Umuhimu wa Vitamini D: Zaidi ya 80% ya Wagonjwa waliolazwa na COVID-19 Wana Vitamini D Wana upungufu

Umuhimu wa Vitamini D: Zaidi ya 80% ya Wagonjwa waliolazwa na COVID-19 Wana Vitamini D Wana upungufu
Krakenimages / Shutterstock

Zaidi ya 80% ya wagonjwa waliolazwa na COVID-19 wana upungufu wa vitamini D ikilinganishwa na idadi ya watu. Katika utafiti mdogo, a kiwango cha juu cha vitamini D kilionekana kupunguza ukali ya COVID-19. Wakati wengine wanasayansi hawakubaliani kuhusu ikiwa vitamini D inapaswa kutumiwa kwa upana zaidi, a makubaliano yanaibuka kwamba sote tunapaswa kuchukua virutubisho vya vitamini D. 

Vidonge vya bure vya vitamini D vitatumwa kwa zaidi ya watu milioni mbili walio katika mazingira magumu kliniki nchini Uingereza msimu huu wa baridi. Lakini Uingereza inapaswa kwenda mbali zaidi na kuimarisha chakula cha msingi kama unga na maziwa na vitamini D, ambayo ni kawaida huko Canada, Sweden, Finland na Australia. Baada ya yote, utafiti unaonyesha kwamba theluthi moja ya watu usichukue vidonge walivyopewa. Na watu wengi walio katika mazingira magumu wanaotumiwa vidonge hunywa dawa zingine kadhaa na wanakabiliwa na magonjwa ambayo kuongeza kupoteza kumbukumbu hivyo inaweza kuchanganyikiwa. Watu wengi ambao wanaihitaji sana hawatachukua vidonge vya bure.

Karne iliyopita, zaidi ya 80% ya watoto katika Ulaya yenye viwanda na ulimwengu wa kaskazini kulikuwa na uharibifu wa mifupa unaosababishwa na rickets. Kukua huko Canada mnamo miaka ya 1910, babu yangu alikuwa na rickets na aliishi maisha yake yote na miguu ya upinde. Rickets husababishwa na upungufu wa vitamini D. Vitamini D ni "vitamini ya jua" kwa sababu mwili huiunda wakati ngozi inakabiliwa na jua. Katika msimu wa baridi na mrefu wa Canada, ngozi sio nyingi hufunuliwa na jua.

Katika miaka ya 1930 nchi kadhaa, pamoja na Canada, ziliamuru kuimarisha chakula muhimu na vitamini D. Usiku, visa vya upungufu wa vitamini D (na rickets) vilikaribia kutoweka. Kwa kusikitisha, hali hii inaweza kuwa inabadilika kidogo na ushahidi fulani kwamba viwango vya rickets sasa vinaongezeka.

Huko Uingereza, watu wanahitaji vitamini D hata zaidi kuliko Canada. Sehemu nyingi zinazokaliwa za Canada ziko kusini mwa Uingereza. Nchini Uingereza, siku ni fupi wakati wa baridi na kuna wakati mdogo hata wa kufunua ngozi kwa jua. Watu wengi huenda shuleni au kufanya kazi kabla jua halijachomoza na kuacha shule au ofisi yao baada ya kutua. Ngozi zao hazionyeshwi na jua. Hali hizi zimeiva kwa upungufu wa vitamini D.

Upungufu wa Vitamini D unaonekana kuwa wa kawaida, unaathiri karibu watu bilioni dunianiKwa robo ya watu wazima, na sehemu ya kumi ya watoto nchini Uingereza. Upungufu mkubwa wa vitamini D (chini ya nanogramu 12 / mililita kwenye damu) ni nadra kwa sababu lishe imeboreka tangu wakati wa babu yangu. Samaki yenye mafuta, nyama nyekundu, mayai, uyoga kadhaa na nafaka za kiamsha kinywa zilizo na virutubisho zina vitamini D. Lakini upungufu mdogo (chini ya nanogramu / mililita 20 katika damu) ni kawaida na huongeza hatari ya magonjwa kadhaa kuanzia mfupa, damu, shida kwa masuala ya kupumua.

Kuchukua vitamini D hupunguza hatari ya kuvunjika, inaboresha utendaji wa misuli, na inaweza hata kupunguza hatari ya kifo kutoka kwa saratani zingine. Utafiti mkubwa na wagonjwa 7,000 uligundua kuwa wanawake ambao huchukua vitamini D wakati wa ujauzito wana hatari ndogo ya pre-eclampsia, ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, uzito mdogo wa kuzaliwa na uwezekano wa kutokwa na damu baada ya kuzaa. Utafiti mmoja na karibu watu 100,000 uligundua hilo kuchukua virutubisho vya vitamini D hupunguza kifo cha mapema kwa kiasi kidogo. Pamoja na faida hizi zote, kwanini upinge kuimarisha vyakula muhimu na vitamini D?

Watawala wa Libertari wanaweza kusema kuwa watu wanapaswa kuchagua ikiwa watachukua vitamini D. au la. Kulisha kwa nguvu watu wenye vitamini D kunaweza kukiuka uhuru wao na kuongeza ushuru. Pia, vitamini D nyingi inaweza kusababisha madhara. Ni huongeza hatari ya vitu kadhaa ikiwa ni pamoja na kupitisha mkojo mwingi, kuhisi kiu, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, maumivu ya mifupa, mawe ya figo na hata ini kushindwa. Inaweza pia kuingiliana na dawa zingine za dawa, kama vile statins. Masomo mengine pia yanaonyesha kuwa maziwa yenye maboma hupenda tofauti.

Kutafuta ardhi ya kati

Kuna njia rahisi za kufaidika na uimarishaji wakati unaepuka mitego yake. Baadhi ya mapingamizi hayatokani na ushahidi. Kwa mfano, haina gharama yoyote kuimarisha chakula kikuu na vitamini D. Na uchambuzi wa kiuchumi katika jarida la Nature uligundua kuwa faida za kiuchumi (kuokoa pesa kwa sababu ya watu wachache wanaougua upungufu wa vitamini D) kuzidi gharama.

Ili kuzuia kulazimisha vitamini D kwa idadi ya watu, suluhisho ni kwa serikali kupendekeza na kutoa ruzuku kwa kuimarisha. Kampuni ambazo ziliongeza vitamini D kwa maziwa na mkate zinaweza kuitangaza kufuatia mwongozo wa Afya ya Umma England.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Ili kuzuia kupindukia, chakula haipaswi kuongezewa nguvu. Shirika la Afya Ulimwenguni miongozo ya kipimo salama cha vitamini D kuimarisha. Nchini Canada na Amerika, maziwa huimarishwa kwa kiwango cha karibu 1mcg / 100mL. Kunywa kikombe cha maziwa hutoa karibu 3mcg ya vitamini D, ambayo iko chini ya a tatu ya kile kinachopendekezwa kwa sasa nchini Uingereza. Itabidi kunywa Vikombe 100 vya maziwa yenye maboma kudhurika na vitamini D. Kuwapa watu chaguo pia kunashughulikia pingamizi kwamba chakula kilichoimarishwa huwa na ladha tofauti.

Mwishowe, mtu yeyote anayechukua dawa ambayo inaweza kuingiliana na vitamini D anapaswa kuwaambia madaktari wao ikiwa wanachukua chakula kingi kilichoimarishwa. Ingawa, tena, hii sio shida katika nchi ambazo zinaamuru kuimarisha chakula.

Kuimarisha chakula muhimu na kiasi cha busara cha vitamini D ni uingiliaji wa bei rahisi ambao ungekuwa na faida ndogo lakini muhimu ya kiafya. Inaweza kupatikana kabla ya msimu ujao wa homa - au wimbi lingine la COVID-19.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Jeremy Howick, Mkurugenzi wa Programu ya Oxford Empathy, Chuo Kikuu cha Oxford

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

kikundi cha watu wa rangi nyingi wakisimama kwa picha ya pamoja
Njia Saba Unazoweza Kuonyesha Heshima kwa Timu Yako Mbalimbali (Video)
by Kelly McDonald
Heshima ina maana kubwa, lakini haigharimu chochote kutoa. Hapa kuna njia ambazo unaweza kuonyesha (na…
tembo akitembea mbele ya jua linalotua
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
picha ya Leo Buscaglia kutoka kwenye jalada la kitabu chake: Living, Loving and Learning
Jinsi ya Kubadilisha Maisha ya Mtu ndani ya Sekunde chache
by Joyce Vissel
Maisha yangu yalibadilika sana wakati mtu alichukua sekunde hiyo kuonyesha uzuri wangu.
picha ya mchanganyiko ya kupatwa kwa mwezi
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
mtu anayeandika barua
Kuandika Ukweli na Kuruhusu Hisia Kutiririka
by Barbara Berger
Kuandika mambo ni njia nzuri ya kujizoeza kusema ukweli.
wanandoa wachanga, wamevaa masks ya kinga, wamesimama kwenye daraja
Daraja la Uponyaji: Mpendwa Virusi vya Corona...
by Laura Aversano
Janga la Coronavirus liliwakilisha mkondo katika nyanja zetu za kiakili na za mwili za ukweli ambazo…
silouhette ya mtu kukaa mbele ya maneno kama vile huruma, makini, kukubali, nk.
Uvuvio wa kila siku: Mei 6, 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Ni mwalimu wa aina gani anaishi kichwani mwako?
Nini Cha Kufanya Unapoingia Katika Mood ya 'Kuzimia Kiroho'
Nini Cha Kufanya Unapoingia Katika Funk ya 'Kuzimia Kiroho'
by Debra Landwehr Engle
Niko katika giza la kiroho sasa hivi, na sio nzuri. Kwa kawaida, nahisi nina uwazi…
Siwezi Kuamini Sio Buddha ... Subiri, Labda Ni!
Siwezi Kuamini Sio Buddha ... Subiri, Labda Ni!
by Alan Cohen
Mtu mmoja alikuja kwa guru na kumchangamoto, "Nitakupa rangi ya chungwa ikiwa unaweza kunionyesha wapi Mungu…
Hofu na Phobias: Jinsi ya Kuwakabili na Kuiwachanganya
Hofu na Phobias: Jinsi ya Kuwakabili na Kuiwachanganya
by Robert T. London, MD
Usiingie ndani ya handaki ... Mbwa atauma ... Wagonjwa wameelezea phobias zao…

MOST READ

05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
ununuzi wakati mungu anakupenda 4 8
Jinsi Kuhisi Kupendwa na Mungu Kunavyopunguza Matumizi ya Kujiboresha
by Chuo Kikuu cha Duke
Wakristo walio wa kiroho au wa kidini wana uwezekano mdogo wa kununua bidhaa za kujiboresha...
manyoya ya kijivu na nyeupe 4 7
Kuelewa Mambo ya Ubongo ya Kijivu na Nyeupe
by Christopher Filley, Chuo Kikuu cha Colorado
Ubongo wa mwanadamu ni kiungo cha pauni tatu ambacho kinabaki kuwa fumbo. Lakini watu wengi wamesikia…
mtu anayeandika barua
Kuandika Ukweli na Kuruhusu Hisia Kutiririka
by Barbara Berger
Kuandika mambo ni njia nzuri ya kujizoeza kusema ukweli.
macho hutabiri afya 4 9
Nini Macho Yako Yanafichua Kuhusu Afya Yako
by Barbara Pierscionek, Chuo Kikuu cha Anglia Ruskin
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha California, San Diego, wametengeneza programu ya simu mahiri ambayo inaweza…
05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
picha ya mtu mguu mtupu amesimama kwenye nyasi
Mazoezi ya Kutuliza na Kurudisha Muunganisho Wako kwa Asili
by Jovanka Ciares
Sote tuna uhusiano huu na maumbile na ulimwengu mzima: kwa ardhi, kwa maji, hewa, na ...
picha ya Leo Buscaglia kutoka kwenye jalada la kitabu chake: Living, Loving and Learning
Jinsi ya Kubadilisha Maisha ya Mtu ndani ya Sekunde chache
by Joyce Vissel
Maisha yangu yalibadilika sana wakati mtu alichukua sekunde hiyo kuonyesha uzuri wangu.

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.