Kwa nini Mazoezi Hupata Protini ya Alama ya Kifo Ili Kuburudisha Misuli

Hata kidogo tu ya mazoezi makali ya mwili hushawishi "kusafisha misuli" kama vitambulisho vya protini Ubiquitin kwenye protini zilizochakaa na kuzisababisha zishuke, kulingana na utafiti mdogo.

Hii inazuia mkusanyiko wa protini zilizoharibiwa na husaidia kuweka misuli na afya.

Mazoezi ya mwili hufaidisha afya kwa njia nyingi, pamoja na ujenzi na utunzaji wa misuli yenye afya, ambayo ni muhimu kwa uwezo wetu wa kuzunguka kawaida, na pia kutimiza jukumu muhimu la kudhibiti kimetaboliki. Kwa sababu misuli huhifadhi wanga zaidi tunayokula, misuli yetu ni muhimu sana kwa kudhibiti kimetaboliki, watafiti wanasema.

"Kimsingi, inaelezea sehemu ya sababu ya mazoezi ya mwili kuwa na afya."

Sehemu ya uwezo wetu wa kudumisha utendaji wa misuli hutegemea kuondoa protini zilizochakaa-msingi wa misuli-katika aina ya mchakato wa kusafisha ambayo inaruhusu protini mpya zilizotengenezwa kuchukua nafasi zao.


innerself subscribe mchoro


Sasa, watafiti wameonyesha kuwa safari moja, kali, kwa dakika 10 ya baiskeli inasababisha ongezeko kubwa la shughuli za Ubiquitin, "protini ya alama ya kifo," na kuongeza nguvu kwa kulenga na kuondoa protini zilizochakaa misuli, ufunguo wa uwezo wetu wa kudumisha utendaji wa misuli.

"Misuli huondoa protini zilizochakaa kwa njia kadhaa," aelezea Erik Richter, mkuu wa Sehemu ya Fiziolojia ya Masi katika idara ya lishe, mazoezi, na michezo katika Chuo Kikuu cha Copenhagen.

"Mojawapo ya njia hizi ni wakati Ubiquitin, 'alama ya kifo,' anatia alama protini inayozungumziwa. Ubiquitin yenyewe ni protini ndogo. Inajiambatanisha na asidi ya amino Lysine kwenye protini zilizochakaa, baada ya hapo protini hiyo husafirishwa kwenda kwa Proteasome, ambayo ni muundo ambao hupunja protini na kuzitema kama asidi ya amino, "Richter anasema.

“Amino asidi hizi zinaweza kutumika tena katika usanisi wa protini mpya. Kwa hivyo, Ubiquitin inachangia katika mzunguko endelevu sana wa protini za mwili. ”

Wakati watafiti wamekusanya maarifa mengi juu ya jinsi misuli inavyodhibiti ujengaji wa protini mpya wakati wa mazoezi ya mwili, haijulikani sana juu ya jinsi kupunguka kwa misuli na zoezi kutumika kwa protini zilizochakaa sana.

"Jukumu muhimu la Ubiquitin kwa 'kusafisha" protini zilizochakaa kuhusiana na shughuli za misuli haikuthaminiwa kikamilifu. Sasa tunajua kuwa mazoezi ya mwili huongeza utambulisho wa Ubiquitin kwenye protini zilizochakaa, "anasema Bente Kiens, profesa wa fiziolojia ya Masi.

Kwa utafiti, wanaume sita wenye afya, wasio na mafunzo wenye umri wa miaka 26-28 walimaliza kikao cha mafunzo cha dakika 8-11 kwenye zoezi baiskeli. Watafiti walichukua vipimo vya damu na biopsies ya misuli kabla na baada ya kumaliza kikao chao cha mafunzo.

Baada ya hapo, walisoma biopsies ya misuli kwa kutumia spektrometri nyingi, ambayo ilionyesha jinsi Ubiquitin ilitumika kwa kiwango kikubwa kusafisha protini zilizoharibiwa.

Jørgen Wojtaszewski, pia profesa wa fiziolojia ya molekuli, anaelezea kuwa matokeo hayo yanaimarisha msingi mzima wa athari ya shughuli za kimwili. "Kimsingi, inaelezea sehemu ya sababu kwa nini mazoezi ya mwili ni afya," anasema. "Uzuri ni kwamba matumizi ya misuli, na yenyewe, ndio huanzisha michakato ambayo hufanya misuli iwe ya kisasa," yenye afya, na inayofanya kazi. "

Bado kuna idadi kubwa ya maarifa ambayo itakuwa ya kuvutia kuichunguza zaidi, kwani ni kidogo sana inayojulikana juu ya jinsi aina tofauti za mafunzo, jinsia, lishe na asili ya maumbile huathiri mchakato na kwa hivyo, uwezekano wa kuathiri utendaji mzuri wa misuli.

utafiti inaonekana katika FASEB Journal. Watafiti wa ziada kutoka Chuo Kikuu cha Sydney, Australia walichangia kazi hiyo.

Ufadhili wa utafiti ulitoka kwa Mfuko Huru wa Utafiti Denmark na Foundation ya Novo Nordisk.

Utafiti wa awali

Vitabu kuhusu Fitness na Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali

na Chael Sonnen na Ryan Parsons

Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume

na Michael Matthews

Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!

na Adam Campbell

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili

na Bret Contreras

Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!

na Adam Campbell

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza