Coronavirus ilianza kuathiri hafla za michezo mapema Januari 30, wakati Chama cha Soka cha China ilitangaza ilikuwa inachelewesha kuanza kwa msimu wa mpira wa miguu. Miezi miwili baadaye ilifunuliwa kuwa Michezo ya Olimpiki ya Tokyo ingeahirishwa hadi msimu wa joto wa 2021 - kuahirishwa kwa kwanza katika historia ya kisasa ya Olimpiki.
Wasimamizi wa michezo sasa wanatafuta njia za kuwezesha kurudi kwenye mafunzo na ushindani katika viwango vyote vya kitaalam na amateur. Kwa kukosekana kwa chanjo, hata hivyo, kuna changamoto kadhaa. Mmoja wao yuko karibu anapumua.
Wakati wa kucheza mchezo, kupumua ni haraka na ngumu kuliko kupumzika, ambayo huongeza hatari ya kupitisha ugonjwa. Kama matokeo, mpira wa miguu wa ligi kuu anafikiria kuanzisha vinyago vya uso. Wengine wanaweza kufuata mfano huo.
Walakini kinyago hufanya iwe ngumu kuvuta hewa nyingi zinazohitajika kutekeleza kwa viwango vya juu zaidi. Tunajua kuwa kuvaa a upasuaji wa upasuaji inaweza kuongeza upinzani kwa mtiririko wa hewa. Mazoezi mara kwa mara husababisha pumzi ya haraka na ngumu, kwa hivyo kuvaa kinyago wakati wa mazoezi huweka shida zaidi juu ya mtiririko wa hewa.
Katika mazoezi ya kiwango cha chini hadi cha wastani, juhudi zitajisikia kuwa ngumu kidogo kuliko kawaida na kinyago, lakini bado unaweza kutembea kwa raha. Changamoto inaonekana kuwa zaidi wakati wa mazoezi mazito (sema, raga au mpira wa miguu) kuchukua hewa kwa viwango vya karibu lita 40-100 kwa dakika.
Tunapofanya mazoezi mazito, misuli yetu hutoa asidi lactic, ambayo husababisha hisia hiyo inayowaka. Kisha hubadilishwa kuwa dioksidi kaboni na kutolewa nje. Lakini ni nini hufanyika ikiwa kaboni dioksidi imenaswa na kinyago? Unapoendelea kutoka kwa mazoezi ya wastani hadi mazito, unaweza kupumua tena dioksidi kaboni, ambayo inaweza kupunguza utendaji wa utambuzi na kuongeza kiwango cha kupumua.
Kunaweza pia kuwa na oksijeni kidogo katika hewa iliyosindika, ambayo inaweza kuiga utumiaji katika miinuko ya juu. Kwa hivyo ni muhimu tupate uelewa mzuri wa mapungufu ya mazoezi mazito na kinyago cha uso.
Uhitaji wa uelewa huu unakua, ikizingatiwa hadithi iliyoripotiwa juu ya Kituo cha Habari cha Australia ya wavulana wawili wachanga nchini China wanakufa ndani ya wiki ya kila mmoja wakati wa mitihani ya lazima ya elimu ya mwili wakati wamevaa vinyago vya uso. Uchunguzi wa maiti haujafanywa, kwa hivyo haiwezekani kujua ikiwa vinyago vilichukua jukumu katika vifo vya wavulana. Lakini inaleta swali, ni salama kufanya mazoezi na kifuniko cha uso wakati wa COVID-19?
Muuzaji wa vifaa vya uzio alikaribia Chuo Kikuu cha Hertfordshire na swali hili tu.
Jaribio la mashine ya kukanyaga
Ili kupata uelewa mbaya wa shida, nilijaribu mwenyewe. Nilikimbia kwenye mashine ya kukanyaga saa 10kph kwa dakika tatu kuonyesha nguvu na muda wa uzio. Nilifanya hivyo na vifaa kamili vya uzio, nikiwa na bila kifuniko cha uso cha kitambaa chini ya kofia yangu ya uzio. Nilitumia analyzer ya gesi inayobebeka na kuibadilisha kupima mkusanyiko wa gesi zinazopuliziwa ndani na nje.
Mwandishi amevaa analyzer ya gesi iliyobadilishwa.
Mkusanyiko wa oksijeni katika anga ni karibu 21% katika usawa wa bahari. Wakati wa kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga na kinyago cha uzio tu, mkusanyiko wa oksijeni ulikuwa karibu 19.5%. Hii itakuwa sawa na kufanya mazoezi katika 600m juu ya usawa wa bahari.
Lakini kuvaa kifuniko cha uso chini ya kinyago cha uzio kulipunguza kiwango changu cha oksijeni hadi karibu 17% - sawa na kufanya mazoezi kwa mita 1,500. Upungufu wowote zaidi katika mkusanyiko wa oksijeni - kwa kufanya mazoezi kwa muda mrefu au ngumu - itakuwa na athari kubwa kwa majibu ya kisaikolojia kwa mazoezi, na kusababisha dalili za ugonjwa-kama vile kizunguzungu au maumivu ya kichwa.
Kuna viwango vya kupuuza vya dioksidi kaboni katika hewa ya anga, na wakati wa kufanya mazoezi na kinyago tu cha uzio hii inabaki chini ya 1%. Na kifuniko cha uso kikiwa kimewashwa, ilishuka hadi 3%. Kumbuka kwamba Mtendaji wa Afya na Usalama wa Uingereza - wakala wa serikali anayehusika na udhibiti na utekelezaji wa usalama mahali pa kazi - kushauri kwamba wafanyikazi hawapaswi kufunuliwa na kaboni dioksidi 1.5 kwa zaidi ya dakika 15.
Fencing imekuwa sehemu ya Olimpiki tangu 1896 na ni ya kipekee kwa kuwa tayari tuna kinyago wakati wa kufanya mazoezi. Kwa hivyo, kabla ya mapendekezo yoyote kutolewa kwa kuvaa kifuniko cha uso kwa uzio, ni muhimu kwamba utafiti zaidi ufanyike kwa zaidi ya mtu mmoja kuchunguza viwango vya juu vya dioksidi kaboni na viwango vya chini vya oksijeni. Kunaweza kuwa na maswala kama hayo ya kuvaa uso wa uso na michezo mingine ya kiwango cha juu.
Pamoja na mazoezi ya viungo yanayotaka kufungua tena na vilabu vya michezo vinataka kuanza tena, kabla ya mtu yeyote kupendekeza kuvaa kinyago cha uso, utafiti unahitaji kufanywa haraka ili kuhakikisha usalama wa jamii ya michezo, bila kujali hali yoyote ya msingi.
Kuhusu Mwandishi
Lindsay Bottoms, Msomaji katika Mazoezi na Fiziolojia ya Afya, Chuo Kikuu cha Hertfordshire
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusu Fitness na Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
