Utu wa Kujiponya Unaweza Kuwa Wako

Utu wa Kujiponya Unaweza Kuwa Wako

Wakati tunamiliki vifaa vya asili vya kudumisha afya ya mwili,
uwezo wetu wa kuponya unaathiriwa sana na mtazamo wetu wa kihemko.

Hivi majuzi nilikutana na "raia mwandamizi" na macho kama ya mtoto machoni pake, ukali wa akili wa mtoto wa miaka 20 na mwili mahiri wa mtu mwenye umri mdogo wa miaka 35 kuliko miaka yake 100 duniani. Nilipouliza siri yake, alijibu, "Ninaishi sasa hivi. Ninaishi kwa wakati huu tu. Yaliyopita yamekwisha, na ni furaha kuwa hapa duniani."

Mtazamo mzuri, wa kujitambua wa mtu huyu wa karne moja ni ukumbusho wa kutia moyo wa jukumu ambalo mtazamo na hisia hucheza katika afya na maisha marefu. Watafiti na, haswa, wanasaikolojia wa afya wamejifunza jukumu hili na wangeelezea sifa hizi nzuri kama sifa za "kujiponya". Utafiti unaonyesha kuwa watu ambao wanadumisha afya bora ni wale ambao wanajitambua na wanaweza kuzingatia ndani.

Kutumia Uwezo Wetu wa Kihisia Vizuri

Kwa asili, afya ni hali ya maelewano na usawa. Viumbe vyote vilivyo hai vimejaliwa kuwa na afya ya kutosha. Uwezo wa uponyaji wa kila kiumbe umo ndani ya kiumbe chenyewe chenyewe, kama michakato ya kupumua, kumengenya na kuzaa. Sisi wanadamu pia tunayo vifaa vya kuzaliwa vya kukaa na afya, lakini tunatofautiana na viumbe hai wengine kwa heshima hii muhimu: Uwezo wetu wa kudumisha afya yetu inategemea kwa sehemu utayari wetu wa kujifunza kutumia uwezo wetu wa kihemko vyema.

Tumejua kwa muda mrefu kuwa ukuzaji wa magonjwa ni mchakato mgumu, na kwamba "mawakala wanaosababisha magonjwa" ni sehemu tu ya hadithi: Kila mtu ambaye ameambukizwa na virusi baridi hasumbwi na homa. Ingawa hatuwezi kupima haswa ni vipi akili inaweza kutuzuia kuugua, tunajua ushawishi wake kwa mwili ni mkubwa.

Kuelezea hisia kwa uaminifu: Nzuri kwa Afya yako

Mtazamo mzuri, wa kujitambua unaweza kuwa na nguvu kubwa katika kutokomeza magonjwa. Jambo moja la hii ni kuzuia kuingiza hisia za uharibifu ambazo husababisha ugonjwa wa akili na magonjwa ya mwili. Afya inaboreshwa kwa kuonyesha hisia nje kwa njia ya uaminifu badala ya kuzikandamiza. Afya pia inafaidika tunapokuwa waaminifu na sisi wenyewe, hata ikiwa inamaanisha kuacha kazi au mahusiano ili kujifurahisha na mwishowe kutimizwa zaidi.

Tabia na hisia kwa hivyo ndizo funguo za afya au mlango wa magonjwa. Watafiti wengine wanasema kwamba majibu ya kihemko kweli hupanga akili na utu, na kwamba mhemko uliopangwa vizuri unaweza kuwa msingi wa yote tunayojua. Wanaamini kwamba mawazo na kumbukumbu zote zimeorodheshwa na sauti za hila. Kwa maneno mengine, mawazo sio ya kiakili tu, lakini yameingizwa katika nambari za kihemko. Toni za kuhisi hutumikia kuunganisha malezi ya mawazo na kuwa na athari kubwa kwa maoni yetu ya uzoefu wetu na sisi wenyewe - na pia jinsi tunakumbuka vyema uzoefu wetu.

Dhiki sio Tatizo: Inahusu Mtazamo

Kwa kuzingatia hii, haishangazi kwamba zaidi ya 75% ya ziara zote za daktari leo zinahusiana na mafadhaiko. Maagizo maarufu ambayo madaktari huandika siku hizi ni ya shida zinazohusiana na mafadhaiko. Mamilioni sasa wanachukua tranquilizers na dawa za kubadilisha-neurotransmitter kushughulikia mafadhaiko katika maisha yao ya kila siku. Walakini shida sio suala. Jibu letu juu yake ni. Tunapokabiliwa na mafadhaiko ya muda mrefu na mtazamo wa kukosa msaada na tamaa, jibu letu linaingilia uwezo wetu wa asili wa urejesho wa kisaikolojia.

Tunajibu dhiki ya ghafla, kali na athari ya "kupigana-au-kukimbia" ambayo husababisha mabadiliko ya kisaikolojia ambayo mwili hupona kwa urahisi. Wakati tunakabiliwa na shida ya muda mrefu au isiyojulikana, au wakati vyanzo kadhaa vipo kwa wakati mmoja, ni ngumu sana kwetu kupona na kurudi katika hali ya kawaida. Mfano wa majibu hasi ya kihemko kwa mafadhaiko huchangia mafadhaiko ya kisaikolojia ya muda mrefu, ambayo yanaweza kugeuka kuwa mafadhaiko sugu ya adrenal. Lakini ikiwa tunakabiliwa na mafadhaiko na mtazamo mzuri badala ya moja ya kutokuwa na msaada na tamaa, tunaongeza uwezo wetu wa asili wa urejesho wa kisaikolojia. Kwa maneno mengine, mwitikio mzuri wa kihemko husaidia kuzuia kuchakaa kwa mwili na husaidia kuzuia usawa mkubwa ambao huweka hatua ya ugonjwa.

Hisia Mbaya Zuia Kazi ya Kinga

Mawazo na mhemko wetu husababisha kutolewa kwa homoni kwenye hypothalamus, sehemu ya ubongo ambayo inasimamia jinsi fiziolojia yetu yote inavyojibu mafadhaiko. Mhemko hasi husababishwa na majibu ya kisaikolojia, pamoja na kutolewa kwa norepinephrine, mjumbe wa kemikali anayejulikana kukandamiza utendaji wa kinga. Pia, kutolewa kupita kiasi kwa homoni za mafadhaiko kunaathiri mfumo wa kinga kwa kukandamiza uzalishaji wa kingamwili na kuingilia kazi za vifaa vingine. Hii inafanya mwili kuhusika zaidi na magonjwa anuwai.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Majibu mazuri husaidia kuendeleza ustawi na usawa. Candace Pert Neuroscientist, Ph.D., mwandishi wa Molekuli za Kihemko: Kwanini Unahisi Njia Unayohisi, imechunguza sana jukumu la mhemko juu ya mwili, haswa vipokezi vya opiate ya ubongo na uhusiano wao muhimu kwa ustawi wa binadamu. Dk Pert anasema, "Kemikali zile zile zinazodhibiti mhemko katika ubongo hudhibiti utimilifu wa tishu za mwili." Anaamini kuwa mawazo yetu yana sehemu ya umeme ambayo inaweza kuathiri mwelekeo wa fiziolojia yetu.

Hisia nzuri huongeza mwitikio wa kinga

Utu wa Kujiponya, nakala ya Elaine R. Ferguson MDMasomo mengi yamepata uwiano kati ya majimbo ya kihemko na majibu yaliyobadilishwa ya mfumo wa kinga. Utafiti wa Harvard wa wanafunzi wa matibabu ambao walitazama video iliyojaa mhemko juu ya Mama Teresa iligundua kuwa ongezeko kubwa lilitokea katika majibu ya kinga. Uchunguzi ulionyesha viwango vya juu vya IgA ya kingamwili, ambayo ni njia ya kwanza ya ulinzi dhidi ya vijidudu vinavyovamia na inalinda haswa katika utando wa matumbo na njia ya upumuaji.

Masomo mengine mengi yanaonyesha jukumu ambalo mifumo ya utu inaonekana kucheza katika udhibiti wa mfumo wa kinga na jinsi uzembe unaweza kusababisha magonjwa maalum. Utafiti tangu 1937 uliangalia mitindo ya kukabiliana ambayo inasababisha magonjwa. Watafiti wa Harvard waligundua kuwa watu ambao kawaida hushughulikia mafadhaiko na shida kwa njia changa bado wanaugua mara nne zaidi.

Kujitoa: Kukubali Mabadiliko Kama Sehemu ya Maisha

Mitindo ya kukabiliana na mapema ni pamoja na kutokujua mawazo na hisia zinazopingana na pia kutambua hisia tu katika tabia au taarifa za wengine. Mtazamo uliokomaa ni mtazamo mzuri ambao unakubali mabadiliko kama sehemu ya maisha. Waalimu wa kiroho wa zamani na wa kisasa wanaamini kuwa kukubali mabadiliko kunahitaji kujisalimisha kwa mabadiliko. Kuruhusu nguvu za nje ziwepo badala ya kuendelea kuzitafuta zinaweza kutuhamisha zaidi ya vita vya kisaikolojia visivyo na mwisho vya kuhukumu mema na mabaya, sawa na mabaya.

Kujitoa hupunguza hitaji letu la kudhibiti na huongeza kubadilika kwetu. Hii inatusaidia kukabiliana na hali ambazo haziepukiki na zenye uchungu maishani, na hutuweka huru kufanya uchaguzi ambao unaleta amani ya akili na kuridhika kwa usawa. Kwa upande huu huuimarisha mwili na huongeza upinzani dhidi ya magonjwa.

Uponyaji ni juu ya kuishi kila wakati kwa ukamilifu

Inachukua muda na uvumilivu kuongeza kujitambua kwetu na kuzingatia nguvu zetu za kujiponya. Lakini imani kwamba tunaweza kuponya itatufikisha hapo. Nyakati zenye mkazo zinaweza kusababisha kinga ya unyogovu, lakini haiba ya kujiponya itarudi. Wakati tunaamini kuwa tunaweza kuponya tunasaidia kuamsha mifumo ambayo inakuza kinga na uponyaji kwa kila ngazi.

Fanya kazi ya kuondoa hofu za zamani na vizuizi vya kihemko na kuzibadilisha kwa ujasiri na usikivu kwa vituko na changamoto za kila siku mpya. Jenga dhamira yako ya kuwa mzima. Chukua mazoea ya kila siku ambayo hujenga nguvu za kihemko na huongeza mfumo wako wa kinga. Jaribu kutafakari, picha zilizoongozwa, hypnosis ya kibinafsi, uthibitisho mzuri, kupumua kwa kina na mbinu zingine. Na usisahau kuchukua muda kuelewa na kujieleza.

Ili kudumisha ustawi na kinga nguvu, mtu lazima akubali kuwa ulimwenguni na kuelezea kwa uaminifu hisia zake. Uponyaji sio juu ya kuepukana na kifo, ambayo ni sehemu ya kuepukika ya maisha, lakini juu ya uchunguzi kamili wa maisha na kuishi kila wakati unaopita kwa ukamilifu.

Nakala hii imetolewa kwa idhini kutoka kwa jarida hili:
Dawa Mbadala, Toleo la 41, Mei 2001.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
www.alternativemedicine.com.

Kuhusu Mwandishi

Elaine Ferguson, MDElaine Ferguson, MD, ni daktari kamili na mwandishi wa Uponyaji, Afya na Mabadiliko: Mipaka Mpya katika Tiba. Yeye ndiye mkurugenzi wa matibabu wa Tiba Mbadala, Inc, huko Highland Park, Ill. Simu: 847-433-9946. Tembelea tovuti yake kwa http://drelaine.net

Kitabu kinachopendekezwa ndani

Dawa Mbaya na Louisa L. WilliamsDawa Mbaya: Kukata-Kinga Tiba za Asili Zinazotibu Sababu za Ugonjwa
na Louisa L. Williams.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

akili na ngoma afya ya akili 4 27
Jinsi Umakini na Ngoma Vinavyoweza Kuboresha Afya ya Akili
by Adrianna Mendrek, Chuo Kikuu cha Askofu
Kwa miongo kadhaa, gamba la somatosensory lilizingatiwa kuwajibika tu kwa usindikaji wa hisia…
jinsi dawa za kupunguza maumivu zinavyofanya kazi 4 27
Je, Dawa za Kupunguza Maumivu Huuaje Maumivu?
by Rebecca Seal na Benedict Alter, Chuo Kikuu cha Pittsburgh
Bila uwezo wa kuhisi maumivu, maisha ni hatari zaidi. Ili kuepuka kuumia, maumivu yanatuambia kutumia...
jinsi ya kuokoa m0ney kwenye chakula 6 29
Jinsi ya Kuweka Akiba Kwenye Bili Ya Chakula Chako Na Bado Kula Milo Kitamu, Chenye Lishe
by Clare Collins na Megan Whatnall, Chuo Kikuu cha Newcastle
Bei za mboga zimepanda kupanda kwa sababu nyingi, ikiwa ni pamoja na kupanda kwa gharama za…
vipi kuhusu jibini la vegan 4 27
Unachopaswa Kujua Kuhusu Jibini la Vegan
by Richard Hoffman, Chuo Kikuu cha Hertfordshire
Kwa bahati nzuri, kutokana na umaarufu unaoongezeka wa mboga mboga, watengenezaji wa chakula wameanza…
magharibi ambayo haijawahi kuwepo 4 28
Mawakili wa Mahakama ya Juu Katika Pori la Magharibi Ambayo Haijawahi Kuwapo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahakama ya Juu imegeuza kwa makusudi kabisa Amerika kuwa kambi yenye silaha.
uendelevu wa bahari 4 27
Afya ya Bahari inategemea Uchumi na Wazo la Infinity Fish
by Rashid Sumaila, Chuo Kikuu cha British Columbia
Wazee wa kiasili hivi majuzi walishiriki masikitiko yao kuhusu kupungua kwa samoni kusikokuwa na kifani...
pata nyongeza ya chanjo 4 28
Je, Unapaswa Kupata Risasi ya Nyongeza ya Covid-19 Sasa Au Kusubiri Hadi Kuanguka?
by Prakash Nagarkatti na Mitzi Nagarkatti, Chuo Kikuu cha South Carolina
Wakati chanjo za COVID-19 zinaendelea kuwa na ufanisi mkubwa katika kuzuia kulazwa hospitalini na kifo,…
ambaye alikuwa Elvis kwa sauti 4 27
Elvis Presley Halisi Alikuwa Nani?
by Michael T. Bertrand, Chuo Kikuu cha Jimbo la Tennessee
Presley hakuwahi kuandika kumbukumbu. Wala hakuweka diary. Wakati fulani, nilipoarifiwa kuhusu wasifu unaowezekana...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.