Njia 5 Bustani Yako Inaweza Kusaidia Ustawi Wako

watu wawili wakizungumza na bustani
Bustani inaweza kuwa mahali pa kujumuika na pahali pa kupumzika.
mchanganyiko wa mawingu / Shutterstock

COVID-19 imeonyesha kuwa magonjwa ya milipuko yanaweza kuathiri vibaya hali ya mwili na ya watu afya ya akili. Stress, wasiwasi na Unyogovu zimeongezeka kote ulimwenguni, na athari kubwa zaidi kwa wale wanaoishi chini ya lockdowns kali zaidi. Ya watu wengi shughuli za kimwili viwango pia vilishuka wakati wa kufuli. Bustani, ingawa, inaweza kutusaidia kurudisha nyuma athari hizi mbaya.

Kabla ya janga hilo, kuwa na bustani kulihusishwa na afya bora na ustawi, na muundo huu umeendelea wakati wa COVID-19. Katika utafiti wetu wenyewe juu ya matumizi ya bustani wakati wa kufuli kwa mara ya kwanza nchini Uingereza - iliyochapishwa kama a karatasi ya kufanya kazi msimu huu wa kiangazi - tuligundua kuwa kutembelea bustani mara kwa mara kulihusishwa na ustawi bora. Kazi nyingine pia imegundua kuwa bustani zimesaidia kupunguza msongo wa mawazo wakati wa janga.

Kwa kuzingatia hilo, hapa kuna njia tano za kutumia bustani yako ambazo utafiti unapendekeza zinaweza kuboresha afya yako ya akili. Ikiwa unaweza kufikia nafasi ya nje na umekuwa ukipata mambo magumu, unaweza kujaribu haya ili kuongeza hali yako.

Na ikiwa unajisikia vizuri sasa, unaweza kutumia fursa hii kusonga mbele. Kama viongozi wa ulimwengu wanavyokuwa kuhimizwa kujiandaa kwa janga lijalo, unaweza kuandaa bustani yako na kukuza tabia sasa ili kusaidia ustawi wako bora katika siku zijazo ikiwa kutakuwa na kizuizi kingine.

1. Fanya kitu (chochote!)

Watu ambao bustani kila siku ni zaidi kazi ya mwili - na hata wale walio na a balcony, yadi au patio wana uwezekano mkubwa wa kuwa hai kuliko wale ambao hawana bustani. Kuwa hai zaidi kunahusishwa na bora afya ya kimwili na ya akili, ikiwa ni pamoja na kupunguza hatari za saratani, ugonjwa wa moyo na unyogovu.

Sio lazima uwe mtunza bustani ili kupata shughuli katika bustani yako (ingawa tunadhani unapaswa kuishughulikia). Bustani ni maeneo mazuri kwa kuwa mbunifu na kutoa fursa nyingi za kuhama. Cheza kujificha na utafute, fanya yoga kwenye nyasi, kujenga hoteli ya hitilafu kwa wadudu kuishi ndani - chochote unachopenda!

Na kumbuka, ikiwa kuna kizuizi kingine, kuwa na mazoezi ya mwili kwenye bustani yako kunaweza kufidia fursa zilizopotea za kuwa hai katika sehemu zingine za maisha yako.

2. Usifanye chochote

Msaada wa bustani kurejesha uwezo wa kuzingatia kazi zinazohitajika, kutoa nafasi nzuri ya mapumziko wakati wa kufanya kazi kutoka nyumbani katika janga. Vitu vya asili - kama vile miti, mimea na maji - ni rahisi sana kwa macho na hitaji juhudi kidogo za kiakili kutazama. Kwa hivyo kukaa tu kwenye bustani ni kupumzika na manufaa kwa ustawi wa akili.

Ili kuandaa bustani yako kwa muda wa mapumziko, tengeneza nafasi ya kupumzika. Jizungushe na vitu vya kutuliza, kama vile maua.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Viti vya bustani pia vinaonekana kuwa muhimu. Watu katika utafiti wetu walituambia walifurahia kupumzika kwenye machela, viti na madawati. Kwa hiyo, fanya muda wa kukaa na kutazama mawingu, au kupumzika na kitabu na kikombe cha chai. Na usijisikie hatia juu yake - kupumzika ni muhimu ili kuepuka uchovu wa kisaikolojia.

3. Kuwa peke yako

Maeneo ya bustani ni kuepuka mahangaiko na matakwa ya ulimwengu unaotuzunguka. Hasa ni za kurejesha kwa sababu ni mahali ambapo tunaweza shika mbali kutoka kwa maisha yetu ya kila siku. Katika utafiti wetu, baadhi ya watu walizungumza kuhusu kuhitaji nafasi kutoka kwa wanakaya wengine na walipata hii kwa kujificha kwenye kibanda cha bustani. Wengine walijificha bafuni au chumbani.

Iwapo kutakuwa na kizuizi kingine, kumbuka kuwa bustani ni nafasi nzuri ya kutoka kazini na watu wengine. Labda unda sehemu iliyofichwa kwenye bustani yako ambayo unaweza kujificha kwa dakika chache. Uwezekano mkubwa zaidi utarudi kazini na kuhisi maisha imerejeshwa na zaidi uzalishaji.

4. Kuwa wa kijamii

Utafiti pia unaonyesha thamani ya kutumia wakati na wengine nje. Kuna njia nyingi za kutumia bustani yako kushirikiana na kujenga mahusiano. Unaweza kucheza mchezo nje, kula nyama, kuzungumza na jirani juu ya uzio, au kumwalika rafiki kunywa chokoleti moto kwenye theluji (Wanorwe wanaweza tufundishe mengi juu ya kufurahiya nje wakati wa msimu wa baridi).

5. Nenda asili

Matoleo ya asili faida nyingi kwa afya ya akili na kimwili. Kuwa mbele ya mkuu viumbe hai inahusishwa na hisia ya kuwa kurejeshwa, kama ni kusikiliza wimbo wa ndege na sauti za maji. Kuwa na zaidi mambo ya asili katika bustani - kama vile maua yenye harufu nzuri, wadudu na vifaa vya asili kama mawe - huongeza ustawi.

Kuleta asili kwa nafasi yoyote ya bustani uliyo nayo ni wazo nzuri. maua ni muhimu hasa, pamoja na faida ya ziada ambayo wao kusaidia wachavushaji. Unaweza pia kuunda a bwawa au pata a mlisha ndege.

Bila shaka, si kila mtu ana bustani. Lakini hata kama huna nafasi yako ya nje, bado unaweza kufuata baadhi ya vidokezo hivi. Mimea ya ndani inaweza kutumika kutengeneza mazingira ya "asili" zaidi na imeonyeshwa kuboresha mood.

Zoezi la kijani - kama vile kuendesha baiskeli, kutembea au kukimbia katika misitu au mashambani - kunaweza kuongeza hisia na kujistahi. Kutembea peke yako kwenye bustani pia imekuwa inavyoonekana kuhuisha.

Ikiwa unataka kutumia wakati mwingi wa kijamii nje, unaweza kusaidia katika mgao au bustani ya jamii, kwani hizi ni mara nyingi. kijamii sana shughuli zinazohusisha kufanya kazi pamoja nje. Na ikiwa hutaki kufanya chochote, unaweza kupata a Hifadhi ndogo ya ndani kukaa tu na kupumzika ndani.Mazungumzo

Emma White, Mtafiti katika Saikolojia ya Mazingira, Chuo Kikuu cha Surrey na Sarah Golding, Mtafiti katika Saikolojia ya Afya, Chuo Kikuu cha Surrey

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

ing
  

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

kutokuwa na uwezo wa chaja 9 19
Sheria Mpya ya Chaja ya USB-C Inaonyesha Jinsi Wadhibiti wa Umoja wa Ulaya Hufanya Maamuzi kwa Ajili ya Ulimwengu
by Renaud Foucart, Chuo Kikuu cha Lancaster
Je, umewahi kuazima chaja ya rafiki yako na kugundua kuwa haiendani na simu yako? Au…
vyakula vyenye afya vikipikwa 6 19
Mboga 9 Zenye Afya Bora Wakati Zinapikwa
by Laura Brown, Chuo Kikuu cha Teesside
Sio vyakula vyote vyenye lishe zaidi vikiliwa vikiwa vibichi. Hakika, baadhi ya mboga ni kweli zaidi ...
dhiki ya kijamii na uzee 6 17
Jinsi Mfadhaiko wa Kijamii Unavyoweza Kuharakisha Kuzeeka kwa Mfumo wa Kinga
by Eric Klopack, Chuo Kikuu cha Kusini mwa California
Kadiri watu wanavyozeeka, mfumo wao wa kinga huanza kupungua. Kuzeeka huku kwa mfumo wa kinga,…
kufunga kwa kati 6 17
Je, Kufunga Mara kwa Mara Kunafaa Kweli Kwa Kupunguza Uzito?
by David Clayton, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent
Ikiwa wewe ni mtu ambaye unafikiria kupunguza uzito au ambaye ametaka kuwa na afya bora katika siku chache zilizopita…
mtu. mwanamke na mtoto kwenye pwani
Hii Ndio Siku? Mabadiliko ya Siku ya Baba
by Je! Wilkinson
Ni Siku ya Akina Baba. Nini maana ya mfano? Je, kitu cha kubadilisha maisha kinaweza kutokea leo kwenye...
madhara ya bpa 6 19
Ni Miongo Gani Ya Hati ya Utafiti Madhara ya Kiafya ya BPA
by Tracey Woodruff, Chuo Kikuu cha California, San Francisco
Iwe umesikia au hujasikia kuhusu kemikali ya bisphenol A, inayojulikana zaidi kama BPA, tafiti zinaonyesha kuwa...
magharibi ambayo haijawahi kuwepo 4 28
Mawakili wa Mahakama ya Juu Katika Pori la Magharibi Ambayo Haijawahi Kuwapo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahakama ya Juu imegeuza kwa makusudi kabisa Amerika kuwa kambi yenye silaha.
ambaye alikuwa Elvis kwa sauti 4 27
Elvis Presley Halisi Alikuwa Nani?
by Michael T. Bertrand, Chuo Kikuu cha Jimbo la Tennessee
Presley hakuwahi kuandika kumbukumbu. Wala hakuweka diary. Wakati fulani, nilipoarifiwa kuhusu wasifu unaowezekana...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.