Unaposikia neno "saratani" labda ni jambo la mwisho ambalo unafikiria ni shughuli ya mwili. Kwa kweli, wengi wetu tunafikiria saratani kama hukumu ya kifo. Matibabu ya saratani huwafanya watu wengi kuhisi lousy na madhara matibabu ni pamoja na uchovu, wasiwasi, kichefichefu, kutapika na maumivu. Kwa hivyo haishangazi kuwa watu wanaopatikana na saratani hawafikii viatu vyao vya kukimbia au kitanda cha mazoezi.
Mtazamo wa saratani kama hukumu ya kifo sio sahihi. Kwa kweli watu hufa kutokana na ugonjwa, lakini udhihirisho kwa watu wengi wanaopatikana na ugonjwa ni nzuri.
Wakati wowote wowote, kuna watu wa 25m kuishi na saratani ulimwenguni. Watu wengi wanaopatikana na saratani wanaweza kufa kitu kingine. Hii inamaanisha kuwa kusaidia mamilioni ya watu ambao wamegunduliwa na kutibiwa saratani kuishi maisha marefu na yenye afya ni lengo linalostahili kujitahidi.
Shughuli za mazoezi zinaweza kusaidia watu kusimamia athari za matibabu ya saratani. Kuwa na mazoezi ya mwili wakati na baada ya matibabu inaboresha Cardio-kupumua, nguvu ya misuli, ustawi wa mwili, ubora wa maisha, na inapunguza uchovu, wasiwasi na unyogovu.
Watu ambao ni mazoezi baada ya saratani pia wana uwezekano mkubwa wa kuishi muda mrefu kuliko wale ambao hawafanyi mazoezi ya mwili, haswa baada ya saratani ya matiti, saratani ya koloni na saratani ya Prostate. Wataalamu wa afya kote ulimwenguni wanapendekeza kwamba watu wanaopatikana na saratani wafanye mazoezi ya mwili.
Walakini watu wengi, wakati na baada ya matibabu ya saratani, sio kazi ya mwili. Kwa kweli, watu kupunguza idadi ya shughuli za mwili baada ya utambuzi wa saratani na matibabu.
Ni kiasi gani cha kutosha?
Kupata faida za kiafya kutoka kwa mazoezi ya mwili haimaanishi kulazimika kukimbia marumoni au kusukuma chuma (ingawa watu wengine baada ya matibabu ya saratani hujishughulisha kabisa na mazoezi ya nguvu ya mwili).
The kiasi kilichopendekezwa ya shughuli za mwili kwa watu wenye saratani ni sawa na kwa umma: Dakika ya 150 ya mazoezi ya wastani ya nguvu ya mwili kila wiki. Hii inaweza kuvunjika kwa matembezi kama ya dakika tano za 30 kwa wiki. Mazoezi ya kuimarisha misuli pia yanapendekezwa. Walakini, matibabu inaweza kupendeza watu na hawapaswi kuhisi vibaya juu ya kutoweza kufanya kiasi kilichopendekezwa.
Dawa za kulevya zinaweza kuifanya iwe ngumu. Shutterstock
Sababu moja ya kushuka kwa shughuli kwa wale walio na saratani ni kwamba madaktari na wauguzi mara chache kutoa ushauri juu ya shughuli za mwili kwa wagonjwa, kwa hivyo inaeleweka kwa nini watu hawafanyi mazoezi ya mwili baada ya utambuzi wa saratani. Na wengi wetu bado tunaamini kuwa unapokuwa mgonjwa unapaswa kupumzika.
Kuna kweli vizuizi vingine kwa kufanya mazoezi ya mwili isipokuwa ukosefu wa habari na ushauri kutoka kwa oncologists. Kizuizi muhimu katika nchi nyingi ni ukosefu wa utoaji wa ukarabati wa saratani kukuza na kusaidia shughuli za mwili.
Hii yote sio kueneza dawa dhidi ya shughuli za mwili. Wala sio kushawishi shughuli za mwili kama tiba ya miujiza kwa shida zote ambazo watu wakati na baada ya matibabu ya saratani. Walakini, kuwa na mazoezi ya mwili wakati wa na baada ya matibabu ya saratani kuna faida nyingi za kiafya. Hii ndio sababu kwa watu wanaopatikana na saratani ni muhimu kukuza mazoezi kama dawa.
Pamoja na kupata matibabu bora zaidi watu wanapaswa pia kupata matibabu bora ya mazoezi.
Kuhusu Mwandishi
Gill Hubbard, Msomaji wa Huduma ya Saratani, Chuo Kikuu cha Stirling
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusu Fitness na Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali
na Chael Sonnen na Ryan Parsons
Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume
na Michael Matthews
Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili
na Bret Contreras
Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!
na Adam Campbell
Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.
