Wote wanapopanga shughuli za kifamilia na kuchagua mtoa huduma ya watoto, wazazi wanapaswa kuzingatia ni kiasi gani mazoezi ya mwili wanayopata watoto wao. (Shutterstock)
Ndani ya janga la sasa wazazi wengi wa watoto wadogo wanajikuta wakitumia wakati mwingi katika jukumu la mlezi kuliko kawaida. Kuweka watoto wadogo wakiwa hai na kupunguza muda wa skrini wakati wazazi wanasimamia ratiba za kazi inaweza kuwa changamoto kubwa.
Lakini hata kabla ya familia kuzuiliwa zaidi nyumbani kwa sababu ya kufungwa na umbali wa kijamii, watoto walikuwa hawapati mazoezi ya kutosha ya mwili. The Kadi ya ripoti ya Kushiriki ya 2020 kadi ya ripoti inawapa watoto na vijana shughuli za mwili huko Canada D +. Ripoti hiyo inasema chini ya mtoto mmoja kati ya watano na vijana nchini Canada hukutana na miongozo ya tabia ya kukaa, mazoezi ya mwili na kulala.
Utafiti wetu unachunguza kusoma na kuandika kwa watoto wadogo, katika "miaka yao ya mapema" tangu kuzaliwa hadi umri wa miaka sita.
Jumuiya ya Kimataifa ya Kujifunza kusoma na kuandika hufafanua kusoma na kuandika kama "motisha, ujasiri, umahiri wa mwili, maarifa na uelewa wa kuthamini na kuchukua jukumu la kushiriki katika shughuli za mwili kwa maisha yote."
Wote watoto wanapokuwa nyumbani na wanapokuwa katika matunzo, wazazi wanahimizwa kuzingatia jinsi watu wazima wanavyosaidia ukuaji wa mwili wa watoto.
Watu wazima ambao kwa mfano huonyesha mazoezi ya mwili huweka msingi mzuri wa motisha na ujasiri wa watoto kuthamini na kufurahiya kuwa hai. (Shutterstock)
Njia za Neural
Umuhimu wa ukuzaji wa kusoma na kuandika wa watoto wa mapema haupaswi kupuuzwa. The uhusiano wa ubongo na njia za neva ambazo huundwa kabla ya umri wa miaka mitano huweka misingi ya jinsi ubongo utakua katika maisha yote.
Hii haitumiki tu kwa maeneo ya kijamii, kihemko na utambuzi wa maendeleo (au "domains”) Lakini pia ya mwili. Kuna nguvu msaada wa shughuli za mwili katika miaka ya mapema, na watafiti wameripoti kuwa wakati uliotumiwa katika kipindi hiki muhimu cha ukuaji unaozingatia ukuaji wa mwili kupitia mazoezi ya mwili na mchezo wa kucheza una faida nyingi.
Kimwili, hii ni pamoja na uratibu bora na viwango vya juu vya usawa wa mwili. Kijamaa, hii inamaanisha ushirikiano ulioboreshwa na kushiriki na wengine. Kihisia, hii inamaanisha usimamizi bora wa mhemko na tabia kwa ujumla.
Watoto wadogo ambao hujishughulisha na shughuli za mwili mara kwa mara pia huonyesha faida za utambuzi, pamoja na umakini ulioboreshwa, utatuzi wa shida na kuendelea katika kazi.
Utafiti umeonyesha kuwa kutoa shughuli za mwili na kucheza kwa bidii katika miaka ya mapema inahusiana vyema na uwezo wa ustadi wa magari, viwango vya mazoezi ya mwili na mazoezi ya mwili katika ujana na zaidi. Yote haya yana uhusiano mzuri kwa afya na afya njema.
Wakati wa skrini ambao haujawahi kutokea
Watoto wadogo nchini Canada wanakua na ufikiaji wa kipekee wa media na teknolojia ya dijiti, ambayo imesababisha baadhi ya wasiwasi kati ya wataalamu wa afya.
Kuanzia umri mdogo, watoto hushawishiwa na skrini nzuri na za kupendeza na wakati mwingine wana uwezekano wa kucheza michezo kwenye simu kama vile watakavyocheza na mpira chini, kujaribu usawa wao au kupanda baiskeli ya matatu. Kwa hivyo, ikilinganishwa na vizazi vilivyopita, watoto zaidi leo ni kuingia shule kukosa ujuzi wa kimsingi wa viungo. Katika mkoa wa Manitoba, zaidi ya robo (asilimia 26.7) ya watoto katika chekechea mnamo 2018-19 haikukidhi matarajio ya ustadi wa magari kwa umri wao.
Sasa ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kwamba wale wanaowajali watoto wadogo wanazingatia fursa za ukuaji wa mwili.
Watu wazima wana jukumu muhimu
Safari ya kila mtu kusoma na kuandika ya mwili itachukua njia yake mwenyewe, lakini watu wazima huchukua jukumu muhimu katika safari hii kwa kutoa fursa anuwai na kuonyesha mtindo wa maisha ya kazi.
Kuwa hai kama familia ndio njia kuu ya watoto kujenga tabia nzuri kwa mazoezi ya mwili, haswa kabla wakati uliotumiwa na wenzao inakuwa jambo muhimu.
Utafiti wetu uliopita ulipima viwango vya shughuli za mwili kwa watoto na kupatikana, kwa wastani, watoto walitembea hatua 3,604 chache kwa siku ya kawaida ya wikendi ikilinganishwa na siku za shule. Kwa sababu wazazi wana jukumu katika mazoezi ya watoto na watoto kawaida hutumia wikendi na wazazi, kutafuta njia za kuongeza mazoezi ya mwili ya wikendi ni muhimu.
Kuwa hai kama familia huunda jinsi watoto wanavyokuza tabia na ujasiri katika mazoezi ya mwili. (Shutterstock)
Elimu ya watoto wachanga
Watoto wengine pia hawawezi kupata shughuli za kutosha za mwili katika utunzaji wa watoto.
Utafiti mmoja wa sampuli ya watendaji wa ujifunzaji wa mapema wa 400 na watunzaji wa watoto uligundua kuwa waliona majukumu yao muhimu kama kukuza maendeleo ya kijamii, kihemko, na utambuzi - haswa hesabu na kusoma. Hii inaweza kupendekeza kuwa ukuaji wa watoto na ujifunzaji hauwezi kuchukua kipaumbele sawa kwa watendaji, ingawa masuala ya udhibiti na mazingira inaweza pia kushawishi kile kinachotokea katika mipango ya mapema ya ujifunzaji na utunzaji.
Kuwapatia walezi wa utotoni maarifa ya kusoma na kusoma ni njia moja ya ushawishi fursa zaidi za maendeleo ya kusoma na kuandika kwa watoto.
Mkakati mmoja wa kuanza kushughulikia suala hili ni kupitia rasilimali za elimu kama vile Kitabu cha Kusoma Kimwili kwa Waelimishaji wa Watoto wa Awali. Programu za walezi wa watoto wa mapema na wazazi pia zinaweza kusaidia kusisitiza jinsi ujifunzaji wa mwili, ukuzaji na ushiriki unavyohusiana na matokeo mengine muhimu ya ukuaji.
Mpango wa Harakati ya Maisha
Tulishirikiana na Jiji la Winnipeg Idara ya Huduma za Jamii kuunda Harakati za Maisha! mpango ililenga maendeleo ya kusoma na kuandika katika miaka ya mapema.
Mpango huo, uliolenga walezi wa utotoni pamoja na wazazi, unachanganya semina ya elimu ya masaa matatu, kitabu cha washiriki na vikao vya vitendo vinavyowezeshwa na Fanya watoto wenye afya ya watoto.
Wakati wa vikao hivi, watoto hushiriki katika shughuli zinazohusiana na kusoma na kuandika, wakati walezi huangalia na kujifunza mikakati ya kurahisisha haya. Lengo la programu hiyo ni kwamba washiriki watapata ujasiri, uelewa na umahiri katika kutoa fursa katika kusoma na kuandika kwa watoto wadogo sana.
Utafiti wetu, hadi leo, juu ya Harakati za Maisha! mpango unaonyesha kuwa walezi wa watoto wa mapema ambao hushiriki katika programu hiyo wanajiamini zaidi katika uwezo wao wa kutoa shughuli za mwili zinazoendeleza motisha ya watoto, ujasiri, umahiri, maarifa na ufahamu unaohusiana na ushiriki wa shughuli za mwili.
Haitaji kuwa Olimpiki
Wazazi hawaitaji kuwa Olimpiki ili kuwapa watoto bidii. Michezo rahisi na kutumia fursa zote za kuwa hai ni njia bora za kupata watoto wadogo na familia kusonga pamoja.
Miaka ya mapema ni muhimu kwa kuanzisha msingi thabiti wa ukuaji wa binadamu katika vikoa vyote vya maendeleo.
Kushiriki maarifa na mikakati, na vile vile kutoa mafunzo yaliyoimarishwa kwa wale ambao wanaweza kuathiri kusoma na kuandika kwa watoto wadogo, ni mahali pazuri kuanza.
Kuhusu Mwandishi
Nathan Hall, Profesa Mshirika, Kitivo cha Elimu na Kitivo cha Kinesiolojia na Afya inayotumika, Chuo Kikuu cha Winnipeg na Melanie Gregg, Profesa wa Saikolojia ya Michezo na Mazoezi, Chuo Kikuu cha Winnipeg
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusu Fitness na Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
