Unywaji pombe kupita kiasi umehusishwa kwa muda mrefu na matatizo mbalimbali ya kiafya, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa ini, saratani na magonjwa ya moyo.
Sio tu kwamba matunda na mboga huwa na vitamini na madini mengi muhimu ambayo mwili wetu unahitaji kufanya kazi vizuri zaidi, pia huweka utumbo wetu kuwa na afya na hata inaweza kusaidia kudumisha uzito mzuri.
Mchele ni chakula kikuu kwa mabilioni ya watu barani Asia na Afrika. Pia ni kiungo kinachoweza kutumika kwa sahani nyingi maarufu kutoka duniani kote, ikiwa ni pamoja na dolmades kutoka Ugiriki, risotto kutoka Italia, paella kutoka Hispania na puddings za wali kutoka Uingereza.
- By Nick Fuller
Ikiwa umewahi kujaribu kupunguza uzito, kuna uwezekano mkubwa kwamba umeambiwa kuwa yote yanatokana na formula rahisi ya "kalori ndani, kalori nje": kuchoma kalori zaidi kuliko unayotumia, na kilo zitatoweka.
Supu ina historia ndefu na ya kuvutia, kutoka asili yake katika Enzi ya Mawe hadi tofauti zake za kisasa. Gundua mageuzi ya supu, kutoka kwa supu rahisi ya mifupa hadi michanganyiko ya krimu na uvumbuzi wa supu ya makopo. Gundua umuhimu wa kitamaduni na mvuto wa ulimwengu wa sahani hii ya kufariji.
Vipimo 10 rahisi unaweza kufanya nyumbani ili kuangalia kama asali yako ni halisi. Hakikisha unanunua asali halisi kwa vidokezo hivi muhimu.
Je, unatazamia kuinua uokaji na upishi wako kwa kiwango kipya cha afya na lishe? Usiangalie zaidi ya unga wa ngano uliochipuka, nyota inayokua katika unga mbadala.
Fichua ukweli wa usafi na ubora wa mafuta ya parachichi ya lebo ya kibinafsi. Elewa athari za matokeo ya hivi majuzi na ujifunze kuhusu hitaji la uwazi katika soko la mafuta ya parachichi.
Jijumuishe na madhara ya vyakula vilivyochakatwa zaidi, asili iliyofungamana ya sekta ya chakula iliyochakatwa na kanuni za serikali, na hitaji la dharura la kutanguliza afya na ustawi wetu.
Gundua jinsi mabadiliko rahisi ya mawazo yanaweza kubadilisha mvuto wa chakula bora kwenye mitandao ya kijamii. Jifunze jinsi ya kushirikisha watumiaji na kukuza tabia bora za ulaji katika ulimwengu unaotawaliwa na vyakula ovyo ovyo.
- By Duane Mellor
Turmeric ni kirutubisho maarufu cha afya chenye manufaa yaliyoripotiwa, lakini utafiti unasema nini? Chunguza athari za kiafya za manjano na curcuminoids.
Watu wengi wanashangaa kwa usahihi ni ipi kati ya misombo hii iliyo halali, ikiwa ni salama kuitumia na ni ipi kati ya faida zao za kimatibabu zinazoshikilia uchunguzi wa kisayansi.
Je, kuwatazama wengine wakila vyakula visivyofaa kunaweza kukandamiza hamu yetu ya kula na kutusaidia kupunguza uzito?
Je, ungependa kuepuka kupitia vitabu vingi vya lishe ambavyo vinakuongoza kuhisi kuchanganyikiwa zaidi kuliko hapo awali? Je! umekuwa ukijijaza tu na vyakula vya haraka na vilivyochakatwa kwa urahisi?
Kwa watu wengi, majira ya kuchipua yameleta dalili za kutisha za homa ya nyasi, kama vile macho kuwasha, kupiga chafya na pua iliyoziba. Homa ya nyasi ni ya kawaida, inayoathiri hadi 42% ya watu. Inatokea wakati mfumo wa kinga unazidi kukabiliana na allergener ikiwa ni pamoja na poleni.
Kufunga mara kwa mara kunaathirije utendaji wa riadha? Hakuna jibu rahisi.
Psychedelics inaweza kutibu vizuri dalili za unyogovu na wasiwasi kuliko dawa za kukandamiza kwa wagonjwa walio na saratani ya hali ya juu.
- By Duane Mellor
Huenda wapenzi wa aiskrimu ulimwenguni kote walikuwa wakishangilia wakati makala ya hivi majuzi ilipopendekeza kwamba kujifurahisha kwa ladha yako uipendayo kunaweza kuwa na afya.
- By Mike Lean
Kila siku ya kazi, Madaktari nchini Uingereza hugundua karibu watu 1,000 wenye kisukari cha aina ya 2. Ni moja ya magonjwa ya kawaida na ya gharama kubwa. Kitu ambacho watu wengi hawajui ni kwamba kwa bidii kidogo, inawezekana kuwa mtu asiye na kisukari tena.
Magonjwa sugu yanayohusiana na lishe yamefikia hatua mbaya nchini Marekani Karibu nusu ya watu wana prediabetes au kisukari. Zaidi ya 40% ni overweight au feta.
Hii ndiyo sababu kuwa na chokoleti kunaweza kukufanya ujisikie vizuri au kuumwa kidogo - pamoja na vidokezo 4 vya ulaji bora.
Ingawa wataalam hawajui hasa kwa nini matatizo ya kula hutokea, tafiti zinaonyesha kuwa kutoridhika kwa mwili na tamaa ya kupoteza uzito ni wachangiaji muhimu. Hii inaweza kufanya mazungumzo kuhusu uzito na tabia za afya kuwa gumu hasa na vijana na watu wazima vijana.
- By Bryant Lusk
Chai ya kijani inaonyeshwa mara kwa mara katika orodha ya vinywaji vyenye afya zaidi ulimwenguni, na kwa sababu nzuri.