Jinsi ya Kutembea kwa Afya, Usawa, na Amani ya Akili

Jinsi ya Kutembea kwa Afya, Usawa, na Amani ya Akili

Kwa watu wengi kutembea ni shughuli ambayo haiitaji mawazo au nia - kwa sababu tumeifanya karibu maisha yetu yote, ni mara chache hata hatua ya fahamu. Isitoshe, kwa kuwa kutembea ni kitendo cha asili, tunaweza kujihusisha na shughuli zingine nyingi tukifanya. Kwa sababu mara nyingi tunatembea kutoka sehemu moja kwenda nyingine, ni kawaida kwetu kuzungumza, kula, kufikiria, au hata kusoma tunapotembea. Kwa sababu ya hii, mara chache tunatilia maanani jinsi tunavyotembea au jinsi watu wanaotuzunguka wanatembea. Lakini kutazama watu wengine wakitembea ni moja wapo ya njia bora za kugundua wao ni nani na pia inaweza kukupa dalili ya jinsi wewe mwenyewe unatembea.

Uchunguzi huu wa watu wengine huanza kama zoezi lakini unaweza kubadilika kuwa chombo muhimu. Kuelewa jinsi kutembea kunaonyesha hali ya ndani ya mtembezi ni ustadi muhimu wa kuingiliana ulimwenguni. Kuanza uchunguzi wako, jiweke mahali ambapo unaweza kuona watu wengi wakitembea. Angalia mitindo anuwai ya kutembea kwa mwili na uzingatie mifumo yoyote inayotokea.

Je! Mtu aliye na scowl hasira kawaida hutembea haraka au polepole? Matembezi ya mtoto ni tofauti vipi na ya mtu mzima? Je! Wanawake hutembea tofauti na wanaume? Je! Msimamo wa mwili na usawa vinaathiri vipi matembezi ya mtu - kichwa cha mtu kimeegemea mbele au ni sawa, mwili umeegemea kwenye mwelekeo wa mwendo au mbali nayo, je! Hatua ni fupi na ya haraka au ndefu na polepole?

Ingawa watu hutembea kwa njia anuwai, kuna mambo kadhaa kwa watu wengi wanaotembea ambayo yanatokana na maisha yetu katika ulimwengu wa kisasa na yanaonyesha mitazamo ya ndani ambayo mara nyingi huzalishwa na tamaduni ya kiviwanda. Kwa mfano, watu wengi hupata umakini wa kutangatanga wanapotembea, matokeo ya muda waliotumia katika ulimwengu ambao unahitaji sisi kufikiria juu ya mambo mengi kwa wakati mmoja. Watu wengi hutembea na miili yao ikisonga willy-nilly, vituo vyao vya mvuto na usawa hubadilika bila kudhibitiwa.

Kutembea na nia ni mbinu muhimu ya kufurahiya na kutumia katika maisha yote, kuonyesha hali ya kuwa na mtazamo kuelekea siku zijazo. Inaweza kusaidia kujenga nguvu na ujasiri wa kukutana na ulimwengu kwa njia ambayo ni maji kama maji katika mto unaotiririka badala ya kusimama na kuanza kama gari lililokwama kwenye msongamano wa magari. Hali hii ya kutumika inaweza kutumika kwa nyanja zote za maisha na inaweza kuenea kutoka kwako kwenda kwa wale wote wanaokuzunguka.

Kuunda Nafasi Takatifu

Kufanya matembezi ya Ardhi kwa kawaida kutasababisha vipindi vya wakati ambapo unajiondoa katika mazingira yako ya kawaida na hali ya kuwa. Wakati nyakati hizi zinaweza kuwa mapumziko maalum na ya kichawi kutoka kwa mahitaji ya maisha ya kisasa, inapaswa kuzingatiwa kama zaidi ya likizo ndogo au mapumziko ya kupumzika. Matembezi haya hufanywa vizuri wakati unayaanza kwa nia ya kujifunza kitu kukuhusu na ulimwengu unaokuzunguka. Kuzifanya kunaweza kutazamwa kama kutembea kwa njia ya maarifa au kama kutembea kwa ardhi takatifu, kupendekeza umuhimu wa mazoezi yako.

Itakuwa na faida kufika mahali pa kuanzia matembezi yako katika hali ya kuwa ya kukusudia na iliyopangwa. Unapaswa kuanza kila kutembea kwa hali ambayo itakuruhusu kufanya na maoni ya chini ya kuvuruga juu ya siku yako. Katika hali nyingi, ni bora kufanya bidii ya kutunza chochote unachohitaji kufanya kabla ya kwenda matembezi yako - kupanga mambo ya siku yako kwa utaratibu, kuhakikisha kuwa una muda uliotengwa kwa zoezi ili uweze kutokuwa na wasiwasi juu ya kula, kwenda bafuni, kupata kitu kwenye barua, na kadhalika.

Kujiundia wakati wa aina hii mwenyewe kuna faida nyingi kwa kufanya matembezi na kuinua hali yako ya maisha. Kutembea nje, kutafakari, na kufanya mazoezi ni shughuli ambazo kawaida huibiwa kutoka kwetu na ulimwengu wa leo wa kasi, wenye njaa.

Kutembea kwa Usalama

Lazima ubaki kuwajibika kwa usalama wako mwenyewe wakati wote unapotembea. Ikiwa unatembea katika eneo lisilojulikana, hakikisha kabla ya wakati kuwa ni mahali salama kusafiri kwa upweke na uelewe kwamba utahitaji kuwa na ufahamu zaidi wa mazingira yako ili usipotee, anguka kwenye ardhi isiyo na usawa, au kusafiri katika eneo ambalo watu wanaweza kuwa wanawinda, kwa mfano.

Kanuni kuu ni kutumia akili tu. Vaa ipasavyo kwa msimu huu, vaa viatu vizuri, na usitembee karibu na maeneo hatari kama machimbo na maporomoko ya ardhi au katika maeneo ambayo yanajulikana kama sumaku za shughuli haramu. Tambua haswa ikiwa unasafiri peke yako katika eneo lililoondolewa kutoka kwa watu wengine au ikiwa giza linakaribia - haswa ikiwa wewe ni mwanamke. Ni jambo la kusikitisha katika jamii yetu ya kisasa kwamba wanawake haswa sio salama kila wakati kutoka kwa madhara katika sehemu tulivu na zilizoondolewa za Nature.

Ikiwa wewe ni mgeni wa kutembea umbali mrefu, fanya matembezi yako mafupi mpaka ujenge uvumilivu. Ikiwa unachukua dawa kwa aina yoyote ya ugonjwa mbaya, usiende kutembea bila hiyo. Sikiza mwili wako - inaweza kuwasiliana na hali nzuri na hasi, na kumbuka kuwa sio hizi zote husababishwa na dhahiri.

Uchovu hauwezi kuhusishwa na njia unayotembea au umbali unaotembea sana kwa lishe yako au njia unayoshughulika na mafadhaiko. Ingawa nimepanda milima mirefu kwa urahisi wakati wa mfungo mrefu, pia nimetembea wakati ambao nilihisi nimechoka baada ya hatua chache tu kwa sababu nilikuwa nimebeba mzigo mkubwa wa huzuni au kujionea huruma mgongoni. Ukweli ni kwamba vitu vingi vinachangia utendaji wa mwili; ni muhimu kujenga uelewa wa uhusiano ulio nao na mwili wako na ujizoeze akili wakati unafanya Matembezi yako ya Dunia.

Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji, Bear & Co,
mgawanyiko wa Mila ya Ndani ya Kimataifa. © 2002.
www.innertraditions.com

Makala Chanzo:

Kutembea kwa Ardhi kwa Mwili na Roho
na James Endredy.

kifuniko cha kitabu cha: Earthwalks For Mwili na Roho na James Endredy.In Njia za dunia kwa Mwili na Roho, kitabu cha mazoezi cha mazoezi rahisi ya kutembea, mwandishi na kiongozi wa semina James Endredy anatuonyesha jinsi kitendo cha kutembea kinaweza kuwa kichocheo cha mabadiliko ya kibinafsi kwa kutufundisha kukuza umakini wetu, kutuliza akili, kupanua ufahamu wetu, na kugundua tena uhusiano wetu mtakatifu na Dunia. Kila moja ya mazoezi, mengi ambayo yanategemea kazi ya mwandishi na mazoea ya jadi ya Wahindi wa Huichol magharibi mwa Mexico, hutoa maagizo na maoni ya hatua kwa hatua ambayo yatakusaidia kupata mengi kutoka kwa matembezi. Kwa kuongezea, mwandishi huzingatia kila kikundi cha mazoezi kwenye nyanja tofauti ya mabadiliko

Info / Order kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

vitabu zaidi na mwandishi huyu.

Kuhusu Mwandishi

picha ya James Endredy James Endredy ni mwalimu, mshauri, na mwongozo kwa maelfu ya watu kupitia vitabu na warsha zake. Baada ya mfululizo wa majanga ya maisha na uzoefu wa kushangaza wakati wa ujana alibadilisha mwelekeo kutoka kwa malezi yake ya Kikatoliki na kuanza safari ya kiroho ya maisha yote kukutana na mafumbo ya maisha na kifo na kwanini tuko hapa. Kwa zaidi ya miaka ishirini na tano amejifunza mazoea ya shamanic kutoka kote ulimwenguni, wakati pia anasoma na kawiteros, lamas, siddhas, roadmen, na viongozi katika nyanja za kisasa za ecopsychology, bioregionalism, na maisha endelevu. James pia alifanya kazi kwa miaka kumi na mtafiti wa kisamani wa Mexico Victor Sanchez akijaribu kushiriki mazoea ya kishaman na watu wa kisasa.

James anaongoza warsha kote Merika, Mexico, na Canada na anahusika kikamilifu katika kuhifadhi tamaduni za asili za ulimwengu na tovuti takatifu za jadi, kama zile za Wahindi wa Huichol magharibi mwa Mexico.

Tembelea tovuti yake katika www.JamesEndredy.com 
 

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

mwanamke aliye chini ya mwezi mzima akiwa ameshikilia kioo cha saa nzima
Jinsi ya Kuishi kwa Maelewano Kamili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Neno maelewano lina maana mbalimbali. Inatumika katika muziki, katika mahusiano, ikimaanisha mambo ya ndani...
mwezi mzima juu ya miti tupu
Nyota: Wiki ya Januari 17 - 23, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
01 15 kutupwa kawaida kwenye mfereji wa maji
Tupa Kawaida kwa Gutter: Nodi ya Kaskazini huko Taurus
by Sarah Varcas
Njia ya Kaskazini ya Taurus inathibitisha kuwa ni wakati wa kuweka misingi ya ulimwengu mpya kama…
mwanamke akiangalia nje ya mlango kupitia "pazia" au icicles
Kila Mtu Huumiza Wakati Mwingine
by Joyce Vissel
Je, umewahi kujikuta unawatazama watu fulani na kujiwazia, “Hakika mtu huyo…
Crazy auroras ikiwa ni pamoja na nyekundu. Ilipigwa na Rayann Elzein mnamo Januari 8, 2022 @ Utsjoki, Lapland ya Ufini
Nyota: Wiki ya Januari 10 - 16, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
uso wa mzee katika wasifu na uso wa mtoto ukimuangalia
Wito wa Kuchukua Hatua! Lazima Tufanye Tofauti
by Pierre Pradervand
"Uanaharakati wa kiroho ni mazoezi ambayo huleta pamoja kazi ya ulimwengu mwingine na ya ndani ...
mwanamke amesimama juu ya shimo
Nuru Inaita Kutoka Kuzimu
by Laura Aversano
Ombi langu ni kwamba sote tutengeneze nafasi kwa giza kuzaa njia mpya ya kuona, kuhisi,…
dandelion katika hatua ya mbegu katika rangi mbalimbali
Upya na Mabadiliko: Huyu Ndiye Wewe!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sisi ni daima katika mchakato wa kujifanya upya na kubadilisha. Kimwili, sisi ni…
Kwa nini Mgogoro wa Opioid ni Kura ya Maoni ya Nadharia ya Soko Huria isiyodhibitiwa
Kwa nini Mgogoro wa Opioid ni Kura ya Maoni ya Nadharia ya Soko Huria isiyodhibitiwa
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mgogoro wa opioid huko Merika ni mfano bora kabisa wa kwanini msukumo wa sasa wa bure bila udhibiti ...
Hatua ya Juu na Hatua: Kuchukua Uwajibikaji Binafsi
Hatua ya Juu na Hatua: Kuchukua Uwajibikaji Binafsi
by Yuda Bijou
Tunaposimama na kujidai kwa upendo, tunahisi furaha. Tunajisikia wema na wema kwa sababu sisi…
Mazishi ya Uponyaji: Sura ya Ustadi juu ya Mwisho
Mazishi ya Uponyaji: Sura ya Ustadi juu ya Mwisho
by Alan Cohen
Fikiria changamoto unayoweza kuona sasa - mapambano ya kifedha, suala la uhusiano, au afya…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Hatua 5 za Kutumia Ndoto Zako Kupata Majibu
Hatua 5 za Kutumia Ndoto Zako Kupata Majibu
by Nora Caron
Nimekuwa nikitegemea ndoto kunipa majibu wazi juu ya mwelekeo wangu maishani,…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.