Tafadhali ungana nami kwa dakika hii ya 28 nyumbani mazoezi ya yoga iliyoundwa kukusaidia ujisikie vizuri na kukurejesha katika hali ya usawa.
Jifunze kukaa katika nafasi ya mwangalizi na hop juu ya mkeka kwa mazoezi haya maalum ya Yoga Belly!
Washa, unyoosha, na uondoe mvutano wowote katika kikao hiki cha dakika ya 23 ya yoga iliyoundwa mahsusi kwa mgongo wa juu.
Jiunge nami kwa hii 27 min Yoga Kwa mazoezi ya Chini ya Nyuma! Katika kikao hiki tunashughulikia maeneo yote ambayo yanachangia maumivu ya nyuma na maumivu, na pia kutoa huduma ya kinga
Mfululizo wetu wa Kupoteza Uzito kwa Yoga unaendelea na mazoezi haya ya joto ya dakika ya 31 ambayo hukualika uzingatie nguvu ya mawazo wakati unaunda nguvu na mwamko katika mikono na tumbo.
Kwa njia nyingi, hatujawahi kuwa na afya njema. Karibu watu wazima wa milioni 100 nchini Merika ni feta.
Wengi wetu, tukijua faida za mazoezi, jaribu kushikamana na utaratibu, tunapata tu vibweki chetu nyuma ya chooni wakati hali ya hewa haifanyi kazi, utaratibu wetu unasambaratika au tumepitwa na wakati.
Jiunge nami kwa mazoezi haya matamu ya Mwezi wa 15, kamili kwa mtu yeyote chini ya dhiki yoyote. Zoezi hili linakualika upate utulivu, mtengano, na piga simu kwa nishati fulani ya mwezi ili kupinga maisha ya shughuli nyingi.
Wasichana na wanawake wanaopata maumivu wakati wa muda huepuka shughuli za mwili, lakini utafiti wetu wa hivi karibuni unaonyesha kwamba kufanya mazoezi kunaweza kutoa utulivu wa maumivu.
Jiunge nami kwa Yoga kwa Vikundi vya Hatari, ninakuthubutu! Kikao hiki cha dakika ya 26 ni juu ya kupanuka na kutuliza kwa heshima ya kukuza ujasiri na usawa ili tuwe tayari kujiweka katika hatari na "kwenda
Kutoka Uingereza hadi Canada, China hadi India, ulimwenguni kote, yoga ni biashara kubwa. Katika 2016, Wamarekani peke yao walitumia dola za Kimarekani 16 bilioni kwenye madarasa ya yoga na bidhaa.
Kutoka kwa mwanzo wa kuficha vizuri katika karne ya 20th, mazoezi ya yoga huko Uingereza yamekuwa mchezo maarufu sana.
Faida za zoezi zinaweza kutofautiana kulingana na wakati wa siku unapofanya kazi, utafiti mpya katika panya unaonyesha.
- By Walter Boot
Labda umeona matangazo ya programu akiahidi kukufanya uwe nadhifu kwa dakika chache kwa siku. Mamia ya programu zinazoitwa "mafunzo ya ubongo" zinaweza kununuliwa kwa kupakuliwa.
Kujiunga na mimi kwa Rose Yoga, upendo kamili urefu wa moyo kufungua vinyasa mtiririko! Ruhusu pumzi yako kupande kwa kila ishara.
Ulipoteza dirisha lako au dirisha la mazoezi? Usiogope! Jaribu hii mapumziko ya yoga haraka kufikiri kuunganisha wewe kwa pumzi yako, moto juu ya msingi yako na kunyoosha mwili wako wote!
Jumla ya Yoga ya Mwili - Deep Core ni mazoezi ya 20 ya kujenga nguvu pamoja na kuongezeka kwa kubadilika na mtiririko wa damu.
Hop juu ya kitanda cha kikao cha dakika ya 22 ya yoga iliyoundwa ili kukusaidia kujisikia vizuri! Tumbua mwili wako, gonga kwenye pumzi ya ufahamu, na upeleke maporomoko yako!
Hakuna uhaba wa ushauri mzuri duniani. Lakini jinsi ya kufuata kweli? - Linapokuja ustawi wako mwenyewe, jifunze kupanga ratiba yako 'wakati' kwa usahihi.
Hakuna kitanda cha yoga au suruali ya kunyoosha inayohitajika kwa ofisi hii ya 14 Ofisi ya Kuvunja Yoga! Jitenga muda wewe mwenyewe kuinyoosha, kuunda nafasi, kuungana na pumzi yako, kuzingatia mawazo yako na kujaza mwili wako.
Sura hii ya dakika ya 26 ya upole na ya kukuza inafanywa kwa upendo na iliyoundwa kukusaidia, popote ulipo leo. Tumia zana za pranayama ili utulivu mfumo wa neva kama Adriene atatuongoza kupitia hii
Kukaa ni labda kukuua polepole - kama wewe kufanya kazi kwa nguvu kila siku au la.
Hop juu ya kitanda kwa mtiririko huu kamili wa joto la vinyasa mtiririko wa kujitolea na ufuatiliaji. Karibu katika joto fulani unapoinyoosha, kuimarisha, na kuunda nafasi. Kujaza nishati yako kurejesha usawa