Je! Matembezi ya dakika 10 yanaweza Kufuta Masaa 6 ya Kuketi?

Je! Matembezi ya dakika 10 yanaweza Kufuta Masaa 6 ya Kuketi?

Sehemu nyingi za kazi ni mazingira ya kukaa, na watafiti wanasema ni muhimu kwamba watu waelewe athari za kukaa kwenye afya yao ya mishipa. Kwa kuvunja wakati wa dawati na kutembea kwa muda mfupi, wafanyikazi wanaweza kukabiliana na madhara yanayosababishwa na mishipa ya damu.

Wafanyakazi wengi wa ofisini hutumia zaidi ya saa nane wakikaa kwenye madawati yao. Utafiti mpya unaonyesha kukaa kwa masaa sita sawa kunaweza kudhoofisha utendaji wa mishipa.

Lakini kutembea kwa dakika 10 tu kunaweza kubadilisha uharibifu.

"Ni rahisi sisi sote kulawa na kazi na kupoteza muda, kujipa muda mrefu wa kutofanya kazi," anasema Jaume Padilla, profesa msaidizi wa lishe na mazoezi ya mwili katika Chuo Kikuu cha Missouri.

"Walakini, utafiti wetu uligundua kuwa ukikaa kwa masaa sita ya moja kwa moja, au idadi kubwa ya siku ya kazi ya masaa nane, mtiririko wa damu kwa miguu yako umepunguzwa sana. Tuligundua pia kwamba dakika 10 tu za kutembea baada ya kukaa kwa muda mrefu ilibadilisha athari mbaya. "

Kwa ajili ya utafiti, iliyochapishwa katika Fizikia ya Majaribio, watafiti walilinganisha kazi ya mishipa ya vijana 11 wenye afya kabla na baada ya kukaa kwa muda mrefu. Matokeo haya yanaonyesha kuwa mtiririko wa damu katika popliteal-ateri kwenye mguu wa chini-ulipunguzwa sana baada ya kukaa kwenye dawati kwa masaa sita. Watafiti basi waliwashirikisha washiriki kutembea kwa muda mfupi, na kugundua kuwa dakika 10 za kutembea kwa miguu yako zinaweza kurudisha utendaji wa mishipa usioharibika na kuboresha mtiririko wa damu.

"Unapopungua mtiririko wa damu, msuguano wa damu inayotiririka kwenye ukuta wa ateri, inayoitwa mkazo wa shear, pia hupunguzwa," Padilla anasema. Kiwango cha wastani cha mkazo wa kunyoa ni nzuri kwa afya ya ateri, wakati viwango vya chini vya mkazo wa shear huonekana kuwa mbaya na hupunguza uwezo wa ateri kupanuka. Upungufu ni ishara ya afya ya mishipa. Kadiri ateri inavyoweza kupanuka na kujibu vichocheo, ndivyo ilivyo na afya. ”

Sehemu nyingi za kazi ni mazingira ya kukaa, na watafiti wanasema ni muhimu kwamba watu waelewe athari za kukaa kwenye afya yao ya mishipa. Kwa kuvunja wakati wa dawati na kutembea kwa muda mfupi, wafanyikazi wanaweza kukabiliana na madhara yanayosababishwa na mishipa ya damu.

"Uchunguzi umeonyesha kuwa kukaa chini kunaweza kusababisha afya bora ya kimetaboliki na moyo," Padilla anasema. "Walakini, utafiti zaidi unahitajika kuamua ikiwa vipindi vya kurudia vya utendaji wa mishipa na kukaa kwa muda mrefu husababisha shida za mishipa ya muda mrefu."

Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Kusini mwa Mississippi Shule ya Kinesiology na Chuo Kikuu cha Texas katika Chuo cha Arlington cha Uuguzi na Ubunifu wa Afya ni waandishi wa utafiti.

chanzo: Chuo Kikuu cha Missouri

Vitabu kuhusiana:

at


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

at

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

ni covid au hay fecer 8 7
Hapa kuna Jinsi ya Kuambia Ikiwa Ni Covid au Homa ya Hay
by Samuel J. White, na Philippe B. Wilson
Kukiwa na hali ya hewa ya joto katika ulimwengu wa kaskazini, watu wengi watakuwa wakisumbuliwa na mizio ya chavua.…
mchezaji wa besiboli mwenye nywele nyeupe
Je, Tunaweza Kuwa Wazee Kupita Kiasi?
by Barry Vissell
Sote tunajua usemi, "Wewe ni mzee jinsi unavyofikiri au kuhisi." Watu wengi sana hukata tamaa...
mfumuko wa bei duniani 8 1
Mfumuko wa Bei Unaongezeka Duniani kote
by Christopher Decker
Ongezeko la 9.1% la bei za watumiaji wa Marekani katika miezi 12 inayoishia Juni 2022, likiwa la juu zaidi kati ya nne...
vijiti vya sage, manyoya, na mtu anayeota ndoto
Kusafisha, Kutuliza na Kulinda: Mbinu Mbili za Msingi
by MaryAnn DiMarco
Tamaduni nyingi zina desturi ya utakaso ya kitamaduni, mara nyingi hufanywa kwa moshi au maji, kusaidia kuondoa…
kubadilisha mawazo ya watu 8 3
Kwa Nini Ni Vigumu Kupinga Imani za Uongo za Mtu
by Lara Millman
Watu wengi hufikiri kwamba wanapata imani zao kwa kutumia hali ya juu ya kuzingatia. Lakini hivi karibuni…
kushinda upweke 8 4
Njia 4 za Kuondokana na Upweke
by Michelle H Lim
Upweke sio kawaida kwa sababu ni hisia za asili za mwanadamu. Lakini inapopuuzwa au kutofanyika kwa ufanisi…
watoto wanaofanikiwa kutokana na kujifunza mtandaoni 8 2
Jinsi Baadhi ya Watoto Wanavyofanikiwa Katika Kujifunza Mtandaoni
by Anne Burke
Ingawa vyombo vya habari mara nyingi vilionekana kuripoti juu ya vipengele hasi vya elimu ya mtandaoni, hii haikuwa ...
covid na wazee 8 3
Covid: Je! Bado Ninahitaji Kuwa Makini Gani Kuwa Karibu na Wanafamilia Wazee na Wanaoishi Hatarini?
by Simon Kolstoe
Sote tumechoshwa na COVID, na labda tunatamani majira ya likizo, matembezi ya kijamii na…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.