Imeandikwa na Lana Ruvolo Grasser. Imesimuliwa na Marie T. Russell

Miaka michache iliyopita, iliyotengenezwa na angani ya Detroit, kikundi cha watoto wapatao 15 waliokaa makazi yao wakati wakimbizi kutoka Mashariki ya Kati na Afrika wakiruka na kuzunguka zunguka, wakipunga mitiririko ya bluu, nyekundu na nyeupe hewani.

Eneo la kuvutia lilikuwa la mfano wa nguvu. Kila mtiririko ulikuwa na mawazo mabaya, hisia au kumbukumbu ambayo watoto walikuwa wameandika kwenye mitiririko. Kwa kujuana na kwa pamoja, watoto waliachilia mitiririko yao hewani, kisha wakakaa karibu. Halafu wakakusanya mito iliyoanguka, ambayo ilibeba mapambano na shida zao za pamoja, ikawatupa kwenye tupu la takataka na kuaga mikono.

Watoto walikuwa wakishiriki katika shughuli ya tiba ya densi kama sehemu ya mpango wa utafiti wa timu yetu ukichunguza njia za mwili za matibabu ya afya ya akili kwa watu waliopewa makazi kama wakimbizi.

Mnamo 2017, maabara yetu - the Kliniki ya Utafiti wa Dhiki, Kiwewe na wasiwasi - ilianza tiba ya harakati za majaribio kusaidia kushughulikia majeraha katika familia za wakimbizi. Tunajifunza kuwa harakati zinaweza sio tu kutoa njia ya kujielezea, lakini pia kutoa njia kuelekea uponyaji na mikakati ya maisha ya kudhibiti mafadhaiko ..

Endelea Kusoma katika InnerSelf.com (pamoja na toleo la nakala ya sauti / mp3)


Muziki Na Caffeine Creek Band, Pixabay

Imeelezwa na Marie T. Russell, InnerSelf.com

Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

picha ya Lana Ruvolo GrasserLana Ruvolo Grasser ni mgombea wa udaktari wa mwaka wa 5 (2021) katika Chuo Kikuu cha Wayne State. Yeye ni mwanachama wa Stress, Trauma, na Kliniki ya Utafiti ya wasiwasi na pia Lab ya Jovanovic, na ameshirikishwa na Dk. Arash Javanbakht na Tanja Jovanovic. Mradi wake wa tasnifu uliofadhiliwa na NIMH, "Biomarkers of Risk and Resilience to Trauma in Syrian Refugee Youth", inataka kutambua viashiria vya kibaolojia vinavyowezekana vya kisaikolojia inayohusiana na kiwewe kwa vijana waliofikwa na kiwewe cha vita vya raia na uhamiaji wa kulazimishwa. Unaweza kufuata kazi zake za kitaalam na vituko vya kibinafsi kwenye Twitter, @ScientificRuvvy.

Vitabu vya Kuboresha Utendaji kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Kilele: Siri kutoka kwa Sayansi Mpya ya Utaalam"

na Anders Ericsson na Robert Pool

Katika kitabu hiki, waandishi wanatumia utafiti wao katika uwanja wa utaalamu ili kutoa maarifa kuhusu jinsi mtu yeyote anaweza kuboresha utendaji wao katika eneo lolote la maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza ujuzi na kufikia umahiri, kwa kuzingatia mazoezi ya makusudi na maoni.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya, kwa kuzingatia mabadiliko madogo ambayo yanaweza kusababisha matokeo makubwa. Kitabu hiki kinatumia utafiti wa kisayansi na mifano ya ulimwengu halisi ili kutoa ushauri unaoweza kutekelezeka kwa yeyote anayetaka kuboresha tabia zao na kupata mafanikio.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Mtazamo: Saikolojia Mpya ya Mafanikio"

na Carol S. Dweck

Katika kitabu hiki, Carol Dweck anachunguza dhana ya mawazo na jinsi inavyoweza kuathiri utendaji wetu na mafanikio maishani. Kitabu hiki kinatoa maarifa juu ya tofauti kati ya mawazo thabiti na mawazo ya ukuaji, na hutoa mikakati ya vitendo ya kukuza mawazo ya ukuaji na kupata mafanikio makubwa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi inayochochea malezi ya mazoea na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza tabia nzuri, kuvunja zile mbaya, na kuunda mabadiliko ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Smarter Haster Better: Siri za Kuwa na Tija katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya tija na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatumia mifano ya ulimwengu halisi na utafiti ili kutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kufikia tija na mafanikio makubwa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.