wewe ni kile unachokula 3 31

Utafiti mpya unaunga mkono usemi wa zamani, "wewe ndio unachokula."

Utafiti mpya unapendekeza kuna bakteria tofauti na metabolomes zinazohusiana na kila tabia ya mtu.

"Hii inaimarisha dhana nyingi za afya ya umma zinazohusiana na lishe na afya," anasema mwandishi wa utafiti Matthew Lee Smith, profesa mshiriki katika idara ya afya ya mazingira na kazi katika Chuo Kikuu cha Texas A&M.

"Mikrobiome ya utumbo inaweza kuathiri jinsi ulivyo, sio tu jinsi ulivyo leo. Matokeo haya ni ya kukisia zaidi kuliko dhahiri, lakini yamechangia katika uelewa wetu wa kile afya ya utumbo inaweza kufanya na jinsi inavyofanya. watu wanahisi".

Watafiti walisoma uhusiano kati ya nishati ya akili (ME), uchovu wa kiakili (MF), nishati ya mwili (PE), uchovu wa mwili (PF), na microbiome ya matumbo. Waligundua kwamba bakteria na metabolome zinazohusiana na kimetaboliki zilihusishwa na nishati ya akili au ya kimwili, wakati bakteria zinazohusiana na kuvimba zilihusishwa na uchovu wa akili au kimwili.


innerself subscribe mchoro


"Kile unachokula huamua bakteria na microbiome kwenye utumbo wako," anasema mwandishi mkuu Ali Boolani, profesa mshiriki katika idara ya tiba ya mwili katika Chuo Kikuu cha Clarkson. "Kwa utafiti huu, tumefanya kiunga cha uchunguzi kati ya microbiome ya mtu na yao mood".

Uchovu ni tatizo linalojulikana ambalo huchangia kazi duni na ufaulu wa shule na linaweza kuhusishwa na magonjwa na matatizo mengi miongoni mwa watu wa makamo na wazee, lakini ni tatizo lisiloeleweka vizuri.

Wakati mtu anasema wao nimechoka, mara nyingi zaidi hutiwa chaki hadi ukosefu wa nishati. Walakini, ushahidi wa hivi majuzi zaidi umeonyesha kuwa wawili hao hawajaunganishwa, kama tulivyoamini hapo awali. Uchovu na nishati ni hisia tofauti, si lazima kupingana.

Sehemu moja ambayo imeonekana kuchangia uchovu ni lishe, au ukosefu wake. Chakula ndicho chanzo kikubwa cha nishati na lishe yenye afya inaweza kusaidia kukabiliana na baadhi ya mitego inayohusiana na uchovu. Walakini, sio sababu pekee.

Kwa utafiti katika jarida virutubisho, watafiti walisoma kikundi kidogo cha watu kutoka kwa uchunguzi mkubwa zaidi ambao ulichunguza microbiome ya utumbo. Washiriki walikamilisha uchunguzi mfupi ambao ulitumiwa kutambua uhusiano unaowezekana kati ya microbiota ya utumbo na nishati ya akili na kimwili na uchovu.

Waligundua kuwa sifa hizo nne, ME, MF, PE, na PF zina wasifu wa kipekee, lakini unaoingiliana wa bakteria wa matumbo, na kupendekeza hitaji la kuchunguza zaidi jukumu la microbiota ya utumbo kuelewa hisia za muda mrefu za nishati na uchovu.

"Tunajua kuwa nishati na uchovu vinaweza kuathiriwa na vitu vingi kama vile unachokula, shughuli zako za kimwili, usingizi wako, hali yako ya muda mrefu, au dawa unazotumia kwa hali hizi," Smith anasema.

"Kuelewa jinsi lishe na utapiamlo unahusishwa na uchovu na nishati ni muhimu kwa sababu kuanguka, uchovu sugu, na ukosefu wa nishati kunaweza kupunguza afya na ubora wa maisha kwa watu wazima wanaoishi na magonjwa sugu.

"Nadhani sehemu ya furaha hapa ni kuangalia baadhi ya mahusiano haya na kuweza kuona vyema mwingiliano huu na jinsi kile unachokula kinaweza kuathiri mambo haya," asema.

kuhusu Waandishi

Mwandishi wa masomo Matthew Lee Smith, profesa mshiriki katika idara ya afya ya mazingira na kazini katika Chuo Kikuu cha Texas A&M. Coauthors ziada ni kutoka Louisiana State University Health Sciences Center, New Orleans; Chuo Kikuu cha Tennessee, Knoxville; Mfumo wa Chuo Kikuu cha Umma cha Marekani; na Utafiti wa Molekuli LP.

chanzo: Chuo Kikuu cha A & M cha Texas

kuvunja

Vitabu kuhusiana:

Chumvi, Mafuta, Asidi, Joto: Kusimamia Mambo ya Kupikia Bora

na Samin Nosrat na Wendy MacNaughton

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kina wa kupika, kikizingatia vipengele vinne vya chumvi, mafuta, asidi na joto na kutoa maarifa na mbinu za kuunda milo ladha na iliyosawazishwa vyema.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitabu cha kupikia cha Skinnytaste: Nuru kwenye Kalori, Kubwa kwa ladha

na Gina Homolka

Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi mazuri na yenye afya, yanayolenga viungo vipya na ladha kali.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Urekebishaji wa Chakula: Jinsi ya Kuokoa Afya Zetu, Uchumi Wetu, Jumuiya Zetu, na Sayari Yetu--Bite Moja kwa Wakati

na Dk Mark Hyman

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya chakula, afya, na mazingira, kikitoa maarifa na mikakati ya kuunda mfumo wa chakula bora na endelevu zaidi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitabu cha kupikia cha Barefoot Contessa: Siri kutoka Duka la Chakula Maalum la Hampton Mashariki kwa Burudani Rahisi.

na Ina Garten

Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi ya kitambo na maridadi kutoka kwa Barefoot Contessa pendwa, inayoangazia viungo vipya na maandalizi rahisi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Jinsi ya Kupika Kila kitu: Misingi

na Mark Bittman

Kitabu hiki cha upishi kinatoa mwongozo wa kina wa misingi ya kupikia, inayojumuisha kila kitu kutoka kwa ujuzi wa kisu hadi mbinu za kimsingi na kutoa mkusanyiko wa mapishi rahisi na ladha.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza