Kula samaki unahusishwa na usingizi bora na IQ ya juu kwa watoto

Watoto ambao hula samaki angalau mara moja kwa wiki wanalala bora na wana alama za IQ ambazo 4 zinazidi juu, kwa wastani, kuliko wale wanaokula samaki mara kwa mara au sivyo, utafiti mpya unaonyesha.

Uchunguzi wa hapo awali ulionyesha uhusiano kati ya omega-3s, asidi ya mafuta katika aina nyingi za samaki, na akili iliyoboreshwa, pamoja na omega-3 na usingizi bora. Lakini watafiti walikuwa hawajaunganisha zote tatu hapo awali.

Matokeo haya yanaonyesha kulala kama njia inayowezekana ya upatanishi, kiunga kinachoweza kukosa kati ya samaki na akili.

“Eneo hili la utafiti halijaendelezwa vyema. Inaibuka, ”anasema Jianghong Liu, profesa mshirika wa uuguzi na afya ya umma katika Chuo Kikuu cha Pennsylvania na mwandishi mkuu wa utafiti huo, ambao unaonekana katika Ripoti ya kisayansi. "Hapa tunaangalia omega-3s inayotokana na chakula chetu badala ya virutubisho."

Kwa kazi hiyo, kikundi cha watoto 541 wa miaka 9 hadi 11 nchini China, wavulana asilimia 54 na wasichana asilimia 46, walimaliza dodoso kuhusu ni mara ngapi walikula samaki katika mwezi uliopita, na chaguzi kutoka "kamwe" hadi " angalau mara moja kwa wiki. ”

Watoto pia walichukua toleo la Kichina la jaribio la IQ linaloitwa Wechsler Intelligence Scale for Children-Revised, ambalo linachunguza ustadi wa maneno na yasiyo ya maneno kama msamiati na usimbuaji.

innerself subscribe mchoro

Wazazi wao kisha walijibu maswali juu ya ubora wa kulala wakitumia dodoso iliyosanifiwa ya Maswala ya Tabia za Kulala ya Watoto, ambayo ilijumuisha mada kama vile muda wa kulala na mzunguko wa kuamka usiku au kulala mchana. Mwishowe, watafiti walidhibiti habari ya idadi ya watu, pamoja na elimu ya wazazi, kazi, na hali ya ndoa, pamoja na idadi ya watoto nyumbani.

Matokeo yanaonyesha kuwa watoto ambao waliripoti kula samaki kila wiki walipata alama 4.8 juu kwenye mitihani ya IQ kuliko wale ambao walisema "mara chache" au "hawajawahi" samaki waliokula. Wale ambao chakula chao wakati mwingine kilijumuisha samaki walipata alama 3.3 zaidi. Zaidi ya hayo, kuongezeka kwa matumizi ya samaki kulihusishwa na usumbufu mdogo wa usingizi, ambayo watafiti wanasema inaonyesha ubora bora wa kulala.

“Ukosefu wa usingizi unahusishwa na tabia isiyo ya kijamii; utambuzi duni unahusishwa na tabia isiyo ya kijamii, ”anasema Adrian Raine, profesa aliye na uteuzi katika Shule ya Sanaa na Sayansi na Shule ya Tiba ya Perelman. "Tumegundua kuwa virutubisho vya omega-3 vinapunguza tabia ya kutokua na jamii, kwa hivyo haishangazi sana kwamba samaki yuko nyuma ya hii."

Jennifer Pinto-Martin, profesa wa uuguzi na magonjwa ya magonjwa na pia mkurugenzi mtendaji wa Kituo cha Mipango ya Afya ya Umma, anaona uwezekano mkubwa wa athari za utafiti huu.

"Inaongeza ushahidi unaokua unaonyesha kuwa ulaji wa samaki una faida nzuri kiafya na inapaswa kuwa kitu kilichotangazwa na kukuzwa zaidi," anasema. "Watoto wanapaswa kufahamishwa mapema." Hiyo inaweza kuwa mchanga kama miezi 10, ikiwa samaki hana mifupa na imekatwa vizuri, lakini inapaswa kuanza na umri wa karibu miaka 2.

"Kuanzisha ladha mapema hufanya iweze kupendeza zaidi," Pinto-Martin anasema. "Kwa kweli lazima iwe juhudi ya pamoja, haswa katika tamaduni ambayo samaki hawahudumiwa kama kawaida au hawaniwii. Watoto ni nyeti kwa harufu. Ikiwa hawajazoea, wanaweza kuachana nayo. ”

Kwa kuzingatia umri mdogo wa kikundi cha watafiti, watafiti walichagua kutochambua maelezo ambayo washiriki waliripoti juu ya aina ya samaki wanaotumiwa, ingawa wanapanga kufanya hivyo kwa kufanya kazi kwa kikundi cha wazee hapo baadaye. Wanataka pia kuongeza kwenye utafiti huu wa sasa wa uchunguzi ili kuanzisha, kupitia majaribio yaliyodhibitiwa bila mpangilio, kwamba kula samaki kunaweza kusababisha kulala bora, utendaji bora wa shule na matokeo mengine ya kweli, na vitendo.

Kwa sasa, watafiti wanapendekeza kuingiza samaki zaidi kwenye lishe; matumizi hata mara moja kwa wiki huhamisha familia katika kikundi cha "juu" cha kula samaki kama ilivyoainishwa katika utafiti.

"Kufanya hivyo kunaweza kuwa rahisi sana kuliko kuwachochea watoto juu ya kwenda kulala," Raine anasema. "Ikiwa samaki anaboresha usingizi, mzuri. Ikiwa pia inaboresha utendaji wa utambuzi-kama vile tumeona hapa-bora zaidi. Imepigwa mara mbili. ”

Taasisi za Kitaifa za Afya / Taasisi ya Kitaifa ya Misaada ya Sayansi ya Afya na Mazingira na mpango wa ndani wa Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na Ulevi ulifadhili kazi hiyo.

chanzo: Chuo Kikuu cha Pennsylvania

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon