Intuition Inaweza Kukuongoza Mbali na Kula Kihemko na Njaa ya Kihemko

Intuition yako inaweza Kukuongoza mbali na Kula Kihemko na Njaa ya Kihemko

Walaji wa mhemko mara nyingi hukosa kuelezea kwa nini pauni ambazo wamepoteza huenda tena, na wanaweza kujilaumu kwa ukosefu wao wa nguvu.

Lakini, kwa kweli, ni ukosefu wa kujitambua ndio kulaumiwa - kutofahamu ni nini kinachowasukuma kula sana.

Hapa kuna sifa:

  1. Mlaji hula tu wakati anahisi hisia kali, kama hasira au unyogovu.

  2. Kula Kihisia mara nyingi hula kupita kiasi mara tu baada ya kufika nyumbani kutoka kazini.

  3. Mlaji wa Kihisia hula wakati wowote anapokuwa amechoka.

  4. Wakati mwingine, nje ya bluu, Mlaji wa Mhemko hugundua kuwa ana njaa sana, na karibu anahisi kana kwamba ana njaa ya chakula.

  5. Mlaji wa kihisia kawaida huhisi wasiwasi kuonyesha wazi au kuzungumza juu ya hisia zake.

Msingi wa kimapokeo wa kula hisia ni imani kwamba watu wengine wanaendelea kuingilia kati majaribio yake ya kutimiza kusudi lake la maisha. Anaamini kwamba ikiwa tu watoto wake, majirani, bosi, wafanyikazi wenza, walimu, wazazi, na mpenzi wangeshirikiana, angeweza kufanya kazi kwa kusudi lake.

Uthibitisho wa Mlaji wa Kihisia ni:

"Mimi ndiye muumbaji pekee wa maisha yangu. Ninachagua sasa kuweka nguvu ya upendo, ubunifu, na thabiti na bidii ya kugundua na kutimiza kusudi langu la maisha. Ninachukua jukumu la kupanga wakati wangu."

Mojawapo ya "shida" kuu ambazo Walaji wa Mhemko wanakabiliwa nazo ni kwamba wanahisi njaa muda mwingi. Suluhisho lao hapo zamani limekuwa kula kila wakati walihisi njaa. Kwa bahati mbaya, kwa kuwa mara nyingi walikuwa na njaa sana, hii ilimaanisha kwamba wangekula chakula kingi na kupata uzito mwingi katika mchakato huo.

Hatua # 1: Tambua hisia zako za kunenepesha

Ikiwa wewe ni mtu anayekula ili kutuliza mhemko, ni muhimu, kwa wakati huu, kuanza kuzingatia hisia zako za njaa. Nini labda utagundua kwa kufanya hivyo ni kwamba mengi ambayo umeita njaa ni kitu kingine - hasira, kuchoka, uchovu, unyogovu, au upweke.

Kuna tofauti kubwa kati ya njaa ya kihemko na njaa ya mwili, kama chati inayofuata inabainisha:

Tabia Nane za Njaa ya Kihemko

 Njaa ya Kihisia

 Njaa ya Kimwili

1. Ni ghafla. Dakika moja haufikirii hata juu ya chakula, dakika inayofuata unakufa na njaa. Njaa yako huenda kutoka 0-60 ndani ya kipindi kifupi.

Ni taratibu. Tumbo lako linanguruma. Saa moja baadaye, inalia. Njaa ya mwili inakupa dalili zinazoendelea kuwa ni wakati wa kula.

2. Ni kwa chakula maalum. Tamaa zako ni za aina fulani ya chakula, kama tambi, chokoleti, au cheeseburger. Kwa kula kihemko, unahisi kuwa unahitaji kula chakula hicho. Hakuna mbadala atakayefanya!

Ni wazi kwa vyakula tofauti. Kwa njaa ya mwili, unaweza kuwa na upendeleo wa chakula, lakini hubadilika. Uko wazi kwa chaguo mbadala.

3. Je, "iko juu ya shingo." Tamaa ya kihemko huanza kinywa na akili. Kinywa chako kinataka kuonja pizza, chokoleti, au donut. Mawazo yako yanazunguka na mawazo juu ya chakula unachotaka.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Imewekwa ndani ya tumbo. Njaa ya mwili hutambulika na hisia za tumbo. Unahisi kutafuna, kunguruma, utupu, na hata maumivu ndani ya tumbo lako na njaa ya mwili.

4. Ni ya haraka. Njaa ya kihemko inakuhimiza kula SASA! Kuna hamu ya kupunguza maumivu ya kihemko mara moja na chakula.

Ni mvumilivu. Njaa ya mwili ingependelea kula mapema, lakini haikuamuru kula sawa wakati huo huo.

5. Imeunganishwa na hisia inayokasirisha. Bosi wako alikufokea. Mtoto wako ana shida shuleni. Mwenzi wako ana hali mbaya. Njaa ya kihemko hufanyika pamoja na hali ya kukasirisha.

Hutokea kwa hitaji la mwili. Njaa ya mwili hutokea kwa sababu imekuwa masaa manne au matano tangu chakula chako cha mwisho. Unaweza kuwa na kichwa chepesi au nguvu ndogo ikiwa una njaa kupita kiasi.

6. Inahusisha kula kiotomatiki au kutokuwepo. Kula kihemko kunaweza kuhisi kana kwamba mkono wa mtu mwingine unakusanya ice cream na kuiweka kinywani mwako ("kula kiotomatiki"). Labda huwezi kugundua kuwa umekula tu begi lote la kuki ("kula-wasio na hamu ya kula").

Inahusisha uchaguzi wa makusudi na ufahamu wa ulaji. Ukiwa na njaa ya mwili, unatambua chakula kwenye uma wako, kinywani mwako, na ndani ya tumbo lako. Unachagua kwa uangalifu ikiwa utakula nusu ya sandwich yako au kitu chote.

7. Haachi kula kwa kujibu utoshelevu. Kula kupita kiasi kihemko hutokana na hamu ya kuficha hisia zenye uchungu. Mtu hujazana ili kuua mhemko wake unaomsumbua, na atakula msaada wa pili na wa tatu ingawa tumbo lake linaweza kuumia kutokana na kushiba kupita kiasi.

Huacha ikijaa. Njaa ya mwili hutokana na hamu ya kuchochea na kulisha mwili. Mara tu nia hiyo itakapotimizwa, mtu huacha kula.

8. Anahisi hatia juu ya kula. Kitendawili cha kula kupita kiasi kihemko ni kwamba mtu hula kujisikia vizuri, halafu anaishia kujilaumu kwa kula biskuti, keki, au cheeseburgers. Anaahidi kulipia ("Nitafanya mazoezi, kula, kula chakula, nk, kesho").

Inatambua kula ni muhimu. Wakati nia ya kula inategemea njaa ya mwili, hakuna hatia au aibu. Mtu huyo hugundua kuwa kula, kama kupumua oksijeni, ni tabia inayofaa.
(Chati kutoka Tamaa ya Mara kwa Mara: Maana ya Tamaa Yako ya Chakula inamaanisha na Jinsi ya Kuishinda, na Doreen Virtue, Ph.D., iliyochapishwa na Hay House, Inc., 1995)

Walaji wa mhemko lazima watambue vyema motisha zao za kutaka kula. Unahitaji ufahamu huu ili kujua ikiwa tumbo yako kweli haina kitu au umekasirika juu ya kitu na unataka kula ili kuhisi vizuri. Kwanza, tumia wiki ijayo kuchambua hisia unazo wakati una njaa. Njia bora ya kufanya hivyo ni kuweka kumbukumbu ya jarida jinsi unavyohisi kabla, wakati, na baada ya kula. Jarida ni njia nyeusi na nyeupe ya kutafuta mifumo kwa sababu za kihemko kwanini unakula kupita kiasi.

Pili, wakati mwingine unapojisikia kula, jiulize ikiwa unaweza kukasirika badala ya njaa. Usiende jikoni moja kwa moja wakati unahisi maumivu ya njaa. Badala yake - na hii ni muhimu - jipe ​​muda wa lazima wa dakika 15 wakati wowote unafikiria una njaa.

Ujumuishaji wa Intuition kwa Walaji wa Mhemko

Wakati wowote unapohisi kukasirika au njaa, wasiliana na sauti yako ya ndani na mfumo wa msaada wa kiroho! Kumbuka kwamba umekusudiwa kujisikia mwenye furaha na afya, na maumivu ya kihemko na hamu ya nje ya kudhibiti ni ishara kwamba sehemu fulani ya maisha yako iko sawa. Intuition yako itakuongoza kuhusu njia bora ya kuchukua ili kurekebisha maisha yako na kurudi katika hali ya amani ya akili na hamu ya kawaida. Wakati huo wakati unafikiria, "Siwezi kuvumilia hisia hii chungu. Lazima nila sasa!" au "Nina njaa na ninahisi nimechoka kabisa na tupu," simama na nenda mahali tulivu ambapo unaweza kusikia sauti yako ya angavu.

Walaji wengi wa Mhemko hupuuza intuition yao kwa sababu hawaamini kuwa "wana nguvu" ya kutosha kuvumilia mabadiliko ya maisha na changamoto. Wanaogopa kwamba ikiwa watafuata mwongozo wa ndani wa kubadilisha kazi zao au kupenda maisha, watakabiliwa na mzigo mzito wa kihemko. Hii ni hofu ya busara kwa Walaji wa Mhemko, kwa sababu maumivu ya kihemko yameambatana na juhudi zao nyingi za zamani. Ni rahisi kubaki katika hali ilivyo, anaamini Kula mhemko, na kupuuza matakwa ya angavu ya kufanya kazi juu ya maboresho ya maisha.

Kuacha miaka ya chuki na kinyongo

Walaji wa mhemko mara nyingi hubeba miaka ya chuki na chuki ambazo huziba masikio yao ya angavu. Unaweza kufungua nguvu kamili na nguvu nzuri ya intuition yako kupitia "kikao cha msamaha." Kulingana na kazi ya mwandishi John Randolph Bei, hapa kuna njia ambayo ninaagiza kwa wateja wangu wote ambao ni Walaji wa Kihemko:

Nenda kwenye chumba ambacho utakuwa peke yako na bila kukatizwa (weka alama "usisumbue" mlangoni na uzime kinyaji cha simu) kwa saa moja. Kwenye karatasi moja au zaidi, andika jina la kila mtu au mnyama (aliye hai au aliyekufa, anayejulikana mwenyewe au asiyejulikana kwako) ambaye amewahi kukukasirisha au kukukasirisha. Anza na jina lolote linalokujia akilini, na endelea. Labda utakumbuka majina ya watu ambao haujafikiria juu ya miaka. Ikiwa huwezi kukumbuka majina yao, lakini mtu wao tu, andika kifungu chochote cha maelezo kinachokujia akilini (kwa mfano, "Kiongozi wa kichwa mwenye nywele zenye blonde kutoka darasa la tisa"). Watu wengi wana orodha ndefu sana, na kawaida majina yao yanaonekana karibu na juu.

Ifuatayo, sema kifungu hiki kwa kila mtu kwenye orodha moja kwa moja (ama kiakili au kwa sauti): "Nimekusamehe kabisa na nakuachia sasa katika upendo ambao ndio ukweli juu yetu sisi wote. Ninahifadhi tu sehemu ya uhusiano wetu ambayo "Imeponywa na imejikita katika upendo. Naomba kwamba athari zote kutoka kwa makosa kutoka zamani zifutwe na kusahaulika milele kwa wakati."

Kumbuka kuwa unamsamehe mtu huyo, na sio lazima matendo yake (ambayo ni uwongo wa uwongo, bila kujali walikuwa na uchungu kiasi gani). Kipindi hiki cha msamaha kitaenda mbali zaidi kwa kuangaza roho yako na mwishowe kuwasha mwili wako kuliko karibu kitu chochote kingine unachoweza kufanya.

Wakati wa siku zifuatazo kikao chako, utaona au kuota juu ya watu wanaokukumbusha majina kadhaa kwenye orodha yako ya msamaha. Hii sio bahati mbaya au bahati mbaya, lakini ni njia ya Roho Mtakatifu kukuonyesha ni watu gani ambao bado una chuki nao. Unapopata vikumbusho hivi, endelea kusema aya ya kutolewa hapo juu, au ombea uingiliaji wa kiroho kukusaidia kusamehe kabisa. Kadri unavyotoa zaidi, sauti kubwa itakuwa sauti ya intuition yako, na hamu kubwa ya kula itapunguza au hata kutoweka.

Kuruhusu Intuition yako Kukuongoza Kupitia Kila Shida Inayoonekana

Intuition yako itakuongoza kupitia kila shida inayoonekana unayoamini unayo. Unaweza kutofautisha kati ya sauti yako ya angavu na sauti ya ego kwa sababu intuition ni tulivu na ya kupenda, na ego ni matusi na wasiwasi. Kwa mfano. darasa wanalotoa. "

Kuzunguka kwa ujumbe huo huo kutasikika kama hii: "Ni nani aliye na wakati wa kupumzika? Ikiwa sitaendelea kuwa na shughuli nyingi, kuna jambo baya litatokea kwa kazi yangu au ndoa. Mbali na hilo, sitaki Tom afikirie Sina thamani, na ndivyo atakavyosema ikiwa ningefanya kitu cha ubinafsi kama kuchukua darasa la yoga. Yeye ni mwenye kuhukumu sana na asiye na roho; hataweza kuelewa ni kwanini nilichukua muda mbali na familia kujifurahisha! "

Maamuzi kulingana na sauti ya ego mara chache husababisha matokeo ya kufurahisha. Je! Tom hufanyaje ikiwa unashikilia picha zake kama mtu anayehukumu au asiye na roho? Je! Unajisikiaje wewe mwenyewe ikiwa lazima kila wakati uangalie juu ya bega lako ili kulinda dhidi ya mashambulio ya wengine? Hukumu na chuki ambazo ego inashikilia juu ya watu wengine kila wakati hutuongezea kama maumivu ya kihemko. Walakini, ikiwa ungefuata sauti ya angavu, ungefanya kwa njia ya upendo kwako mwenyewe na kwa wengine. Kwa kuzingatia upendo wa kweli na wa kiroho wa wengine, unawaomba watu wao wa kweli kuja kuangaza. Maisha yako yanakaa sawa kwa njia hii, na hauchochea hali ambazo husababisha kula kihemko.

Hautafunika tena sauti ya intuition yako na chakula! Umejitolea kuponya hamu yako na uzani wako, kwa hivyo leo unakutana bila woga yaliyomo kwenye ujumbe wa mwongozo wako wa ndani. Halafu unapata kuwa intuition yako ina maana sana, na kwamba inakuelekeza kuchukua hatua ambazo mwishowe hufanya taaluma yako, maisha ya kupenda, na ndoto za kiafya zitimie. Kadiri unavyofuatilia intuition yako, ndivyo maisha yako yanavyoboresha, ujasiri wako unaongezeka, na njaa yako hupotea.

Kuongezeka kwa Uhamasishaji

Kwa wakati huu wakati wa mchakato wako wa uponyaji wa ugonjwa wa Yo-Yo Diet, unaweza kugundua ufahamu unaoongezeka wa tabia yako ya kula. Baadhi ya habari unayosoma inaweza kusababisha hisia za kunenepesha na inaweza kukufanya uhisi njaa ya chakula. Unaweza kuwa, wakati huu, ukijua kwa uchungu kuwa hauli kwa sababu una njaa ya mwili. Unakula kwa sababu ya njaa ya kihemko. Kuelewa sababu za kula kupita kiasi ni hatua muhimu kwa Walaji wa Mhemko. Kwa kujua tofauti kati ya njaa ya mwili na ya kihemko, tabia yako ya kula kiatomati kwa sababu ya hisia za kunenepesha itapungua.

Sasa kumbuka kuweka kanuni ya dakika 15 akilini wakati wote: Dakika ambayo akili yako inaelekea kwenye mawazo ya chakula na kula, angalia ni wakati gani. Kwa dakika 15 zijazo, usiende karibu na chakula.

Endelea kujiamini. Una nguvu nyingi sana za kutimiza ndoto zako. Unaweza kufanya hivyo!

Makala Chanzo:

Ugonjwa wa Lishe ya Yo-Yo na Doreen Wema, Ph.D.Ugonjwa wa Lishe ya Yo-Yo: Jinsi ya Kuponya na Kutuliza hamu yako na Uzito
na Doreen Wema, Ph.D.

Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Order kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Doreen Wema

Dk Doreen Virtue ameandika vitabu kadhaa, kati yao: Ningependa Mabadiliko ya Maisha Yangu ikiwa mimi Alikuwa More Time; Tamaa ya Mara kwa Mara; Kupoteza paundi yako ya Pain, Na Yo-Yo Diet Syndrome. Dk. Wema ni mgeni wa mara kwa mara kwenye vipindi kama vile Oprah, Geraldo, na Sally Jessy Raph'l. Nakala zake zimeonekana katika majarida kadhaa maarufu na yeye ni mhariri anayechangia Mwanamke Kamili. Tovuti yake ni www.angeltherapy.com.

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

mchezaji wa besiboli mwenye nywele nyeupe
Je, Tunaweza Kuwa Wazee Kupita Kiasi?
by Barry Vissell
Sote tunajua usemi, "Wewe ni mzee jinsi unavyofikiri au kuhisi." Watu wengi sana hukata tamaa...
mabadiliko ya hali ya hewa na mafuriko 7 30
Kwa Nini Mabadiliko ya Tabianchi Yanafanya Mafuriko Kuwa Mbaya Zaidi
by Frances Davenport
Ingawa mafuriko ni tukio la asili, mabadiliko ya hali ya hewa yanayosababishwa na binadamu yanasababisha mafuriko makubwa…
kutengenezwa kuvaa barakoa 7 31
Je, Tutazingatia Ushauri wa Afya ya Umma Ikiwa Mtu Atatufanya?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Huko nyuma katikati ya 2020, ilipendekezwa matumizi ya barakoa yalikuwa sawa na uvaaji wa mikanda ya kiti kwenye magari. Sio kila mtu…
chakula cha kawaida 7.31
Je, Mlo wa Nordic Unashindana na Mwenzake wa Mediterania Kwa Faida za Afya?
by Duane Mellor na Ekavi Georgousopoulou
Kila mwezi inaonekana kuna lishe mpya inayofanya raundi mtandaoni. Moja ya hivi karibuni ni Nordic…
kahawa nzuri au mbaya 7 31
Ujumbe Mseto: Je, Kahawa Ni Nzuri au Mbaya Kwetu?
by Thomas Merritt
Kahawa ni nzuri kwako. Au sivyo. Labda ndivyo, basi sivyo, basi ndivyo ilivyo tena. Ikiwa unakunywa…
mfumuko wa bei duniani 8 1
Mfumuko wa Bei Unaongezeka Duniani kote
by Christopher Decker
Ongezeko la 9.1% la bei za watumiaji wa Marekani katika miezi 12 inayoishia Juni 2022, likiwa la juu zaidi kati ya nne...
linda mnyama wako katika wimbi la joto 7 30
Jinsi ya Kuwaweka Wanyama Wako Salama Katika Mawimbi ya Joto
by Anne Carter, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent et
Halijoto inapofikia viwango vya juu visivyofaa, wanyama kipenzi wana uwezekano wa kukabiliana na joto. Hapa kuna…
vijiti vya sage, manyoya, na mtu anayeota ndoto
Kusafisha, Kutuliza na Kulinda: Mbinu Mbili za Msingi
by MaryAnn DiMarco
Tamaduni nyingi zina desturi ya utakaso ya kitamaduni, mara nyingi hufanywa kwa moshi au maji, kusaidia kuondoa…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.