Usijali fujo. shutterstock / Mcepo
Jinsi watoto hulishwa mara nyingi huwa mada ya majadiliano ya moto. Inajulikana kuwa watoto wachanga wanapaswa kuletwa polepole kwa vyakula vikali karibu miezi sita. Lakini katika miaka ya hivi karibuni, swali lingine limetokea: wazazi wanapaswa kuwalisha watoto wa kijiko chakula maalum cha watoto waliosafishwa au wanaweza tu kuingia na familia na kujilisha wenyewe tangu mwanzo kabisa?
Inayojulikana kama kuachishwa kwa mtoto, wazazi wanaofuata njia hiyo wanaamini ina faida kwa mtoto wao, kama vile kuwahimiza kula vyakula anuwai na kukaa na afya njema. Utafiti unaonyesha kuwa watoto wanaojilisha wenyewe chini ya uwezekano wa kuwa fussy na uwezekano mkubwa wa kula chakula anuwai anuwai. Lakini vipi kuhusu uzito wao?
Utafiti ukichunguza hii hadi sasa imechanganywa. Lakini ndani utafiti wetu mpya kati ya watoto 269, tuligundua kuwa wakati watoto wananyonyesha, hakuna tofauti yoyote ya uzani kwa wale ambao walishwa-kijiko au wanaojilisha. Lakini wakati watoto wamelishwa chupa, wale ambao walishwa-kijiko walikuwa wazito kuliko wale wanaojilisha.
Hii ni kwa sababu kwa muda mrefu kama watoto wana nafasi ya kuwa “wanaosimamia” ni kiasi gani wanakula, wanaweza kuwa na uwezo wa kula kulingana na kile wanahitaji badala ya ni chakula ngapi mtunzaji anayeweza kuwatia moyo kula.
Maziwa mambo pia
Utafiti wa zamani juu ya athari ya vyakula vikali na uzani haujachunguza sana jinsi sehemu nyingine ya lishe ya mtoto - maziwa yao hulisha - inaweza kuchukua jukumu.
Kwa kweli, vyakula vikali vinapaswa kuwa sehemu ya lishe ya mtoto. Watoto ambao ni kati ya miezi sita hadi 12 bado wanapaswa kupata nguvu nyingi kutoka kwa maziwa ya maziwa au formula. Kwa kweli, katika umri wa miezi sita hadi nane, watoto wanahitaji tu chini ya kalori 200 kwa siku kutoka kwa vyakula vikali.
Utafiti na watoto wakubwa unaonyesha kuwa kutumia "mtindo wa kulisha msikivu", Ambapo chaguzi nyingi zenye afya hutolewa lakini wazazi hawaweke shinikizo kubwa juu ya watoto wanakula kiasi gani, unahusishwa na uzito wenye afya na lishe anuwai zaidi. Watoto wana uwezo mkubwa wa kusikiliza hadithi zao wenyewe za njaa na hawatamani vyakula ambavyo "ni marufuku" sana - kwa maana wana uwezekano mdogo wa kula sana.
Utafiti na watoto wachanga unaonyesha hiyo kuwa "msikivu" wakati wa kulisha maziwa pia mambo. Mfano kunywa kidogo kuliko wale ambao wanahimizwa kumaliza chupa.
Kunyonyesha inaruhusu watoto kujidhibiti. shurkin_son / Shutterstock
Uwezo wa kunyonyesha fanya kulisha msikivu iwe rahisi kwani hauwezi kuona ni kiasi gani mtoto amelewa, kwa hivyo lazima uamini watalisha ikiwa wana njaa. Ni ngumu pia kumshawishi mtoto ambaye hataki kunyonyesha kufanya hivyo. Lakini ikiwa unalisha kulisha chupa unaweza kuona ni pesa ngapi zimebaki na zinaweza kumtia wasiwasi mtoto huyo inahitaji kumaliza chupa.
Hii inaweza kuelezea ni kwanini watoto walionyonyesha wana uwezo mkubwa kudhibiti hamu yao kama watoto wachanga na wako uwezekano wa kuwa mzito.
Kulisha mtoto wako kwa busara
Uamuzi juu ya kulisha watoto ni ngumu na akina mama wengine inaweza kukabiliwa na changamoto za kunyonyesha or wasiwasi juu ya kumpa mtoto wao vyakula vikali. Lakini habari njema ni kwamba watoto wengi, isipokuwa ikiwa kuna wasiwasi fulani wa matibabu juu ya ukuaji wao, wanapaswa kuwa na nafasi ya "kusimamia" ya chakula wanachokula.
Ikiwa unalisha chupa, jaribu kuto wasiwasi sana kuhusu wakati gani na mtoto wako analisha kiasi ngapi. Badala yake, jaribu Kulisha "kufuatia" au "msikivu", ambapo viwango vidogo vya maziwa huundwa na hutazama kwa uangalifu kwa ishara mtoto wako amejaa.
Ili kufanya hivyo kwa upole, mpe mtoto wako chupa kwa kupigwa midomo yao na asubiri aonyeshe kuwa wako tayari-watafungua midomo yao ikiwa wana njaa. Pumzika mara kwa mara na simama wakati mtoto wako anaanza kuonyesha dalili za kuwa kamili, kama vile kugeuza kichwa au kusukuma chupa nje. Usijaribu kuwahimiza kumaliza chupa.
Ikiwa unalisha kijiko, acha mtoto wako aweke kasi ya chakula. Wape vijiko vidogo na, tena, pumzika katikati, kutafuta ishara ambazo wanazo za kutosha kama vile kugeuza kichwa au kusukuma kura nyuma. Usijaribu kuwashawishi kumaliza jar au kula haraka sana.
Kulisha wenyewe kunaruhusu watoto kuwa zaidi katika kudhibiti kasi na kiasi wanachokula. Picha za Hewa / Shuka
Kumbuka, mwongozo unaonyesha kuwa hata hivyo unalisha mtoto wako inaweza kuwapa vyakula vya kidole tangu kuanza kunyonyesha. Jaribu vyakula kama vijiti laini vilivyopikwa vya parsnip, broccoli au yam, flakes ya samaki au vidole vya toast. Kata chakula vipande vipande vya kutosha kuokota, ili chakula kianguke juu ya ngumi. Lakini hakikisha uepuka vyakula ambavyo vinaweza kuvuta kinywani mwa mtoto wako kama vile vipande vya apple ngumu au vijiti vya karoti mbichi au vyakula vidogo vikali kama karanga au popcorn.
Watoto wengine wanaweza kukosa kula sana mwanzoni wakati wanajilisha, lakini usijali. Kumbuka, uzoefu wa kujifunza kula ni muhimu pia. Kuruhusu watoto kucheza na chakula, kuhisi umbo lake na kujifunza jinsi inavyopenda yote ni sehemu ya maendeleo yao - weka mkeka chini na jaribu kuto wasiwasi sana juu ya fujo!
Kuhusu Mwandishi
Sara Wyn Jones, mtafiti wa PhD katika Afya ya Umma, Chuo Kikuu cha Swansea; Amy Brown, Profesa wa Afya ya Umma ya watoto, Chuo Kikuu cha Swansea, na Michelle Lee, Profesa wa Psychology, Chuo Kikuu cha Swansea
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Chumvi, Mafuta, Asidi, Joto: Kusimamia Mambo ya Kupikia Bora
na Samin Nosrat na Wendy MacNaughton
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kina wa kupika, kikizingatia vipengele vinne vya chumvi, mafuta, asidi na joto na kutoa maarifa na mbinu za kuunda milo ladha na iliyosawazishwa vyema.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu cha kupikia cha Skinnytaste: Nuru kwenye Kalori, Kubwa kwa ladha
na Gina Homolka
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi mazuri na yenye afya, yanayolenga viungo vipya na ladha kali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Urekebishaji wa Chakula: Jinsi ya Kuokoa Afya Zetu, Uchumi Wetu, Jumuiya Zetu, na Sayari Yetu--Bite Moja kwa Wakati
na Dk Mark Hyman
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya chakula, afya, na mazingira, kikitoa maarifa na mikakati ya kuunda mfumo wa chakula bora na endelevu zaidi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu cha kupikia cha Barefoot Contessa: Siri kutoka Duka la Chakula Maalum la Hampton Mashariki kwa Burudani Rahisi.
na Ina Garten
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi ya kitambo na maridadi kutoka kwa Barefoot Contessa pendwa, inayoangazia viungo vipya na maandalizi rahisi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Jinsi ya Kupika Kila kitu: Misingi
na Mark Bittman
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mwongozo wa kina wa misingi ya kupikia, inayojumuisha kila kitu kutoka kwa ujuzi wa kisu hadi mbinu za kimsingi na kutoa mkusanyiko wa mapishi rahisi na ladha.
