Mmoja wa wanafunzi wangu alikuwa na nidhamu sana katika uandishi wa habari na Divine, na siku moja aliniambia, “Nimeshangaa sana. Mara kwa mara mwongozo ninaopata ni kunywa maji, kulala kidogo, kwenda kutembea, kula mboga zangu, na kukumbatiana sana! Ninahisi kama Divine ni bibi yangu! ”

Sikushangazwa na habari hii hata kidogo. Kutunza hekalu la mwili wako kawaida ni mwelekeo wa kwanza ambao hutoka kwa Uungu wako. Wewe ndiye chombo ambacho uzuri wa maisha unamwagika, na ikiwa haujitunzi basi basi hawawezi mtiririko.

Mungu wa kiumbe wako anaweza kufanya tu kwa wewe nini inaweza kufanya kwa njia ya wewe. Hili ni wazo muhimu sana. Ikiwa haujijali mwenyewe, unakuwa kama bomba lililofungwa, na kama vile maji yanaweza tu kupita kwa nguvu ambayo bomba itaruhusu, uzuri wa Ulimwengu unaweza tu kutiririka kulingana na jinsi ulivyo wazi na wazi .

Kusikiliza Mwili wako na Kuheshimu Maombi Yake

Kuutunza mwili wako ndio njia ya kwanza kabisa, ya msingi ya kujipenda. Unapoacha kusikiliza mwili wako kweli na kutafuta mwongozo kutoka ndani, kawaida huwa wazi kabisa ni nini unapaswa kufanya au kutokufanya, kula au kutokula. Mwili wako unajua inachotaka na inahitaji. Changamoto ni katika kusikiliza mwili wako na kuheshimu maombi yake.

Unapofungua kusikiliza kwa karibu mwili wako unaweza kujikuta unahitaji kutoa sukari kadhaa, ngano, nyama, au sumu ambayo imekuwa addicted nayo. Mara tu hizo zitakapoondoka, wow! Mawasiliano kati yako na mwili wako yataboresha sana.

Kuutunza mwili wako huchukua muda wa ziada kwa sababu inachohitaji sio microwaved, haraka na rahisi, sio chakula kwenye sanduku, lakini vyakula hai vinavyohitaji wakati wa kununua na kuandaa. Lakini wakati huu umetumika vizuri, kwani kila wakati ni dhihirisho la kujipenda. Unastahili wakati unachukua kuwa na vyakula sahihi karibu na wewe.

Mwili Wako Unapenda Kusonga na Kujisikia Mzuri

Mbali na kuweka kile unachohitaji katika mwili wako, pia kumbuka kuwa mwili wako unapenda kusonga na kuhisi vizuri. Kama gari la mbio nzuri, mwili wako unapenda kutumiwa kwa kile ulichotengenezwa. Ukweli ni kwamba kadri tunavyotumia miili yetu kwa njia ambazo hutufanya tuhisi kuwa na afya na nguvu, ndivyo tunavyohisi vizuri katika viwango vyote vya uhai wetu.

Ulimwengu wa chaguzi za mazoezi ni kubwa sana. Ninakuhakikishia kuna kitu nje utafurahiya sana. Kwa mfano, siku nyingine tu niliona tangazo la yoga ya kuruka, ambayo ni mchanganyiko wa mbinu za jadi za yoga, sarakasi, mazoezi ya viungo, na densi. Wanatumia nyundo za hariri na hufanya inversions za hali ya juu na ujanja wa mtindo wa circus. Je! Ni ujinga wa kupendeza? Sio kwako? Basi vipi kuhusu kujiunga na mazoezi na dimbwi? Au unaendesha baiskeli yako kuzunguka mji? Kuna chaguzi nyingi, na unaweza kubadilisha utaratibu wako kulingana na misimu.

Imani yoyote inayokuzuia kutoka kwa aina hii ya utunzaji, iachane. Ikiwa unafikiria hauna wakati, umekosea. Unachagua jinsi ya kutumia wakati wako — kwa hivyo ugawe tena. Ikiwa unasubiri mwili wako uwe katika hali bora kabla ya utaanza kufanya mazoezi, kwa umakini na upe haraka hiyo! Hiyo ni kuanzisha tu kukufanya usifanye mazoezi. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu wanaosema, "I hate mazoezi," basi hakika toa taarifa hiyo. Jitoe kihalisi na uamue mwenyewe kuwa kuna jambo la kufurahisha na la kutimiza kwa kina wewe na mwili wako. Kila mtu lazima ahame.

Unapofanya uamuzi huu wa kweli, nakuhakikishia kuwa kitu kitaonekana mbele yako. Labda rafiki atataja kitu kawaida au utaiona mbele ya uso wako kwenye bango. Kuna kitu — najua kabisa. Na kumbuka, unastahili!

Ni Wakati Wa Kuacha Kupenda Mwili Wako

Wakati kula na mazoezi ya kiafya kunaweza kuwa na athari za ziada za kukufanya uwe mwembamba na mwenye afya nzuri, ni muhimu usipoteze kwa nini unajitunza vizuri kwanza. Wengi wanataka miili yao iwe tofauti — ya ngono, nyembamba, yenye misuli zaidi, vyovyote vile. Lakini kula chakula na kufanya mazoezi kwa lengo moja tu la faida ya juu hakutakuweka motisha mwishowe, kwa sababu kuweka thamani yako kwa kutambuliwa na watu wengine sio endelevu. Na udanganyifu huo wa kuwa na supermodel au mwili wa shujaa wa vitendo husababisha tu jambo moja: mateso makali.

Kwa wengi wetu, hii sio hali ya maisha au kifo, lakini zaidi ya aina sugu, ya kiwango cha chini cha mateso. Ni wakati wa kuishughulikia kichwa na kuiacha, na njia ya kufanya hivyo ni kwa kuchagua kumaliza kauli yoyote hasi, isiyo ya fadhili, na isiyo na tija juu ya mwili wako.

Je! Ungekuwa nani ikiwa ungekuwa huru na mashambulio yoyote mabaya na yote kwenye mwili wako? Chukua muda tu na uvute wazo hili. Je! Itakuwa nini kwako ikiwa ungechagua kujipenda na kujikubali mwenyewe jinsi ulivyo, hivi sasa?

Mwili wako unahitaji na unastahili utunzaji wako na umakini. Inafanya kazi kwa bidii kila siku, na haikukosoa kamwe — usiihukumu, isilaumu, ishambulie, na uijaze na visivyo vya vyakula. Wacha tuweke chini kinga za ndondi na tuanze kuipenda, kuigusa, kuithamini na kuisherehekea.

Kujipenda mwenyewe: Mwili na Nafsi

Mwili wako ni kielelezo cha kile unachofikiria, kusema, kufanya, na kutumia. Ni mfumo wa akili unaokutumikia ukiwa hapa duniani. Kwa hivyo, sio kuutunza mwili wako tu bali kuuchukua kama hekalu zuri, linalostahili litabadilisha jinsi unavyojipenda na kujikubali. Lakini kumbuka, wewe sio tu mwili wako. Unapokufa utailaza na kuiacha iende. Ni muhimu kuweka uhusiano huu kwa mtazamo.

Najua utafika wakati kujipenda kunakuja kwa urahisi. Lakini hadi wakati huo, tuna mazoezi ya kufanya. Mazoezi katika sura hii yanakusudiwa kuendelea hadi yawe njia ya maisha. Kwa kweli hakuna siku lakini leo, kwa hivyo jiingize na uanze kujipenda mwenyewe.

Zoezi: Barua ya Upendo kwako

Barua hii ni moja wapo ya ninayopenda kuandika, kwa sababu ni uponyaji sana. Madhumuni ya barua hii ni kujipa upendo wote, kukubalika, uthibitisho, na uthamini unaoweza kupata-na kisha utupe zaidi juu ya hayo! Nilitumia miaka mingi kusubiri Mama, Baba, ndugu, washirika, wapenzi, na marafiki kusema maneno ambayo yangeweza kuniponya. Waliwaambia - lakini wao hakuwa lazima niponye, ​​kwa sababu kwanza ilibidi niwaamini.

Wewe, na wewe peke yako, lazima ujipende mwenyewe wazimu. Kitendawili ni kwamba wakati unafanya hivyo, ulimwengu utakuonyesha hii tena, na utaweza kuipumua na kuipendeza. Hapa kuna barua ya mfano kwangu.

Mpendwa Mark Anthony,

Ninakupenda kabisa na ninakuabudu. Wewe ni mzuri tu. Wewe ni mwerevu, unachekesha, unavutia, na ni baraka kwa wengi. Hajui jinsi njia yako nzuri ya maisha inasaidia wengine.

Ninaheshimu sana jinsi ulivyookoka nyakati ngumu sana na sasa ni mtu mwenye upendo, mwenye huruma ambaye hana uchungu na amejaa uzuri na neema ya Mungu. Utayari wako wa kuendelea kukua na kujitazama ni wa kushangaza-kwa uzito, Ulimwengu wote unafurahiya jinsi ulivyo wazi kuona, kubadilisha, kupanua, na kuruhusu nzuri zaidi kuwa yako.

Nakupenda. Nakupenda. Ninakupenda kwa mwezi na kurudi, kwa Mars na nyuma, kwa Pluto na nyuma, na kwa kila nyota angani. . . na kurudi. Usiwahi kujiuliza ikiwa unapendwa, kwa sababu WEWE!

Tafadhali, furahiya maisha yako. Angalia kote na uone jinsi ilivyo nzuri. Upendo wote unaotafuta uko ndani. Furaha yote ambayo unataka kuhisi iko ndani yako ukingojea wito wako. Kuwa na furaha-sasa. Kuwa tayari kuungwa mkono zaidi na zaidi. Ridhika kwa kujua kuwa unapendwa sana na unapendwa sana.

Dhati,
Myself

Sasa ni zamu yako. Angalia ikiwa unaweza kwenda mbali zaidi na upate hata laini kuliko mimi. Mimina upendo kwenye nene halisi! Ah, kwa kusema, usiandike tu na kuiweka mbali. Utataka kusoma barua hii asubuhi, mchana, na usiku kwa siku ishirini na moja nzima. Halafu? Andika mpya. . . na kuanza upya.

Zoezi: Kioo, Kioo kwenye Ukuta, Nani Anashangaza Baada ya Yote?

Simama mbele ya kioo cha urefu kamili uchi. Anza kwa kutazama machoni pako na pumua tu. Chukua pumzi polepole, kirefu mpaka uhisi mwili wako kupumzika. Kuanzia na macho yako, sema, "Asante, macho. Ninakupenda na kukuthamini. ”

Rudia hii unapohamia sehemu tofauti za mwili wako-pua, mdomo, mashavu, nywele, masikio, koo, mabega. Sogeza njia yote chini ya mwili wako, pole pole na kwa kukusudia. Mwambie kila sehemu ya mwili wako, “Asante. Ninakupenda na kukuthamini. ” Jumuisha viungo vyako muhimu, ngozi yako, mifupa yako, na maji yako. Usisimame mpaka uwe umefunika kila sehemu ya mwili kutoka kichwa hadi mguu.

Unapokuwa umefunika kila kitu, simama hapo kwa dakika chache zaidi ukipumua tu na kujitazama. Jiepushe na hukumu. Kuwa tu na wewe mwenyewe. Jiangalie mwenyewe. Wakati wako wa mwisho ulijiangalia mwenyewe na kumwaga upendo kwenye hekalu la mwili wako? Tafadhali, kuwa mkali sana, mkarimu.

Zoezi: Pampu mwenyewe! na kisha Uifanye Zaidi Zaidi!

Kujipenda mwenyewe inamaanisha kujitibu kama mrahaba mara nyingi uwezavyo. Pata massage, chukua matembezi marefu, chukua tarehe, au angalia sinema na wewe mwenyewe. Kimsingi, kuwa na wewe! Wakati mwingi unatumia kujijali, ndivyo utakavyopenda kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Hata wakati maisha yanakuwa magumu na inaonekana huwezi kuendelea mbele, jipe ​​wakati, umakini na utunzaji unaostahili.

Ni nini kinachokufanya ujisikie kupendeza na maalum? Huna haja ya pesa nyingi kufanya hivi. Bafu za Bubble na mishumaa inayowaka na muziki unaopenda unaweza kuwa mbinguni duniani. Gundua vyakula vyenye afya unavyopenda na uwe nao karibu na wewe kadri iwezekanavyo. Fanya vivyo hivyo na watu na vitu.

Mara moja kwa mwezi, jipe ​​"Siku ya Me" kamili ambapo unafanya tu kile unachotaka kufanya wakati unataka kufanya-kwa wewe mwenyewe. Ah, tuzo ambazo zitatoka kwa hii ni isitoshe.

Kumbuka, kujipenda ni mazoezi ya kila siku ambayo itaendelea kuwa rahisi na rahisi zaidi unapoifanya. Ni hatua nzuri katika kumaliza mateso yasiyo ya lazima.

© 2014 na Mark Anthony Lord. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Uchapishaji wa Hierophant. www.hierophantpublishing.com

Chanzo Chanzo

Hautateseka: Hatua 7 za Maisha ya Furaha
na Mark Anthony Lord.

Programu ya hatua saba ya kukabili kila siku kwa furaha, uwezekano, na amani. Kila hatua ina mazoezi yaliyoundwa kukuongoza kwa njia mpya ya kuwa ulimwenguni.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki

Kuhusu Mwandishi

Mark Anthony Lord ndiye mwanzilishi na mkurugenzi wa kiroho wa Kituo cha kiroho cha Bodhi huko Chicago. Mtangazaji anayetambuliwa kimataifa na mtangazaji wa semina, mtindo wake wa kufundisha ni wa kuvutia na uzoefu, akitumia ucheshi, hafla za sasa, na mifano ya kibinafsi kuhamasisha watu kuuliza maswali ya kina ambayo huruhusu mabadiliko ya kweli. www.markanthonylord.com

Watch video: Kukwama na Amri Mpya: Hautateseka (na Mark Anthony Lord)