Jinsi Ecotherapy Inakusudia Kugonga Asili Ili Kuboresha Ustawi Wako 'Ecotherapy' inaweza kuwa njia moja inayoahidi ya matibabu ya afya ya akili. Patrizia Tilly / Shutterstock

Kwa wingi mmoja kati ya watu wazima sita kupata shida za kiafya kama unyogovu au wasiwasi kila wiki. Na sio tu kuwa mgonjwa wa akili ni mmoja wapo wa wengi sababu za kawaida za ugonjwa ulimwenguni - pia juu ya kupanda. Kupata njia za kuboresha afya ya akili kwa hivyo ni muhimu.

Aina moja ya tiba inayoanza kujulikana zaidi ni "ekolojia”; ambayo mawakili wanadai wanaweza kuboresha ustawi wa akili na mwili. Wakati mwingine hujulikana kama mazoezi ya kijani or utunzaji wa kijani, aina hii ya matibabu rasmi ya matibabu inajumuisha kuwa hai katika nafasi za asili. Inaonekana pia kuwa moja ya Mwelekeo mkubwa wa ustawi wa 2020, ingawa mazoezi ni mbali na mpya.

Ingawa ufafanuzi wa ecotherapy hutofautiana, wengi wanakubali kuwa ni shughuli ya kawaida na iliyoundwa ambayo ni:

  1. mtaalamu aliongoza
  2. inazingatia shughuli (kama vile bustani), badala ya matokeo ya kiafya
  3. hufanyika katika mazingira ya asili
  4. inajumuisha kuingiliana na na kuchunguza ulimwengu wa asili, na
  5. inahimiza mwingiliano wa kijamii.

Walakini, tofauti kuu kati ya ekolojia na burudani ni uwepo wa mtaalamu au mtaalamu aliyefundishwa. Jukumu la mtaalamu mara nyingi hupuuzwa, hata hivyo ni muhimu kuwezesha mwingiliano wa wateja na mazingira ya asili na ya kijamii na kuweka malengo ya kliniki kwa kikao. Mifano ya shughuli za ekolojia inaweza kujumuisha bustani, kilimo, matembezi ya misitu, na sanaa ya asili na ufundi. Kama mteja, mtaalamu hushiriki kikamilifu katika kikao cha ecotherapy; kwa kweli, mara nyingi ni ngumu kutofautisha kati ya mteja na mtaalamu.


innerself subscribe mchoro


Lakini kwa nini watu wanaamini ecotherapy ni ya faida sana kwa afya ya akili? Msingi wa kisayansi wa ekolojia unatoka kwa utafiti wa zamani ambao umeonyesha kuwa mipangilio ya asili ni nzuri kwa afya ya akili na mwili. Moja mapitio ya kimfumo yamechambuliwa faida za mazingira ya asili kwa afya na iligundua kuwa kushirikiana na mipangilio ya asili - kama vile kutembea au kukimbia katika bustani ya umma - kunaweza kutoa faida nyingi za kiafya, pamoja na kupunguzwa kwa mafadhaiko na mhemko ulioboreshwa, ustawi, na kujithamini.

Utafiti pia umeonyesha kuwa mipangilio ya asili pia inatia moyo shughuli za kimwili. Kwa mfano, kikao cha bustani ya ekolojia sio tu inajumuisha kuingiliana na maumbile lakini pia wastani-kali shughuli za mwili zinazohusiana na bustani. Uchunguzi unaonyesha kuwa shughuli za mwili katika mazingira ya asili zina faida kubwa za kiafya ikilinganishwa na shughuli za mwili katika mazingira mengine. Baadhi ya faida hizi ni pamoja na mafadhaiko ya chini na mhemko ulioboreshwa.

Ecotherapy inaweza pia kutoa fursa za kushirikiana, ikitoa sababu nyingine ya matumizi yake kama matibabu ya afya ya akili. Utafiti unaonyesha kwamba upweke na kutengwa kwa jamii ni hatari mara mbili kwa afya kuliko fetma. Wao pia ni hatari zaidi kuliko kutokea kwa kimwili na zinaharibu afya yetu kama sigara Sigara 15 kila siku. Jamii pia inahusishwa na umri wa kuishi, na utafiti unaoonyesha uwezekano wa 50% kuongezeka kwa maisha kwa watu wazee ambao uhusiano mzuri wa kijamii.

Jinsi Ecotherapy Inakusudia Kugonga Asili Ili Kuboresha Ustawi Wako Kuongezeka kwa ujamaa wakati wa vikao vya ekolojia ni faida kwa afya ya akili. Bidhaa ya Syda / Shutterstock

Ecotherapy pia inaweza kuwapa watu hali ya kufanikiwa na kusudi. Inaweza kutoa muundo na utaratibu kwa watu ambao hawawezi kuwa na haya maishani mwao, labda kwa sababu ya afya mbaya ya akili. Kuwa na muundo na kawaida ni sehemu moja ya kuajiriwa ambayo utafiti unaonyesha ni yenye faida kwa afya ya akili.

Mtaalam sio muhimu tu kuwezesha ushiriki wa wateja katika mazingira ya asili na kijamii; lakini pia kuhakikisha kuwa kila moja ya vikao vya ecotherapy vina kusudi lililofafanuliwa. Ni kawaida kwa mteja na mtaalamu kufanya kazi ili kufikia lengo hili. Kwa mfano, katika kesi ya mradi wa bustani ya ecotheraphy lengo linaweza kuwa kukuza bustani ya jamii. Katika shughuli za burudani mazingira maalum, aina na mzunguko wa mwingiliano wa kijamii na kusudi la shughuli iliyochaguliwa yote inaongozwa na mshiriki.

Ushahidi wa ekolojia

Hivi sasa, ushahidi mwingi unaoonyesha faida za ecotherapy hutoka kwa data ya ubora. Kwa mfano, utafiti mmoja ulihoji watu inajulikana huduma za afya ya akili kuelewa athari za ekolojia. Mpango huo unasemekana kuboresha afya ya mwili na akili, na kutoa muundo na utaratibu wa kila siku. Pia iliruhusu washiriki kujifunza ujuzi mpya na kushirikiana. Lakini, hakukuwa na data ya takwimu kuunga mkono matokeo haya. Hii inamaanisha kuwa matokeo ya utafiti yalitegemea tu uzoefu ulioripotiwa wa washiriki, ambao hauwezi kutoa picha sahihi ya athari ya ecotherapy ingekuwa na idadi kubwa ya watu.

Pamoja na hayo, utafiti juu ya faida za ecotherapy unakua. Uchambuzi mmoja wa kina iliangalia mipango tisa tofauti ya ekolojia. Iligundua kuwa watu ambao walishiriki katika aina yoyote ya mpango wa ekolojia walikuwa na maboresho makubwa katika kujithamini, ustawi na ujumuishaji wa kijamii tangu mwanzo wa matibabu yao, na pia walihisi kushikamana zaidi na maumbile. Washiriki pia walikuwa na maboresho makubwa katika mhemko, na hisia za hasira, mvutano, unyogovu, na kuchanganyikiwa kupunguzwa baada ya kikao kimoja tu cha tiba ya ekolojia.

Masomo mengine yamependekeza kupunguzwa kwa mafadhaiko ya kisaikolojia, na maboresho katika wasiwasi, unyogovu, mhemko, na kujithamini kwa watu walio na anuwai ya magonjwa ya akili, pamoja na shida ya bipolar, unyogovu mkubwa, na ustawi bora na kuongezeka kwa ushiriki wa kijamii kwa watu wenye shida ya akili ambaye alishiriki katika mpango wa bustani.

Licha ya kuongezeka kwa ripoti za faida za kiafya za ekolojia, bado kuna haja ya ushahidi wa hali ya juu wa kisayansi kwa kusaidia bora ufanisi wake. Walakini, utafiti mkubwa, nasibu, na uliodhibitiwa kwa ukali ni ngumu, kwani miradi yote ya ekolojia ni ya kipekee. Kila moja inahusisha shughuli na mazingira tofauti, nguvu tofauti za mazoezi, na washiriki wanaweza kuwa na mahitaji anuwai ya kiafya. Walakini, utofautishaji na upekee wa programu hizi zinaweza kuwa ndio kitu kinachochangia matokeo mazuri ya kiafya.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Carly Wood, Mhadhiri katika Lishe na Sayansi ya Mazoezi, Chuo Kikuu cha Westminster

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza