Jinsi ya Kusimamia Stress: kubadilika One katika Time

Maisha haipaswi kuwa mchakato wa kudhibiti uharibifu unaoendelea. Kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili tusumbuke dhiki kutokana na kuharibu afya na furaha yetu.

Njia ya haraka ya kurekebisha matatizo katika maisha yako ni kuondoa wasiwasi wako. Pia ni ngumu zaidi. Unahitaji kujiuliza jinsi mambo mabaya yanapaswa kupata kabla ya kuweka afya yako kwanza. Lakini usijali; kuna njia mbadala za kukimbia bosi wako, kuacha nyumba yako, upya upya mwenzi wako, au biashara katika mwili wako.

Umesikia kuhusu njia hizi kwa miaka; sasa ni wakati wa kuchukulia kwa uzito:

1. Kulala kwa kutosha.

2. Kula vyakula vyenye afya.

3. Zoezi mara kwa mara.

Akili ya Mwanzoni: Kuangalia Nyenzo za Kale na Macho Mpya

Fikiria inakaribia habari hii na nini Wabuddha wito "akili ya mwanzoni." Awali ya mwanzoni huangalia nyenzo za kale na macho mapya. Ni kwa uangalifu huweka kando jaded, kisasa, mara nyingi ya mawazo ya kiburi ambayo huwashawishi shauku na hujaribu yaliyojaribiwa na ya kweli. Nia ya mwanzilishi imefunguliwa hapo juu. Bado anaamini katika miujiza. Inasema, "Sawa, labda kuna zaidi ya hili. Labda kuna kitu ambacho nimekosa."

Inaweza kuwa vigumu kujenga akili ya mwanzoni kuhusiana na masuala ya kimwili ya kupata usingizi zaidi, kula chakula cha afya, na kutumia mara kwa mara. Wao hutajwa mara kwa mara karibu kila gazeti lililochapishwa. Tunajua ni muhimu. Kwa nini hatuwezi kufanya hivyo?


innerself subscribe mchoro


1. Hatupendi habari za zamani. Mama zetu walituambia tufanye mambo haya tulipokuwa watoto. Wengi wetu tunapendelea kitu kigeni au burudani.

2. Hatuna subira. Hatutaki kufanya kazi na maumbile; tumezoea kuruka juu yake. Kulala vizuri, kula, na mazoezi ya mazoezi hufanya kazi sawa na maumbile. Faida zao huchukua muda kudhihirika.

3. Tunafikiri kwamba "ngumu" inamaanisha "vibaya". Ikiwa mradi unahitaji bidii kubwa, au ikiwa tunakutana na vizuizi njiani, tunadhani mradi huo haupaswi kutufaa. Tumesahau kuwa watu karibu kila wakati hukutana na upinzani wanapohamia njia mpya. Karibu kila kitu rahisi kilikuwa ngumu kwa wakati mmoja.

4. Tunasubiri wakati mzuri kila wakati. Wakati mzuri haufiki juu ya farasi mweupe; hutengenezwa tunapokabiliana na changamoto zetu. Kusubiri kunazaa tu kusubiri zaidi. Hatua huzaa hatua.

5. Tumechoka kujiboresha. Tunazidiwa na kiwango cha kutokamilika kwetu na mara nyingi hukata tamaa kabla ya kuanza. Wengine wetu wamefanikiwa kubadilisha tabia chache; tunataka hiyo itoshe.

Kubadilisha Maisha Yako: Inaweza Kuwa Ngumu, Lakini "Unaweza Kufanya Ngumu"

Jinsi ya Kusimamia Stress: kubadilika One katika TimeKubadilisha maisha yako inachukua jitihada, lakini haiwezekani. Watu wengi wamefanya - watu wenye shida kubwa na rasilimali chache kuliko wewe.

Kuna neno la kale: Jinsi unafanya jambo moja ni jinsi unavyofanya kila kitu. Napenda kuongeza hivi: Ikiwa unabadilisha jinsi unavyofanya jambo moja, unabadilisha jinsi unavyofanya kila kitu. Kila mabadiliko hufanya rahisi ijayo. Miradi mzuri ina athari nzuri ya uharibifu katika maisha yako na katika maisha ya wale walio karibu nawe.

Wakati mwingine binti yangu anaonekana juu ya kufanya kazi ya nyumbani na kulalamika, "Mama, ni vigumu sana." Ninamwambia, "Unaweza kufanya ngumu." Jibu langu linatokana na mwandishi Bo Lozoff, mkurugenzi na mtengenezaji wa Msingi wa Uumbaji wa Binadamu na Mradi wake wa kushinda Prison Ashram.

"Ngumu" sio adui. Inahisi vizuri kumaliza kitu ngumu. "Ngumu" haifai kumzuia - au wewe.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World. www.newworldlibrary.com
© 2004. Haki zote zimehifadhiwa.

Chanzo Chanzo

Kupunguza Mkazo kwa Watu Wenye Busy: Kupata Upatikanaji wa Amani katika Ulimwenguni
na Dawn Groves.

Kupunguza Maumivu ya Watu kwa Busy na Dawn Groves.Dawn inatoa mtazamo mzuri wa dunia busy counterbalanced na mbinu lengo kuweka kuchukua udhibiti na kustawi. Akielezea uchaguzi wetu na vipaumbele, yeye inaonyesha kwamba kwa kuanzia na mabadiliko kadhaa rahisi, mtu yeyote anaweza kupata dakika chache kila siku ya kutunza miili yao na zoezi, kulala, na chakula bora; roho zao na kutafakari na maombi; na akili zao na shughuli kwamba changamoto na tafadhali. Mbinu kama vile "reframing" na "ukweli si hadithi" itasaidia wasomaji kuelewa jinsi ya kutumia mawazo kutafsiri tena matukio na masuala ya hisia na afya njema.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au kuagiza kitabu hiki cha karatasi na / au pakua Toleo la fadhili.

Kuhusu Mwandishi

Dawn GrovesDawn Groves ni waziri, mwandishi, na educator ambaye anwani changamoto za watu kujaribu kuchanganya mafanikio kitaaluma, ukuaji wa kiroho, na maisha bora. Anafundisha warsha na madarasa kwa ajili ya serikali, sekta binafsi, vyuo vya jamii, na vituo vya kiroho katika ya Marekani na Canada. Yeye ni mwandishi wa Kutafakari kwa Watu Busy, Massage kwa Watu Busy, na Yoga kwa Watu Busy. Kwa habari kuhusu alfajiri ya mihadhara, warsha, madarasa, na kanda, tafadhali tembelea tovuti yake: www.dawngroves.com

Vitabu zaidi na Mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon