Imeandikwa na Laura Khoudari. Imesimuliwa na Marie T. Russell.

Kujua jinsi ya kuanzisha (au kurudi) kufanya mazoezi kwa njia ambayo inahisi salama kihisia na kimwili baada ya kupata magonjwa, ajali, au vitendo vya vurugu inaweza kuwa changamoto, kuchochea, na kupindukia. Hiyo inaweza kuwa alisema kwa wale wanaojaribu kuongeza uwezo wao kwa mafadhaiko ya maisha au kusindika uzoefu wao katika tiba ya mazungumzo.

Ikiwa yoyote ya matukio haya yanakusikia, njia nyeti ya kiwewe ya usawa inaweza kusaidia.

Katika moyo wake, njia nyeti ya kiwewe kwa akaunti za usawa wa mabadiliko ya kisaikolojia, kihemko, na kisaikolojia na dalili za kiwewe au mafadhaiko sugu. Inakufanya uwe wakala wa mazoezi yako ya harakati, na inapeana kipaumbele hali ya usalama katika mwili wako na mazingira wakati unafanya kazi.
Labda haujawahi kusikia juu ya mazoezi nyeti ya kiwewe. Au unaamini njia hii imepunguzwa kwa yoga. Ukweli ni kwamba, mafundisho ya usawa wa kiwewe bado ni mpya.

Kama painia katika harakati hii, ninatambua kuwa kwa watu wengi, kufanya kazi nyumbani ndio chaguo bora (au pekee) inayopatikana. Mimi huunda mazoezi ya nyumbani mara kwa mara kwa watu wanaoishi na kiwewe, mafadhaiko sugu, ugonjwa sugu wa uchovu, na fibromyalgia.

Ikiwa unachagua kufanya mazoezi nyumbani kwa sababu huko ndiko unahisi salama au kwa sababu ya maswala ya kiutendaji kama utunzaji au bajeti yako, nataka kukusaidia kuunda mazoezi bora zaidi. Hapa kuna hatua sita za kuanza.


Endelea Kusoma
 katika InnerSelf.com (pamoja na toleo la nakala ya sauti / mp3)


Imesomwa na Marie T. Russell, InnerSelf.com

Muziki Na Caffeine Creek Band, Pixabay

Kuhusu Mwandishi

picha ya Laura KhoudariLaura Khoudari ni daktari wa kiwewe, mkufunzi wa kibinafsi aliyehakikishiwa, na mtaalam wa mazoezi ya kurekebisha. Kutambuliwa sana ndani ya jamii za kiwewe na usawa, ana shauku ya kuwapa watu zana wanazohitaji kuponya kutoka kwa kiwewe na kukuza afya. Yeye ndiye mwandishi wa Kuinua vitu vizito: Kuponya Kiwewe Mara moja kwa Wakati. 

Jifunze zaidi saa laurakhoudari.com.