Hatua 6 za Kuunda Mazoezi Nyeti ya Mazoezi ya Nyumbani (Video)


Imeandikwa na Laura Khoudari. Imesimuliwa na Marie T. Russell.

Kujua jinsi ya kuanzisha (au kurudi) kufanya mazoezi kwa njia ambayo inahisi salama kihisia na kimwili baada ya kupata magonjwa, ajali, au vitendo vya vurugu inaweza kuwa changamoto, kuchochea, na kupindukia. Hiyo inaweza kuwa alisema kwa wale wanaojaribu kuongeza uwezo wao kwa mafadhaiko ya maisha au kusindika uzoefu wao katika tiba ya mazungumzo.

Ikiwa yoyote ya matukio haya yanakusikia, njia nyeti ya kiwewe ya usawa inaweza kusaidia.

Katika moyo wake, njia nyeti ya kiwewe kwa akaunti za usawa wa mabadiliko ya kisaikolojia, kihemko, na kisaikolojia na dalili za kiwewe au mafadhaiko sugu. Inakufanya uwe wakala wa mazoezi yako ya harakati, na inapeana kipaumbele hali ya usalama katika mwili wako na mazingira wakati unafanya kazi.
Labda haujawahi kusikia juu ya mazoezi nyeti ya kiwewe. Au unaamini njia hii imepunguzwa kwa yoga. Ukweli ni kwamba, mafundisho ya usawa wa kiwewe bado ni mpya.

Kama painia katika harakati hii, ninatambua kuwa kwa watu wengi, kufanya kazi nyumbani ndio chaguo bora (au pekee) inayopatikana. Mimi huunda mazoezi ya nyumbani mara kwa mara kwa watu wanaoishi na kiwewe, mafadhaiko sugu, ugonjwa sugu wa uchovu, na fibromyalgia.

Ikiwa unachagua kufanya mazoezi nyumbani kwa sababu huko ndiko unahisi salama au kwa sababu ya maswala ya kiutendaji kama utunzaji au bajeti yako, nataka kukusaidia kuunda mazoezi bora zaidi. Hapa kuna hatua sita za kuanza.


Endelea Kusoma
 katika InnerSelf.com (pamoja na toleo la nakala ya sauti / mp3)


Imesomwa na Marie T. Russell, InnerSelf.com

Muziki Na Caffeine Creek Band, Pixabay

Kuhusu Mwandishi

picha ya Laura KhoudariLaura Khoudari ni daktari wa kiwewe, mkufunzi wa kibinafsi aliyehakikishiwa, na mtaalam wa mazoezi ya kurekebisha. Kutambuliwa sana ndani ya jamii za kiwewe na usawa, ana shauku ya kuwapa watu zana wanazohitaji kuponya kutoka kwa kiwewe na kukuza afya. Yeye ndiye mwandishi wa Kuinua vitu vizito: Kuponya Kiwewe Mara moja kwa Wakati. 

Jifunze zaidi saa laurakhoudari.com.
  


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

SAUTI ZA NDANI YAO

panorama ya Taa za Kaskazini nchini Norway
Wiki ya Sasa ya Nyota: Oktoba 25 - 31, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
mama anayetabasamu, ameketi kwenye nyasi, akimshikilia mtoto
Mahusiano ya Upendo na Nafsi ya Amani
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sisi sote, hata wanyama, tunahitaji kupenda na kupendwa. Tunaihitaji kwa maisha ya msingi, tunaihitaji kwa…
nembo za kampuni ya mtandao
Kwa nini Google, Facebook na Mtandao wanashindwa Ubinadamu na Wakosoaji Wadogo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kinachozidi kuwa dhahiri ni upande wa giza ambao umeenea kwenye mtandao na unaenea…
msichana aliyevaa kifuniko cha Covid nje akiwa amebeba mkoba
Je! Uko Tayari Kuvua Kofi Yako?
by Alan Cohen
Kwa kusikitisha, janga la Covid limekuwa safari mbaya kwa watu wengi. Wakati fulani, safari itakuwa…
msichana amevaa kofia ndani ya mawazo
Kuweka Spin mpya juu ya mawazo na uzoefu wetu
by Yuda Bijou
Kinachoendelea ulimwenguni, ndivyo ilivyo tu. Jinsi tunavyotafsiri watu wengine, vitu, na…
wanawake wawili wameketi wakicheka
Raha tele Inawezekana kwa Wote
by Julia Paulette Hollenbery
Kuna furaha tele inayowezekana kwa sisi sote, mengi zaidi kuliko tunayoishi sasa. Ni…
kielelezo cha ukanda wa filamu na picha anuwai kwenye kila fremu
Kujitengenezea Baadaye Mpya
by Carl Greer PhD, PsyD
Katika ulimwengu wa mwili, mambo yana zamani na ya baadaye, mwanzo, na mwisho. Kwa mfano, niko…
mwalimu amesimama mbele ya wanafunzi katika darasa wazi
Kuwa Tamaa juu ya Elimu ya Umma Tena
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Karibu tuna bahati ya kuwa na mtu katika maisha yetu kututia moyo na kutuhamasisha na kujaribu kuonyesha…
Jinsi ya Kuongeza Uwezo wako wa Uponyaji na Kujiponya
Jinsi ya Kuongeza Uwezo wako wa Uponyaji na Acha Mwili Wako Ujiponyeshe
by Marie T. Russell
Kila mtu ana nguvu na uwezo wa kuungana na nishati ya uhai inayoleta uponyaji. Wewe…
Wiki ya Sasa ya Nyota: Januari 7 - 13, 2019
Wiki ya Nyota: Januari 7 - 13, 2019
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
mkono wazi uliojaa mbegu
Kuchipua Mbegu za Ukuu: Mlango Mtakatifu Ufuatao
by Alan Cohen
Je! Ikiwa mtu wa karibu aligeuka kuwa shujaa kwa mamilioni? Mbegu za ukuu zinaweza kuchipuka…

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.