Kuishi Sasa na Mafuta Muhimu, Uakili, na Kutafakari

: By Heather Dawn Godfrey

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

kuvunja

Kuishi Sasa na Mafuta muhimu, Ujasiri, na kutafakari

Sehemu ya kutuliza ya msumeno iko katika kituo chake cha kupigia kura.

Ingawa kuna mbinu na mitindo anuwai ya kutafakari, tafakari yote inaonekana kushiriki lengo moja la ulimwengu: kupatikana kwa hali ya utulivu wa ndani na amani. Mkazo maalum unaotolewa na matumizi ya neno hilo mindfulness or ufahamu wa kukumbuka ni ile ya kufafanua lengo kuu kama kwa kuwa, kuboresha na kudumisha ufahamu wa ufahamu wa kuwa katika wakati wa sasa.

Ufahamu usio na masharti ya wakati huu wa kawaida hulemaza na kuondoa mawazo yaliyowekwa zamani au siku zijazo. Katika kitovu cha wakati huu wa sasa, hakuna mahali pa majuto ya zamani, kiwewe, au kukatishwa tamaa; pia hakuna nafasi ya hofu ya baadaye, matarajio ya furaha, kutokuwa na uhakika, au matarajio. Hazipo.

Wakati Wa Sasa Ndio Wote

Kwa kweli, kwa kweli tunakuwepo tu katika wakati wa sasa. Hii inaonyeshwa katika taaluma nyingi, kama ilivyoelezewa na muigizaji, mwanaharakati, na mtetezi wa Tafakari ya Transcendental Russell Brand:

Nitakuambia sasa na bila malipo yoyote ya ziada kwamba "kuishi kwa sasa" inaonekana kuwa sehemu muhimu katika kila maandiko, kitabu cha kujisaidia na kikundi cha kidini ambacho nimekutana nacho. Kuoana na maisha katika kila wakati, sio kufanya furaha iambatana na hali yoyote inayotarajiwa. Sio kuteswa na yaliyopita lakini kuishi katika hali halisi ya "sasa," yote mengine yakiwa ya kujenga akili. [Mapinduzi, Russell Brand]

Tunatambua kuwa katika upesi wa sasa, tumeamka zaidi kwa uzoefu wetu wa ulimwengu, mazingira yanayotuzunguka, na hisia zetu za ndani na nje. Kudumisha fahamu ya wakati huu kwa njia ya kuzingatia au kutafakari ni kama kuleta rangi kwenye picha ya sepia, kuwasha taa, au kurudisha pazia kutoka dirishani.

Ufahamu Unaozingatia Muda

Ufahamu unaozingatia kwa muda mfupi unatuwezesha kuona wazi, uzoefu, na kutazama utajiri wa kile kilicho hapa na sasa. Huu ni "mwangaza." Giza sio kinyume cha nuru bali kutokuwepo kwa nuru; kwa hivyo haiwezi kuwepo ambapo kuna nuru. Vitu vinavyozuia taa huunda kivuli, na vikiisha kuondolewa, kivuli hicho hakipo tena.

Mawazo ya kuangaza, kumbukumbu za zamani, wasiwasi wa siku zijazo, au wasiwasi uliopo, kama vile muswada ambao haujalipwa, inaweza kuhamia kwa ujanja mbele ya mwamko, kujaza sura ya ufahamu na kuunda vivuli. Kutafakari kunawezesha mtazamaji kukagua tena picha zinazojitokeza, ikiruhusu ufahamu kujumuisha eneo lote bila kizuizi, sio vitu tu ambavyo vimekuja kuchukua hatua ya katikati.

Kutafakari / kuzingatia ni chaguo la kufanya kazi, la ufahamu, mchakato mpole anayetambua anaweza kuomba:

Mkazo juu ya ufahamu wa wakati wa sasa unatambua kuwa wakati huu ndio wakati pekee ambao tunaweza kutenda: wakati uliopita ni kumbukumbu tu ambazo hatuwezi kubadilisha moja kwa moja na wakati ujao ni maoni tu. Lakini kwa tathmini ya kweli ya mawazo, mhemko na hisia za mwili kama zinavyoonekana katika wakati huu wa sasa tunaweza kutoka kwa tabia tendaji ya tabia hadi ile iliyoingizwa kwa mpango na chaguo. [Vidyamala Burch]

Kutafakari ni mchakato wa hiari ambao uko salama na hauna gharama. Kwa muhimu zaidi, inatoa zana ambayo inaweza kusaidia watu binafsi katika kudumisha eneo lao la udhibiti, bila athari zisizokubalika ambazo mara nyingi huhusishwa na kuchukua dawa za kukandamiza au za kutuliza (ingawa hizi, katika hali zingine, zina jukumu muhimu kama msaada wa muda). Ambapo dawa ya dawa ya kulevya inahitajika kuepukika, mazoezi ya wakati mmoja ya kutafakari, katika hali zingine, imeonyeshwa kupunguza kiwango kinachohitajika na muda wa maagizo yao.

Jukumu la Kukamilisha la Mafuta Muhimu

Mafuta muhimu yameandamana nasi kama walezi na wenzako kwenye safari yetu inayoendelea kubadilika kupitia wakati na maisha, ikionekana katika mfumo wa mafusho, uvumba, watakasaji, dawa za kuzuia dawa, dawa za kuua viuadudu, bakteria, na vihifadhi, pamoja na manukato ya kisaikolojia, hedonistic, ambayo yana sio tu imevaliwa kupamba na kuvutia lakini pia kulinda, kuashiria nia, na kuweka alama na kusisitiza ibada na ibada.

Uchunguzi wa kisasa wa kisayansi, vifaa, na mbinu zimewezesha ufahamu zaidi juu ya utaratibu wa vitendo, mali, vifaa, na kemia ya vitu vya kikaboni na isokaboni, ikitoa ufahamu mzuri wa ulimwengu unaotuzunguka. Pia wametufundisha mengi juu ya mwili wa mwili na kazi yake ya kiafya, na pia juu ya virusi, bakteria, magonjwa, na jukumu muhimu la lishe na mtindo wa maisha (pamoja na mtazamo) hucheza katika kusaidia na kudumisha afya. Kama afya kamili na ustawi huibuka tena mbele, ndivyo uhusiano wa akili-mwili-roho unazidi kutambuliwa na kutambuliwa kama sifa muhimu ya ustawi.

Mafuta muhimu yanaendelea kutumiwa-kama yamekuwa katika historia-kwa sifa zao za ulinzi, za kurejesha, za kurekebisha, za hedonistic, za kutoa huduma za kisaikolojia na za kihisia-kiroho, bila kuzingatia, kwa kuzingatia mienendo ya kimapenzi, ya asili na ya hali ya maisha na uhai .

Kwa maana hii, badala ya kutenganisha maoni moja kutoka kwa mengine (upungufu dhidi ya umuhimu), sayansi inaweza kuchangia, kuondoa hadithi potofu na imani potofu, ikitoa ufahamu juu ya uwezo wa kushangaza wa mwili, na kudhibitisha uhusiano wa ziada na jukumu linalopandwa, dawa za nguvu , na tiba hucheza katika kusaidia utunzaji wa usawa wa afya na homeostatic - bora zaidi ya ulimwengu wote. Kwa kweli, ikitumika kama dawa, viungo vya kupamba, na kama misaada ya kiroho, ubora wa kuunganisha mafuta muhimu hutoa kiunga kati ya wanadamu, maumbile, na ulimwengu wa kiroho na kiroho.

Marejeleo mengi hufanywa ndani ya maandishi ya kihistoria ya matibabu, maandishi, na maandiko kuonyesha jukumu hili la nguvu:

Yeye aliye na mikate miwili, na atoe moja yao
kwa maua kadhaa ya narcissus; kwa maana mkate ni chakula cha mwili.
na narcissus ni chakula cha roho.
| - GALEN (129-200 BK), Daktari wa Wagiriki, |
SURGEON, NA FALSAFA

Mtu mgonjwa. . . utaweka. . .
Utafunika uso wake
Burn cypress na mimea. . .
Ili miungu wakuu waondoe uovu
Ili roho mbaya iweze kusimama kando
Uwe na roho ya fadhili, fikra nzuri iwepo.
- KIUMBELEZO CHA BABELI WA ZAMANI KWA HOMA,
ASAKKI MARSUTI, JEDWALI XI

Mimea inapaswa kusafishwa
wanapokuwa na nguvu kubwa,
na hivyo pia Maua pia.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
MGANGA WA KIINGEREZA ALIKUA

Manukato na uvumba huleta furaha moyoni.
- MITHALI 27: 9

Inathibitishwa kupitia matumizi yao ya kihistoria na endelevu katika mazoea ya kidini, kitamaduni, na kiroho, mafuta muhimu hutoa sifa zinazoweza kusaidia katika muktadha wa sala, kuzingatia kwa makusudi, na kutafakari. Wana ushawishi wa kisaikolojia-kihemko kwenye mfumo wa limbic, inayoathiri hali na mhemko, na uwezo wa kutuliza, kutuliza, au kuinua.

Mafuta fulani muhimu, kama vile ubani na patchouli, hudhibiti upumuaji, na kuleta hali ya amani na utulivu; kwa hivyo wanasaidia kutuliza akili ya wasiwasi, ya mbio. Mafuta mengine muhimu, kama rose na mandarin, huchochea na kuinua kwa upole. Wengine, kati ya lavender na geranium, wana sifa zote za kutuliza na za kusisimua na wana usawa wa kihemko.

Mafuta muhimu yanayotutia nanga sasa

Mafuta muhimu pia yana uwezo wa kututia nanga katika uzoefu wetu wa wakati huu kupitia upesi wa ufahamu wa harufu, haswa wakati wanapulizwa moja kwa moja (kwa matone kwenye tishu, kwa mfano) au kuingizwa katika mazingira ya karibu.

Kwa kweli, kugundua harufu huunda sehemu ya zamani, ya asili ya mifumo ya kuishi ya binadamu (na mnyama) na inahusishwa kwa nguvu na kumbukumbu. Kwa hivyo, mafuta muhimu yanaweza kutumiwa kuimarisha kumbukumbu na kusaidia kukumbuka hafla, mawazo, na hisia zilizopatikana wakati wa kugundua harufu ya asili, na vile vile kupandikiza au kupata sifa za kisaikolojia-kihemko.

Kwa mfano, mafuta muhimu au mchanganyiko wa mafuta muhimu yaliyoenezwa na kugunduliwa wakati wa kutafakari inaweza kuvutwa kwa makusudi baadaye ili kusababisha kumbukumbu ya uzoefu wa kuwa katika kutafakari, na hivyo uwezekano wa kurudisha hali ya utulivu na utulivu uliojisikia huko na kisha hapa na sasa . Hii inaweza kuwa kama ukumbusho wa kuendelea kutafakari, kudumisha ufahamu wa wakati wa sasa, na kupata hisia za utulivu na amani hapa na sasa.

Sehemu hii, pamoja na sifa zao zingine muhimu za kisaikolojia-kihemko, hupeana mafuta muhimu zana za ziada, haswa wakati zinatumiwa na mbinu kama vile ushauri nasaha, tiba ya kisaikolojia, na tiba ya tabia ya utambuzi (CBT), na pia mbinu za kutafakari na kupumzika.

Mbali na uangalifu na mafuta muhimu, ustawi huimarishwa na kuongeza kwa mbinu za kupumzika, mazoezi ya kutosha, na lishe bora.

© 2018 na Heather Dawn Godfrey. Haki zote zimehifadhiwa.
Ilifafanuliwa kwa ruhusa. Sanaa ya Uponyaji Waandishi wa Habari,
mgawanyiko wa Mitindo ya Ndani Intl. www.InnerTraditions.com

Chanzo Chanzo

Mafuta Muhimu ya Kuzingatia na Kutafakari: Pumzika, Jaza, na Upya upya
na Heather Dawn Godfrey

Akielezea njia za kuingiza mafuta muhimu katika mazoezi yako, Heather Dawn Godfrey anatambulisha wasomaji kwa mafuta muhimu ya "Gem" - kikundi cha mafuta kilichochaguliwa mahsusi kwa ajili ya kufikia na kudumisha hali ya uangalifu, na pia wigo mpana wa mali ya matibabu-- na hutoa chati rahisi kufuata kukusaidia kuchagua mafuta ambayo ni sawa kwako. Kutoa mwongozo wa vitendo wa kuunganisha mafuta muhimu katika mazoezi ya kukumbuka na ya kutafakari, mwandishi anaonyesha jinsi kila mmoja wetu ana uwezo wa kujitokeza mwenyewe hali ya utulivu, utulivu, na wasiwasi. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)

Kuhusu Mwandishi

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, ni aromatherapist, mwenzake wa Shirikisho la Kimataifa la Aromatherapists, na mwalimu wa aromatherapy. Amechapisha nakala kadhaa na karatasi za utafiti zinazochunguza faida za mafuta muhimu, kama vile zinaweza kutumiwa katika usimamizi wa ADHD. Heather alifahamishwa kwa mafundisho ya kifalsafa na mazoezi ya matibabu ya ziada na kutafakari mapema miaka ya 70. Alifanya kazi kwa Robert Tisserand wakati alipoanza biashara yake muhimu ya mafuta huko London, baadaye akimaliza digrii ya BSc (Pamoja Hon) katika Tiba inayosaidia na Ushauri, vyeti vya Masters katika Uangalifu na Usimamizi wa Washauri, na Cheti cha Uzamili cha Uzamili katika Elimu (PGCE) , kati ya sifa zingine. Vist tovuti yake katika http://www.aromantique.co.uk