kuoga baridi 2 13

 

Ni kawaida kuhisi joto, jasho na wasiwasi wakati wa hali ya hewa ya joto, lakini ni ipi njia bora ya kupoza?

Ni kawaida kuhisi joto, jasho na wasiwasi wakati wa hali ya hewa ya joto, lakini ni ipi njia bora ya kupoza? Ili kujibu swali hili, kwanza tunahitaji kuangalia jinsi mwili unavyodumisha hali ya joto ya ndani (msingi).

Tunajisikia wasiwasi kwa joto kali la mazingira (mazingira) kwa sababu miili yetu inajitahidi kudumisha joto la msingi la kila wakati. Wakati joto la kawaida liko juu sana, tunashiriki katika kutafakari (vitu ambavyo mfumo wetu wa neva hufanya bila sisi kujua) na tabia (mambo tunayofanya) marekebisho ili kujaribu kujipoa. Usumbufu ambao tunahisi ni motisha ya marekebisho ya tabia. Wengi wetu tunataka tu kuruka katika oga baridi. Je! Hii itasaidia kutupoa?

Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, joto la msingi ndio mwili wetu unasimamia. Mabadiliko madogo katika joto la msingi yanaweza kusababisha ugonjwa haraka (kama vile uchovu wa joto, homa na kiharusi cha joto). Hatujui ufahamu wa joto la mwili wetu. Ingawa mwili una sensorer zinazofuatilia joto msingi la mwili, mtazamo wetu wa joto huja peke kutoka kwa sensorer za joto la ngozi (vipokezi vya joto). Hizi zinatuwezesha kuhisi ikiwa tuna baridi, raha au moto.

Biolojia ya binadamu ni ya ajabu; tunadumisha halijoto thabiti ya msingi ya mwili juu ya anuwai ya halijoto iliyoko. Kwa mfano, joto la msingi la mwili hutofautiana tu kwa 0.5?C juu ya anuwai ya halijoto iliyoko (pana kama 12-48?K). Uwezo wa mwili kuzuia joto la msingi kwa anuwai kama hiyo inamaanisha tafakari ya kudhibiti joto la msingi linahitaji kutokea kabla ya mabadiliko halisi ya joto la msingi.


innerself subscribe mchoro


Kudhibiti mtiririko wa damu kwenye ngozi ni njia muhimu ya kudhibiti joto la ndani la mwili. Mfumo wa mzunguko huzunguka damu mwilini; pia husafirisha joto kuzunguka mwili, kwa hivyo kubadilisha mahali damu inapita inaruhusu mwili kuamua mahali joto linakwenda. Kwa kupunguzwa kwa mtiririko wa damu kwenye ngozi, joto huhifadhiwa mwilini, na kwa kuongezeka kwa damu kwa ngozi, joto hupotea kwa mazingira.

Katika mazingira baridi, karibu hakuna mtiririko wa damu kwenye ngozi ili kuweka moto wote (ndio sababu tunapata baridi kali). Hii ndio sababu, wakati sisi ni baridi sana, ngozi yetu ni nyepesi na rangi. Katika joto kali la joto, mtiririko wa damu ya ngozi unaweza kuongezeka hadi lita saba kwa dakika kujaribu kutoa joto lote kupitia ngozi. Hii ni ongezeko mara 23 kwa kawaida, na karibu 35% ya jumla ya ujazo wa damu iliyosukumwa kutoka moyoni. Hii ndio sababu, wakati tuna moto, tunaweza kuonekana tukiwa tumechoka.

Udhibiti mzuri wa mtiririko wa damu kwenye ngozi inamaanisha kuwa kuna joto la kawaida (linalojulikana kama thermoneutral), ambapo mwili haujishughulishi na shughuli yoyote ya udhibiti kudumisha joto la msingi. Hii hutokea wakati mtiririko wa damu ya ngozi ni kama 300mL kwa dakika.

Njia zingine za kudhibiti joto ni tofauti kabisa. Katika mazingira baridi, mwili huongeza kizazi cha joto hadi kudumisha joto la msingi. Njia moja ni kusonga misuli ili kuwasha moto (kutetemesha thermogenesis); nyingine ni kuharakisha kimetaboliki ili kutoa joto zaidi (thermogenesis isiyo-kutetemeka).

Katika mazingira ya joto, wakati halijoto ya hewa ni ya juu kuliko joto la ngozi (zaidi ya 33?C), upotezaji wa joto hufanyika tu na jasho. Wakati jasho huvukiza kutoka kwa ngozi yetu, ni ina athari ya baridi. Jasho, au ngozi ya mvua, inaweza kuongeza kiwango cha joto kilichopotea kutoka kwa mwili kwa kadri mara kumi.

Kutokana na kiwango cha bure, wanyama watatumia wakati wao mwingi katika mazingira ya thermoneutral, ambapo ni vizuri zaidi (eneo la faraja). Binadamu ni raha zaidi (thermoneutral) kwa joto la kawaida la karibu 28?C (na joto la ngozi la 29-33? C). Kadiri tunavyokuwa mbali na halijoto hiyo (ya baridi au ya joto), ndivyo tunavyohisi wasiwasi zaidi.

uamuzi

Miili yetu hujibu zaidi mabadiliko ya joto la ngozi kuliko joto la msingi. Kwa hivyo, ikiwa tunapoa sehemu ya mwili (kwa mfano na sifongo baridi, au kuoga baridi), mtiririko wa damu hupungua na joto la ngozi huanguka.

Hapa "tunahisi" baridi kwa sababu maji baridi husababisha uanzishaji wa kipokezi cha joto baridi kwenye ngozi. Tunaweza pia kujisikia raha zaidi, wakati joto la ngozi yetu linaingia kwenye eneo la faraja. Lakini kwa sababu kuna damu kidogo inapita kwenye ngozi, kwa kweli tutaweka joto zaidi ndani, na hivyo kusababisha kuongezeka kwa jumla kwa joto la msingi.

Kuoga baridi kwa "baridi" kunaweza kuonekana kuwa chaguo nzuri mara moja. Tunajisikia baridi kwa sababu ya mchanganyiko wa maji baridi na kupungua kwa damu kwa ngozi, lakini kwa kweli msingi wetu utapata joto kwa sababu ya kupungua kwa joto kutoka kwa mwili bila mtiririko wa damu wa ngozi. Dakika kadhaa baadaye, tunahisi moto tena. Lakini hisia ya joto kwenye ngozi itasababisha kuongezeka kwa damu kwa ngozi, na kuongeza upotezaji wa joto kutoka kwa mwili.

Kwa hiyo, kuweka baridi katika majira ya joto itakuwa na ufanisi zaidi na oga ya joto (joto la maji kuhusu 33? C) badala ya kuoga baridi (joto la maji 20-25? C). Inaonekana joto mwanzoni lakini baada ya dakika chache itatoa faraja bora kwa muda mrefu.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Yossi Rathner, Mhadhiri wa Fiziolojia ya Binadamu, Chuo Kikuu cha Teknolojia ya Swinburne; Joshua Luke Afurahisha, Mhadhiri katika Anatomy ya Binadamu, Chuo Kikuu cha Teknolojia ya Swinburne, na Mark Schier, Mhadhiri Mwandamizi katika Fiziolojia, Chuo Kikuu cha Teknolojia ya Swinburne

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon