Sanaa na Babette van den Berg.
Kila mtu amesikia hadithi juu ya viumbe wenye vipawa ambao wana nguvu kubwa za uponyaji. Watu hutafuta waganga hawa wenye vipawa. Hata hivyo hata katika hali nzuri, ni muda gani mponyaji mkuu anaweza kutumia na wewe? Saa moja kwa siku? Saa moja kwa wiki? Ni nini hufanyika wakati uliobaki?
Kwa afya bora, lazima ujifunze jinsi ya kujitunza; lazima ujifunze jinsi ya kuondoa nishati yako hasi na kuibadilisha kuwa nishati nzuri nzuri. Kujitunza kwa njia hii hakika kutaongeza tiba nyingine yoyote unayopokea.
Mazoezi ya Sauti za Uponyaji Sita ni zana rahisi lakini yenye nguvu ya kukuza uponyaji wa mwili, nguvu, na kihemko na usawa. Mazoezi ya kawaida ya kila siku ya Sauti Sita za Uponyaji itakusaidia kuwasiliana na hali ya nguvu na ya kihemko ya viungo vyako vya ndani. Jizoeze zoezi hili jioni kabla ya kulala. Kwa kuondoa hisia hasi kabla ya kulala, unaruhusu mapumziko ya usiku kuongeza nguvu yako vizuri. Ikiwa unaponya wengine, unaweza kuwafundisha moja au mbili ya Sauti za Uponyaji Sita kila kikao ili kuongeza athari za kazi yako ya matibabu.
Sauti hutumiwa kutengeneza masafa fulani ya uponyaji maalum. Kila sauti inaweza kutoa nguvu tofauti kwa uponyaji wa viungo tofauti. Kukuza sifa nzuri ya viungo ni muhimu ili nishati hasi au mgonjwa iwe na nafasi ndogo ya kukua.
Wakati wa kufanya mazoezi ya Sauti Sita za Uponyaji, weka macho yako wazi tu wakati wa kufanya kila sauti. Chukua pumzi ndefu na tabasamu kwa chombo kati ya kila pumzi ya sauti ya uponyaji.
Kwa maelezo zaidi ya mazoezi haya, angalia kitabu Njia za Taoist za Kubadilisha Stress kuwa Vitality na Mantak Chia.
Sauti ya Mapafu
- Kipengele: Chuma
- Kiungo Kilichohusiana: Utumbo mkubwa
- Sauti: Sssssss (ulimi nyuma ya meno)
- Hisia: Hasi - huzuni, huzuni, unyogovu
Chanya - ujasiri, haki, kujithamini sana - Rangi: Nyeupe, wazi, metali
- Msimu: Kuanguka
- Mwelekeo: Magharibi
Nafasi: Kaa kwenye kiti na mgongo wako umenyooka na mikono yako imetulia mitende juu ya mapaja yako. Miguu yako iwe gorofa sakafuni karibu na upana wa makalio. Tabasamu hadi kwenye mapafu yako na ujue huzuni yoyote, huzuni, au joto kupita kiasi kwenye mapafu yako. Vuta pumzi polepole, na inua mikono yako juu katikati, na vidole vyako vikielekezana. Mikono yako inapopita kiwango cha bega, anza kuzungusha mitende unapoendelea kuinua mikono yako mbele yako na juu ya kichwa chako, na mitende imeinuka. Elekeza vidole vyako kwa vidole vya mkono wa pili na weka viwiko vyako kidogo.
Sauti: Shirikisha midomo yako kidogo, ukishikilia taya yako imefungwa kwa upole. Angalia juu kupitia nafasi kati ya mikono yako miwili na sukuma mitende yako juu juu wakati unatoa pumzi polepole na utengeneze sauti sssssss. Piga picha na usikie joto kali, huzuni, huzuni, unyogovu, magonjwa, au rangi nyeupe yenye rangi nyeupe iliyofukuzwa na kutolewa wakati ukitoa pole pole na kikamilifu.
Mkao wa kupumzika: Unapokuwa umetoa kabisa nje, zungusha mitende kuelekeza chini na vidole vikiwa bado vinaelekezana. Punguza polepole mitende na uilete mbele tu ya kifua, ukihisi aura ya mapafu.
Funga macho yako na ujue mapafu yako. Tabasamu kwenye mapafu yako, na unapovuta, fikiria unapumua kwa ukungu mweupe wa nuru. Pumua taa hii ndani ya mapafu yako na uhisi inapoa, kusafisha, kutia nguvu, uponyaji, na kuburudisha mapafu yako. Sikia inapita chini kwa utumbo mkubwa kusawazisha nishati ya mapafu ya yin na utumbo mkubwa wa yang, ikiruhusu ubora wa ujasiri wa mapafu yako kuibuka. Kukua ujasiri zaidi ili huzuni na unyogovu uwe na nafasi ndogo ya kukua. Kwa kila ugonjwa wa kupumua, jisikie kuchora nishati safi safi. Kwa kila kuzuka, kiakili fanya mapafu sauti na utoe huzuni yoyote iliyobaki au nguvu ya moto.
Rudia angalau mara tatu. Kwa marudio mawili ya kwanza, fanya sauti kwa sauti. Kwenye marudio ya tatu au ya mwisho, fanya sauti kwa sauti ndogo (kwa upole kwamba ni wewe tu unayeweza kuisikia). Ili kupunguza huzuni kali, unyogovu, homa, mafua, maumivu ya meno, pumu, au emphysema, rudia mara sita, tisa, kumi na mbili, au mara ishirini na nne.
Sauti ya figo
- Element: Maji
- Kiungo Kilichohusiana: Kibofu
- Sauti: Ch00000 (na midomo yako ikiunda "0" kana kwamba inazima mshumaa)
- Hisia: Hasi - hofu, mshtuko
Chanya - upole, hekima - Rangi: Bluu nyeusi au nyeusi
- Msimu: Mwelekeo wa msimu wa baridi: Kaskazini
Nafasi: Sogeza mikono yako kufunika figo. Tabasamu kwa figo zako, na ujue baridi kali au joto katika mkoa wa figo. Kisha leta miguu yako pamoja, kifundo cha mguu na magoti yakigusa. Konda mbele na ushikilie vidole vya mikono miwili pamoja kuzunguka magoti yako. Vuta pumzi, na vuta mikono yako moja kwa moja kutoka nyuma ya chini wakati ukiinamisha torso mbele (hii inaruhusu mgongo wako kujitokeza katika eneo la figo). Pindua kichwa chako juu unapoangalia mbele, bado ukivuta mikono yako kutoka nyuma ya chini. Sikia mgongo wako ukivuta dhidi ya magoti yako.
Sauti: Zungusha midomo kidogo na polepole hutoa wakati unafanya sauti ch00000. Wakati huo huo unganisha tumbo lako, ukilivuta kuelekea figo zako. Fikiria hofu yoyote, magonjwa, usawa, na baridi kali au nishati ya joto kupita kiasi kutolewa na kufinywa kutoka kwa fascia inayozunguka figo.
Mkao wa kupumzika: Baada ya kumaliza kabisa, nyoosha polepole mpaka umesimama na kurudisha mikono yako kugusa aura ya figo. Funga macho yako na tena ujue figo zako. Tabasamu kwa figo zako, na juu ya kupumua, fikiria unapumua ukungu mzuri wa nuru ya bluu ndani yao. Jisikie uponyaji huu wa ukungu, kusawazisha, na kuburudisha figo zako na kibofu cha mkojo, na uwaone picha wakiangaza rangi ya samawati. Katika kuzuka, fikiria bado unafanya sauti ya figo.
Rudia angalau mara tatu. Rudia sita, tisa, kumi na mbili, au ishirini na nne ili kupunguza woga uliokithiri, uchovu, sauti ya chini masikioni, kizunguzungu, maumivu ya mgongo, kibofu cha mkojo au maambukizo ya mkojo, au shida za mfumo wa uzazi.
Sauti ya Ini
- Kipengele: Mbao
- Kiungo Kilichohusiana: Gallbladder
- Sauti: Shhhhh
- Hisia: Hasi - hasira, kuchanganyikiwa, chuki
Wema - upendo wa fadhili, ukarimu, msamaha - Rangi: Green
- Msimu: Chemchemi
- Mwelekeo: Mashariki
Nafasi: Weka mikono yako juu ya ini. Tabasamu kwa ini yako, na ujue hasira yoyote, kuchanganyikiwa, chuki, au joto kupita kiasi katika mkoa wa ini. Polepole anza kuvuta pumzi ndefu unapoongeza mikono yako kutoka pande na mikono yako juu. Inua mitende yako juu ya kichwa chako. Unganisha vidole vyako pamoja na geuza mikono yako iliyounganishwa ili kukabili anga, mitende juu. Shinikiza nje kupitia visigino vya mitende na upanue mikono juu, ukishika mabega yako sawa. Pinda kidogo kushoto na unyooshe mkono wako wa kulia kidogo ili kufungua kwa upole eneo la ini lako.
Sauti: Fungua macho yako yote (macho ni ufunguzi wa hisia ya ini). Punguza polepole, na kufanya sauti shhhhh kidogo. Sikia kwamba unatoa moto wowote uliokamatwa, hasira, ugonjwa, au uzembe kutoka kwa ini yako na kwamba hizi zinatoka nje ya mwili wako juu ya pumzi yako.
Mkao wa kupumzika: Mara baada ya kumaliza kabisa, funga macho yako, tenga mikono yako, geuza mitende chini, na polepole punguza mikono yako pande, ukiongoza na visigino vya mikono. Tabasamu, na uvute ukungu wa kijani kibichi wenye kung'aa, ukiangaza ini na nyongo. Rudisha mikono yako kupumzika kwenye aura ya ini. Funga macho yako na utabasamu ndani ya ini lako. Kwa kila kupumua, pumua Chi safi ndani ya ini na kibofu cha nyongo. Kwa kila kuzuka, kiakili fanya ini sauti.
Rudia angalau mara tatu. Rudia sita, tisa, kumi na mbili, au ishirini na nne ili kupunguza hasira kali, kupunguza macho mekundu au yenye maji, kuondoa ladha ya uchungu au chungu mdomoni, au kutoa sumu mwilini.
Sauti ya Moyo
- Element: Moto
- Kiungo Kilichohusiana: Utumbo mdogo
- Sauti: Haaaaaw
- Hisia: Hasi - kiburi, ukali, ukatili, chuki
Chanya - furaha, heshima, heshima, upendo, furaha - Michezo: Red
- Msimu: Summer
- Mwelekeo: Kusini
Nafasi: Wacha mikono yote ikatulie moyoni. Tabasamu kwa moyo wako, na ujue kiburi chochote, kiburi, chuki, ujinga, ukatili, au haraka ndani yake. Polepole anza kuvuta pumzi ndefu unapoongeza mikono yako kutoka pande na mikono yako juu, kama ulivyofanya na sauti ya ini. Inua mitende yako juu ya kichwa chako. Unganisha vidole vyako pamoja na kugeuza mikono yako iliyofungwa ili kukabili anga, mitende juu. Shinikiza nje kupitia visigino vya mitende na upanue mikono juu, ukishika mabega yako sawa. Pinda kidogo kulia na unyooshe mkono wako wa kushoto kidogo kufungua eneo la moyo wako.
Sauti: Kuweka macho yako laini na utulivu, angalia juu kupitia mikono yako. Punguza polepole, na kufanya sauti haaaaaw subvocally. Sikia kwamba unatoa joto lililonaswa, mhemko hasi, ugonjwa, au usawa kutoka moyoni mwako na kwamba hizi zinatoka nje ya mwili kwa pumzi yako.
Mkao wa kupumzika: Mara baada ya kumaliza kabisa, funga macho yako, tenga mikono yako, geuza mitende chini, na polepole punguza mikono yako pande, ukiongoza na visigino vya mikono. Unapoendelea, vuta ukungu nyekundu ndani ya moyo na utumbo mdogo. Rudisha mikono yako kupumzika kwenye aura ya moyo wako. Tabasamu moyoni mwako. Kwa kila kupumua, pumua Chi safi ndani ya moyo wako. Kwa kila kuzuka, kiakili rudia sauti ya moyo.
Rudia angalau mara tatu. Rudia mara sita, tisa, kumi na mbili, au ishirini na nne ili kupunguza uvumilivu uliokithiri, haraka, kiburi, woga, hali ya kusisimua, kuruka, kuwashwa, vidonda vya ulimi, kupooza, koo, ugonjwa wa moyo, au kukosa usingizi na kutoa sumu mwilini.
Sauti ya Wengu
- Element: Dunia
- Kiungo kinachohusiana: kongosho, tumbo
- Sauti: Wh00000 (kwa asili kutoka koo)
- Hisia: Hasi - wasiwasi, huruma kupita kiasi, kufikiria kupita kiasi
Chanya - usawa, usawa, usawa, haki, uwazi - Michezo: za
- Msimu: Kiangazi cha Hindi
- Mwelekeo: Kituo (mahali unaposimama, ukiangalia Maagizo Sita)
Nafasi: Weka mikono yako juu ya mwili ili kufunika wengu, kongosho, na eneo la tumbo. Jihadharini na wengu wako, na utabasamu kwa dhati ndani yake. Vuta pumzi kwa undani unapoelekeza mikono yako nje kwa kukumbatia, na elenga vidole juu chini ya ngome ya kushoto. Weka vidole vya mikono miwili chini tu ya sternum na ngome ya ubavu upande wa kushoto.
Sauti: Angalia nje, tegemea kwenye vidole vyako, na kwa upole sukuma vidole vyako ndani. Vuta pumzi polepole na fanya sauti iwe wh00000 kutoka kwa kina cha koo lako. Jisikie ukitoa joto lililonaswa, wasiwasi, urekebishaji wa akili, au huruma nyingi.
Mkao wa kupumzika: Mara baada ya kumaliza kabisa, funga macho yako, toa mikono pole pole, na unyooshe mikono yako nje, ukikumbatia dunia. Rudisha mikono yako kwenye nafasi ya kupumzika kwenye aura ya wengu. Tabasamu kwa wengu, kongosho, na tumbo. Kwa kila uvimbe, vuta Chi safi kwa wengu wako, kongosho, na tumbo kama ukungu mzuri wa uponyaji wa manjano ambayo husafisha na kuburudisha viungo vyako. Kwa kila kuzuka, kiakili fanya sauti ya wengu.
Rudia angalau mara tatu. Rudia sita, tisa, kumi na mbili, au mara ishirini na nne ili kupunguza utumbo uliokithiri, joto au baridi ndani ya tumbo au wengu, wasiwasi, kichefuchefu, bawasiri, uchovu, kuenea kwa chombo, au viti vilivyo huru.
Sauti ya Joto Tatu
Neno Joto Tatu humaanisha kiwiliwili cha juu, cha kati, na cha chini na kwa mabadiliko tofauti ya kimetaboliki ambayo hufanyika ndani ya kila eneo. Joto la Juu ni eneo lililo juu ya diaphragm, ambapo moyo na mapafu viko. Eneo hili huwa la moto na linahusika na kupumua na mzunguko wa moyo. Joto la Kati, eneo kati ya diaphragm na kitovu, huwa joto na ni mahali ambapo viungo vya mmeng'enyo viko. Joto la Chini, eneo lililo chini ya kitovu, linawajibika kwa kuzaa na kuondoa na lina joto kali. Sauti heeeee husawazisha halijoto ya viwango hivi vitatu kwa kuleta nishati moto kwenye kituo cha chini na nishati ya baridi hadi vituo vya juu.
Nafasi: Lala chali na mikono yako ikipumzika pande zako, mitende juu. Weka macho yako yamefungwa. Tabasamu. Kwa kuvuta pumzi moja, pumua kwanza kwenye sehemu ya juu ya mapafu yako ili kupanua Joto la Juu, kisha katikati ya mapafu kupanua Joto la Kati, na mwishowe kwenye mapafu ya chini kujaza Joto la Chini. Kupumua kwa njia hii hutengeneza nafasi zaidi ndani ya kiwiliwili kwa kila kiungo, kusaidia kutolewa na kusambaza joto au baridi yoyote ya ndani.
Sauti: Toa pumzi wakati unafanya sauti heeeee kijuujuu, ikipapasa kifua chako kwanza, halafu plexus yako ya jua, na mwishowe tumbo lako la chini. Jisikie rangi nyeusi na mawingu na kutoka kwa nishati baridi kutoka kwa vidokezo vya vidole.
Mkao wa kupumzika: Mara tu unapokuwa umetolea nje kabisa, usizingatie mhemko wowote au mchakato wa utakaso. Badala yake, acha tu kupumzika mwili wako na akili yako kabisa.
Rudia angalau mara tatu. Rudia sita, tisa, kumi na mbili, au mara ishirini na nne ili kupunguza usingizi na mafadhaiko.
Unapomaliza Sauti Sita za Uponyaji, pumzika tu, tabasamu, na usifanye chochote.
Makala Chanzo:
Uponyaji wa Urembo wa Taoist: Kanuni za Uponyaji Rangi za Kung Kung za Urekebishaji na Urekebishaji
na Mantak Chia.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, InnerTraditions International. © 2003. www.InnerTraditions.com
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Mwanafunzi wa mabwana kadhaa wa Taoist, Mantak Chia aliunda Mfumo wa Tao Ulimwenguni mnamo 1979 na amefundisha makumi ya maelfu ya wanafunzi kutoka kote ulimwenguni. Yeye hutembelea Merika kila mwaka, akitoa warsha na mihadhara. Yeye ndiye mkurugenzi wa Kituo cha Tao cha Universal kilichoko Tao la Afya na Taasisi ya Mafunzo ya Tao Garden kaskazini mwa Thailand na ndiye mwandishi wa vitabu kumi na tisa, pamoja na uuzaji bora Mtu Mbalimbali wa Orgasmic.
