Wafanyakazi wa Ofisi wanapaswa kusimama kutoka kwa dawati zao kwa masaa mawili siku

Wafanyakazi wa Ofisi wanapaswa kusimama kutoka kwa dawati zao kwa masaa mawili siku

Tumekuwa anajulikana kwa muda kwamba sana wamekaa inaongeza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari, kansa fulani, ugonjwa wa moyo na kifo cha mapema. Lakini hadi sasa haijulikani kiasi gani kilichosimama wakati wa siku ya kazi kinaweza kukabiliana na hatari hii iliyoongezeka.

miongozo iliyochapishwa leo katika Journal British ya Sports Medicine wahimize waajiri kubadilisha utamaduni wa mahali pa kazi na kanuni za kijamii karibu na ofisi ya daraja. Inapendekeza wafanyakazi wa ofisi ya ofisi ya dawati kutumia angalau masaa mawili ya siku zao za kazi au kusimama, na kuendelea hatua kwa hatua hadi saa nne.

Imeagizwa na Afya ya Umma England na Kampuni ya Ushiriki wa Jumuiya ya Kazi Kazi, Kundi la kimataifa la wataalam kutoka Uingereza, Marekani na Australia (ikiwa ni pamoja mwenyewe) alitumia muda wa miezi kadhaa kupitia upya ushahidi zilizopo. Kulikuwa na mengi ya kusisimua "mjadala" na marekebisho kadhaa kabla ya kufikia mapendekezo ya mwisho.

Kama vile masaa mawili ya msimamo na shughuli mwanga kama vile mwanga kutembea kila siku (inaendelea na masaa manne), miongozo kupendekeza:

  • Mara kwa mara kuvunja kazi ameketi makao na kazi amesimama-msingi, pamoja na matumizi ya madawati adjustable kukaa-kusimama au vituo vya kazi

  • Kuepuka kusimama kwa muda mrefu, ambayo inaweza kuwa kama hatari kama kukaa kwa muda mrefu

  • Kubadilisha mkao au mwanga kutembea ili kupunguza uwezekano wa musculoskeletal maumivu na uchovu wakati wewe kukabiliana na msimamo zaidi au kuhamia

  • Onyo wafanyakazi kuhusu hatari ya uwezekano wa muda sana kukaa chini ama kazini au nyumbani.

Mapendekezo haya yanategemea zaidi juu ya tafiti za uchunguzi na za kisasa au uingilivu wa muda mfupi masomo kuonyesha mapumziko kutoka wamekaa kupunguza hatari ya kupatwa na ugonjwa wa moyo na matatizo ya metabolic kama vile ugonjwa wa kisukari. Ni wazi kuwa, masomo kuingilia muda mrefu zinahitajika na refinements baadaye na miongozo watatakiwa kama ushahidi zaidi ni kuchapishwa.

Kuna mambo mawili ya mapendekezo ambayo yanaweza kupuuzwa kwa urahisi lakini yana umuhimu mkubwa. Kwanza, mbili na hatimaye masaa nne kwa siku ya shughuli zilizosimama na nyepesi zinapaswa kusanyiko siku nzima ya kazi ili kuepuka kuanzisha madhara mengine yanayohusiana na amesimama kwa muda mrefu. Hizi ni pamoja na damu kuunganisha katika miguu chini na miguu na veins varicose.

Kuvunja mara kwa mara kazi iliyokaa kwa muda mrefu na kazi iliyosimama ni ujumbe muhimu hapa. Hii ni sawa na Australia ya 2014 Shughuli za kimwili na miongozo wanao kaa tu Behaviour kwamba kupendekeza watu wazima na "kupunguza muda unaotumika katika kikao muda mrefu" na "kuvunja muda mrefu wa kukaa kama mara nyingi iwezekanavyo".

Pili, miongozo ya awali kutoa jukwaa kwa waajiri kuongeza zaidi ufahamu miongoni mwa wafanyakazi kwamba muda mrefu kukaa, zilizokusanywa kutoka kwa kazi na burudani muda, may ongezeko kubwa ugonjwa hatari. Watu wazima ambao kukaa kwa masaa kumi kwa siku wana hatari inakadiriwa 34% ya juu ya kifo mapema, hata kama mazoezi mara kwa mara.

Utekelezaji wa dawati la kurekebisha kazi ya kukaa na kusimama ni suluhisho moja kwa tatizo la kukaa muda mrefu mahali pa kazi. Lakini madawati haya haipaswi kuchukuliwa kama suluhisho pekee. Pia ni muhimu kutambua kwamba tafiti za muda mrefu za matokeo ya matokeo ya afya bado hazipatikani.

Waajiri wanapaswa kutoa njia mbadala za kufanya kazi kwa wale ambao wamezingatiwa sana katika maeneo ya kazi ya kisasa.

Mfano mkali ni mikutano ndefu ambapo washiriki wanapaswa kukaa, bila kuingiliwa. Mashirika kama vile National Heart Foundation ya Australia sasa huanzisha "vitu vya ajenda vilivyosimama" ili washiriki wanaweza kusimama na kuzunguka chumba. Hapo zamani hii inaweza kuonekana kuwa ya kuharibu.

Mashirika mengine yanatoa vichwa vya kichwa vinavyowawezesha wafanyakazi kuhamia wakati wa simu za muda mrefu.

ofisi nyingi ni kuondoa mapipa taka binafsi na opting kwa ajili bin kati ya kuhamasisha harakati.

Kama unahitaji haraka kuamka na kusonga kazini, kutoa juu ya kiti kwa siku Juni 11 kwa ajili ya kampeni Kwa miguu Yako Australia. Ni inaweza pia kutoa waajiri nudge wanahitaji kuanza kubadilisha wanao kaa tamaduni sehemu za kazi ili kuboresha afya ya wafanyakazi wao 'na kupunguza mzigo wa taifa ya ugonjwa wa moyo na kisukari.

Kuhusu MwandishiMazungumzo

dunstan davidDavid Dunstan ni Profesa Mshirika na Mkuu wa Maabara wa Shughuli za Kimwili katika Taasisi ya Moyo na Kisukari ya Baker IDI. Amefanikiwa kuanzisha mpango wa utafiti unaotambuliwa kimataifa juu ya ushawishi wa mazoezi ya mwili na tabia ya kukaa katika afya na magonjwa.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

mtu na mbwa mbele ya miti mikubwa ya sequoia huko California
Sanaa ya Maajabu ya Kila Mara: Asante, Maisha, kwa siku hii
by Pierre Pradervand
Siri moja kuu ya maisha ni kujua jinsi ya kustaajabia kila wakati uwepo na ...
Picha: Jumla ya Kupatwa kwa Jua mnamo Agosti 21, 2017.
Nyota: Wiki ya Novemba 29 - Desemba 5, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
kijana mdogo akitazama kwa darubini
Nguvu ya Tano: Wiki Tano, Miezi Mitano, Miaka Mitano
by Shelly Tygielski
Nyakati fulani, inatubidi tuachilie kile ambacho ni kutoa nafasi kwa kitakachokuwa. Bila shaka, wazo lenyewe la…
mtu kula chakula cha haraka
Sio Kuhusu Chakula: Kula kupita kiasi, Uraibu, na Hisia
by Yuda Bijou
Itakuwaje nikikuambia mlo mpya unaoitwa "Sio Kuhusu Chakula" unazidi kupata umaarufu na...
mwanamke akicheza dansi katikati ya barabara kuu tupu na mandhari ya jiji nyuma
Kuwa na Ujasiri wa Kuwa Wakweli Kwetu
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kila mmoja wetu ni mtu wa kipekee, na kwa hivyo inaonekana kufuata kwamba kila mmoja wetu ana…
Kupatwa kwa mwezi kupitia mawingu ya rangi. Howard Cohen, Novemba 18, 2021, Gainesville, FL
Nyota: Wiki ya Novemba 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
mvulana mdogo akipanda juu ya malezi ya mwamba
Njia Chanya ya Mbele Inawezekana Hata Nyakati za Giza
by Elliott Noble-Holt
Kuanguka kwenye mtego haimaanishi kuwa tunapaswa kukaa huko. Hata wakati inaweza kuonekana kama isiyoweza kushindwa ...
mwanamke aliyevaa taji ya maua akitazama kwa macho yasiyoyumba
Shikilia Mchoro Huo Usiotetereka! Kupatwa kwa Mwezi na Jua Novemba-Desemba 2021
by Sarah Varcas
Msimu huu wa pili na wa mwisho wa kupatwa kwa jua wa 2021 ulianza tarehe 5 Novemba na unaangazia kupatwa kwa mwezi katika…
Tungependa Kulazimisha Upendo Kisiasa: "Kwanza Tunalisha Watoto" - Marianne Williamson
Tungependa Kulazimisha Upendo Kisiasa: "Kwanza Tunalisha Watoto" - Marianne Williamson
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kama Marianne Williamson anavyosema katika uwasilishaji wake, ili spishi iishi, watoto lazima…
Je! Mtu Anapataje Mwongozo wa Kiroho?
Je! Mtu Anapataje Mwongozo wa Kiroho?
by Marie T. Russell
Kwa watu wengine, mwongozo wa kiroho huja wakati wa kukaa kimya katika kutafakari. Kwa wengine,…
Kwa nini Tumaini linaaminika
Kwa nini Tumaini linaaminika
by Alan Cohen
Sio lazima utengeneze mazingira mabaya kupata sababu ya kufanya kile unachotaka kufanya au kukwepa…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…
Kuchukua Hatua Kuelekea Amani kwa Kubadilisha Uhusiano Wetu Na Mawazo
Kukanyaga kuelekea Amani kwa Kubadilisha uhusiano wetu na Mawazo
by John Ptacek
Tunatumia maisha yetu kuzama katika mafuriko ya mawazo, bila kujua kuwa mwelekeo mwingine wa ufahamu…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.