Mazoezi ya Kutuliza na Kurudisha Muunganisho Wako kwa Asili

picha ya mtu mguu mtupu amesimama kwenye nyasi
Image na kromaconceptovisual

Nilikua katika mazingira ya kitropiki, nilibahatika sana. Jua liliangaza karibu kila siku, fuo na misitu yenye miti mingi ilikuwa karibu, na nilifurahia mara kwa mara madhara ya utakaso ya mvua na upepo wa joto wa baharini. Sawa, ninakubali: Niliharibiwa kabisa!

Kama mtoto, nilichukulia mambo haya yote kuwa ya kawaida. Kama watu wengi katika hali ya hewa ya joto, mara nyingi nililalamika juu ya joto na unyevu. Kisha nikahamia kwenye msitu wa zege, uliotengenezwa na binadamu wa New York na kutambua jinsi ninavyopenda joto na unyevunyevu na jinsi nilivyobarikiwa kukua nikiunganishwa na Mama Dunia na maajabu yake mengi.

Wazazi wangu na babu na babu hawakuwa na shauku ya watoto kutangatanga bila viatu, lakini walijua kikamili umuhimu wa kuwasiliana na dunia. Tulipokuwa tukikua, mimi na binamu zangu, dada zangu, na mimi tulitumia siku zetu za kiangazi kwenye nyumba ya Mami Eva. Mama yangu alituacha kabla ya saa nane asubuhi alipokuwa akienda kazini, na baada ya kiamsha-kinywa, Mami Eva alitangaza hivi kwa nyumba iliyojaa watoto wenye sauti kubwa: “Wakati wa kutoka nje na kucheza juani.”

Tulivua viatu vyetu na kukimbia huku na huko, tukicheza na kukimbizana uani, tukiruhusu vidole vyetu vya miguu vifurahie nyasi iliyokatwa na ngozi yetu kubusu na jua la asubuhi la kitropiki. Mara nyingi tulikuwa nje kwa muda wa saa mbili hivi kabla ya Mami Eva kutuita tena ndani kwa sababu kulikuwa na joto kali hivi kwamba hatuwezi kupigwa na jua.

Hizo ni baadhi ya kumbukumbu zangu za kupendeza za utoto wangu usio na wasiwasi na uhusiano wangu na ardhi tuliyoita nyumbani. Wazee wangu bila kujua walinipa zawadi kubwa ya msingi ambayo miongo mingi baadaye ilionekana kuwa muhimu katika safari yangu ya uponyaji. Ili kurejesha hali yangu ya asili ya ustawi, nilipaswa kujifunza kurudi kwenye asili, "kujiweka" mwenyewe na kuunganisha duniani.

 Kuunganishwa na Asili

Sisi sote tuna uhusiano huu kwa asili na kwa ulimwengu wote: kwa ardhi, kwa maji, kwa hewa, na kwa viumbe vyote vilivyo hai. Kwangu, mlinganisho rahisi zaidi wa kufikiria hii ni mycelium. Mycelium ni mtandao ndani ya fangasi ambao ni sawa na mfumo wa mizizi katika mimea. Ni kama mtandao ndani ya mtandao wa nyuzi ndogo, nyembamba, nyeupe, na kama mshipa ambao hutoa chakula na virutubisho kwa uyoga.

Mycelium imeunganishwa moja kwa moja na kwa njia isiyo ya moja kwa moja kwa kila kitu msituni: hai na iliyokufa. Mycelium ina jukumu la kuunda udongo wa hali ya juu msituni, kuoza majani yaliyokufa na uchafu mwingine wa misitu, kutoa virutubisho kwa mimea na wanyama, na kusaidia maisha ya mimea na wanyama kwa ujumla. Nguvu hii karibu isiyoonekana inategemeza uhai wote duniani.

Kama mycelium, tumeunganishwa na mizunguko ya ukuaji, kifo, na kuzaliwa upya, na maisha yetu huathiri, na huathiriwa na, maisha mengine yote. Kila chaguo tunalofanya hutuathiri sisi tu bali kila mtu na kila kitu kilichounganishwa moja kwa moja nasi na, hatimaye, dunia kwa ujumla. Wazee wetu maelfu ya miaka iliyopita walielewa muunganisho huu wa asili kati ya maisha yote na hitaji la kuunga mkono michakato ya asili ya kuzaliwa upya kwa Mama Dunia. Walijua kwamba kuishi kwetu kunategemea hilo.

Faida za Kutuliza

Uhusiano wetu na dunia hauna shaka. Tunamtegemea Mama Dunia kwa ajili ya hewa tunayovuta, maji tunayokunywa, na vyakula vinavyotuweka hai na vizuri.

Kwa kusikitisha, hata hivyo, maisha ya kisasa yametufanya tuwe mbali zaidi na asili. Tunatumia saa nyingi ndani ya majengo kuliko nje yao, na haijalishi tulipo, nyuso zetu zimeunganishwa kwa idadi inayoongezeka ya skrini: kwenye simu zetu, kompyuta zetu za mkononi, na kompyuta zetu, kwenye TV zetu na kwenye sinema. Kwa kweli, wakazi wengi wa mijini wanaweza kwenda kwa majuma au hata miezi bila kugusa sehemu yoyote ya dunia.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Watu katika maeneo ya mijini wana ufikiaji mdogo wa maeneo yenye nyasi, fuo za mchanga, na misitu. Hatuwezi kuwasiliana mara kwa mara na miili ya asili ya maji au hata kupata kupumua hewa safi. Hata wakati wa asili, viatu tunavyovaa huzuia mawasiliano ya moja kwa moja na ardhi.

Watu wengi hawatumii vyakula vilivyo hai mara kwa mara (yaani matunda na mboga mbichi), na wengine hawajui jinsi au wapi chakula kinakuzwa. Kwa kuzingatia haya yote, haishangazi kuwa hatuko sawa!

Starehe za kisasa zilizoundwa ili kurahisisha maisha yetu, ufanisi zaidi, na kuonekana kuwa na furaha zaidi zinachangia kuongezeka kwa matukio ya mfadhaiko wa kudumu, uchovu wa kimwili na kihisia, wasiwasi, na matatizo mengine ya kihisia. Hata tunapokuwa na watu wengine, tunaweza kuhisi kutengwa na kutengwa zaidi. Ninaamini kwa moyo wote kwamba kujitenga kwetu na ulimwengu wa asili kunazidisha masuala haya.

Hii ndiyo sababu mazoezi ya ustawi wa kutuliza, au kile kinachojulikana pia kama "uvuvi wa udongo," imekuwa muhimu sana. Hii inahusisha shughuli yoyote ambayo hutusaidia kuunganisha tena au "usawa" kwa asili na dunia. Kwa msingi kabisa, hii inamaanisha kugusa dunia kwa mikono yetu, kuhisi asili kwenye ngozi yetu. Inamaanisha kutembea bila viatu kwenye nyasi na kuogelea baharini na kuhisi gome kwenye viganja vyetu.

Nadharia moja nyuma ya faida za kutuliza ni kwamba dunia ni antioxidant moja kubwa. Tunapogusana na asili, masafa yetu ya umeme hupatana na dunia, ambayo husaidia miili yetu kupigana na viini vya bure, uvimbe na magonjwa.

Tangu miaka ya 1990, watafiti wamekuwa wakisoma uhusiano kati ya uwanja wa umeme wa dunia na athari zake kwa hisia, fiziolojia, na afya kwa ujumla. Masomo haya yamelenga zaidi masuala yanayoathiri mamilioni ya watu - kama vile maumivu, matatizo ya hisia na kuvimba - na kufikia sasa, data nyingi ni za kidhahania. Walakini, tafiti zinazidi kuonyesha kuwa kutuliza kunanufaisha maswala anuwai ya kiafya.

Mazoezi ya Kurudisha Utulizaji

Ikiwa mazoea haya yanaitwa kutuliza, kuweka ardhi, au kuunganishwa tena na maumbile, yanatimiza jambo lile lile. Wengi hushiriki kipengele muhimu: kugusa kimwili au kuwasiliana na ulimwengu wa asili.

Hiki ni kipengele cha chini lakini muhimu sana cha afya njema: Kuruhusu miili yetu kuunganishwa kimwili na asili kunakuza muunganisho wa kihisia. Ni lazima sote tupendane (au turudi katika upendo) na Mama Dunia, ambayo itahamasisha juhudi za makusudi zaidi za kumlinda.

Tembea Bila Miguu

Hii ni rahisi kama inavyosikika. Katika uwanja au bustani, haiwi rahisi kuliko kuvua viatu vyako na kutembea bila viatu kwa dakika ishirini hadi thelathini kila siku. Ikiwa unaishi katika jiji, pata bustani inayofaa au nafasi ya kijani karibu. Ikiwa eneo ni ndogo, unaweza kukaa, kuchukua viatu vyako, na kuruhusu tu miguu yako kugusa dunia bila kutembea. Acha miguu yako iwe chafu; piga vidole vyako kwenye matope.

Ikiwa kuna joto, vaa kaptula na fulana na acha ngozi yako iliyo uchi ihisi dunia, upepo na hali ya hewa uwezavyo. Ikiwa ni baridi, bado nenda bila viatu. Tembea kwenye theluji kwa muda mrefu unavyoweza kushughulikia bila kuhatarisha mwisho wako.

Lala chini

Ngozi zaidi ambayo inapata kuwasiliana na ulimwengu wa asili, ni bora zaidi. Pata uchi iwezekanavyo, au kadri unavyojisikia vizuri na ni halali, na ulale kwenye nyasi au kwenye ufuo wa mchanga. Mchanga wenye joto ni mfereji mzuri wa chaji za umeme kutoka duniani. Jizike kwenye mchanga hadi shingoni mwako, kisha ujisafishe kwa kuogelea baharini.

Ingiza ndani ya Maji

Tukizungumza juu ya maji, kuogelea ni njia nyingine nzuri ya kuunganishwa na ardhi na asili - iwe baharini, ziwa, au mto. Kulingana na wataalamu, kuzamishwa katika maji asilia ni sawa kwa madhumuni ya kutuliza, ingawa kuogelea kwa saruji au plastiki, mabwawa ya klorini haifai. Ikiwa unaweza kushughulikia maji baridi, kuogelea nje kwa muda mwingi wa mwaka unavyoweza kusimama.

Fanya Mazoezi ya Kuoga Msitu

Mbinu hii ya ustawi ilitengenezwa hapo awali huko Japani. Kuoga msituni kunajumuisha kutumia wakati tulivu, wa kutafakari msituni, kuchukua angahewa na mazingira kwa hisia zako zote. Watu huketi, kulala chini, kugusa na kuingiliana na mimea, kutafakari, kunusa, kuangalia, na vinginevyo kutumia nafsi yao yote kuwa kitu kimoja na msitu. Nimeijaribu, na athari ni sawa na ile ya aina zingine za kutuliza.

Bustani

Je, huna kidole gumba cha kijani? Je, huna nafasi unapoishi kwa ajili ya bustani ya nje? Haijalishi.

Kama mtu aliye na kidole gumba cha kijani kibichi zaidi aliyewahi kufanya mazoezi haya alipokuwa akiishi katika nyumba ndogo ya Jiji la New York, ninaweza kukuambia kwamba kununua vyungu kadhaa, udongo na mimea ya watoto na kuunganisha navyo kwa dakika moja au mbili kwa wanandoa. mara kwa siku inaweza kuwa ya kuridhisha sana. Ni njia mojawapo ya kuungana tena na dunia hata katika ulimwengu wa mijini.

Tumia Vifaa vya Kutuliza

Vifaa vya kutuliza ni njia isiyo ya moja kwa moja ya kujiweka chini, lakini kwa uzoefu wangu, sio ya kuridhisha au yenye ufanisi kama kuwasiliana moja kwa moja na asili. Hata hivyo, ni maarufu sana katika baadhi ya miduara ya ustawi, na unaweza kuiona kuwa muhimu. Inahitaji kununua na kutumia vifaa maalum kama vile mikeka ya kutuliza, shuka, blanketi, soksi, mabaka ngozi na bendi.

Wazalishaji na wauzaji huapa kwa bidhaa zao, ambazo zinaahidi kukusaidia recharge kwa njia sawa na shughuli nyingine za kutuliza. Binafsi, ningetumia hizi kama suluhu la mwisho ikiwa kuwa katika asili ni vigumu katika hali yako.

Hakimiliki ©2022 na Jovanka Ciares.
Kuchapishwa kwa ruhusa kutoka Maktaba Mpya ya Ulimwengu

Makala Chanzo:

KITABU: Kurudisha Uzima

Kurudisha Afya: Hekima ya Kale kwa Maisha Yako yenye Afya, Furaha na Mazuri
na Jovanka Ciares.

jalada la kitabu cha Reclaiming Wellness na Jovanka Ciares.Kurudisha Uzima inachunguza mbinu za kisasa za afya bora zaidi - na vyanzo vyake vya tamaduni nyingi - kwa njia ambayo hufanya afya kwa ujumla kufikiwa na wote. Iwapo umewahi kuhisi umeachwa nje ya taratibu za afya “za wasomi” au ukafikiri kuwa kuwa na afya njema haipaswi kuwa ghali, kitabu hiki ni kwa ajili yako.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle na kama Kitabu cha Usikilizaji.

Kuhusu Mwandishi

picha ya Jovanka CiaresJovanka Ciares ni mwandishi wa Kurudisha Uzima na majina mengine kadhaa. Mtaalam aliyeidhinishwa wa masuala ya afya, mganga wa mitishamba, mwalimu wa lishe, na kocha, hutoa mihadhara na warsha kwa Kihispania na Kiingereza.

Yeye ndiye mwanzilishi wa Solana, dawa ya mitishamba kwa afya ya usagaji chakula, na mtayarishi wa mpango wa #ReclaimingWellness, unaolenga kuelimisha jamii za BIPOC kuhusu uwezo wa dawa za asili na maisha yanayotegemea mimea kwa ajili ya safari yao ya uponyaji. 

Mtembelee mkondoni kwa JovankaCiares.com

Vitabu zaidi na Author.
    

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

mchezaji wa besiboli mwenye nywele nyeupe
Je, Tunaweza Kuwa Wazee Kupita Kiasi?
by Barry Vissell
Sote tunajua usemi, "Wewe ni mzee jinsi unavyofikiri au kuhisi." Watu wengi sana hukata tamaa...
mabadiliko ya hali ya hewa na mafuriko 7 30
Kwa Nini Mabadiliko ya Tabianchi Yanafanya Mafuriko Kuwa Mbaya Zaidi
by Frances Davenport
Ingawa mafuriko ni tukio la asili, mabadiliko ya hali ya hewa yanayosababishwa na binadamu yanasababisha mafuriko makubwa…
kutengenezwa kuvaa barakoa 7 31
Je, Tutazingatia Ushauri wa Afya ya Umma Ikiwa Mtu Atatufanya?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Huko nyuma katikati ya 2020, ilipendekezwa matumizi ya barakoa yalikuwa sawa na uvaaji wa mikanda ya kiti kwenye magari. Sio kila mtu…
mfumuko wa bei duniani 8 1
Mfumuko wa Bei Unaongezeka Duniani kote
by Christopher Decker
Ongezeko la 9.1% la bei za watumiaji wa Marekani katika miezi 12 inayoishia Juni 2022, likiwa la juu zaidi kati ya nne...
kahawa nzuri au mbaya 7 31
Ujumbe Mseto: Je, Kahawa Ni Nzuri au Mbaya Kwetu?
by Thomas Merritt
Kahawa ni nzuri kwako. Au sivyo. Labda ndivyo, basi sivyo, basi ndivyo ilivyo tena. Ikiwa unakunywa…
ni covid au hay fecer 8 7
Hapa kuna Jinsi ya Kuambia Ikiwa Ni Covid au Homa ya Hay
by Samuel J. White, na Philippe B. Wilson
Kukiwa na hali ya hewa ya joto katika ulimwengu wa kaskazini, watu wengi watakuwa wakisumbuliwa na mizio ya chavua.…
vijiti vya sage, manyoya, na mtu anayeota ndoto
Kusafisha, Kutuliza na Kulinda: Mbinu Mbili za Msingi
by MaryAnn DiMarco
Tamaduni nyingi zina desturi ya utakaso ya kitamaduni, mara nyingi hufanywa kwa moshi au maji, kusaidia kuondoa…
kubadilisha mawazo ya watu 8 3
Kwa Nini Ni Vigumu Kupinga Imani za Uongo za Mtu
by Lara Millman
Watu wengi hufikiri kwamba wanapata imani zao kwa kutumia hali ya juu ya kuzingatia. Lakini hivi karibuni…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.