Mazoezi na Uvumilivu wa Maumivu: Utafiti Mpya Unafichua Kiungo Cha Kushangaza

Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kuongeza uvumilivu wa maumivu. Gundua matokeo na faida zinazowezekana za mazoezi juu ya udhibiti wa maumivu.

Jifunze kuhusu maumivu ya kichwa ya mazoezi, sababu zake, dalili, na jinsi ya kuyazuia na kuyatibu. Gundua maarifa na ushauri wa kitaalamu juu ya kudhibiti suala hili la kawaida.

Je, mazoezi yana manufaa kweli kwa afya ya ubongo? Kuelewa uhusiano kati ya shughuli za kimwili na utendaji wa utambuzi. Hivi ndivyo sayansi inavyosema.

Gundua jinsi mazoezi yanaweza kusaidia watu wazima kuzuia kuanguka na kudumisha usawa. Jifunze mazoezi ya ufanisi na mabadiliko ya mtindo wa maisha kwa ajili ya kuzuia kuanguka.

Gundua athari chanya za kunyanyua uzani kwa wanawake wanaopitia kipindi cha kukoma hedhi. Kuanzia kuongeza msongamano wa mfupa na kudumisha misa ya misuli hadi kuongeza kimetaboliki na kuboresha hali ya hewa, kunyanyua uzani hutoa manufaa mbalimbali kwa ustawi wa kimwili na kiakili. Jifunze kwa nini kunyanyua uzani ni chaguo muhimu la mazoezi katika hatua hii ya maisha.

Matatizo ya afya ya akili huathiri mtu mmoja kati ya watano kila mwaka. Chama cha Afya ya Akili cha Kanada kinakadiria kwamba kufikia umri wa miaka 40, karibu nusu ya watu watakuwa wameugua ugonjwa wa akili au kwa sasa watakuwa wanaugua.

Kusudi ni kuongeza harakati kwa njia yoyote inayokufaa, kutoka kwa madarasa rasmi hadi shughuli za ziada siku nzima.

Umekaa kwa raha? Sitisha tu kwa muda na bila kurekebisha, tambua mkao wako. Miguu yako inafanya nini? Je, wamevuka? Na wewe ni mvukaji wa kulia au kushoto?

Iwe ni kuendesha baiskeli, kucheza piano au kutoboa shimo moja, kuna baadhi ya mambo ambayo kamwe husahau jinsi ya kufanya. Na sababu ya jambo hili ni shukrani kwa kitu kinachoitwa "kumbukumbu ya misuli".

Utamaduni wetu mkuu unatufundisha kutojihusisha na mwili. Kutenganisha akili zetu na miili yetu huwafanya wanadamu wasiwe na afya njema lakini watiifu na watiifu kwa miundo ya nguvu ya nje.

Tunapofikiria kile kinachofanya wanariadha kuwa wazuri, wachache wetu wanaweza kufikiria kuwa kulala kunaweza kuchukua jukumu muhimu. Lakini wanariadha wengi bora zaidi duniani wanasema kulala ni sehemu muhimu ya utaratibu wao wa mazoezi na ufunguo wa kuwasaidia kufanya vyema.

Chaguo moja ambalo unaweza kuzingatia ni yoga kabla ya kuzaa. Yoga inafaa hata kwa wanawake ambao hawapendi kufanya mazoezi mengi.

Unaweza kujua kuwa mazoezi ya mwili yanaweza kupunguza hatari yako ya kupata aina nyingi za saratani. Lakini kile ambacho wengi wetu hatutambui ni jinsi mazoezi ya mwili ni muhimu ikiwa umegunduliwa na saratani.

Kutofanya mazoezi ya mwili ni sababu ya nne kuu ya vifo ulimwenguni. Pia inahusishwa na ugonjwa sugu na ulemavu. 

Watu wanaouliza ushauri wa mazoezi kawaida hutafuta jibu rahisi. Fanya hivi juu ya hilo. Fanya hivi vingi vya vitu hivyo, kwa muda huu. Pata faida hizi. Kwa kweli, mambo sio rahisi sana.

Kupunguza uzito ni mojawapo ya maazimio maarufu zaidi ya mwaka mpya, lakini ni moja ambayo wengi wetu hujitahidi kufikia.

Kwa sababu ya maendeleo ya kiteknolojia, muda wa watu wazima katika nchi zilizoendelea kiviwanda kama vile Marekani wanatumia kukaa umekuwa ukiongezeka kwa miongo kadhaa.

Watu wengi wanaotaka kupunguza uzito wana eneo fulani la miili yao ambalo wanatamani wangepoteza mafuta kutoka kwa wengi - iwe ni tumbo, mikono au mapaja.

Ndiyo, bila shaka sote tunajua tunapaswa kufanya mazoezi kila siku wakati wa msimu wa likizo ili kusaidia kukabiliana na mashambulizi ya kalori nyingi...

Ikiwa wewe ni mtu ambaye anapaswa kushughulika na hedhi mara kwa mara, labda unajua ni kiasi gani viwango vya nishati yako vinaweza kubadilika katika mzunguko wako wote kutokana na mabadiliko ya homoni.

Moja ya faida zilizosomwa vizuri za kutembea nyuma ni kuboresha utulivu na usawa. Kutembea nyuma kunaweza kuboresha mwendo wa kwenda mbele (jinsi mtu anavyotembea) na usawa kwa watu wazima wenye afya nzuri na wale walio na osteoarthritis ya goti.

Ingawa haionekani hata kidogo, karibu kila seli, kiungo na mchakato wa kibayolojia unazidi kuwa mbaya zaidi kila mwaka tunapoishi kuanzia umri wa miaka 30 au zaidi.

Faida moja ya mafunzo ya nguvu juu ya Cardio ni kwamba hauhitaji kiwango sawa cha matumizi ya oksijeni. Hii inamaanisha kuwa hatulazimishwi kupumua zaidi na kwa kasi zaidi tunapofanya hivyo.