Maswala ya Afya ya Wanawake na Mimea ya kushangaza inayoweza kusaidia

Wanawake ni wa kushangaza. Labda nina upendeleo kidogo kwani mimi ni mwanamke, lakini naona wanawake wanahangaika maisha ya hedhi, ujauzito, kuzaliwa, kumaliza muda, utunzaji wa nyumba, kazi, kulea, watoto, na kuendelea, na kuendelea. Watu wanapenda kusema kuwa sio ngumu kama wanawake walivyofanya, lakini wape wasemao maneno ya watoto, maumivu ya hedhi, na orodha yetu ya kila siku ya kufanya, na watakuwa wakiimba (au kupiga kelelesauti nyingine.

Ndio. Kuwa mwanamke si rahisi. Ndio sababu tunahitaji msaada wote tunaweza kupata. Leo, nitawashirikisha marafiki wengi wa mitishamba ambao mwanamke anaweza kufanya marafiki.

Dhiki na Uchovu

Kuhangaisha mchanganyiko wowote wa kazi, kusafisha, kupika, kulea watoto, kupanga, na uhusiano ni lazima kusumbue mtu nje. Hili linaweza kuwa shida kubwa, kwa sababu mafadhaiko na uchovu vinaweza kutupeleka kuzunguka kwa ond ya chini na kulala vibaya, kula kiafya na tabia ya mazoezi, unyogovu, na shida kubwa za kiafya. Hii sio njia ya mtu kutumia maisha yake.

Wanawake wanapaswa kuongoza maisha ya kushangaza na kutumia wakati wao. Tunahitaji amani na nguvu kama vile watu wakubwa na watu wadogo katika maisha yetu. Kwa hivyo, nguvu ndogo ya mitishamba na misaada ya wasiwasi ni lazima kila siku kwa kila mwanamke.

* Adaptojeni: Linapokuja suala la mafadhaiko, mimea ya adaptogenic ni malaika wa mitishamba. Moja ya adaptojeni maarufu na inayoheshimiwa ni ashwagandha huko India. Ashwagandha inathaminiwa kwa sifa yake na kuongeza nguvu, kinga, hali ya utulivu, na kusaidia afya ya ini. Rhodiola, astragalus, basil takatifu, hisopo, ginseng maitake na uyoga wa reishi, ginseng, na mzizi wa licorice pia inaweza kutusaidia katika kudhibiti mafadhaiko na uchovu.


innerself subscribe mchoro


* Mimea yenye Lishe: Lishe ina jukumu muhimu katika nguvu na utendaji wa mwili, kwa hivyo uchovu unaweza kufaidika tu kutoka mimea yenye mnene wa virutubisho. Mimea yenye virutubishi kama shayiri, alfalfa, kiwavi, karafuu nyekundu, na dandelion hutoa madini ambayo mwili wetu unahitaji kufanya vizuri. Uchovu unaotokana na viwango vya chini vya chuma unaweza kupata nguvu kubwa kutoka kwa dandelion yenye utajiri wa chuma na kizimbani cha manjano. Ili kupata zaidi kutoka kwa mimea hii, chagua infusion (ni kama chai, lakini hutumia mimea mingi na imezama kwa muda mrefu).

* Uzazi: Mimea hapo juu inaweza kufanya maajabu kama chai ya kila siku, lakini wakati unatengeneza kikombe chako cha asubuhi, usisahau kuchukua dakika chache kupiga miguu yako juu. Pumzika kutoka kufanya yote, kupanga, kuhangaika, na hatia, na ufurahie maisha maisha. Hata usingizi kidogo! Sote tunaweza kufahamu kuwa mama. Akina mama hasa.

Maumivu ya Hedhi

Cramps inaweza kuwa sio jambo kubwa katika vijana wetu na 20s, lakini lishe duni, kuzeeka, na kuzaa kunaweza kubadilisha maumivu ya hedhi kuwa mateso ya uterasi. Maswala ya uzazi kama endometriosis, cysts ya ovari, na nyuzi za uterini zinaweza kugeuza hedhi hali ya maumivu ya kudumu yenye kudhoofisha. Maumivu makali ni dhahiri inaruhusu msaada kutoka kwa mtaalamu halali; Walakini, ni vizuri kuwa na dawa za mitishamba ambazo zinaweza kutoa misaada ya maumivu bila kuharibu ini (tofauti na dawa za maumivu).

* Utulizaji wa Maumivu: Gome la Willow ni dawa nzuri ya kupunguza maumivu. Ina salicin, ambayo hufanya kama asidi binamu acetylsalicylic acid (kingo inayotumika katika aspirini). Mimea ya dawa ambayo inaweza kusaidia maumivu wakati inasaidia afya ya uzazi ni pamoja na gome la cramp, mzabibu wa squaw, haw mweusi, cohosh nyeusi, chamomile, na shamari. Wao hupunguza kuponda kwa kupumzika misuli ya uterasi.

* Msaada wa Uterine: Sam ya porini na mama wa mama wanaweza kupunguza mvutano na maumivu kama mimea iliyo hapo juu. Kwa kuongeza, wanaweza kuimarisha na kuimarisha uterasi. Jani la raspberry nyekundu lina uwezo wa kuimarisha uterasi.

Menorrhagia

Damu kubwa ya hedhi kwa ujumla imeunganishwa na usawa wa homoni au suala la mwili na viungo vya uzazi. Kufanya madoa ya damu kuwa kitu cha zamani bila shaka itahitaji tathmini na matibabu sahihi ya mtaalamu wa matibabu. Kwa bahati nzuri, kuna njia asili za sisi kupunguza ukali, muda, na maumivu ya kutokwa na damu ya hedhi.

* Wanyanyasaji wa mimea: Mimea ya ukali kuwa na athari ya kukaza kwa tishu na mishipa ya damu. Shukrani kwa hilo, wanaweza kusaidia kupunguza mtiririko wa damu na kuimarisha mfumo wa mzunguko. Mimea kama mkoba wa mchungaji, mdalasini, hibiscus, kiwavi, yarrow, na mimea ya Ayurvedic shatavari, imesajiliwa na waganga ili kupunguza kutokwa na damu na kutibu maswala ambayo yanaweza kusababisha ugonjwa wa menorrhagia.

* Mimea yenye utajiri wa chuma: Kavu na yarrow ni muhimu zaidi kwa watoaji damu wazito kwa sababu wote ni matajiri kwa chuma, na husaidia kuongeza ngozi ya mwili ya chuma (kama dandelion kwenye yadi yako). Unaweza kuwa tayari unajua kuwa viwango vya chini vya chuma vinaweza kusababisha upungufu wa damu, lakini sio watu wengi wanajua kuwa inaweza kusababisha uchovu. Chuma cha chini inamaanisha hemoglobini ya chini, ambayo inamaanisha oksijeni duni na mzunguko. Iron ni lazima kwa wanawake wote, lakini haswa wanawake walio na menorrhagia.      

Usawa wa Homoni / Ugumba

Watu wenye busara wa nyakati zilizopita walizungumza juu ya hitaji la usawa katika vitu vyote. Homoni sio ubaguzi. Estrogeni, projesteroni, homoni ya luteinizing, homoni ya kuchochea follicle, na hata testosterone husababisha awamu tofauti za mzunguko wa hedhi. Wakati homoni zinapochoka na hazijatibiwa, inaweza kusababisha shida ya ovulation kama Polycystic Ovarian Syndrome, ukuaji kama fibroids na cysts, na maswala ya kazi kama endometriosis - sababu zote zinazoongoza za ugumba. Ikiwa tunahitaji kuongeza uzazi au kuponya mwili wetu, kuna mimea ambayo inaweza kutusaidia kurudisha homoni zetu kwenye wimbo.

* Endocrine Kusaidia Herbals: Vitex - aka berry safi - ni nyota ya mimea ya uzazi. Vitex inafanya kazi moja kwa moja na tezi ya tezi, ambayo inawajibika kwa kusimamia kazi na michakato ya homoni ya sehemu anuwai za mwili. Mimea mingine ambayo inaweza kusaidia kusaidia uzalishaji sahihi wa homoni ni pamoja na maca, alfalfa, eleuthero, ashwagandha, na schisandra.

* Habari na Msaada: Mara tu unapopata tathmini thabiti kutoka kwa mtaalamu wa ubora, unaweza kupata habari zaidi juu ya njia za asili za kusawazisha homoni na kuongeza afya ya tumbo. Kwa ufahamu juu ya uzazi na afya ya uzazi, ninaweza kupendekeza kibinafsi kusoma machapisho kutoka kwa waganga wa miti waliothibitishwa huko Maelezo ya Uzazi wa Asili, Melisa (Endometriosis mshindi) ya Endo Kuwezeshwa, na Donielle (mama na mshindi wa PCOS) ya Uzazi wa Asili na Ustawi.   

Uponyaji Jeraha

Sote tunaweza kufurahi kuwa na mimea ya uponyaji mikononi kwa kupunguzwa kila siku, kuchoma, na kufutwa. Walakini, wanawake ambao hujikuta kati ya mamilioni wanaopona kutoka kwa sehemu za c, matengenezo ya hernia, kuondolewa kwa nyongo, taratibu za kutafuta fedha, kuondolewa kwa tumor, na kuunganishwa kwa neli (kupata "zilizopo zilizofungwa"), itakuwa ikitafuta njia ya uponyaji yenye nguvu na usalama. Vidonda vya wazi kabisa vinahitaji miongozo maalum na mahususi kuzuia maambukizo na shida, lakini kuna dawa za mitishamba ambazo zinaweza kutumika kusaidia katika uponyaji.

* Mimea ya Wanyonge: Zamani sana, babu zetu walikuwa wakichagua calendula, comfrey, mmea, na yarrow na kuunda dawa za mimea kwa vidonda. Mimea hii dhaifu hudhibitisha uponyaji kwa sababu hufanya kama astringents (inasaidia sana kutokwa na damu), viuatilifu (hello uponyaji, kwaheri maambukizi, kupambana na uchochezi (kutuliza uvimbe na maumivu), au fanya yote hapo juu. Mimea mingine inayostahiki hatari ni pamoja na lavender, geranium, na ubani. Kulingana na kile hati yako inadhani ni bora, zinaweza kununuliwa kama salves, poda, mafuta, chai, au tinctures.

* Mafuta muhimu: Mafuta muhimu husaidia sana katika uponyaji kwani yamejilimbikizia sana na ni wepesi kufyonzwa na kuanza kufanya kazi. Mafuta muhimu ya lavender na helichrysum yanaweza kupambana na maambukizo ya vijidudu wakati inapunguza uvimbe (maumivu na uvimbe) na kuimarisha mchakato wa uponyaji. Mafuta yanayotokana na resin ubani na elemi kusaidia mchakato wa uponyaji na kuhimiza ukuaji wa tishu wenye afya.

Njia za Uponyaji za Matumizi: Hydrosol? Dawa muhimu ya mafuta ya DIY? Nyongeza ya mimea? Dawa ya unga? Kuna chaguzi nyingi za uponyaji ambazo zina faida nyingi, lakini chaguzi hizi zenye nguvu za uponyaji zinapaswa kutumiwa kwa busara na maarifa. Kupunguzwa kidogo hutofautiana na vidonda vya wazi, kuchoma, vipele, na kutokwa na kina. Kabla ya kwenda kununua chochote, unapaswa kushauriana na daktari wako. Angalia jinsi hati yako inavyohisi juu ya chaguzi hizi za mitishamba, na upate maelezo juu ya jinsi unavyopaswa kuyatumia, ni wapi unapaswa kuyatumia, na ni fomu gani unapaswa kuitumia (yaani. tincture, capsule, chai, salve, au mafuta muhimu).   

Mimba na Kuzaa

Mwanamke wa leo anatarajiwa kupitia ujauzito na kuzaliwa na malalamiko sifuri, kisha mara moja "arudi nyuma" wakati anasimamia mtoto, uuguzi, kupika, kusafisha, na chochote kingine anachopaswa kufanya. Katika tamaduni na nyakati zingine, hii haikuwa hivyo. Wanawake wajawazito walihimizwa na familia, marafiki, na majirani kupumzika, kula vizuri, na kufanya mazoezi mazuri na mazuri. Baada ya kuzaliwa, walipewa vyakula na mimea ya uponyaji wakati walitumia siku au wiki katika kitanda cha kujifunga na kumuuguza mtoto wao.

Mimba, kuzaliwa, na kipindi cha baada ya kuzaa ni wakati ambao unapaswa kuheshimiwa na kuheshimiwa. Pia ni wakati ambao unapaswa kutunzwa. Je! Hiyo ingeonekanaje katika ulimwengu wa leo bado haijaamuliwa, lakini kuna mimea na mimea ya dawa ambayo inaweza kumsaidia mama na afya, uponyaji, na furaha.

* Mimea kwa Mimba: Ikiwa unatumia mimea moja tu wakati wa ujauzito, fanya jani nyekundu la raspberry. Chai hii rahisi inauwezo wa kutoa uterasi, ambayo inaweza kusababisha kazi fupi na yenye ufanisi zaidi. Jani la rasiberi nyekundu pia linaweza kusaidia mfuko wa uzazi baada ya kuzaliwa kwa kupunguza maumivu na muda wa mikazo baada ya kuzaa ambayo polepole hurejesha uterasi kwa saizi yake ya kawaida. Yaliyomo ya madini pia hufanya iwe nzuri kwa kunyonyesha. Mimea ya wenzao ya lishe ya majani, alfalfa, dandelion, na nettle pia inaweza kupunguza shida za ujauzito kupitia madini yao.

* Uponyaji baada ya kuzaa: Kazi inaweza kupata umakini wote, lakini uponyaji kutoka kwa kuzaa ni mnyama mwingine kabisa. Wakati baada ya kuzaliwa unapaswa kuwa wakati wa kushikamana na kupumzika, kwa hivyo mpango wa uponyaji ni muhimu tu kama mpango wa kuzaliwa. Dawa za kuzuia uchochezi kama lavender, helichrysum, na ubani hufanya kazi ya kushangaza na uponyaji kwa sababu zinaweza kupunguza uvimbe na maumivu, na kuongeza kuzaliwa upya kwa seli. Unaweza kutengeneza vitu vyako vya mimea, lakini ikiwa unapenda kununua yako mwenyewe, ninaweza kupendekeza kibinafsi Kitanda cha Huduma ya Asali na Sage baada ya kuzaa, Mafuta ya Belly na mimea ya Sitz kutoka Green Goo, na Mlima Rose Mimea ya mimea, mafuta, na chumvi (Kampuni zote tatu zinamilikiwa na wanawake, tumia viungo vya kikaboni, na utengeneze bidhaa bora ambazo zinakidhi viwango vyangu vya juu-kinda - zinafaa kuangalia).

* Ustawi wa Kihemko: Kumbuka wakati nilisema kuwa mwanamke sio rahisi? Kweli, hakuna kitu kinachoanzisha wanawake katika changamoto za uke bora kuliko mama mpya. Kwa mafadhaiko na wasiwasi, angalia mimea ya neva kama chamomile, zeri ya limao, fuvu la kichwa, paka, na vichwa vya shayiri, ambavyo husaidia kutuliza na kusaidia mfumo wa neva. Vidonge vya adaptojeni na kusawazisha homoni zilizojadiliwa hapo juu pia zinaweza kutumiwa kuweka mkazo na uchovu pembeni. Ikiwa kukosa usingizi kunaingilia ustawi wa kiakili / kihemko, mama wanahangaika na usingizi anaweza kupata msaada kutoka kwa maua ya mateso, humle, na chamomile (dawa za kutuliza pamoja na neva), na paka na fennel (tiba zilizojaribiwa na za kweli za colic). Lakini kumbuka, hautaki kuanza kunywa chai mpaka utakapochunguza na mtaalam wa mimea au mtaalamu wako wa kibinafsi. Mama wanaonyonyesha hasa.

* Mimea ya matiti: Wanawake ambao wanataka kukuza uzalishaji wa maziwa ya mama wanaweza kupata msaada kutoka kwa kikombe kinachowaka cha mimea ya galactagogue kama alfalfa, fenugreek, fennel, mbigili ya maziwa, na barabara ya mbuzi inatia moyo. Mimea mingi ya lishe iliyotajwa kwa uchovu pia inaweza kusaidia akina mama wanaonyonyesha kwa kuongeza madini na faida za kiafya za maziwa ya mama. Akina mama wanaotafuta kupunguza uzalishaji wa maziwa au kunyonya, wanaweza kupata msaada katika sage ya mimea ya kupikia na peremende. Mimea hii yote inajulikana kuwa salama kwa akina mama wauguzi, lakini tena, tafadhali endesha na daktari wako ili kuwa salama zaidi.

Kuhusu Mwandishi

Ash StevensAsh Stevens ni mwandishi ambaye huongeza mara mbili kama lishe ya wannabe, mwanafalsafa, mwanasaikolojia, na shaman. Wakati haandiki roho yake kwenye wavuti, anasikiliza akili nzuri (au wachekeshaji wakubwakwenye YouTube, akiota jua, akicheza kwenye sebule yake, au kuwa na mazungumzo mengine ya kupendeza na yeye mwenyewe (anatoa ushauri bora, unajua). Angalia blogi yake, au kumpata ameendelea Twitter or Facebook na upate rafiki mpya! 

Kurasa Kitabu:

at

kuvunja

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.