Image na lisa runners

Ni Jumatatu asubuhi, na saa yako ya kengele inazima. Unahisi uchovu kupita kawaida. Unapoinuka, kichwa chako huhisi kukazwa, misuli yako inauma, na koo lako linauma. Unajikwaa bafuni, toa kipima joto na chukua joto lako ... digrii 101! Una mafua. Kwa hivyo unajiangalia kwenye kioo na kujiambia mwenyewe: "Wewe mpumbavu, angalia kile ulichojifanyia. Una homa, unaweza kuwa mjinga kiasi gani? Unafanya tu hii kwa umakini, njia ya kutoka kazini. Unasikitisha!" Haki?

Bila shaka hapana. Unajitunza mwenyewe. Wewe pumzika. Unaweza kuona daktari. Unakunywa majimaji mengi. Unajiendeleza mwenyewe kwa afya. Ikiwa uko kamili, unatambua kuwa homa ni utaratibu wa asili wa kinga dhidi ya virusi au bakteria inayoshambulia mwili wako. Unaweza hata kuushukuru mwili wako kwa kufanya kazi nzuri kama hiyo.

Angalia hali nyingine. Rafiki yako wa karibu ana nimonia. Amelazwa hospitalini na unaanza kazi mapema kumtembelea. Yuko njiani kupona, na labda atakuwa nyumbani kwa siku moja au zaidi. Wakati uko hapo, ana uchawi wa kukohoa. Inachukua dakika chache kabla ya kuvuta pumzi yake, muuguzi anaweza hata kuingia na kutumia mashine ya kupumulia. Baada ya kuondoka, unakula chakula cha jioni na rafiki mwingine na rafiki yako wa karibu anakuja kwenye mazungumzo, kwa hivyo unasema: "Siwezi kuamini alichokifanya nilipokuwa huko. Aliingia kwenye kichocheo hiki cha kukohoa. Ilikuwa ya kuchukiza sana. Yeye ni nguruwe kweli. Kwanini hawezi kujidhibiti?" Haki?

Bila shaka hapana! Unatambua kuwa kukohoa ni dalili ya nimonia na kwamba rafiki yako hawezi kusaidia. Labda ulimpatia glasi ya maji au labda wewe ndiye ungempigia muuguzi, na ulielezea wasiwasi wako wa dhati kwake na rafiki yako mwingine kwenye chakula cha jioni.

Dalili dhidi ya Sababu

Ikiwa sisi ni wenye neema sana na dalili za homa ndani yetu, au dalili za homa ya mapafu kwa marafiki zetu, kwa nini basi sisi ni wakatili sana na dalili za ugonjwa mwingine ambao unaathiri karibu 70% ya idadi ya watu wa Amerika? Unene kupita kiasi. Je! Tunafikiria kweli kwamba mtu angechagua kuwa mzito kupita kiasi? Je! Tunafikiria kuwa watoto wanasema, "Wakati nitakua nataka nenepe?"

Karibu kila "suluhisho" la shida linahusika tu na dalili. Tumewekwa katika jamii hii kufikiria tu vitu vinavyoonekana, vya mwili vya ulimwengu unaotuzunguka, na kwa hivyo msisitizo kuu kuhusu unene kupita kiasi kwa miaka mingi imekuwa chakula na lishe. Na bado kula sio suala. Halafu, jamii ya kisasa ilibadilisha msisitizo wake kuwa mazoezi. Lakini tena, hii inashughulika na dalili hiyo. Kwa hivyo basi, sababu ya kunona sana ni nini?

Ni nini sababu ya saratani? Kweli, unasema, kuna mambo mengi ambayo yanaweza kusababisha saratani. Ukweli, lakini sio kila mtu anayefunuliwa na vitu hivyo anaipata. Unaweza pia kusema kuna aina nyingi za saratani. Ukweli, na kila aina sio lazima inasababishwa na kitu kimoja. Shida tunataka majibu ya moja kwa moja ya mbele, nyeusi na nyeupe kwa shida zote za maisha. Kutokuwa na uhakika na maeneo ya kijivu hutusumbua.

Kama Daktari wa Tiba, mara nyingi huwa na watu wanauliza ikiwa ninaweza kuwasaidia kupunguza uzito. Kama mtu ambaye amejitahidi na uzani mwenyewe, nina mawazo machache ya kushiriki, na uvumbuzi mwingine ni wa hivi karibuni kwangu.

Kukujua

Kwanza kabisa, hakuna mtu anayeweza kumsaidia mtu mwingine kupoteza uzito. Lo, ninaweza kupendekeza lishe na mpango wa mazoezi, pamoja na tiba ya kukandamiza hamu ya kula, na ikiwa inafanya kazi, ambayo inaweza, dalili hiyo imepunguzwa tu. Ni kama kuchukua aspirini kwa homa yako na kusema imeponya mafua yako. Unajua vile vile mimi, wakati aspirini inapoisha, homa inaweza kurudi. Hiyo sio kusema kwamba kuchukua aspirini inaweza kuwa haifai ikiwa homa yako ni ya juu sana, wakati unachukua hatua zingine zinazofaa kupata afya.

Kwa hivyo ni hatua gani zinazofaa kwa fetma? Napenda kusema, juu ya orodha ni ugunduzi wa kibinafsi. Kama vile usingejilundikia hatia kwa kuwa na homa na homa, anza kutazama uzito wako kama dalili ya kitu kikubwa. Anza kujijua mwenyewe.

"Ugonjwa" ulianza lini?

Nini kilikuwa kinafanyika katika maisha yako wakati kilianza?

Gundua mifumo. Je! Kulikuwa na nyakati ambazo haukuwa na dalili? Nini kilikuwa kinafanyika wakati huo?

Unapojibu maswali haya, unaweza kuona kwamba kama vile homa ni njia ya ulinzi kupambana na shambulio hilo, labda uzani wako ulikuwa njia ya kujikinga, na kwamba mwili wako unakutunza sana. Labda ni ishara kwamba maisha yako yapo nje ya udhibiti, na tena mwili wako unakutunza vizuri kwa kukujulisha. Labda umebeba mzigo mzito, na kwa njia halisi mwili wako unaonyesha hii kukuonya.

Shukrani na shukrani inaweza kuwa sawa. Baada ya yote, mwili wako umekuwa ukikutunza wakati umekuwa ukiikashifu na kuikashifu.

Kujitibu mwenyewe kama Rafiki

Unapoanza kujitibu kama rafiki, kumbuka kwamba kwa kweli usingemshtaki rafiki aliyelazwa hospitalini kwa homa ya mapafu. Hii ni zaidi ya urekebishaji wa tabia rahisi, ambayo ni njia nyingine ya kutibu dalili. Kwa kuwa hakuna majani mawili ya nyasi sawa, ugonjwa wako ni wa kipekee kama wewe.

Kushughulikia dalili haishughulikii upekee wako. Inaweza kuwa sahihi kushughulikia dalili zako wakati au baada ya kufanya kazi kwa ugunduzi wako wa kibinafsi, lakini hakuna lishe au zoezi la mazoezi ni sawa kwa kila mtu. Kila mtu ana mahitaji tofauti.

Ikiwa unasoma hii na haujawahi kuwa na shida ya uzani, labda utafikiria kuangalia marafiki wako ambao hufanya kwa huruma sawa na ile unayoangalia mtu aliye na ugonjwa. Toa msaada wako katika njia yao ya suluhisho, sio kufukuza dalili tu.

Kurasa kitabu:

Mwongozo wa Yin Yang wa Kupunguza Uzito
na Lucy Li Hua

Uchina imeorodheshwa kama moja ya mataifa madogo zaidi ulimwenguni na siri ya maisha bora na ya furaha ya watu wake imeingizwa katika tamaduni yake kwa maelfu ya miaka: wanaamini kuwa maisha yanapaswa kuambatana na maumbile, na kufuata msingi wa yin na yang nadharia ya usawa (falsafa ya miaka 2000 kutoka kwa mwanafalsafa Lao Tzu ambayo inasema sehemu inaweza kueleweka tu kupitia uhusiano wake kwa jumla).

Katika YIN YANG MWONGOZO WA KUPUNGUZA UZITO, Daktari wa Kichina na mtaalam wa lishe Lily Lihua hukuruhusu kuingia kwenye siri hizi za zamani za upunguzaji na ustawi, na pia kutoa mapishi na mazoezi rahisi ambayo unaweza kuingiza kwa urahisi katika maisha yako ya kila siku. Jifunze jinsi maisha yanavyopaswa kuishi, kukusaidia kupunguza uzito, kuhisi nguvu, na kudhibiti afya yako na ustawi.

Info / Order kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

Deanna Wagoner ni Daktari mwenye leseni ya Tiba ya Tiba. Deanna alipokea BA kutoka Chuo cha Tiba ya Jadi (UK), na ni mhitimu wa Taasisi ya Worsley ya Tiba ya Tiba huko Florida.