Picha na Resim Moni Mckein
Hatuwezi kuwa na afya ya kweli, kuwa na nguvu na uzoefu wa furaha bila kuwa na raha na nyumbani katika miili yetu. Kwa muda mrefu kama sisi ni vyombo vya mwili tunaweza pia kuhamia hadi kwenye nyumba zetu. Mazoezi yafuatayo ya kufurahisha yanaweza kukusaidia kuwasiliana na dunia na kuupa mwili wako nguvu pia.
1. Miguu Ya Kuzaa Sakafuni
Weka miguu yako wazi sakafuni. Fuatilia kingo za miguu yako kwa kidole chako, ambapo wanakutana na sakafu. Hii inakupa hisia ya kugusa ya makali yako ya chini. Inasaidia kuteka mwili wako wa nishati kikamilifu ndani ya mwili wako wa mwili.
2. Nenda bila viatu: Sikia Nishati ya Dunia
Tembea juu ya dunia. Kuleta mawazo yako kwa vidole vyako, visigino vyako, katikati na kando ya miguu yako. Kumbuka hisia za nyasi, ardhi, mwamba, lami chochote miguu yako inagusa.
Nenda bila viatu ndani ya nyumba, na tena angalia hisia. Nyanyua vidole vyako mpaka uhisi ubinafsi wako unapanuka kuwa vidokezo vyao. Piga mguu wako kurudi na kurudi kando ya sakafu, ukitembea juu ya nyayo za miguu yako.
3. Kukumbatia Mti: Rejeshea Betri Zako
Tafuta mti na ukumbatie. Jisikie mtiririko wa nishati kwenye mzunguko, kutoka mikono yako hadi kwenye mti, ndani ya ardhi, na kisha urudi kwako tena. Badilisha mzunguko ili nishati inapita kutoka kwa miguu yako kwenda ardhini, ikivutwa kwenye mti, na kurudi mikononi mwako.
4. Miguu ya Bomba: Uunganisho wa Dunia
Simama katika pozi rahisi, miguu upana wa bega. Pindisha goti lako la kushoto unapogeuza uzito wako kushoto. Pumua. Tuma nishati kupitia mguu huo ardhini. Inhale nyuma hadi nafasi ya kuanzia. Piga goti lako la kulia unapogeuza uzito wako kwenda kulia. Rudia, ukiruhusu mwili wako kuzunguka kwa urahisi. Acha mikono yako ibadilike kwa uhuru pande zako.
Tuma nishati Duniani. Sikia Dunia ikijibu. Fikiria kuwa miguu yako ni bomba la mashimo. Sikia nyayo zako zikifunguka kama lensi ya kamera.
Fikiria kusukuma nguvu chini ya ardhi kutoka nyayo za miguu yako, kana kwamba ulikuwa ukipiga mpira wa miguu. Sikia nguvu inarudi kukusalimia. Hoja inayohusika haina juhudi. Kumbuka kubonyeza mguu wako kwa bidii ardhini.
5. Kupumua chini: Kusafisha Vitalu vya Nishati
Chora pumzi chini kupitia taji yako ambapo laini inayotolewa kutoka ncha ya masikio yako na pua itakutana. Kuleta pumzi kupitia mgongo wako na ndani kabisa ya Dunia, inchi 12 za kwanza, halafu maili 36 kirefu kwenye msingi wa Dunia. Pumzi nyuma kutoka kwenye msingi wa Dunia kupitia mipira ya miguu yako kwenye pelvis na mgongo na nje kupitia taji.
*****
Maumivu mengi tunayohisi hutokana na kujishikilia kuwa ngumu ili kuzuia kusikia maumivu. Kitendawili gani!
Wakati mchakato wa kusafisha vizuizi vya nishati unapoendelea, tunaweza kugundua raha nzuri inayopatikana ndani ya miili yetu ya mwili: kuwa nyumbani, kuwa hai kabisa, na kuwa viumbe wenye busara.
Chanzo Chanzo
Kitabu Kidogo cha Kutuliza
na Judith Poole.
Kitabu Kidogo cha Kutuliza ni mwongozo wa hila wa nishati unaochunguza dhana za nguvu, na mazoezi na tafakari ya kumsaidia msomaji kuhisi kushikamana zaidi na mwili wake wa mwili na Dunia. Kuwa na msingi ni hatua ya kwanza ya kuponya hali nyingi za mwili na kihemko na kuunda maisha ya wingi. Kitabu hiki rahisi hutoa zana kwa watu wa kila kizazi ambao wanataka kuwa na umakini zaidi.
Kuhusu Mwandishi
Judith Poole ni Mwalimu wa Kufundisha Shamballa Reiki na mkufunzi aliyethibitishwa wa Uponyaji Tao T'ai Chi. Yeye hufanya kazi na vikundi na watu binafsi, akiwasilisha Zana za shujaa wa Kiroho asiye na uzuri. Judith ameandika miongozo miwili ya nishati: Kitabu Kidogo cha Kutuliza & Zaidi ya Kukutana na Jicho: Nishati.
