Kupata mazoezi ya kutosha ya mwili kunaweza kuwa changamoto kwa wanawake na wasichana, kwa sababu inabidi kujadili majukumu magumu ya kijinsia, mitindo ya hadithi na masimulizi ya kitamaduni juu ya mwili. (Shutterstock)
Kuunga mkono wasichana na wanawake katika juhudi zao za kuwa na mazoezi ya mwili lazima iwe ya ulimwengu kipaumbele cha afya ya umma. Matokeo ya awali kutoka kwa utafiti wetu katika Chuo Kikuu cha Dalhousie unaonyesha kwamba ufikiaji wa maumbile inaweza kuwa ufunguo wa kufanikisha hili.
Utafiti wa hivi karibuni katika Afya ya Lancet Global iliyowekwa data ya kidunia kutoka miaka 15 iliyopita na ilionyesha mwenendo endelevu na wenye wasiwasi: Wanawake wanaendelea kupata mazoezi ya kutosha ya mwili, na pengo kati ya viwango vya shughuli za wanawake na wanaume zinaongezeka.
Mtazamo kama huo unaonekana kwa wasichana wa miaka 12 hadi 17. Ni tu Asilimia mbili inatimiza matakwa ya Miongozo ya Harakati za Harakati za Canada za masaa 24 - ambayo ni pamoja na kulala kwa kutosha na angalau dakika 60 ya mazoezi ya mwili ya wastani na ya nguvu.
Yetu wenyewe uhakiki wa ushahidi pia iligundua kuwa wasichana wana uhusiano mgumu na shughuli za kiwmili, wanaohitaji mazungumzo ya endelevu ya majukumu ya kijinsia na mitindo. Lazima warudie masimulizi ya kitamaduni yanayolenga "mwili" katika sehemu nyingi za maisha yao kila siku. Wanatarajiwa kuwa wazuri lakini waonekane wa asili, kuwa mwembamba lakini sio ngozi sana, kuwa sawa lakini sio misuli sana.
Hivi sasa tunajishughulisha na utafiti ili kutafuta afya ya wasichana wa ujana na wanawake wachanga kupitia mbinu inayoitwa picha, ambayo washiriki huchukua picha ili kuwakilisha uzoefu wao.
Maua, miti, na maji
Katika utafiti huu tuliuliza washiriki saba wa utafiti kuchukua picha ili kuchunguza afya zao, lishe, na uzoefu wa shughuli za kiwmili na kuwarudisha kujadili katika kikundi, na kutafuta mada au mwenendo.
Mshiriki anaonyesha baadhi ya picha alizowasilisha. (Picha ya Kylee Nunn), mwandishi zinazotolewa
Walipata mada inayohusiana na kanuni na tabia ngumu na umuhimu wa msaada wa kijamii na ujasiri. Walijadili maoni yao kwamba "kila kitu ni kijinsia" na kwamba kuna shughuli ambazo wasichana wanapaswa "kufanya." Walizungumza juu ya wakati mwingine kuhisi kutengwa na michezo inayotawaliwa na wavulana, na matarajio karibu na kile wasichana wanapaswa kuvaa wakati wa kufanya kazi.
Walijadili pia jinsi wanavyopinga kanuni hizo. Wasichana, kwa mfano, walichukua picha zinazojishughulisha na shughuli zisizo za jadi za mwili kama hariri za mzunguko wa angani na kupanda miti katika sketi. Pia walisisitiza umuhimu wa msaada kutoka kwa marafiki na familia kujisikia salama katika hali ngumu. Kulikuwa na pia kupatikana kwa kushangaza: mkazo walioweka juu ya kuwa nje katika maumbile.
Ingawa asili na mazingira hayakuwa sehemu ya kusudi lililokusudiwa la utafiti, kuwa nje kuliibuka kama muhimu. Wasichana wengi na wanawake wachanga walishiriki picha za asili, kama maua, miti na maji.
Picha ya mti uliowasilishwa na mshiriki wa utafiti. mwandishi zinazotolewa
Walichukua pia picha za wao wenyewe, marafiki na familia zao zinazojishughulisha na shughuli za nje. Hii mara nyingi hujumuisha kucheza nje kwa ujumla, lakini pia, haswa, shughuli kama kupanda na kambi.
Tulijifunza kuwa maumbile yalitoa muktadha muhimu kwa wasichana hawa na wanawake wachanga kujisikia vizuri, salama na ujasiri kuhamia kanuni ngumu za kijinsia karibu na shughuli za mwili.
Nafasi salama nje
Mapitio ya hivi karibuni yanaonyesha kuwa, kwa sababu ya miji na hofu ya wazazi, vijana wameunganishwa kidogo na maumbile kuliko hapo awali na wanakosa faida za kiafya kama matokeo.
Picha ya ua iliyowasilishwa na mshiriki wa utafiti. mwandishi zinazotolewa
Hali hii inarudiwa katika tamaduni maarufu, na vitabu, nyimbo na filamu zinazoonyesha asili chini na chini ya muda.
Vivyo hivyo, uchunguzi wa kiwango kikubwa nchini Merika unaonyesha vijana hutumia wakati mwingi na teknolojia kuliko maumbile lakini pia inaonyesha kuwa wanathamini wakati wao na maumbile na wanahitaji nafasi zaidi ya unganisho hilo.
Na Umoja wa Mataifa ' onyo la hivi karibuni kwamba tunayo takriban muongo mmoja tu wa kubadilisha mabadiliko ya hali ya hewa bila athari mbaya, ushirika na maumbile haujawahi kuwa wa haraka zaidi. Hii inaweza kufanywa kupitia kuhamasisha kucheza kwa nje, kusaidia usafirishaji hai na kutoa nafasi salama kwa wanawake na wasichana kushiriki.
Kufikia usawa wa kijinsia
Inafurahisha ushahidi unaonyesha Kwamba wanawake wanakabiliwa na vizuizi kupata maumbile.
Matarajio ya waliyopewa, woga kwa usalama wao na hisia za kujitosheleza na mazingira magumu yanamaanisha wasichana na wanawake wanapaswa kujadili hisia hizi ili kushiriki katika burudani za nje.
Picha ya msichana akipanda mti uliowasilishwa na mshiriki wa utafiti. mwandishi zinazotolewa
Kufikia usawa wa kijinsia ni changamoto muhimu kwa karne ya 21, iliyoimarishwa na Umoja wa Mataifa Malengo ya Maendeleo ya endelevu, ambayo pia inaonyesha umuhimu wa asili, mazingira, uendelevu na afya.
Faida za mazoezi ya mwili kwa afya ya kiakili na ya mwili ni nyingi lakini hazijatambuliwa na nusu ya watu. Masomo yanaanza kuchunguza jinsia na nje, wakati Umuhimu wa maumbile kwa wanawake ni kuongezeka.
Lakini kuna zaidi ya kufanya kuamua jinsi kutafuta hii inaweza kusaidia usawa wa kijinsia. Umuhimu wa asili kwa kukuza afya ni mwenendo unaoibuka wa utafiti, na mwelekeo wa ujao Jumuiya ya Kimataifa ya kukuza Afya na Mkutano wa Elimu.
Je! Asili inaweza kuwa ufunguo wa kukuza shughuli za mwili kati ya wasichana na wanawake? Utafiti zaidi unahitajika kujua kwa hakika, lakini hakika inaonyesha ahadi.
kuhusu Waandishi
Rebecca Spencer, Mgombea wa Mgeni wa PhD na Mfundishaji, Ukuzaji wa Afya, Chuo Kikuu cha Dalhousie na Sara FL Kirk, Profesa wa Kukuza Afya; Mkurugenzi wa Sayansi wa Taasisi ya Afya ya Watu, Chuo Kikuu cha Dalhousie
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vya Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
