Ukweli Kuhusu Turmeric: Kutenganisha Ukweli kutoka kwa Hadithi kwa Manufaa ya Afya

Turmeric ni kirutubisho maarufu cha afya chenye manufaa yaliyoripotiwa, lakini utafiti unasema nini? Chunguza athari za kiafya za manjano na curcuminoids.

Je, kuwatazama wengine wakila vyakula visivyofaa kunaweza kukandamiza hamu yetu ya kula na kutusaidia kupunguza uzito?

Kufunga mara kwa mara kunaathirije utendaji wa riadha? Hakuna jibu rahisi.

Magonjwa sugu yanayohusiana na lishe yamefikia hatua mbaya nchini Marekani Karibu nusu ya watu wana prediabetes au kisukari. Zaidi ya 40% ni overweight au feta.

Matunda na mboga huanza kupoteza virutubisho mara tu yanapovunwa. Wanaweza kupoteza hadi nusu ya baadhi ya virutubisho ndani ya siku kadhaa baada ya kuvunwa.

Mlo wako - vyakula na vinywaji unavyokula, sio programu za vikwazo vya muda mfupi - vinaweza kuathiri hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Mbinu za ulaji zilizo na ushahidi hutumiwa na wataalamu wa lishe na madaktari kuzuia na kutibu magonjwa ya moyo na mishipa (ya moyo).

Msururu wa jumbe kutoka kwa washawishi wa mitandao ya kijamii, pamoja na blogu na makala nyingine za mtandaoni, zimedai kuwa samaki wanaofugwa ni mbaya kwako kwa sababu samaki hao hulishwa rangi ili kuifanya nyama yao kuwa nyekundu.

Beetroot inapata umaarufu kama kiboreshaji utendaji kwa wanariadha na wale wanaotaka kupata faida ya ushindani katika kukimbia na kuendesha baiskeli.

Kuanzia wakati wa mimba, mwili wa binadamu hujenga mifumo miwili ya usindikaji wa taka. Urejelezaji hufanyika kwa seli zinazokufa au seli ambazo zina bidhaa za taka...

Viini vinavyoishi kwenye chakula chako vinaweza kuathiri hatari yako ya kupata saratani. Wakati zingine husaidia mwili wako kupambana na saratani, zingine husaidia tumors kukua na kukua.

Kuna sababu nyingi kwa nini watu wengi wa umri, tamaduni, na rangi tofauti hula udongo. Je, hawa walaji ardhi wanajua kitu ambacho watu wengi hawajui? Ndiyo wanafanya. Sasa utajua, pia.

Kama wanasayansi wa lishe ambao wametumia taaluma yetu yote kusoma jinsi vyakula tofauti huathiri afya, timu yetu katika Chuo Kikuu cha Tufts imeunda mfumo mpya wa kukadiria chakula.

Apple cider siki imekuwa dawa maarufu ya nyumbani katika miaka ya hivi karibuni na imetumika kwa karne nyingi katika kupikia na dawa. 

Lishe hizi huahidi matokeo ya haraka na zinaweza kushawishi watu haswa karibu na mwaka mpya, wakati kuna mwelekeo mpya wa afya na mtindo wa maisha.

Mbinu moja maarufu ya lishe ni kuunda orodha isiyofaa ya chakula. Kuacha "kabuni" au vyakula vilivyowekwa kwenye vifurushi ni jambo la kawaida, ambayo inaweza kumaanisha kuepuka vyakula vikuu vya maduka makubwa kama pasta.

Katika miaka ya hivi majuzi, kufunga mara kwa mara kumekuwa zoea maarufu - na kumetajwa kuwa na faida fulani za kiafya, iwe ni kudhibiti uzito kupita kiasi, magonjwa sugu au kuashiria viwango vya nishati. Lakini kufunga kwa vipindi ni nini hasa?

Siku hizi, kila mtu anajua faida za kipekee za kiafya za matunda, mboga mboga, protini, mimea, na viungo, na athari zake maalum kwa mwili wa binadamu.

Nutritionists watakuambia kula upinde wa mvua wa matunda na mboga. Hii sio tu kwa sababu inaonekana nzuri kwenye sahani. Kila rangi inaashiria virutubisho tofauti ambavyo mwili wetu unahitaji.

Malenge ni sawa na vuli. Lakini ingawa wengi wetu tunazihusisha na Halloween, pai na viungo vya malenge, matunda haya kwa kweli yanafaa sana. Na kulingana na jinsi zimetayarishwa, zinaweza kuwa nzuri kwa afya yako

Linapokuja suala la kushughulika na mfadhaiko, mara nyingi tunaambiwa mambo bora tunayoweza kufanya ni kufanya mazoezi, kutenga muda kwa ajili ya shughuli tunazozipenda zaidi au kujaribu kutafakari au kuzingatia. Lakini aina ya vyakula tunavyokula vinaweza pia kuwa njia bora ya kukabiliana na mfadhaiko

Uchunguzi wa kisayansi na utangazaji wa vyombo vya habari umejaa maonyo juu ya jinsi sukari, wanga, mafuta yaliyojaa na ukosefu wa mazoezi huchangia kunenepa. Na makumi ya mamilioni ya Wamarekani bado wana uzito kupita kiasi au wanene kwa sehemu kubwa kwa sababu ya mlo na mtindo wa maisha wa Magharibi.

Baadhi ya mikakati bora ya lishe na mifumo ya lishe kwa ajili ya kulinda mfumo wako wa moyo na mishipa ni mabadiliko rahisi ambayo yanaweza kuleta mabadiliko ulimwenguni.

Kanuni Bora, “Watendee wengine kama vile unavyotaka wakutendee,” inarejelea kuwatendea wengine jinsi unavyotaka kutendewa. Hii inatumika kwa chakula chetu, vile viumbe hai—mboga, wanyama, na madini—vinavyotupatia lishe na kudumisha nguvu zetu za kimwili, kihisia-moyo, kiakili, na kiroho.