Image na Ulrike Mai

Jikubali kabisa na bila masharti.
Ni moja ya vitendo kali
unaweza kufanya katika tamaduni ya mwendawazimu
hiyo inafaida kutoka kwa uchukizo wako wa kibinafsi.
-- TOSHA SILVER
Ufunguzi Mbaya: Kumwacha Mungu Aongoze

Jinsi tunavyojisikia kweli juu yetu wenyewe lazima zizingatiwe tunapoongea juu ya uponyaji. Wengi wetu tunayo kile Pema Chödrön anakiita "uchokozi usiri" dhidi yetu sisi wenyewe. Kwa bahati mbaya, hamu yetu ya mabadiliko au mabadiliko mara nyingi hutoka hapo. Lakini hiyo haifanyi kazi.

Mabadiliko huanza yenyewe kutoka kwa kina ndani yetu, wakati tunajipenda wenyewe sasa, kama vile sisi. Hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, kwamba ili kubadilika, lazima tukubali ni nini. Huu ni mfano wa wote-na. Sisi unaweza Mabadiliko, lakini kwanza lazima tukubali ni nini, tukubali ni nini, na turuhusu kuwa sawa katika wakati huu sasa.

Sehemu ya kuweza kujipenda ni kuweza kujisamehe. Ni moja wapo ya sehemu ngumu zaidi ya kujitafakari - kujiona mwenyewe kweli, kuona vitu ambavyo umefanya au nyakati ambazo umetenda chini ya stellar, chini ya aina, nyakati ambazo umekuwa mkosoaji, kufukuza kazi. , au mbaya zaidi, ukatili kwa wengine au wewe mwenyewe. Mara nyingi, ikiwa utagundua, utajifunga mwenyewe kwa kuwa mtu mbaya.

Badala yake, lazima ugeuke mahali pa msamaha - kujisamehe mwenyewe kwa tabia zako, ukisamehe wengine kwa tabia zao. Hii haimaanishi kuendelea na tabia zako mbaya. Inamaanisha kuwaona, kuapa kuwazuia, na kisha ujisamehe mwenyewe. Na haimaanishi kuruhusu watu kuendelea na tabia zao mbaya kwako.

Kusamehe mtu haimaanishi lazima urafiki nao. Inamaanisha kuwa unaachilia hasira yako kwa tabia hiyo ili uwe huru kutoka hasira. Inakuletea mahali pema zaidi ya huruma na inaweza kuwa mahali pa kugeuka kwenye barabara ya uponyaji.

Kuponya Ubinafsi wa Kujichukiza

Jinsi unavyojifikiria juu yako hutangaza masafa ya nguvu. Mawazo yako yana masafa. Mzunguko wa mawazo yako unaingiza mzunguko wa mwili wako kwa kiwango chake. Ikiwa umewahi kusimama mbele ya kioo na kujiambia mwenyewe, "Nachukia mwili wangu," "Ninachukia kidevu changu mara mbili," "Ninachukia jicho langu la macho," "Ninachukia matiti yangu, utumbo wangu mkubwa, mapaja yangu ya kuchekesha, "" Ninachukia magoti yangu yaliyofungwa, "kwa kweli unatia mwili wako karaha na chuki. Hii inakuathiri zaidi ya vile ningeweza kuandika juu ya idadi kadhaa!

Kuponya hali hii ya ndani, ya kujidhalilisha ya ndani kwa wengi wetu ndio njia pekee ambayo tutaweza kuponya ukamilifu na mgawanyiko ndani yetu wenyewe unaosababisha magonjwa. Mgawanyiko huu unaonyeshwa katika mgawanyiko katika ulimwengu wetu ambao husababisha ugonjwa wa tamaduni yetu. Ubaguzi, chuki, woga, na ukosefu wa heshima ambao tunapanga kwa wengine huanza ndani yetu wenyewe. Lazima tuende huko kwanza ili kuunganisha kile kilichogawanywa.

Wakati tunajipenda kwelikweli na tukubali wenyewe kama tu vile tu, sio tu kukubali makosa yetu lakini tukubali nafsi zetu muhimu, tunakuwa kwenye njia ya uponyaji. Tunarudi kwenye roho yetu ya asili, isiyo na hatia. Mahali pa upendo safi na wa kuamini na ukamilifu ambao upo ndani ya kila mmoja wetu.

Katika yoga inaitwa purusha- roho isiyoweza kusomeka, isiyoweza kuvunjika. Mahali hapo ni chemchemi ya uponyaji wote na mabadiliko, kwa sababu mahali hapo, tayari tumekwisha mzima. Kutoka hapo, magonjwa yanaweza kukomesha kuishi. Pia, kutoka mahali pa roho ni ufahamu kwamba wakati mwingine mwili hautaendelea na safari. Halafu tuko huru kuachilia mwili na kuiruhusu roho iwe huru.

Kuzingatia mwili wako mwenyewe na akili

Katika miaka yangu yote ya kufundisha yoga ningesema kwamba asilimia 90 au zaidi ya wanawake katika madarasa yangu hawakufurahishwa na miili yao kwa njia fulani. Ikiwa mwanamke ni mwembamba au mnene haionekani kujali. Wanawake wengi hawajaridhika na wanaweza kuchukua kwa undani makosa yao yote. Uhusiano wao na chakula mara nyingi ni vita, na hamu kubwa ya kuwa mwembamba mfupa imesababisha wengine kukumbatia maisha ya mboga au chakula kibichi kama njia na, kama kawaida, adhabu.

Ndani ya New York Times Kama nilivyosoma, nilisoma nukuu ya mwanafalsafa wa Ufaransa marehemu Simone Weil: "Usikivu ni aina adimu na safi kabisa ya ukarimu." Kwa muktadha wa kile mwandishi alikuwa akiandika juu, ninaamini kwamba umakini kwa mwili wako na akili ni kitu cha ukarimu zaidi na kinachobadilisha maisha unaweza kufanya mwenyewe.

Mojawapo ya mambo mazito ambayo tunaweza kufanya ni kusikiliza. Katika wakati wetu wa sasa, ambao hupigwa na kiambatisho chetu kwa vifaa vya i, usikilizaji ni mfupi. Tunalipa kipaumbele kidogo na kidogo kwa kila mmoja au sisi wenyewe. Na bado, ni jambo ambalo tunatamani zaidi. Tunatuma kwa Facebook, tukitamani "anapenda" ya watu ambao huchukua wakati kutusikiliza. Utaftaji wetu na ukweli wa TV ni uchunguzi wetu kwa kuonekana, kusikilizwa, kusikilizwa.

Badala ya kupigania umaarufu wako kwa dakika kumi na tano, ninakupa wazo la kujijali mwenyewe. Tumia kidogo, au muda mwingi, ambao unajijua sana. Unapojipa kiwango hiki cha umakini, unaanza kujifunza mambo juu yako mwenyewe. Kutoka kwa ufahamu kunakuja ufahamu, na kutoka ufahamu hutoka uwezo wa kubadilika. Utani mbaya sana, wa kejeli umejaa juu ya "kutazama kwa kitako" katika ulimwengu wa New Age. Kwa kweli, kitendo hiki cha kuangalia kwa undani ndani na kukuwezesha mwenyewe na ufahamu wa kweli ni kitendo cha mapinduzi.

Inaumiza, Huo Mwili wako Unazungumza

Hakuna kitu katika mwili wako kinachopaswa kuumiza. Ikiwa inafanya hivyo, huo ni mwili wako unajaribu kukutumia ishara. Mara tu unapoanza kufanya mazoezi ya mwili wako, mwili wako wote, na sehemu zote za mwili wako, unaanza kujiona na kujiona mwenyewe kama kiumbe mzima. Kila kitu kina hadithi ya kusema, na kila kitu kina habari. Kazi yako ni kukusanya na kusindika habari hiyo ili uweze kuwa na afya. Hii ni mazoezi ya kila siku.

Mmoja wa wanafunzi wangu wa mafunzo alisema kwamba tofauti kubwa aligundua tangu afanye mazoezi ya EMYoga ni uhusiano wake na mwili wake. "Sijawahi kugusa mwili wangu kwa njia hii hapo awali," alisema, akicheka. Katika utamaduni wetu, hatuhimizwa kuwa na uhusiano wa karibu na mwili wetu. Tunaweza kujigusa sisi wenyewe au mwingine kwa njia ya kingono au kwa njia ya kidunia. Ikiwa sisi ni wazazi, tunagusa watoto wetu kwa upendo. Lakini mara chache hatujigusa. Acha kila siku tuliza miili yetu kuona ni nini cha kuripoti.

Nina mbwa mwenye nywele ndefu, na kila wakati tunarudi kutoka kwa matembezi msituni, naangalia mwili wake wote kwa burashi na mende kabla ya kumrudisha ndani ya nyumba. Tunahitaji kufanya jambo hilo hilo sisi wenyewe. Kuangalia kila siku ili kuhakikisha kuwa hatuna "burs au mende." Hii sio tu uponyaji na kuwezesha-inahisi vizuri.

Kurejesha Radhi

Sehemu ya kazi yangu kama mwalimu sio tu kuwawezesha watu - kuhamasisha watu kufikiria na kufanya kazi nje ya boksi, kufikia kwa uwezo wao wa juu na kuwa wa kweli wao - lakini kurudisha radhi.

Fikiria ikiwa ulijisikia kamili, kama vile ulivyo sasa. Kwa umakini. Chukua muda, funga macho yako, na fikiria jinsi hiyo ingejisikia. Ikiwa hakuna kitu unachotamani, hakuna kitu unachotaka au unachohitaji. Kila kitu kamili, kama ilivyo. Katika ulimwengu wetu wa kutafuta mara kwa mara, kutafuta, kujenga, kufanikisha, kuteketeza, kuteketeza, kuteketeza, ni ngumu hata kufikiria hilo. Mara nyingi tunaongozwa na vitu ambavyo hatuna badala ya kuhisi shukrani kwa vitu tunavyofanya.

Radhi ni kitu ambacho kinaweza kuwapo kwa karibu kila kitu tunachofanya. Sisemi tu furaha ya kutumia wakati na marafiki, au kufurahi sinema nzuri, au kutazama jua zuri, ingawa yote hayo ni muhimu sana. Namaanisha visceral, furaha ya mwili ya kusonga nishati katika mwili wa binadamu.

Kama tungekuwa tunajua jinsi ilivyo rahisi kujisikia raha, na ikiwa tunakubali kuwa sio sawa tu kujisikia raha lakini kwamba raha hii inaweza kutoka kwa kufanya mazoezi ya mwili ambayo hufanya mwili uwe na afya, unalinganisha nishati, na kukuza uponyaji. hatutakuwa tunalipa mamilioni ya dola kwa tasnia ya "utunzaji wa afya" iliyowekwa mapema kwa ukweli kwamba hatujui jinsi ya kufurahi au afya.

Kuthamini: Mwili wako Ni Zawadi

Mwili wako ni zawadi na inasaidia kila kitu unachofanya katika maisha yako. Ikiwa uko katika shida ya kiafya unasoma hii, unaweza kufahamu zaidi jinsi mwili wenye afya, bila kujali saizi au umbo, ni kitu cha kutunukiwa na hazina. Ikiwa unasumbuliwa na jeraha au ugonjwa, bado unaweza kuzingatia huduma za mwili wako ambazo zinafanya kazi vizuri, hata unapojaribu kutafuta suluhisho la kurudisha mizani sehemu hizo zisizo na usawa. Watu wengi hutumia msiba wa kiafya kama fursa ya kujifunza na kukuza, kubadilisha tabia mbaya kuwa nzuri, na kutafakari juu ya kuthamini sana kwa vitu vizuri maishani.

Sitaki kwa njia yoyote kupunguza changamoto za mizozo ya kiafya. Kuna vitu vichache vibaya kuliko kuwa mgonjwa au kukosa uwezo wa kukufanya uhisi vibaya. Lakini changamoto hizi pia hutupatia ufahamu wa jinsi ambavyo tumejiona wenyewe hapo awali.

Tunatumahi, unapojaribu na kusawazisha nguvu za mwili wako, utajiweka sawa na picha nzuri ya kibinafsi. Tupa nje majarida ya glossy. Angalia milisho ya yogi ya watu mashuhuri ya Instagram na Facebook, lakini hakikisha unatazama anuwai tofauti. Angalia yogi nyembamba na yogi yenye nyama, yogi ndefu na fupi, wanaume na wanawake wa rangi zote na rangi na saizi na maumbo, na upate msukumo wa uzuri na utofauti unaokuzunguka, ambao wewe ni sehemu yake. Kisha jifunze kwa nguvu na ubinafsi wa mwili wako mwenyewe. Thibitisha mambo yote mazuri ambayo mwili wako hufanya kwako. Na ugonge ndani, kihalisi.

TAP IN JOY

Wakati unahisi furaha, nguvu, nguvu, na furaha, gonga jicho lako la tatu, kati ya eyebrashi zako, upole. Itasaidia kuweka kumbukumbu hiyo katika uwanja wako wa nishati.

Kukumbatia utukufu wako wa kipekee, wa kipekee, mzuri. Kisha chukua yote uliyojifunza na ushiriki na mtu mwingine. Dada na dada, kaka na kaka, nishati na nguvu, tunaweza kuunda ulimwengu wenye afya, na furaha zaidi.

© 2017 na Lauren Walker.
Haki zote zimehifadhiwa. Ilifafanuliwa kwa ruhusa.
Mchapishaji: Sauti ya Kweli. www.soundstrue.com.

Chanzo Chanzo

Dawa ya Yoga ya Dawa ya Nishati
na Lauren Walker

Unaposhughulika na suala la kiafya, ni aina gani ya mazoezi ya nishati ambayo itasaidia zaidi? "Kujirudisha katika ustawi," anafundisha Lauren Walker, "kwanza lazima tuelewe ni nini kilitoa miili yetu nje ya ustawi. Tunaporudi usawa, mwili ni bora kujiponya." Na Yoga ya Dawa ya NishatiDawa, Lauren anakuletea mwongozo muhimu wa kukusaidia kufichua visababishi vikuu vya malalamiko mahususi ya afya ya kimwili, kihisia, na kisaikolojia?pamoja na hazina ya mbinu dhabiti za kujitunza ili kuharakisha uponyaji wako. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)

Kuhusu Mwandishi

Lauren Walker ni mwandishi wa Dawa ya Yoga ya Dawa ya Nishati (Sauti Ukweli, 2017) na Yoga ya Dawa ya Nishati: Panua Nguvu ya Uponyaji ya Mazoezi Yako ya Yoga (Sauti Ukweli, 2014). Amekuwa akifundisha yoga na kutafakari tangu 1997, na kuunda Yoga ya Tiba ya Nishati wakati wa kufundisha katika Chuo Kikuu cha Norwich. Yeye hufundisha EMYoga kote Amerika na kimataifa, na ameonyeshwa ndani Yoga Journal, Mantra Yoga + Afya, Dioga ya Yoga, Na New York Times. Hivi karibuni aliitwa mmoja wa waalimu wa juu wa 100 wa ushawishi mkubwa zaidi huko Amerika na Sonima. Kwa habari zaidi, tembelea EMYoga.net.

Vitabu kuhusiana

Video: Lauren Walker Inasasisha Nishati Yako

{vembed Y = yQgnz9b85tM}