunapaswa kushughulikia hali hiyo wakati mwingine baadaye.
Tunaposema "hapana" na tunamaanisha, tunajitunza vizuri na tunaheshimu katika uhusiano na mtu anayefanya ombi. Watakuja kuheshimu kuwa sisi ni wa moja kwa moja na hatupendezwi na mawasiliano yenye matope na nia ngumu.
Je! Unaweza Kusema Hapana na Kujisikia Faraja Zaidi?
- Kuwa wazi juu ya maadili yako na ujue ni nini muhimu kwako.
- Andika tamaa na malengo yako ya kibinafsi na andaa wakati wa kuyatimiza. Unapoonekana wazi mipango yako kwa maandishi, hii itakusaidia kusema "hapana."
- Ikiwa unapendelea kuwasiliana katika hali ngumu kwa barua pepe au simu, jisikie huru kufanya hivyo. Itakusaidia kutimiza lengo lako la kusema "hapana" kwa urahisi zaidi.
- Kuwa thabiti katika mawasiliano yako ya "hapana." Huna haja ya kuhalalisha au kuelezea sababu zako za kupungua. Kuwa mwenye adabu, wazi, na mkweli.
Kujifunza kusema "hapana" itakupa kuridhika sana katika upangaji wa maisha yako. Wakati wako utakuwa wako mwenyewe na utahisi umekombolewa kutoka kwa kuhisi kutazama kufanya kitu ambacho hutaki kufanya.
Inatia nguvu sana kusema neno dogo sana na rahisi. Unapojizoeza kufanya hivi mara kwa mara na kuwa sawa na mchakato, utahisi hali ya kujiamini na uhuru kwamba wewe ndiye unasimamia chaguzi unazofanya.
© 2013 na Heather McCloskey Beck. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Makala Chanzo:
Chukua Rukia: Fanya Unachopenda Dakika 15 kwa siku na Unda Maisha ya Ndoto Zako
na Heather McCloskey Beck.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au kuagiza kitabu hiki kwenye Amazon
Kuhusu Mwandishi
Heather McCloskey Beck ni mwandishi na msemaji wa kuhamasisha, mwanamuziki na mwanzilishi wa harakati ya amani ya ulimwengu, Peace Flash. Aliyejitolea kuunda Amani ya Nguvu ndani ya ulimwengu wetu, Heather ni mwandishi wa makala wa The Huffington Post na mara nyingi huzungumza na hadhira kote Merika, na sasa anapanua ufikiaji wake kimataifa. Pamoja na ufuatao unaokua kwenye kurasa zake za Facebook ambazo zimezidi mashabiki Milioni Moja, Heather anatoa semina za kawaida na za wavuti na hafla za kuhamasisha watu kuunda maisha wanayoyapenda kweli. Hapa kuna kurasa zake kadhaa za Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
