nyumba ikining'inia kwa bahati mbaya ukingoni mwa mwamba
Image na Picha za Bure kutoka Pixabay
 


Imesimuliwa na Marie T. Russell.

Toleo la video

"Pambana au kukimbia! Hiyo ndiyo njia pekee ya kukabiliana na matatizo," Alisema profesa wangu miaka iliyopita. Kwa zaidi ya miaka sitini, asili yetu ya ushindani imechukuliwa kuwa inahusiana na mfumo wetu wa kukabiliana na sympatho-adreno-medulary (SAM) uliojengewa ndani. Hii ni hali yetu ya kiotomatiki ya kengele ambayo husukuma mwili wetu hadi upeo ili tuweze kufanya kitu kikali sana kushinda wanyama wanaowinda wanyama wengine au chanzo kinachotambulika cha dhiki kali, au kuiondoa haraka iwezekanavyo.

Tunapohisi changamoto, mfumo wetu wa neva wenye huruma huwashwa na tunafadhaika. Homoni hutolewa ambayo huashiria eneo la katikati (medulla) la tezi za adrenal, ambayo, kwa upande wake, hutoa kiasi kikubwa cha homoni za shida ili kutusaidia kukabiliana au kukimbia.

Mfumo huu wa SAM unaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wetu kwa kupunguza mfumo wetu wa kinga na kupanua moyo wetu na mfumo wa mzunguko. Ni shambulio kamili- au mfumo wa kurudi nyuma, na ndio mzizi wa ushindani wetu wa kudumu.

Zaidi ya Njia ya Kupambana-au-Ndege?

Mwanasaikolojia Walter Cannon alifanya utafiti wa awali juu ya majibu ya SAM ya kupigana-au-ndege. Pamoja na utafiti wa kimaabara uliofanywa hasa kwa panya wa kiume, alionyesha kuwa mwili wetu humenyuka kwa mfadhaiko kupitia kuongezeka kwa mfumo wa neva wenye huruma na mlolongo unaohusishwa wa kutolewa kwa homoni za mafadhaiko. Ilifikiriwa kuwa jibu la kupigana-au-kukimbia lilikuwa jibu letu la asili tu kwa dhiki inayojulikana, lakini utafiti mpya wa mwanasaikolojia Shelly Taylor katika Chuo Kikuu cha California, Los Angeles, na wenzake unapendekeza kwamba kujifunza kutoka kwa panya wa kiume kuna mapungufu yake makubwa. .


innerself subscribe mchoro


Utafiti wa Taylor unaonyesha kuwa sio lazima kila wakati tujifikirie kama katika ushindani dhidi ya wengine na ulimwengu. Haijalishi jinsi jibu la kupigana-au-kukimbia limekuwa la kawaida, tuna chaguo la njia nyingine, isiyo na sumu ya kukabiliana na mfadhaiko. Anaiita "majibu ya kutega-na-urafiki," na inahusiana na RAS ya McClelland (syndrome ya uhusiano tulivu).

Hitimisho la Taylor linatokana na ugunduzi kwamba wanawake huwa na tabia ya kukabiliana na hali zenye mkazo kwa kufikiria kwanza juu ya kujilinda wao wenyewe na watoto wao badala ya kushambulia tishio. Wanafanya hivyo kupitia kulea badala ya tabia za uchokozi -- "kuchunga" badala ya "kushindana". Pia wana uwezekano mkubwa wa kukabiliana na mfadhaiko kwa kufikiria jinsi ya kuunda ushirikiano na kikundi cha kijamii -- "urafiki" badala ya kukata tamaa na kukimbia.

Kama wake wanavyojua, wanaume huonekana mara nyingi zaidi kupigana au kukimbia wanapohisi changamoto au kukabiliwa, huku wanawake wakigeukia kushughulikia mambo muhimu zaidi na kutafuta usaidizi katika kufanya hivyo. 

Jibu Lisilo la Ushindani kwa Mfadhaiko

Mageuzi ya aina ya "pili" ya kukabiliana na mfadhaiko yanaweza kuhusiana na jinsi mababu zetu walivyotumia siku zao. Wakati watu wao wa pangoni walikuwa na shughuli nyingi za kushindana, kupigana, na kukimbia, wanawake wa pangoni walikuwa nyumbani kwenye pango wakiwa na shughuli nyingi za kujali, kutunza, na kufanya urafiki. Walikuwa walezi wakuu wa watoto, na kuuawa kwa kupigana au kuwaacha watoto wao kwa kukimbia haingeruhusu watoto wao -- jeni zao - kuendelea.

Mafanikio matamu ninayopendekeza yanategemea mbinu ya kuchagua zaidi ya kuishi kwa mafadhaiko. Kwa kutumia uwezo wetu wa kuhudhuria, tunaweza kuchagua kiakili jibu la dhiki linalolingana vyema na hali -- kutafakari badala ya kujibu tu.

Ingawa jinsia zote mbili zinakabiliwa nayo, mafanikio yenye sumu yanahusiana na utawala wa njia ya kiume ya kutoa maana kwa maisha, upendo, na kufanya kazi. Kufahamu kwamba kupenda na kuunganisha kunaweza kuwa mpatanishi mzuri wa mfadhaiko kama ushindani au kujisalimisha ni hatua ya kusaidia katika kuchukua angalau baadhi ya sumu kutoka kwa mafanikio.

Sasa kuliko wakati mwingine wowote, naamini onyo la mama yangu lilikuwa sahihi. Kwa sababu tu "kila mtu mwingine anafanya", na kujaribu kufanikiwa kwa njia ya kawaida, haimaanishi kuwa tunapaswa kufanya hivyo. Si lazima tuwe kama wahusika wa katuni wanaokimbia kutoka kwenye mwamba huku miguu ikiyumba-yumba haraka sana kuwa ukungu. Si lazima tusukumwe juu ya ukingo wa mbele na mchanganyiko wa kasi na ujinga wa mafanikio yenye sumu.

Ikiwa hatuzingatii asili ya sumu ya mafanikio, tunaweza kuishia kuanguka vibaya. Tunapotambua kwamba kasi ya ushindani ya homoni inaweza kutufanya tuendelee kwa muda mrefu tu, kasi yetu hatimaye itapungua na uzito wa hali yetu utaturudisha nyuma kwenye utambuzi kwamba hatufanikiwi. Badala yake, tunajitahidi wenyewe wazimu.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Uchapishaji wa Bahari ya ndani, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com

Makala Chanzo:

Mafanikio ya Sumu: Jinsi ya Kuacha Kujitahidi na Kuanza Kusitawi
na Paul Pearsall, Ph.D.

Jalada la kitabu cha Mafanikio ya Sumu: Jinsi ya Kuacha Kujitahidi na Kuanza Kusitawi na Paul Pearsall, Ph.D.Dk Pearsall anatoa changamoto moja kwa moja kwenye mikataba ya kujisaidia, ambayo anaona sio suluhisho bali ni sehemu ya shida. Programu yake ya kuondoa sumu mwilini imesaidia wagonjwa wengi wa TSS kuipendeza kwa kubadilisha mawazo yao na kurudisha umakini wao, wakizingatia kile wanachohitaji, sio wanachotaka.

Info / Order kitabu hiki.

vitabu zaidi na mwandishi huyu.

Kuhusu Mwandishi

picha ya Paul Pearsall, Ph.D.Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) alikuwa mtaalam wa kisaikolojia wa kimatibabu mwenye leseni, mtaalam katika utafiti wa akili ya uponyaji. Alikuwa na Ph.D. katika saikolojia ya kliniki na kielimu. Dk Pearsall amechapisha zaidi ya nakala mia mbili za kitaalam, ameandika vitabu kumi na tano vya kuuza zaidi, na ameonekana kwenye The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20/20, Dateline, na Good Morning America.

Tembelea tovuti yake katika www.paulpearsall.com.