Utafiti uligundua maumivu ya kichwa yaliondoka wakati washiriki walipewa machafu lakini hawakujua. nathan dumlao unsplash

Caffeine ni dawa tunayopenda. Lakini ikiwa tunakosa urekebishaji wetu, inaweza kuwa maumivu ya kichwa halisi, kwa njia zaidi ya moja.

Kafeini ni kichocheo. Inaingia haraka kwenye ubongo wetu na inazuia vipokezi (adenosine) ambavyo vinahusika na kupunguza shughuli za ubongo. Kwa kuzuia kufifia kwa ubongo wetu, tunahisi hali ya kuamsha, kuzingatia na furaha ya hila. Hisia hizi pia zinaweza kuongeza utendaji wetu wa majukumu fulani, kama kuendesha gari au kukaa macho kupitia mhadhara wote.

Hii ndio kichwa cha kafeini. Ubaya ni jinsi tunavyohisi wakati hatupati kipimo chetu cha kawaida. Kwa sababu ya viwango vya juu vya kutarajiwa vya shughuli za ubongo baada ya kikombe chetu, hali ya chini bila hiyo inaonekana kuwa ndefu na zaidi.

Kwa kawaida dalili ya kawaida ya uondoaji wa kafeini ni maumivu ya kichwa. Hizi ni za kawaida na za muda mfupi, kawaida hudumu kwa siku moja au mbili, ingawa wakati mwingine zinaweza kudumu hadi wiki. Kawaida huhisi kama bendi iliyofungwa kwenye kichwa chako na wakati mwingine huitwa maumivu ya kichwa aina ya mvutano matokeo yake. Walakini, uondoaji wa kafeini pia inaweza kusababisha kamili migraine kwa wagonjwa wengine.

Kwa nini tunapata maumivu ya kichwa kwa kujiondoa (pamoja na sababu zingine nyingi) ni kwa sababu uso na kichwa chetu ndio kazi zaidi na sehemu nyeti zaidi ya mwili wetu. Ili ubongo wetu ujue kwa usahihi kinachotokea, ishara ambazo hupokea kutoka kwa hisi lazima ziwe wazi.

Upotoshaji wowote wa ishara na ujumbe unaweza kupotea katika tafsiri, au hata kusababisha ujumbe usiofaa kupokelewa. Nadharia moja ya maumivu ya kichwa ni ubongo wetu fuzzy kutafsiri vibaya ishara zingine ambazo zinapata kutoka kwa kichwa chetu, na kuziita maumivu ya kichwa.

Kiwango fulani cha uondoaji wa kafeini ingekuwa na uzoefu labda nusu ya wanywaji wa chai au kahawa wa kawaida, ikiwa usambazaji wao wa kawaida wa madawa ya kulevya ungekomeshwa kabisa. Kadiri tunavyokunywa zaidi na mara kwa mara tunakunywa kafeini, ndivyo tutakavyopata dalili za kujiondoa ikiwa tungeenda bila.

Walakini, uondoaji unaweza kutokea hata kwa watu ambao kawaida hunywa kikombe kimoja tu kila siku ambao huacha kafeini. Sawa, tu siku tatu ya kuendelea kunywa kahawa inatosha kukufanya ujisikie vibaya kahawa inapokwisha. Siku tatu tu za kunywa kahawa kuendelea ni ya kutosha kukufanya ujisikie vibaya wakati kahawa inaisha. Tyler Nix / Unsplash

Uondoaji wa kafeini hufanyika tu na kujizuia. Kiasi kidogo cha kafeini (robo tu ya kikombe) itaweka maumivu ya kichwa pembeni. Hata kama mashine ya espresso imevunjika na lazima uwe na latte (chini ya kafeini) ya latte, hautaondoka.

Lakini ikiwa unaenda Uturuki baridi, maumivu ya kichwa ya uondoaji kawaida ni kilele siku moja au mbili baada ya kuondoa kafeini yote kwenye menyu. Uondoaji haufanyiki ndani ya masaa machache ya kikombe cha mwisho, licha ya maandamano ya mnywaji wa kahawa wa kawaida.

Kwa kweli, ikiwa uondoaji ni shida kweli, suluhisho ni rahisi. Kichwa chochote kinachosababishwa na ukosefu wa kafeini ni haraka na mara nyingi kabisa kuondolewa ndani ya dakika 30 hadi saa moja ya kunywa kikombe cha chai au kahawa.

Baadhi ya hii ni kurekebisha na kutarajia kwake. Kwa kweli, Australia watafiti wamegundua kumpa mtu anayepata uondoaji wa kafeini de-caf, lakini kuwaambia ni kafeini, inatosha kuwafanya wajisikie vizuri. Kwa kweli ujanja huu hautafanya kazi ikiwa unanunua kahawa mwenyewe.

Kwa kushangaza hata hivyo, kafeini pia ina mali ya maumivu. Wauaji wa maumivu rahisi kama vile zisizo za kupambana na uchochezi, aspirini au paracetamol inaweza kuwa na ufanisi zaidi inapotengenezwa na kafeini (kwa kila kipimo karibu mara mbili hadi tatu kwa kikombe cha kahawa cha kawaida).

kwa maumivu ya kichwa "saa ya kengele" maumivu ya kichwa ambayo huwaamsha wanaosumbuliwa usiku, maumivu ya kichwa ya maumivu na wengine wanaougua migraine, kikombe cha chai au kahawa inaweza kuwa mwuaji mzuri wa maumivu peke yake.

Analgesia hii sio kwa sababu tu tunahisi kutosumbuka au kutosumbuliwa na maumivu baada ya kikombe cha chai au kahawa. Inageuka vipokezi sawa vya adenosine iliyozuiliwa na kafeini pia inahusishwa katika asili ya maumivu ya kichwa na aina zingine za maumivu.Zaidi ya 90% ya watu wazima wote hunywa kahawa au chai, wakituamsha kutoka usingizi wetu na kutoa nguvu ya kufufua kufanya mambo ambayo yanahitaji kufanywa . Sio ngumu kufikiria maumivu ya kichwa bila hiyo.

Kuhusu Mwandishi

Merlin Thomas, Profesa wa Tiba, Chuo Kikuu cha Monash

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon