Kwa nini Kuketi Sio Sigara Mpya

Ameketi amepewa jina la "uvutaji sigara mpya”Kwa hatari inayodhaniwa ya afya ya umma, haswa kwa watu walio na kazi za kukaa ofisini.

Kwa zaidi ya miaka 15 iliyopita kukaa huko kumeunganishwa kansa, magonjwa ya moyo na kisukari na hata Unyogovu. Hii imesababisha kuongezeka kwa hadithi za media juu ya hatari za kukaa, hata kwa watu ambao hufanya mazoezi mengi.

Halafu kuna kuongezeka kwa umaarufu wa madawati yaliyosimama kuhamasisha watu kushuka kwenye viti vyao ili kuboresha afya zao.

Lakini ni kweli kukaa ni hatari? Na tunahitaji kweli madawati yaliyosimama?

Ushahidi unasema nini?

Katika wetu utafiti wa hivi karibuni tulichunguza ikiwa sio tu jumla ya kukaa, lakini aina tofauti za kukaa, ziliunganishwa na kuendeleza aina 2 kisukari.

Tulitaka kuona ikiwa kuna tofauti yoyote kati ya kukaa kutazama Runinga, kukaa kazini, au kukaa nyumbani lakini sio kutazama Runinga.


innerself subscribe mchoro


Tulipima tabia za kukaa 4,811 Watumishi wa umma wa Uingereza, ambao kwa wastani walikuwa na umri wa miaka 44 na hawakuwa na ugonjwa wa sukari, moyo au shida ya mzunguko wa damu mwanzoni mwa utafiti. Katika miaka 13 iliyofuata, watu 402 walipata ugonjwa wa sukari.

Mara tu tukizingatia unene wa kupindukia, mazoezi ya mwili, na sababu zingine zinazochangia kukuza ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, wala wakati wa kukaa kabisa, kukaa kazini au kukaa nyumbani lakini kutotazama Runinga kulihusishwa na ugonjwa wa sukari.

Tulipata ushirika dhaifu na wakati uliotumiwa kukaa kukaa kutazama Runinga na hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa sukari.

Hii inatofautiana na ya hivi karibuni mapitio ya kuchanganya matokeo ya masomo matano ya zamani ya Runinga ambayo yalionyesha kiunganishi chenye nguvu. Lakini kwa kweli hakuna masomo yoyote yaliyojumuishwa yalikuwa na fetma, a sababu kubwa ya ugonjwa wa kisukari.

Kwa watu ambao hawafanyi kazi kimwili, hadithi hiyo ni tofauti. Uchunguzi mbili za hivi karibuni zinaonyesha wakati wote uliotumika kukaa kwa siku unahusishwa na ugonjwa wa sukari, lakini tu kwa watu walio kutofanya kazi kimwili au zote mbili kutofanya kazi kimwili na kunenepa kupita kiasi.

Hiyo sio hadithi nzima. Angalau mambo mawili huamua ikiwa kukaa ni hatari kwa haki yake mwenyewe: aina na muktadha wa kukaa.

Aina na muktadha wa kukaa

Tuna uwezekano mkubwa wa kukaa kazini, kucheza na wakati wa kusafiri. Na mwili unaokua wa ushahidi unaonyesha sio kukaa wote ni sawa.

Kwa mfano, kukaa chini kazini haijaunganishwa sana na hatari za kiafya za muda mrefu. Labda ni kwa sababu kazi za hali ya juu kuhusisha kukaa zaidi, na nafasi ya juu ya kijamii na kiuchumi inahusishwa na hatari ndogo ya ugonjwa sugu.

Ni kesi tofauti ya kukaa kuangalia TV, aina ya kukaa iliyounganishwa mara kwa mara na hatari za kiafya za muda mrefu kama aina ya 2 ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo na kifo cha mapema.

Watu ambao hutazama televisheni nyingi huwa wa hali ya chini ya uchumi, wasio na kazi, wame afya duni ya akili, kula vyakula visivyo vya afya na kuwa wazi kwa matangazo ya chakula yasiyofaa.

Kila moja ya mambo haya ya kutazama Runinga huongeza uwezekano wa afya mbaya ya mwili na akili. Lakini masomo hayawezi kuhesabu ushawishi huu wote mgumu. Kwa maneno mengine, Runinga inajumuisha mkusanyiko wa hatari za kiafya ambazo hazihesabiwi. Kwa hivyo masomo ya Runinga tu yanatuambia kuwa kutazama televisheni nyingi ni tabia ambayo inahitaji kupunguzwa, lakini usituambie chochote juu ya hatari za kiafya za kukaa.

Shughuli ya mwili na kukaa

Kipengele muhimu cha somo letu ni kwamba washiriki walisema walikuwa wakifanya mazoezi ya mwili, wakiripoti wastani wa dakika 43 wakitembea kwa siku, pamoja na zaidi ya masaa mawili ya mazoezi mengine ya mwili kwa siku.

Kubwa mapitio ya hivi karibuni Kuchanganya data kutoka kwa washiriki zaidi ya milioni moja walipata dakika 60-75 ya mazoezi ya mwili kwa siku iliondoa ubaya wa kukaa wakati wa kupima kifo kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa au kifo kwa sababu zote.

Maelezo moja yanayowezekana kwa viungo dhaifu kati ya kukaa na ugonjwa wa kisukari tuliyoona ni kwamba washiriki walilindwa na viwango vyao vya juu vya mazoezi ya mwili.

Hii inaonyesha kuwa ni muhimu sana kutafuta njia za kuwaruhusu wafanyikazi wa ofisi kulazimishwa kutumia masaa mengi kwa siku mbele ya kompyuta kuongeza shughuli za mwili kwa mazoea yao ya kila siku.

Pamoja na watu binafsi kubadilisha tabia zao, serikali zinahitaji kutoa miundombinu ya kusafiri kwa kazi, kama njia za baiskeli na salama za baiskeli kwenye vituo, na kuhamasisha watu kutumia usafiri wa umma. Waajiri wangeweza kutoa motisha na vifaa vya kusafiri kwa kazi, kama kutoa mvua kwenye kazi, na kukuza matembezi ya chakula cha mchana, kuhamasisha utumiaji wa ngazi badala ya lifti, na hata mikutano ya kutembea wakati inafaa.

Vipi kuhusu madawati yaliyosimama?

Madawati yanayoweza kubadilishwa ambayo huruhusu chaguo la kukaa na kusimama (madawati ya kusimama) inaweza kuwa hatua nzuri ya kwanza, haswa kwa wafanyikazi wanaokaa sana na wasiostahili. Lakini haya sio suluhisho kamili kama watu usitumie nguvu nyingi, au ujitahidi, kuzitumia.

Hata masomo yaliyoundwa vizuri ya watu wanaotumia madawati ya kukaa yanapatikana wakibadilisha kukaa na kusimama Dakika 40-45 kila siku ya kazi haikutoa faida yoyote inayoweza kupimwa ya kiafya.

Na watu wanaotumia wanaweza kudhani wamefanya kidogo na huwa kufanya kazi kidogo baada ya kazi.

Kupunguza wakati uliotumiwa kukaa inaweza kuwa chaguo muhimu ikiwa watu hawataki kutembea au hawawezi kutembea, mzunguko au mazoezi.

Lakini italazimika kupunguza kukaa kwako kwa masaa mengi kwa siku ili kufanikisha hatari sawa iliyopunguzwa ya kufa kutokana na saratani na ugonjwa wa moyo na mishipa kutokana na kufanya mazoezi ya mara moja au mbili kwa wiki.

Ingawa huwa tunachukulia kuwa ni rahisi kupunguza wakati wa kukaa kuliko kukuza shughuli za mwili, kwa bahati mbaya, wako Vile vile ni ngumu kushughulikia.

Wapi sasa?

Badala ya kuwa "uvutaji sigara mpya", tunahitaji kufikiria kukaa kama sehemu muhimu ya shida pana ya kutokuwa na shughuli za mwili.

Tunahitaji pia kusoma nyuma ya vichwa vya habari juu ya jinsi vyombo vya habari vinavyoangazia kukaa. Utafiti uliochapishwa hivi karibuni unaonyesha 30-40% ya hadithi za media juu ya tabia ya kukaa huendeleza ujumbe wa kupotosha, kama vile kukaa huondoa faida za mazoezi.

Kwa hivyo, kipaumbele cha kwanza ni kuimarisha zaidi ujumbe unaotegemea ushahidi: songa mara nyingi iwezekanavyo, changanya na pumzi wakati mwingine.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Emmanuel Stamatakis, Profesa Mshirika; Shughuli za Kimwili, Mtindo wa Maisha, na Tabia za Kiafya, Chuo Kikuu cha Sydney

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon