Umuhimu wa Mwanga wa Mwanga na Uwezekano Mbaya wa Mwanga wa Maadili

Wakati ufuatiliaji wa kiwango cha urefu wa mawimbi fulani ya mwanga haupo kwenye "lishe nyepesi," hii inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako. - John Ott

Kwa watoto, wanadamu wameishi kulingana na mwanga wa jua. Lakini tu katika miaka mia moja iliyopita au hivyo, tangu kuanzishwa kwake, tumekuwa badala ya kufaa kwa taa za bandia. Ujio wa taa ya bandia ulitukomboa kutoka kwa kutegemeana kwetu kwa mchana kwa kufanikiwa kwa shughuli nyingi, na kwa kufanya hivyo kimesababisha maisha ya mwanadamu.

Watafiti wa siku hizi wana wasiwasi juu ya matokeo mabaya ya uhusiano wetu na nuru, kama ukosefu wa vitamini D na kuongezeka kwa kuzorota kwa seli, migraine, unyogovu, na hata saratani kwa idadi ya watu wote.

Kwa nini basi wakati mwingine mwanga unaweza kuwa uponyaji na wakati mwingine kuwa mbaya?

Tunapofikiria athari mbaya na nzuri ya vyanzo tofauti vya mwangaza, lazima tuzingatie rejeleo la mwisho, ambalo kwa kweli ni nuru ya jua. Usawa mzuri ambao spishi zetu zimepata na kila moja ya vifaa vya mwangaza wa jua, pamoja na sio wigo wake tu, bali pia densi yake, ni sehemu ya hadithi yetu ya mabadiliko.     

Umuhimu wa Nuru ya Asili

Njia moja bora zaidi ya kukuza uhusiano mzuri na nuru ni kuongeza taa na wigo kamili wa jua nyumbani, shuleni, na mahali pa kazi. Wasanifu wengi sasa wanajua zaidi juu ya hii, na tabia ni kuongeza matumizi ya mwangaza wa mchana katika majengo mapya, sio tu kutoka kwa mtazamo wa ufanisi wa nishati, lakini pia kwa afya ya wakazi.


innerself subscribe mchoro


Rosemann, Mossman, na Whitehead (2008) wanachunguza mbinu zinazoruhusu usafirishaji mzuri wa mchana hadi mita hamsini ndani ya mambo ya ndani ya majengo makubwa, hata katika nafasi bila windows. Katika siku za usoni tutaona zaidi ya teknolojia mpya kama vioo vya kiatomati ambavyo vinafuata njia ya jua, na mifumo ya kuongoza ya macho inayodhibiti utoaji wa nuru kama vile njia za uingizaji hewa zinasimamia mtiririko wa hewa.

Kuboresha Uhusiano wako na Nuru

Je! Tunawezaje kuboresha ubora wa uhusiano wetu wa kila siku na nuru? Yafuatayo ni mapendekezo kadhaa ambayo unaweza kuomba nyumbani. Kumbuka kuwa baadhi ya mapendekezo haya sio lazima yalingane na mstari rasmi wa taasisi ya matibabu au tasnia ya taa, lakini yanaonyesha mtazamo mpana juu ya mwanga unaotokana na maarifa yaliyokusanywa ambayo yamekusanywa kwa miaka na wenzangu wa ILA .

Pendelea balbu za halojeni au incandescent, kwa sababu ya yaliyomo ndani ya infrared na vile vile kwa sababu mwangaza wao wa karibu ni karibu na ule wa wigo mpana wa mwangaza wa jua. Faida ya upande wa kutumia balbu za incandescent na halogen wakati wa sehemu nzuri ya mwaka katika nchi za Nordic ni kwamba nishati "iliyopotea" kupitia joto haipotei kwa sababu inachangia kupokanzwa kwa nyumba.

Epuka, kwa kadiri iwezekanavyo, balbu za fluorescent na compact compact kwa sababu ya mistari yenye nguvu, isiyokoma katika wigo wao mwepesi na sababu ya sumu kutoka kwa zebaki.

Ikiwa unatumia LED, chagua aina ya "nyeupe nyeupe" (2,500 hadi 3,000 K) ili kupunguza athari ya bluu ndani ya wigo wao, ambayo inaweza kuingiliana na densi ya circadian, haswa jioni.

Epuka balbu za fluorescent na LED na kuzunguka sana, kupunguza mfiduo wa mafadhaiko yasiyo ya lazima ya kimazingira yanayosababishwa na mwanga "wenye kelele" Kwa kuwa viwango vya kung'aa havionekani kwa macho uchi kigunduzi cha kelele nyepesi (kama kibadilishaji cha sauti-sauti) inaweza kuwa muhimu kuchagua balbu bora za taa. Epuka matumizi ya dimmers na balbu za LED, kwani kufifia kawaida husababisha kuongezeka kwa taa.

Epuka vyanzo vyote vya mwanga kwenye chumba chako cha kulala usiku, pamoja na saa za kengele, taa za usiku, na kadhalika. Tumia mapazia au vivuli kukinga taa zote za ziada kutoka nje, ambayo ni kusema kitu chochote kilicho mkali kuliko nuru ya mwezi kamili. Ikiwa unahitaji kutumia saa ya kengele iliyoangazwa, chagua rangi nyekundu au rangi ya machungwa ili kupunguza usumbufu wowote na dansi ya circadian.

Tumia muda mwingi iwezekanavyo nje nje wakati wa mchana kudumisha rhythm ya circadian iliyolandanishwa vizuri.

Jaribu ku onyesha mwili wako (bila kutumia kinga ya jua) angalau mara kwa mara kwa nuru kamili ya jua. Wakati ukiheshimu kwa uangalifu unyeti wa ngozi yako, ruhusu ifaidike na athari za heliotherapy na taa ya asili ya ultraviolet. Onyesha uso mkubwa zaidi wa mwili wako, wakati huo huo ukitoa kinga inayofaa kwa macho na kichwa. Dakika chache zitatosha. Lengo la vipindi wakati jua liko juu angani ili kuongeza biosynthesis ya vitamini D. Wakati mwingine wa siku una hatari ya kuchomwa na jua bila kupokea faida ya kuongezeka kwa vitamini D.

Jionyeshe angalau mara kwa mara hadi mchana bila glasi zako au lensi za mawasiliano (pamoja na miwani). Wakati ukiheshimu kwa uangalifu unyeti wa macho yako, wapewe wigo wa jumla wa taa. Kwa kweli, kamwe usitazame jua moja kwa moja, ambayo inaweza kuharibu retina yako.

Mwanga wa jua Unapambana na Myopia

Tunapochunguza sifa zisizo na kifani za nuru asilia ninakumbushwa nakala ya hivi karibuni na mhandisi wa Uingereza Richard Hobday, mamlaka juu ya jua na afya katika mazingira yaliyojengwa. Hobday (2015) imeanzisha uhusiano kati ya kuongezeka kwa haraka kwa kuona karibu kwa watoto wa shule kwa miongo kadhaa iliyopita na ubora wa nuru wanayoonyeshwa kila siku. Swali hili ni muhimu kwa sababu nchini China, kwa mfano, inakadiriwa kuwa sasa asilimia 80 ya wanafunzi wanaonekana karibu na mwisho wa shule ya upili. Hobday (2015) inanukuu utafiti wa Taiwan wa 2013 ambao uligundua kupunguzwa kwa asilimia 50 ya myopia kwa watoto ambao huenda nje wakati wa mapumziko ya darasa.

Maendeleo haya ya ulimwengu yanaonekana kuanza katika miaka ya 1960, wakati ambapo kawaida inayokubalika ya mambo ya ndani ya shule ilipitia mpito, ikitoka kwa nuru ya asili ya mchana, na madirisha makubwa, hadi bandia, kawaida taa ya umeme. Kwa wazi, labda kulikuwa na sababu zingine nyingi zilizohusika, lakini tafiti za hivi karibuni zimethibitisha kwamba myopia inaweza kupingwa kwa kuongeza idadi ya masaa ambayo watoto hutumia nje, bila kujali ni shughuli gani ya mwili wanaohusika nayo.

Watafiti wengi wanahitimisha kuwa kufunuliwa mara kwa mara na mwanga mkali wa mchana (kwa jumla utaratibu wa lux 100,000, tofauti na lux 1,000 chini ya taa bandia) ni muhimu kwa afya ya kuona ya watoto.

© 2018 na Anadi Martel.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Sanaa ya Uponyaji. www.InnerTraditions.com
 

Chanzo Chanzo

Tiba Nyepesi: Mwongozo Kamili wa Nguvu ya Uponyaji wa Nuru
na Anadi Martel
(Iliyochapishwa awali kwa Kifaransa: Le pouvoir de la lumière: À l'aube d'une nouvelle médecine)

Tiba Nyepesi: Mwongozo Kamili wa Nguvu ya Uponyaji wa Nuru na Anadi MartelMwongozo kamili wa faida za matibabu ya nuru na rangi na jinsi zinavyoathiri ustawi wetu wa mwili na kisaikolojia. * Hushiriki utafiti wa kisayansi juu ya urefu tofauti wa mwangaza wa ushawishi wa seli zetu, utendaji wa ubongo, mifumo ya kulala, na utulivu wa kihemko * Inachunguza aina kadhaa za tiba nyepesi, pamoja na chromotherapy, heliotherapy, actinotherapy, na thermotherapy kuongeza faida za mwangaza wa jua, na epuka hatari za kiafya za vyanzo vipya vya taa kama vile umeme wa taa na taa za taa.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki cha karatasi au shusha Toleo la fadhili.

Kuhusu Mwandishi

Anadi MartelAnadi Martel ni mtaalam wa fizikia na elektroniki, ambaye alifanya kazi kama mshauri wa IMAX, Cirque du Soleil, na Metropolitan Opera ya New York. Kwa zaidi ya miaka 30 amechunguza mali ya matibabu ya mwangaza na mwingiliano kati ya teknolojia na fahamu, na kusababisha uundaji wa mfumo wa Sensora multisensorial. Vifaa vyake vya kuweka nafasi ya sauti vimetumika kote ulimwenguni, pamoja na NASA. Anahudumu kama Rais wa Jumuiya ya Nuru ya Kimataifa (ILA) na anaishi Quebec.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon