City kidogo juu ya Prairie Hatua It Up

mji mdogotabia ya afya kufufua maisha ya jamii katika Albert Lea, Minnesota. mitaa ya Albert Lea. (Kwa hisani ya Blue Kanda)

Ni kama eneo la mji mdogo kutoka Norman Rockwell, lililowekwa kwa ajili ya karne ya 21st. 

familia Latino strolls leisurely kwa njia ya Hifadhi, kuzama katika mazungumzo. Kuja juu kwa kasi nyuma ya ni blonde mwanamke katika designer zoezi gia na earplugs, dhamira ya kudumisha yake nguvu-kutembea kasi. Kulea nyuma ni kijana na Husky yake, wawili kati yao staring hadi saa kiraka ya jua kwamba ametokea kutoka nyuma ya mawingu.

Katika maisha halisi, hii ni Albert Lea, Minnesota, mji wa 18,000 anayefanya kazi kuthibitisha kuwa maisha ya afya kama vile kutembea na lishe nzuri sio tu vitu vingi vya mji. "Sisi sio mji wa mapumziko au jiji la chuo, sisi ni jiji la vijijini ambalo linalenga maisha ya afya kwa sababu ni jambo sahihi na ni jinsi tunavyotaka kuishi na wanataka watoto wetu kuishi," anaelezea Ellen Kehr , mwanachama wa zamani wa halmashauri ya jiji ambaye ni kiongozi katika juhudi za kufanya afya ya Albert Lea.

Kwa makosa ni kudhani kwamba hakuna mtu katika jamii ndogo hutembea, isipokuwa kati ya lori yao ya kuchukua na mlango wa Walmart. Kweli, kutembea ni kawaida sana katika jamii ndogo ndogo nchini kote kuliko watu wanavyofikiria. Katika miji ya 10,000-50,000, Asilimia 8.5 ya safari zote hufanywa kwa miguu, pili tu kwa "msingi wa miji", kwa mujibu wa Utafiti wa Taifa wa Usafiri wa Idara ya Taifa ya Idara ya Usafiri. Katika miji midogo 2500 kwa 10,000, akaunti za kutembea kwa asilimia 7.2 ya safari - za juu kuliko jumuiya nyingi za mijini.

Albert Lea kwa njia nyingi anafanana na Ziwa Wobegon la Garrison Keillor (tofauti tu - karibu asilimia 10 ya watu wa rangi). Ni mahali "ambapo wanawake wana nguvu… na watoto wote wako juu ya wastani." Hiyo inalingana na malengo raia wa eneo hilo walikumbatia mnamo 2009 wakati walichukua njia ya jamii nzima ya ustawi uliowekwa Kanda za Blues, kitabu cha kuuza vizuri National Geographic Dada Dan Buettner, ambayo inachunguza maeneo duniani kote ambapo watu wanaishi kwa muda mrefu na wenye afya zaidi.

Wale wamekamilisha zaidi ya miaka mitano iliyopita hutoa masomo mawili na msukumo kwa miji midogo na miji nchini Marekani. "Wazo ni kufanya uchaguzi mzuri uchaguzi rahisi," anasema Buettner, ambaye kitabu chake kipya Solution Blue Kanda maelezo ya maendeleo katika Albert Lea pamoja na hadithi nyingine za mafanikio ya jamii duniani kote.

Karibu robo moja ya watu wazima katika Albert Lea walishiriki katika mradi Blue Kanda, pamoja na nusu ya maeneo ya kazi za ndani na karibu watoto wote katika darasa 3 8-. Kuhamasisha kila mtu kushiriki katika shughuli za kimwili zaidi alikuwa kutia mkuu wa kampeni, ambayo ilikuwa unafadhiliwa kwa sehemu na AARP.

Mabadiliko kwenye Anwani kuu

Inaonekana imefanya kazi. Hata juu ya mchana wa kijivu, baridi mchana, mto mpya wa kilomita 5 karibu na Fountain Ziwa huchochea watembezaji zaidi na baiskeli zaidi kuliko wewe ungevyotarajia katika mji uliowekwa kati ya mashamba ya soya ya kusini mwa Minnesota. Mji wa jiji, ambao una mipaka ya hifadhi hiyo, umejaa watu kwa miguu mwelekeo kati ya mahakama, benki, maktaba, duka la samani, duka la jikoni, maduka ya nguo, makanisa, shule, migahawa, duka la kahawa na - katika Mfalme kamilifu wa nyumbani wa Msahaba wa Companion - Tavern ya Sportman, ambayo inatangaza "kabichi roll hot" kama maalum ya kila siku.  

Kutembea imeongezeka kwa asilimia 70 katika miaka mitano iliyopita, kwa mujibu wa hesabu za miguu iliyoendeshwa na Kituo cha Taifa cha Vitality, mpango wa ndani ambao uliendelea kampeni ya afya ya jumuiya baada ya mpango wa majaribio ya majaribio ya Blue Zones ya miezi kumi ulikamalizika. "Hii haikufanikiwa zaidi ya miongo miwili iliyopita, lakini katika miaka mitano iliyopita," anasema Ellen Kehr, Mongozi wa Shirika la Mipango ya Bonde la Blue-Albert Lea, ambalo limezindua hivi karibuni mradi mpya katika mji.

Kuvuta sigara pia imeshuka kwa asilimia nne, na washiriki wa Bunge la Buluu walipoteza karibu tani nne za uzito, anasema Buettner. Sehemu ya theluthi ya migahawa iliyofanywa ndani ya nchi na maduka makubwa moja sasa hutoa chaguzi mpya za kula afya. Wakazi waliunda kuhusu makundi thelathini ya kutembea au baiskeli pamoja mara kwa mara, karibu nusu ambayo bado inaendelea nguvu miaka mitano baadaye.

"Hii imekuwa kipande cha sisi ambao ni jamii, fursa ya kuwa jamii bora zaidi," anasema Meya Vern Rasmussen Jr.

Mwanachama wa Halmashauri ya Jiji Al Brooks, ambaye sasa anatembea maili 2 day kila siku, anaipongeza kampeni hiyo na maboresho makubwa katika afya yake mwenyewe. “Nilipoanza miaka minne iliyopita, nilikuwa na cholesterol nyingi na shinikizo la damu. Sasa cholesterol yangu iko chini, shinikizo langu la damu ni 116/70 na nimepungua pauni 15. ”

Baada ya kuzinduliwa katika Albert Lea, wazo la Kanda la Blue limepelekwa Fort Worth, Texas; Naples, Florida; Southern California; na katika nchi zote za Iowa na Hawaii. 

"Los Angeles atakuwa Albert Lea," Buettner aliwaambia watu wenye furaha katika shule ya sekondari ya mitaa wakati wa kukomesha kampeni mpya ya Kanda za Bluu, iliyozinduliwa kwa kushirikiana na kampuni ya Healthways, kampuni ya Tennessee inayolenga vizuri- kuwa ufumbuzi wa kuboresha. 

Mafanikio ya afya ya Albert Lea ni ya kulipa kwa njia nyingi. Good Morning America kutangaza kuishi kutoka mwambao wa Ziwa la Fountain ili kuwaambia nchi kinachotokea hapa - sehemu ya wimbi la vyombo vya habari ambavyo ni muhimu kwa matarajio ya mji ujao, anasema Meneja wa Jiji la Chad Adams.

"Na malipo ya bima ya afya ya mji haitaongezeka katika 2015, badala ya ongezeko la tarakimu mbili za miaka michache iliyopita," Adams anaongezea - ​​upepo wa walipa kodi, ambao huwapa ufahamu wa jamii kuhusu ustawi, shughuli za kimwili na afya faida ya uhusiano mkali wa kijamii.

Mradi wa kipaji wa kufanya takwimu za jiji lenye nguvu zaidi katika mikakati ya kiuchumi ya Albert Lea. "Watu ambao walikuwa na wasiwasi wanaanza kuona matunda sasa yamefanyika" anasema Adams. "Wamiliki wanawekezaji katika kuboresha majengo yao, na tunazungumzia matarajio makubwa kuhusu kuhamia jiji la mwaka ujao."

Adams anasisitiza kuwa jamii yenye kupendeza, inayoweza kutembea ni muhimu kwa kuvutia biashara na familia na vijana ambao Albert Lea anahitaji kustawi katika miongo ijayo. "Ni muhimu sana kwamba tunakua idadi ya watu na msingi wetu wa ushuru."

Briana Czer, meneja wa benki mdogo ambaye alihamia hapa mwaka uliopita, anafikiria mkakati huu unafanya kazi. "Ninapenda jinsi Albert Lea anavyoweza kutembea. Watu wanapotembea zaidi, hushirikiana zaidi. Hiyo inasaidia kuunganisha kila mtu na kunifanya nijisikie sehemu zaidi ya jamii, ”anasema.

Kukumbatia kwa Albert Lea kuishi kwa afya kumshawishi Adams mwenyewe kuhamisha familia yake mchanga hapa kutoka kitongoji cha tajiri cha Minneapolis miaka minne iliyopita, akichagua msimamizi wa jiji hapa juu ya fursa zingine kadhaa za kazi. “Watoto wangu wanapenda hapa. Kuna mengi ya kufanya - kuendesha baiskeli, kutembea kwenye njia, fursa za burudani katika mbuga na kwenye maziwa, ukining'inia katika jiji la kihistoria. Nilivutiwa pia na juhudi za ushirikiano wa jamii nzima kwenye mpango wa Kanda za Bluu kufanya mabadiliko mazuri kwa ustawi wa jamii. " 

Jinsi Azaliwe

So jinsi gani hasa gani Albert Lea kupata watu zaidi nyuma juu ya miguu yao kutembea, hasa katika kanda ya vijijini ambako kuendesha gari ni undani iliyoingia katika kitambaa cha maisha ya kila siku?

Ilikuwa ni mchanganyiko wa: 1) kuunda kampeni ya elimu kwa umma juu ya faida za kiafya za mazoezi ya mwili; 2) kuandaa watu katika vikundi vya kijamii visivyo rasmi kutembea mara kwa mara; na 3) kuzifanya mitaa na mbuga za jiji kuwa salama zaidi na za kuvutia watembea kwa miguu. Hapa kuna mafanikio:

--- Lengo jamii nzima juu ya shughuli za kimwili - kuhusisha raia mashirika, biashara, shule, mashirika ya umma, vyombo vya habari na wananchi - sadaka ya kuimarisha kwa watu kutoka nje na kutembea. "Ni kimeunganishwa jamii yetu kwa njia ambayo mimi kamwe mawazo iwezekanavyo," inabainisha Randy Kehr, mkurugenzi mtendaji wa Chama cha Wafanyabiashara (na mume wa Ellen Kehr). "Sociability ni muhimu kwa afya kama mazoezi na kula."

Makundi ya kutembea, ambayo hutumika kama motisha ya kutoka kwenye sofa, hata wakati unahisi uvivu au baridi nje. Hii inafanya shughuli za mwili kuwa hafla ya kijamii ya kutazamia. Katika Albert Lea, vikundi vya kutembea kwa ujumla ni watu 4-10 waliojitolea kutembea pamoja mara 3-7 kwa wiki. Dennis Dieser, mkurugenzi mtendaji wa YMCA ya eneo hilo, anabainisha kuna kundi ambalo hukutana jioni ili kutembea uwanja kwenye shule ya karibu. "Mara kumi kuzunguka jengo ni maili," anasema, "na unaona watu zaidi na zaidi wanajiunga."

--- Jiji la jiji lilifanywa kutembea zaidi kwa kupanua barabara za barabarani, kuondoa njia za trafiki zisizohitajika, kurudisha maegesho ya diagonal, kubadilisha taa kadhaa na taa za kusimama, na "kupiga barabara" za barabara kwenye makutano, ambayo hupunguza umbali wa kuvuka kwenye barabara zenye shughuli nyingi. Karibu mara moja mgahawa wa Broadway 112 ulipanda kahawa ya barabarani. "Inafanya jiji kujisikia zaidi kama jiji," Mkurugenzi wa Ujenzi wa Umma Steve Jahnke anasema. "Maboresho yote karibu na mji hutufanya tujisikie kama jamii - hali ya kujivunia, fursa zaidi za kuzungumza na watu, kufanya mambo."

--- Mipaka ya mizigo iliongezwa kwa maili sita na nusu ya mitaa ya jiji katika maeneo ya kimkakati karibu na shule, vituo vya juu na biashara.

--- Baiskeli kando ya Barabara ya Mbele sasa inaunganisha bustani ya serikali na jiji na barabara ya kibiashara upande wa magharibi wa jiji. Baiskeli imeongezeka kwa asilimia 74 barabarani, kulingana na hesabu ya Mradi wa Ukiritimba wa Kitaifa. Hatimaye, njia ya baiskeli itaunganisha njia mbili za serikali, kuwezesha watu kuendesha baiskeli au kutembea maili 65 bila kizuizi na trafiki ya gari.

--- Vitongoji kadhaa viliunda mabasi ya shule ya kutembea ili watoto na wazazi wangeweza kupata mazoezi njiani kwenda shule. Inafanya kazi kama basi ya shule, isipokuwa bila basi. Mzazi huwachukua watoto nyumbani kwao na kuwapeleka salama shuleni kwa miguu. 

--- Milioni ya 5 kutembea njia inayoendelea ilijengwa karibu na Ziwa la Fountain, na boathouse ya Hifadhi hiyo ilibadilishwa kituo cha burudani kamili ambapo kayaks, mabwawa, paddleboards, skis ya nchi ya nchi na miamba ya snows inaweza kukodishwa.

--- Sheria mpya kamili ya Maabara inahitaji kwamba watumiaji wote wa barabara kuchukuliwa katika maamuzi ya mipango ya usafiri, si tu magari na malori. Hii ina maana kwamba vipande vipya vipya lazima vijengeke kwa njia za barabara, na miradi ya ujenzi lazima izingatie mahitaji ya watembezi wa miguu.

--- Makampuni mengine yamebadilisha dakika ya 15 na dakika ya 30 kutembea na kuzunguka maeneo yao ya kazi, hivyo wafanyakazi wanaweza kufanya mapumziko na wakati wa chakula cha mchana.

--- Mji unazingatia kugeuza sehemu nyingine ya jiji la Broadway Kusini kutoka mito nne hadi tatu ili kuifanya salama.

--- Maendeleo makubwa ya mchanganyiko wa matumizi kwenye tovuti ya mmea wa zamani wa nyama karibu na mji wa jiji pia unapangwa kupanga maendeleo zaidi kwa moyo wa mji.

Ndogo ni Faida

"Miji midogo inaweza kujijenga wenyewe kama maeneo ya haraka kuliko miji mikubwa," alielezea Dan Mzigo- mojawapo ya mamlaka kuu ya Marekani juu ya jamii zilizokuwa na nguvu - kwa wakazi wa jiji, kata na serikali za serikali katika jiji la Albert Lea's City kufanya kazi kwa ajili ya kuboresha zaidi mji huo. 

Mratibu wa baiskeli na waenda kwa miguu wa Jimbo la Florida, Mzigo ni Johnny Appleseed wa nguvu ya mijini, ambaye ameleta maoni ya kutembea na kuishi kwa jamii zaidi ya 3500 za Amerika Kaskazini katika miaka 18 iliyopita. Alisaidia raia wa Albert Lea kupanga ramani mikakati yao asili ya miji mnamo 2009 kama sehemu ya Timu ya Kanda ya Bluu, na sasa amerudi kwa awamu mpya ya kazi kama Mkurugenzi wa Ubunifu wa shirika.

"Nilipoingia Albert Lea kwa mara ya kwanza, nitakuwa mwaminifu, ilionekana kama jiji lilikuwa limefungwa," alikiri kwa maafisa wa eneo hilo. “Kulikuwa na biashara lakini hakukuwa na maisha mitaani. Hiyo imebadilishwa sasa. Albert Lea, najivunia wewe. ”

Ubora wa maisha na barabara za mitaani ni mambo muhimu ya kuvutia na kushikilia viongozi wa biashara na wafanyakazi mji unahitaji kufanikiwa, Burden alisema, hasa vijana, ambao hawana masharti zaidi ya kumiliki magari kuliko vizazi vya zamani. Mzigo aliuliza, "Je, Milenia gani ingekuwa ya kuacha - magari yao au simu zao za mkononi ..." Wasikilizaji walipiga kelele "magari" kabla ya kumaliza hukumu yake.

Lakini vijana sio pekee ambao wanahisi kuna zaidi ya maisha kuliko kuendesha gari. 

"Sote tuko katika magari yetu zaidi kuliko tunayopenda, hiyo ni ya kawaida," Burden alisema. "Sisi sote tunataka kuwa na chaguzi nyingine, baiskeli, kutembea, kuishi karibu na mahali tunayotaka kuwa."

"Aidha," aliongezea, "tsunami ya fedha - idadi kubwa ya watoto wachanga wa kuzeeka - inakuja!" 

Alisema kuwa wanaume outlive uwezo wao wa kuendesha na miaka saba kwa wastani, na wanawake na 10. Lakini uchaguzi usafiri zaidi si hatarini tu watu wakubwa na katika kujenga jamii zaidi walkable, Mzigo aliongeza. "Sisi pia wanataka kuwa na wajukuu zetu jirani, ambayo ina maana sisi haja ya kuhakikisha miji yetu ni rufaa kwa watu wadogo."

Makala hii awali alionekana kwenye OnTheCommons

Kuhusu Mwandishi

Jay WalljasperJay Walljasper anaandika, anaongea, kuhariri na kushauriana juu ya kujenga nguvu, jamii muhimu zaidi. Yeye ni mwandishi wa Kitabu cha Jirani Mkuu na Yote Tunayoshiriki: Mwongozo wa Shamba kwa Wilaya. Yeye pia ni mchangiaji na Endelevu Happiness: Live Tu, Kuishi Naam, kuleta mabadiliko, Kutoka YES! Magazine. tovuti yake: JayWalljasper.com

Kitabu na Mwandishi huyu:

Kubwa Neighborhood Kitabu: Do-it-Yourself Mwongozo wa Placemaking na Jay Walljasper.Kitabu cha Jirani Mkuu: Mwongozo wa Kufanya-Ni-Mwenyewe wa Kuweka Mazingira
na Jay Walljasper.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

mtu na mbwa mbele ya miti mikubwa ya sequoia huko California
Sanaa ya Maajabu ya Kila Mara: Asante, Maisha, kwa siku hii
by Pierre Pradervand
Siri moja kuu ya maisha ni kujua jinsi ya kustaajabia kila wakati uwepo na ...
Picha: Jumla ya Kupatwa kwa Jua mnamo Agosti 21, 2017.
Nyota: Wiki ya Novemba 29 - Desemba 5, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
kijana mdogo akitazama kwa darubini
Nguvu ya Tano: Wiki Tano, Miezi Mitano, Miaka Mitano
by Shelly Tygielski
Nyakati fulani, inatubidi tuachilie kile ambacho ni kutoa nafasi kwa kitakachokuwa. Bila shaka, wazo lenyewe la…
mtu kula chakula cha haraka
Sio Kuhusu Chakula: Kula kupita kiasi, Uraibu, na Hisia
by Yuda Bijou
Itakuwaje nikikuambia mlo mpya unaoitwa "Sio Kuhusu Chakula" unazidi kupata umaarufu na...
mwanamke akicheza dansi katikati ya barabara kuu tupu na mandhari ya jiji nyuma
Kuwa na Ujasiri wa Kuwa Wakweli Kwetu
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kila mmoja wetu ni mtu wa kipekee, na kwa hivyo inaonekana kufuata kwamba kila mmoja wetu ana…
Kupatwa kwa mwezi kupitia mawingu ya rangi. Howard Cohen, Novemba 18, 2021, Gainesville, FL
Nyota: Wiki ya Novemba 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
mvulana mdogo akipanda juu ya malezi ya mwamba
Njia Chanya ya Mbele Inawezekana Hata Nyakati za Giza
by Elliott Noble-Holt
Kuanguka kwenye mtego haimaanishi kuwa tunapaswa kukaa huko. Hata wakati inaweza kuonekana kama isiyoweza kushindwa ...
mwanamke aliyevaa taji ya maua akitazama kwa macho yasiyoyumba
Shikilia Mchoro Huo Usiotetereka! Kupatwa kwa Mwezi na Jua Novemba-Desemba 2021
by Sarah Varcas
Msimu huu wa pili na wa mwisho wa kupatwa kwa jua wa 2021 ulianza tarehe 5 Novemba na unaangazia kupatwa kwa mwezi katika…
Kuwa na Ujasiri wa Kuishi Maisha na Kuuliza Kile Unachohitaji au Unachotaka.
Kuwa na Ujasiri wa Kuishi Maisha na Kuuliza Kile Unachohitaji au Unachotaka
by Samaki wa Amy
Unahitaji kuwa na ujasiri wa kuishi maisha. Hii ni pamoja na kujifunza kuuliza unachohitaji au…
Kinachonifanyia Kazi: "Ninaweza Kuifanya!"
Kinachonifanyia Kazi: "Ninaweza Kuifanya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sababu ya kushiriki "kinachonifanyia kazi" ni kwamba inaweza kukufanyia kazi pia. Ikiwa sio njia haswa…
Kuanza Kuona Ndani: Njia za Ulimwengu
Kuanza Kuona Ndani: Njia za Ulimwengu
by LouAnne Ludwig
Hakuwa ametambua kwamba hii ilikuwa kesi wakati wote na kila mtu aliyekutana naye au kumjua. Kila mmoja…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.