Programu kali za PE zinahimiza wanafunzi kubaki hai kwa maisha. Kathryn Scott / The Denver Post kupitia Picha za Getty

Nilipoona mtoto wangu wa miaka 12 alikuwa akitumia kama masaa saba kwa siku kufanya kazi yake ya shule mkondoni kwa sababu ya janga la COVID-19, mara moja nikawa na wasiwasi. Kama mtafiti anayezingatia jinsi ya kuwafanya watoto wawe wachangamfu zaidi, Nilijua mtoto wangu na wanafunzi wenzake walikuwa wakitumia muda mwingi kukaa tu.

Kuwa na nguvu ya mwili ni nzuri kwa afya ya mwili na akili ya kila mtu, pamoja na watoto wa kila kizazi na uwezo.

Watoto ambao wanafanya kazi zaidi ya mwili huwa kupata alama bora na kukuza kujiamini ambayo inaweza kuwawezesha kufaulu baadaye maishani.

Kwa watu wenye ulemavu, mazoezi ya mwili yanaweza kuwasaidia kupata uhuru.

Slide ya majira ya joto katika shughuli za mwili

Kuwasili kwa likizo ya majira ya joto kunaweza kupunguza wasiwasi wazazi wanao juu ya watoto wao kuwa wamekaa sana. Nakumbuka likizo ya majira ya joto kama mapumziko ya kukaribisha kutoka kwa kukaa shuleni na kukwama ndani ya nyumba. Walakini, kinyume inaweza kuwa kweli kwa watoto wengi leo.

Nchini Marekani, utafiti wa watoto wadogo 18,170 iligundua kuwa sehemu ya watoto ambao walikuwa wanene iliongezeka kutoka 8.9% hadi 11.5% kati ya chekechea na daraja la pili. Ongezeko hilo lilitokea wakati wa msimu wa joto, sio wakati watoto walikuwa shuleni.

Watafiti wanafikiria a ukosefu wa shughuli za muundo wa majira ya joto inaweza kusababisha watoto kufanya uchaguzi usiofaa. Wazo hili linaimarishwa na hakiki ya tafiti 37 ambazo zilipata watoto walikuwa haifanyi kazi sana wikendi kuliko siku za shule, na utafiti unaonyesha kuwa watoto hutumia muda zaidi kutumia skrini katika msimu wa joto kuliko wakati wa mwaka wa shule.

Saa moja kwa siku - lengo lisiloeleweka

The Idara ya Afya na Huduma za Binadamu inapendekeza watoto wenye umri wa kwenda shule na vijana watumie angalau jumla ya saa moja kila siku kukimbia, kuendesha baiskeli au kufanya mazoezi mengine ya mwili. Walakini, kulingana na Vituo kwa ajili ya kudhibiti ugonjwa na Kuzuia, karibu mtoto 1 kati ya 4 kati ya miaka 6 hadi 17 walikuwa wakikutana na pendekezo hilo kabla ya janga hilo.

Hata watoto wanaoshiriki katika michezo iliyopangwa wanaweza kuwa hawapati dakika 60 za shughuli kwa siku. Utafiti mmoja uligundua kuwa watoto katika ligi za mpira wa miguu walitumia kufanya mazoezi kwa dakika 20 tu wakati wa mazoezi ya timu. Matokeo haya ni sawa kwa michezo mingine, kama vile soka na mpira wa kikapu, ambapo hakuna zaidi ya nusu ya muda wa mazoezi uliotumiwa kufanya mazoezi.

The kiwango cha shughuli za mwili hupungua watoto wanapofika shule ya kati, na haileti tofauti kubwa ikiwa wako kwenye timu au la. Utafiti huko San Diego uligundua kuwa watoto kati ya Umri wa miaka 11 na 14 alitumia jumla ya dakika saba chini ya mazoezi ya mwili, ikilinganishwa na watoto kati ya miaka 7 hadi 10, wakati wa mazoezi ya michezo.

Wakati huo huo, watoto na vijana hutumia kama masaa nane kila siku kufanya vitu kama kutazama Runinga, kutumia simu mahiri na kucheza michezo ya video.

Elimu ya mwili ya shule - kidonge hakijachukuliwa

Linapokuja suala la kukuza mazoezi ya mwili, watafiti wametaja elimu ya viungo kama "kidonge hakijachukuliwa. ” Hivi sasa, Oregon tu na Wilaya ya Columbia ndizo sera ambazo zinahitaji shule kutoa muda uliopendekezwa kitaifa kwa PE - dakika 150 kila wiki kwa madarasa ya msingi na dakika 225 kwa wanafunzi wa shule za kati na sekondari. Pia, zaidi ya nusu ya majimbo yana mianya kwamba basi wanafunzi wa shule ya upili waruke PE.

Kwa ujumla, mifumo mingi ya shule haikuwa ikifanya vya kutosha kuwaweka watoto sawa kabla ya COVID-19 kuanza miezi ya ujifunzaji wa mbali. The CDC ilizipa shule daraja la D- kwa juhudi zao mbele hiyo.

Kwa kifupi, idadi kubwa ya watoto wanahitaji kutumia wakati mwingi kuwa hai shuleni na nyumbani. Wakati wa ziada uliotumiwa katika darasa la PE huongeza uwezo wa wanafunzi wa jifunze ujuzi kukaa hai kama watu wazima.

Nini watoto wanahitaji kutoka kwa PE

Elimu ya mwili huwapa watoto mazoezi zaidi ya mazoezi tu, ndiyo sababu shughuli kama bendi ya kuandamana na hata michezo ya timu, kwa maoni yangu, ni mbadala duni.

Katika shule ya msingi, PE inapaswa kusaidia sana ukuzaji wa ujuzi wa kimsingi wa gari, kama vile kuruka, kupiga mateke, kutupa na kukamata, ambazo ni muhimu kwa shughuli anuwai, kama michezo ya timu nyingi, densi na mazoezi ya viungo. Watoto ambao wamejifunza ujuzi huu ni kazi zaidi ya mwili kuliko wale ambao hawajapata.

Programu za PE na shule za upili zinapaswa kuzingatia kuwaweka watoto motisha wa kukaa hai. Kwa sababu vijana wanahamasishwa zaidi kufanya mazoezi ya mwili wakati wao kujisikia kama wao ni katika udhibiti juu ya ujifunzaji wao, ukiwapa usemi kulingana na kile wanachofanya ni muhimu. Kwa kuwa watoto tofauti wana masilahi tofauti, mtaala wa PE haupaswi kupanua sio tu timu ya michezo, lakini pia shughuli zinazohitaji washiriki wachache, kama vile tenisi na gofu.

Wanafunzi katika viwango vyote vya mafundisho wanapaswa kuwa na fursa za kukuza usawa wao wa mwili, haswa uvumilivu wao wa aerobic, nguvu ya misuli na kubadilika.

Kile ambacho wazazi wanaweza kufanya

Kadhaa, labda mamia, ya rasilimali za mkondoni zinajitolea kuwaweka watoto wakiwa hai na wanafaa wakati hawako shuleni. Walakini, nimegundua kuwa wachache wanaungwa mkono na utafiti na kwamba wengi hawakuendelezwa na waelimishaji wa wataalamu wa PE.

Badala ya kutafuta mtandao kwa maoni, wazazi wa wanafunzi wa msingi wanapaswa kucheza michezo na watoto wao ambayo inajumuisha ujuzi wa kimsingi wa magari. Kutupa na kuambukizwa mkoba wa maharage, kupiga puto na paddle na kupiga mpira yote inasaidia.

Kuwahimiza watoto kucheza na kufanya kuanguka kwa msingi kutawasaidia kuboresha usawa wao.

Wazazi wa wanafunzi wa shule ya kati na ya upili wanapaswa kuwahimiza watoto wao kujaribu shughuli ambazo wanaweza kufurahiya na kuendelea kuwa watu wazima, kama kukimbia, kutembea, baiskeli na - wakati vifaa vinapatikana - racquetball. Jaribu kuwatia moyo kwa kushiriki wewe mwenyewe na kuwa mfano wa kuigwa.

Wakati wowote inapowezekana, wazazi wanapaswa kusaidia masilahi ya shughuli za watoto wao kwa kusaidia kwa usafirishaji, kununua vifaa na kupanga safari za familia kwenye mbuga na hafla za mitaa kama vile burudani.

Wazazi wanapaswa pia kusaidia watoto wao kujifunza kufuatilia na kusimamia usawa wao wa kibinafsi. Wafuatiliaji wa mazoezi ya kuvaa kama Fitbits ni zana inayofaa. Watoto wanaweza kutumia hizi kuweka malengo ya kila siku na kufuatilia maendeleo.

Familia pia zinaweza kujaribu mara kwa mara shughuli mpya ambazo hufanya mazoezi ya mwili kuwa ya kufurahisha. Kwa mfano, kufanya kazi juu ya uvumilivu wa aerobic, jaribu kuruka kamba au kucheza. Badala ya kutumia uzito kujenga nguvu za misuli, nenda kwa kayaking au kupanda mwamba, au tumia bendi za kupinga nyumbani. Yoga, pilates na tai chi ni nzuri kwa kukuza kubadilika.

Kumbuka tu hii: Shughuli ya mwili ni tabia na usawa wa mwili ni hali. Wala sio sawa na elimu ya mwili lakini mpango mzuri wa PE utasaidia kuleta yote mawili.

Kuhusu Mwandishi

Collin A. Webster, Mkuu wa Chuo Kikuu cha Elimu wa Utafiti na Ubunifu na Profesa wa Elimu ya Kimwili, Chuo Kikuu cha South Carolina

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusu Fitness na Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali

na Chael Sonnen na Ryan Parsons

Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume

na Michael Matthews

Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!

na Adam Campbell

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili

na Bret Contreras

Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!

na Adam Campbell

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza