Dalili za IBS: Uchunguzi wa Kimatibabu na Matibabu

: By Dk Elson Haas

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

kuvunja

Dalili 12 04 za uchunguzi na matibabu ya ibs
Mkopo wa picha: Jeshi la Anga la Amerika Picha / Stacey Geiger

Ni kanuni nzuri kwamba ikiwa matibabu mengi yanatumika kwa ugonjwa huo, ni kwa sababu hakuna tiba halisi inayojulikana kwa ugonjwa huo. - Parokia ya Peter, Dawa: Mwongozo wa Kila Mtu

Hapo zamani, kwa kweli hadi hivi karibuni, watu walio na IBS walikuwa wameondolewa kiambatisho, uchunguzi wa kina wa tumbo, operesheni kuu za magonjwa ya wanawake, eksirei nyingi, na maagizo ya anuwai ya vidonge na dawa za kuondoa mkusanyiko wa ajabu wa dalili ambazo sasa kutambua kama ugonjwa wa haja kubwa. Haishangazi, hatua hizi kali hazikufanikiwa sana kwani madaktari walikuwa nadra kutibu sababu halisi ya shida. Kwa bahati nzuri, mambo ni tofauti sasa.

Jambo la kwanza ambalo daktari wako atataka kufanya ni kuhakikisha kuwa kile ulicho nacho ni IBS na sio kitu kingine. Baada ya kufanya hivyo, atapendekeza matibabu.

Hata ukiamua kuwa unataka kutibu hali yako mwenyewe, au unataka kupata matibabu kutoka kwa daktari wa dawa mbadala, ni muhimu sana kwamba kwanza upate utambuzi sahihi kutoka kwa daktari aliyestahili. Kwa njia hiyo, unaweza kuwa na hakika kuwa unatibu jambo sahihi na kwamba hakuna jambo zito linalopuuzwa.

Sehemu ya kwanza ya sura hii inazungumzia mitihani ya kawaida zaidi ambayo unaweza kuwa nayo. Wanaweza kufanyika katika ofisi ya daktari wako au katika idara ya wagonjwa wa hospitali. Haiwezekani italazimika kukaa hospitalini kama mgonjwa. Ikiwa uko chini ya miaka 40, daktari anaweza kujisikia ujasiri kufanya uchunguzi tu kwa msingi wa historia yako ya matibabu na uchunguzi mfupi wa mwili peke yake, bila kupanga vipimo vyovyote. Sehemu ya pili ya sura hiyo inazungumzia dawa na matibabu mengine ambayo daktari anaweza kupendekeza, baada ya kufikiwa na utambuzi.

Kwanza, daktari atakuuliza maswali kadhaa. Majibu yako kwa maswali mara nyingi yatamwezesha daktari kuamua ikiwa unayo IBS bila hitaji la kukufanyia majaribio mengi.

Labda utaulizwa

* Ulianza lini kupata dalili hizi?

* Je! Kuna kitu maalum kilichowasababisha?

* Hutokea mara ngapi?

* Maumivu yako wapi haswa?

* Je! Umewahi kuhara na / au kuvimbiwa kabla?

* Je! Tabia yako ya haja kubwa hubadilika?

* Je! Wamebadilika hivi karibuni?

* Je! Umepungua uzito hivi karibuni?

* Je! Tumbo lako linaonekana au linajiona limebanwa au limetengwa?

* Je! Unapitisha kamasi na haja kubwa au hata yenyewe?

* Je! Umewahi kuvuja damu kutoka kwenye mkundu?

* Je! Hivi karibuni ulikuwa na ugonjwa wa tumbo ('tumbo la likizo')?

* Je! Ulipata maumivu ya tumbo ukiwa mtoto?

* Je! Kuna yeyote wa familia yako ana dalili hizi?

* Je! Dalili huwa mbaya zaidi wakati unakuwa na wasiwasi, wasiwasi, au chini ya mafadhaiko? Au unapokula vyakula fulani?

* Je! Unaweza kufanya chochote kufanya dalili kuwa bora au mbaya?

* Je! Wewe au familia yako mna uvumilivu kwa bidhaa za maziwa au bidhaa za ngano? Je! Unakula kiasi gani kati ya hizi?

Kulingana na majibu na umri wako, daktari wako anaweza kupendekeza vipimo kadhaa vya mwili. Anaweza kufanya zingine mwenyewe au kukuelekeza kwa mtaalamu. Ikiwa uko chini ya miaka 40, anaweza kutaka kuangalia kidonda cha peptic, ugonjwa wa kibofu cha nduru, ugonjwa wa ulcerative, na ugonjwa wa Crohn. Ikiwa una zaidi ya miaka 40, atataka pia kuhakikisha kuwa hakuna dalili ya ugonjwa mbaya (saratani) kwenye utumbo.

Kwa sababu ya asili ya IBS, kwa sasa haiwezekani kufanya jaribio moja ambalo hakika linathibitisha Ugonjwa wa Tumbo linalokasirika. Kwa hivyo, wakati mwingine daktari atataka kufanya uchunguzi mmoja au mbili ili kuondoa magonjwa ambayo IBS inaiga kabla ya hitimisho thabiti kufanywa.

Jaribio la kwanza hakika litakuwa uchunguzi wa rectal. Daktari labda atakuuliza uvue nguo zako chini ya kiuno, lala kwenye meza ya uchunguzi upande wako wa kushoto, na pindua miguu yako kidogo. Baada ya kuvaa glavu nyembamba za mpira, daktari ataingiza kidole kimoja kwenye puru na kuhisi kuzunguka ndani. Jaribio hili rahisi litaweza kuelezea hali ya rectum yako. Labda itakuwa wasiwasi kidogo, na unaweza kuhisi aibu, lakini usisahau kwamba daktari hufanya aina hii ya kitu kila siku. Madaktari wazuri watatambua aibu yako na watafanya kila wawezalo kukuweka raha.

Uchunguzi mwingine wa IBS ni vipimo vya damu, sigmoidoscopy, na enema ya bariamu.

Watu wengi wamekuwa wakipimwa damu mara kwa mara. Sehemu ndogo ya ngozi, kawaida kwenye mkono, husafishwa na swab ya pombe. Sindano nzuri huingizwa kwenye mshipa, na idadi ndogo ya damu hutolewa kwenye sindano. Sampuli ya damu itakaguliwa kwa jumla katika kuganda, upungufu wa damu, na hali ya ini na figo.

Sigmoidoscopy ni uchunguzi wa kupima ugonjwa kwenye puru na chini ya koloni. Utahitaji kuwa na mfumo wa utumbo karibu tupu ili sigmoidoscopy ifanikiwe, kwa hivyo utaulizwa usile chochote kwa masaa 24 kabla. Utaulizwa kulala katika msimamo sawa na kwa uchunguzi wa rectal. Daktari ataingiza kwenye puru moja mwisho wa chombo kinachoitwa sigmoidoscope inayobadilika, ambayo ni bomba rahisi sana lenye kipenyo cha inchi moja na urefu wa inchi 24, na taa mwisho. Kwa kuangaza taa ndani ya puru, daktari ataweza kuona wazi hali ya puru na mwisho wa chini wa koloni. Ukuaji wowote (saratani au isiyo ya saratani) utaonekana, kama hali nyingine yoyote isiyo ya kawaida kama vile kuvimba. Uchunguzi huu, kama unavyofikiria, unaweza kuwa usumbufu kabisa na kwa watu wengine inaweza kuwa chungu zaidi. Lakini watu wengi ambao wanajisikia wanahakikishiwa kuwa eneo lote limechunguzwa kabisa. Ikiwa, akiangalia, daktari anasema kuwa hauna uchochezi au saratani ya rectum, labda utahisi unafarijika sana.

Sigmoidoscopy ina faida nyingine moja: mchakato wa kuingiza bomba kwenye rectum husababisha puru kusumbuliwa na mara nyingi huzaa aina ya maumivu unayopata na IBS. Watu wengi wanahakikishiwa kufanya uhusiano kati ya puru iliyotengwa na maumivu ya IBS na kwa hivyo wanahamasishwa zaidi kuchukua hatua za kuzuia kuvimbiwa.

Enema ya bariamu husaidia kuangalia ugonjwa wa kikaboni wa koloni nzima na pia inaweza kutoa ushahidi wa koloni inayokasirika. Utahitaji kuwa na mfumo wa utumbo karibu tupu kwa enema ya bariamu kufanikiwa, kwa hivyo utaulizwa usile chochote kwa masaa kadhaa kabla. Utapelekwa kwa idara ya eksirei, ambapo bomba litaingizwa kwenye rectum, na idadi ndogo ya kioevu nyeupe nyeupe itapita kwenye bomba. Utaratibu huu unaweza kufanywa kwenye meza ambayo hukuruhusu kuinamishwa kidogo katika nafasi tofauti, ili kioevu kiweze kufikia kila sehemu ya utumbo. Bomba huondolewa. Kioevu cheupe kitaonekana vizuri kwenye eksirei, na shida yoyote au kasoro kwa urefu wote wa utumbo mkubwa itaonekana wazi. Ikiwa una koloni ya kukaba au ya kukasirika, hii pia itajitokeza. Baada ya eksirei, utaondoa kioevu cheupe kana kwamba ni harakati ya kukimbia na ya matumbo.

Hospitali zingine zina utaratibu tofauti kidogo: utaulizwa kula chochote baada ya usiku wa manane na kuchukua laxative wakati wa kulala. Siku inayofuata unaweza kuwa na eksirei rahisi ya eneo la tumbo, na baada ya hapo ufanye utaratibu huo wa kujaza utumbo na kioevu kizito nyeupe. Matumbo yako hupewa x-ray. Basi unaweza kuulizwa kumwagika utumbo wako kwa eneo lote kupigwa eksirei tena.

Ikiwa kuhara ni dalili yako kuu, unaweza pia kuwa na vipimo vya uvumilivu wa lactose na labda uchunguzi wa tumbo mdogo. Kwa opsy bi, unameza kidonge kidogo cha chuma kilichounganishwa na bomba la kuvuta. Wakati kidonge kinafikia sehemu ya kulia ya utumbo, daktari atatumia kuvuta kwa bomba, na kipande kidogo kutoka ukuta wa utumbo kitaingizwa kwenye kifurushi na kuondolewa kwa uchunguzi.

Neno hapa tu juu ya mitazamo ambayo watu wanapaswa kupima kwa ujumla. Watu wengi wanafurahi kuwa na vipimo ili kupata uhakikisho kwamba hawana chochote kibaya nao; wakati matokeo ni ya kawaida, hufikiria kuwa mwisho wa jambo. Walakini, kuna kikundi kidogo cha watu ambao wanapenda kufanyiwa vipimo, ambao wanapenda kuwa na miadi ya hospitali kutunza, ambao wanapenda kufanyiwa upasuaji. Je! Wewe ni mmoja wa hawa? Ikiwa ndivyo, tambua ndani yako na utambue kwamba tabia hii inaweza kukusababishia kupata huruma kidogo kuliko unavyohisi unastahili kutoka kwa daktari wako, familia yako, na marafiki wako.

Hapo zamani (na kwa bahati mbaya hata sasa mara kwa mara), madaktari wengi wangesema kitu kama, 'Tumefanya vipimo, na hakuna chochote kibaya na wewe,' na uache hivyo. Ikiwa bado unalalamika juu ya maumivu ya tumbo au kubadilisha tabia ya haja kubwa au tumbo lililotengwa, labda daktari angekufukuza kama hypochondriac, kuagiza dawa za kutuliza, na tumaini utaondoka. Baada ya yote, vipimo vinathibitisha kuwa hakuna kitu kibaya na wewe.

Leo, haswa ikiwa daktari wako ni mwema na anayejali, anaweza kusema, 'Tutafanya vipimo ili tuangalie kuwa hauna ugonjwa A, B, au C, na ninatarajia vipimo vitakuwa vya kawaida.' Kwa hivyo, wakati ni kawaida, hii ndio tu wewe na yeye anatarajia. Na labda atadhihirisha wazi kuwa una Syndrome ya Mkojo inayokasirika na ataelezea ni nini, sio nini, jinsi anaweza kukusaidia, na pia jinsi unaweza kujisaidia.

IBS haiwezi kusaidiwa kwa kufanya operesheni, lakini kuna aina kadhaa za dawa ambazo zinafaa sana. Ya kawaida ni

'Antispasmodics kufanya misuli ya utumbo kupumzika na kupunguza spasm ya colicky ambayo husababisha maumivu mengi. Wanaonekana kuwa hawana athari mbaya, ingawa zinaweza kudhoofisha uwezo wa kuendesha au kuathiri shinikizo la damu.

'Wakala wa kutengeneza wingi, kawaida hutegemea nyuzi psyllium. Hizi hufanya kinyesi kuwa laini, kubwa, na rahisi kupita. Wao, pia, wanaonekana hawana madhara.

* Madawa ya Unyogovu. Iliyowekwa hapo awali kwa unyogovu ambao huathiri wagonjwa wengi wa IBS, baadhi ya dawa hizi pia hufanya kazi kwa usawa ili kupunguza maumivu ya tumbo na kupunguza shughuli za neva ambazo hutuma ishara mbele na nyuma kati ya utumbo na ubongo. Utafiti wa hivi karibuni unathibitisha kuwa dawa hizi zinaweza kusaidia hata pale ambapo unyogovu sio shida. Kwa kuwa dawa za kukandamiza lazima zitumiwe kila wakati ili ziwe na ufanisi, kwa ujumla zinaamriwa tu kwa kesi kali na sugu za IBS. Pia, mara nyingi huwa na athari mbaya, na sio bora kwako kupendeza matumizi ya muda mrefu ya dawa zinazoathiri akili yako.

* Dawa za majaribio, pamoja na dawa inayozuia vipokezi vya ubongo kwa aina moja ya seratonini. Seratonin ni neurotransmitter, dutu ya kemikali ambayo hubeba ishara kutoka sehemu zote za mwili kwenda kwenye ubongo. Miongoni mwa mambo mengine, neurotransmitter hii inawajibika kwa mtazamo wetu wa maumivu; dawa hiyo inaweza kusaidia kupunguza maoni ya maumivu ya matumbo, ambayo yatawafaa wale wanaougua IBS ambao ni nyeti sana kwa maumivu ndani ya utumbo. Dawa nyingine inayojaribiwa na watafiti wa matibabu ni fedotozine, ambayo hupunguza mishipa ya hisia.

Ambapo gesi ni shida, vidonge vya mafuta ya peppermint mara nyingi huwa na ufanisi. Unaweza kupata athari sawa wewe mwenyewe kwa kunywa matone machache ya kiini cha peppermint kwenye glasi ndogo ya maji ya joto, au kwa kunyonya pipi zilizo na mafuta ya peppermint.

Kwa kuhara, unaweza kuagizwa vitu kama Lomotil, di phen oxylate, au loperamide.

Kwa kuvimbiwa, dawa bora zaidi ni mawakala wanaounda wingi, ingawa labda utashauriwa kula nyuzi zaidi katika lishe yako. Usijaribiwe kuchukua laxatives unayonunua juu ya kaunta. Isipotumiwa sana mara chache, zinaweza kufanya IBS kuwa mbaya zaidi.

Kwa njia zingine za kupunguza maumivu ya tumbo, angalia sehemu inayofuata.

Aina za dawa zilizotajwa hapo awali huwa na ufanisi, haswa kwa kipindi kifupi. Lakini kwa kuwa IBS mara nyingi ni hali ya muda mrefu, dawa peke yake haiwezi kutatua shida kabisa. Ikiwa unaweza kukubali kwamba kile unachokula, jinsi unavyoishi, na jinsi unavyoona maisha yataponya matumbo yako kwa ufanisi zaidi kuliko kitu kingine chochote, tayari uko katikati ya barabara ya kupona.

Ikiwa ni lazima utumie dawa za kulevya, unapaswa kupanga kufanya hivyo kwa muda mfupi iwezekanavyo. Mara baada ya laxatives nyingi kukupa utumbo laini, usioundwa kila siku kwa wiki mbili, angalia ikiwa unaweza kufanya hii kutokea kwa lishe peke yako. Kwa watu wengi, hii inapaswa iwezekanavyo.

Unapokuwa na hakika kuwa antispasmodics imepunguza maumivu ya tumbo, angalia upya mvutano ulio ndani yako ambao unasababisha misuli yako ya matumbo kushika. Basi utakuwa chini ya kutegemea madawa ya kulevya. Baada ya yote, ikiwa unaona dawa za kulevya kama njia pekee ya kupata afueni, unaweza kuhisi kutokuwa na msaada na utegemezi kwao. Unapogundua unaweza kuboresha hali yako mwenyewe, hii itainua roho yako na kukusaidia kudhibiti afya yako mwenyewe.

Utapata maoni mengi juu ya jinsi unaweza kujisaidia katika kitabu hiki. Hakuna maoni, hata hivyo, kwamba utapata tiba ya kudumu ya maisha, kwa sababu kwa watu wengi hii haitafanyika. Kwa muda mrefu umekuwa na IBS, ni ngumu kuiondoa kabisa. Lakini hakuna shaka hata kidogo kwamba kwa kuishughulikia vizuri, unapaswa kuishi kwa amani nayo.

Mara tu IBS yako ikigundulika na matibabu (ya kawaida au mbadala) kuanza, hautahitaji kutembelea daktari wako mara nyingi kama unavyoweza kufanya hapo awali. Lakini kuna sababu zingine za maumivu ya tumbo, na hata wagonjwa wa IBS wanaweza kupata appendicitis, vidonda vya peptic, na shida ya moyo. Pia, ingawa IBS haisababishi saratani, haizuii pia. Kwa hivyo kuna dalili kadhaa ambazo, ikiwa zinapaswa kutokea, lazima usipuuze:

Damu kwenye kinyesi au mkojo

Kutapika damu

Maumivu makali sana ya tumbo

Maumivu ya aina ya kumeng'enya ambayo yanaendelea kwa zaidi ya siku moja au mbili

Kiu kupita kiasi

Kupoteza uzito au hamu ya chakula

Mabadiliko yasiyofafanuliwa katika tabia ya matumbo ambayo hudumu kwa mwezi mmoja au zaidi na husababisha usumbufu kwa maisha yako

Ongezeko lisiloelezeka kwa saizi ya tumbo lako

Dalili za IBS zinazobadilika au kuwa mbaya zaidi

Ikiwa unapata yoyote ya haya, mwone daktari wako haraka iwezekanavyo.

Je! Una Maumivu ya Tumbo?

Maumivu ndani ya utumbo ndio yanayowasukuma watu wengi kwa haja kubwa kwa daktari. Maumivu haya kwa ujumla yako chini upande wa chini wa tumbo, lakini pia inaweza kuwa katikati au kulia. Inaweza kutoka kwa maumivu mabaya hadi maumivu ya ukali kwamba mgonjwa anaongezeka mara mbili na hata wakati mwingine huenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali. Maumivu yanaweza kudumu kutoka kwa dakika chache hadi saa nyingi na inaweza kuwa spasmodic au kuendelea. Kwa mara nyingine, kuna dalili nyingi sana kwamba haishangazi imechukua muda mrefu kwa madaktari kuzipanga pamoja kuwa hali moja inayojulikana.

Maumivu ya IBS kwa ujumla ni colicky, cramplike, na spasmodic. Spasm inaweza kuathiri utumbo mzima au sehemu moja tu, kwa hivyo msimamo na nguvu ya maumivu inaweza kutofautiana. Watu walio na IBS wataelezea maumivu kama 'mkali,' 'kuchoma,' 'kisu,' 'kuchoma,' 'kukata,' au 'nguvu sana.' Wengine hupata maumivu huja baada ya kula; wale walio na kuharisha mara nyingi hupata maumivu huja na haja ndogo na kisha kupata nafuu; wale walio na kuvimbiwa kawaida hugundua kuwa maumivu huondoka tu wakati wanaacha kuvimbiwa. Wakati koloni imetengwa (imekuzwa na kunyooshwa), hii inaweza kutoa maumivu katika sehemu zingine zisizowezekana za mwili: mgongo, mabega, paja, na sehemu za siri. Kinyume na hii, watu wengine walio na IBS hupata maumivu kidogo sana, tu dalili zingine kuu.

Kukabiliana na Maumivu ya Tumbo

Sehemu hii inaonyesha njia za kukabiliana na maumivu ya tumbo. Kwanza, ichunguze na daktari. Ni muhimu kuhakikisha kuwa maumivu yako yanatokana na IBS na sio kitu kingine. Ukisha kugunduliwa, jaribu maoni haya anuwai, na uone ni yapi yanayokufaa zaidi:

* Chukua dawa za antispasmodic, kama ilivyoamriwa na daktari.

* Chukua ugonjwa wa homeopathic nux vomica 6 au 30. Chukua vidonge viwili usiku mmoja, mbili asubuhi iliyofuata, na mbili usiku uliofuata, kisha simama. Unapaswa kugundua kuboreshwa kwa wiki mbili hadi nne; ikiwa IBS yako itajirudia baadaye, rudia kipimo hiki.

* Wakati maumivu yanapokupata, pumua kwa kina, ukizingatia upitaji wa hewa puani na kuzingatia mawazo yako juu ya hatua kati ya nyusi zako zilizo juu ya pua yako. Vuta pumzi polepole. Jaribu kuweka misuli yako ya tumbo kwa utulivu wakati wote - usiwazidishe.

* Uongo gorofa, labda mikono yako juu ya kichwa chako ikiwa hii inahisi raha, na chupa ya maji moto kwenye tumbo lako. Unaweza pia kupata msaada kutumia blanketi ya umeme, ingawa unapaswa kuchukua tahadhari kubwa wakati wa kufanya hivyo.

* Lala chali sakafuni, kichwa kikiungwa mkono na kitu laini, magoti yamechorwa, na miguu imelala sakafuni.

* Tumia compress ya moto. Chukua taulo ndogo, ikunje kwenye maji ya moto, ikunje kwa saizi inayofaa, na uiache kwenye domen yako hadi itapoa.

* Fanya jambo linalofanya kazi - fanya mazoezi ya upole ya kunyoosha au kwenda kutembea. Ikiwa uko kitandani au kwenye kiti, inuka na utembee kwa nguvu.

* Ondoa kuvimbiwa ambayo inaweza kuwa sababu ya maumivu ya tumbo.

* Fanya kitu kuondoa mawazo yako mbali na maumivu. Ikiwa umewahi kuhudhuria masomo ya kabla ya kuzaa, fanya mazoezi ya mazoezi ya maumivu ya leba uliyojifunza. Vinginevyo, fanya kitu - chochote - ambacho kinahitaji umakini na inakufanya ufikirie juu ya kitu kingine.

Epuka vidonge vya kuzuia utumbo. Yaliyomo yenye alkali nyingi huharibu asidi asilia ya tumbo, ambayo husaga chakula. Ikiwa unachukua vidonge hivi mara nyingi, tumbo hujibu kwa kutoa asidi ya ziada, ambayo inaweza kusababisha maumivu zaidi au shida za kumengenya na mwishowe kusababisha kidonda cha tumbo.

* Penyeza ounce moja hadi tatu hadi 1/3 ya hops (inapatikana kutoka kwa maduka ya kutengeneza pombe nyumbani na maduka ya chakula) katika sehemu 2 ya maji ya moto kwa dakika kumi na kunywa kikombe baada ya kula.

* Sisitiza 1/3 hadi 2/3 wakia wa zeri au zeri ya limao kwa njia ile ile, na unywe kikombe na chakula.

* Pasha kijiko kijiko cha mbegu za shamari kwenye kikombe cha maziwa na unywe wakati wa moto.

* Unapopika, tumia mimea inayosaidia mmeng'enyo wa chakula na inayotuliza na kutuliza utumbo. Hii ni pamoja na jira, fennel, fenugreek, vitunguu saumu, tangawizi, dhahabu, marjoram, mint, parsley, pau d'arco, rosehips, rosemary, sage, elm utelezi, na thyme.

* Penye 1 aunsi ya lavenda katika lita moja ya maji ya moto. Acha kwa dakika tano, shida, na kunywa vikombe vitatu kwa siku kati ya chakula.

* Penyeza majani manne au matano ya mint (kavu au safi) kwenye kikombe cha maji yanayochemka, acha kwa dakika tano, chuja, na unywe mara mbili kwa siku baada ya kula. Ikiwa hii inasababisha kukosa usingizi, tumia majani mawili tu kwa kila kikombe na kunywa kikombe kimoja kwa siku, asubuhi. Unaweza pia kutumia mafuta ya kiini cha peppermint kwenye glasi ya maji ya joto.

* Penye 2/3 hadi 1 ounce ya thyme safi au kavu katika lita moja ya maji kwa muda wa dakika tano. Chuja na kunywa vikombe vitatu kwa siku baada ya kula.

* Penye 1/3 hadi 2/3 wakia wa chamomile kwa njia ile ile na unywe vikombe vitatu kwa siku baada ya kula.

* Jaribu utayarishaji wa fuvu la kichwa au mizizi ya valerian ili kutuliza mishipa inayodhibiti misuli ya utumbo.

Viungo hivi vingi vinapaswa kupatikana kutoka kwa maduka ya chakula ya afya au maduka makubwa makubwa.

Tiba zifuatazo za homeopathic zinaweza kusaidia maumivu ya kuponda:

* Belladonna: ikiwa unahisi kutengwa lakini ni bora unapoongezeka mara mbili

* Bryonia: ikiwa unajisikia vizuri wakati umelala kimya na mbaya zaidi kutokana na joto

* Colocynth: ikiwa huwezi kukaa kimya na kujisikia vizuri zaidi maradufu

* Magnesia phosphorica: ikiwa kutumia joto kwenye tumbo lako hukufanya ujisikie vizuri

Ikiwa maumivu husababishwa na gesi, jaribu maoni yafuatayo:

* Chukua hatua ili kuepuka kuvimbiwa. Rectum iliyozuiliwa inazuia gesi kutoroka, kwa hivyo haina njia mbadala isipokuwa kujenga ndani ya matumbo yako na kusababisha usumbufu. Kwa kuweka rectum yako tupu, unaruhusu gesi hiyo kutoroka.

* Wakati gesi inapoongezeka, kaa sawa au simama wima na, ikiwezekana, zunguka kwa nguvu.

* Unaweza kupata chakula chenye nyuzi nyuzi kidogo kusaidia: mboga zilizosafishwa zaidi; samaki; nyama konda; mchele mweupe, mkate, na tambi; mkate mdogo wa ngano au tambi, nafaka, na matunda yaliyokaushwa.

* Jihadharini kuwa unaweza kuwa unameza hewa kupita kiasi unapokula au kunywa - jaribu kuzuia kufanya hivi.

* Penyeza mzizi uliokatwa wa malaika kwenye maji ya moto kwa dakika kadhaa, chuja, na kunywa glasi ndogo kabla ya kula.

* Tafuna mzizi au majani mabichi ya malaika.

* Tafuna mbegu za haradali na maji mengi.

* Weka matone kadhaa ya mafuta ya peppermint katika maji ya joto na sip.

* Suck kwenye pipi zilizo na mafuta halisi ya peremende.

* Tafuna vidonge vya mkaa.

* Ongeza kijiko cha mdalasini au nutmeg kwenye maziwa ya joto, kisha tamu na asali na kinywaji.

* Penyeza yafuatayo katika maji yanayochemka kwa muda wa dakika kumi, na unywe ikiwa imepoza kidogo (unaweza kupendelea kinywaji kilichotiwa sukari na asali): majani mabichi au kavu ya basil, mzizi wa tangawizi iliyokatwa, nusu ya limau safi, au marjoram .

Mazoezi ya Uboreshaji Mkuu wa Tumbo

* Zoezi hili huimarisha misuli yote ya tumbo na kiwango cha chini cha shida. Uongo nyuma yako ukiwa umeinama magoti, miguu imelala sakafuni. Piga mikono yako nyuma ya kichwa chako, ukilaze kichwa chako kwa mikono yako. Kwa upole anza kukaa chini, bila kuweka shingo shingoni, ujiongeze inchi mbili hadi tatu hadi vile bega zako ziko nje ya sakafu. Shikilia msimamo huu kwa sekunde tano au zaidi. Pumua sana. Rudia mazoezi mara kadhaa. Sikiza mwili wako - wakati misuli inauma, ni wakati wa kuacha.

* Lala chali ukiwa umeinama magoti na miguu yako iko sakafuni karibu na matako yako. Inua viuno vyako kutoka sakafuni, ukichora misuli ya tumbo juu na ndani kwa wakati mmoja. Kisha punguza makalio yako. Rudia mara kadhaa; acha wakati unahisi uchovu.

* Simama na miguu kando, magoti yameinama, mikono ikibonyeza mapaja. Unapopumua, vuta misuli yako ya tumbo ndani na juu, shika pumzi yako, na usukumie tumbo lako ndani na nje ukitumia misuli yako. Acha kusukuma wakati unahitaji kupumua nje, pumua kawaida, kisha pumua na kurudia. Lengo la kufanya pampu 10 hadi 15 kwa wakati mmoja.

* Kujisafisha kwa koloni: lala chali juu ya uso tambarare, na utembeze mpira wa tenisi kwa nguvu juu upande wa kulia wa tumbo, chini ya chini ya ubao wa ubavu, na chini upande wa kushoto (ambayo ni, kwa mwelekeo chakula kinachosafishwa). Zoezi hili linafaa sana ikiwa unafanya jambo la kwanza asubuhi kabla ya kuinuka.

* Kikombe mkono mmoja na vidole na vidole gumba vimefungwa vizuri kana kwamba umeshika maji mkononi. Kisha, ukiweka mkono katika nafasi hii, piga kwa upole koloni yako kwa dansi na mkono ulio na mashimo na ncha za vidole, ukiweka mikono iwe huru iwezekanavyo, na kiganja kikiangalia chini. Kama ilivyo katika mazoezi ya awali, fanya upande wa kulia wa tumbo, katikati, na chini upande wa kushoto. Fanya zoezi hili ukilala chini.

Je! Una Vimbiwa?

Dalili za IBS ni za kawaida zaidi kwa watu walio na kuvimbiwa kwa muda mrefu kuliko kwa watu wengine wengi. Kwa kweli, wakati watu ambao hawana IBS hufanywa kwa makusudi kuvimbiwa wakati wa majaribio ya utafiti, wanaanza kukuza dalili zingine za kawaida za haja kubwa; na wakati kuvimbiwa kwao kumalizika kwa bandia na laxatives, dalili zao za IBS hukoma.

Watu wengi walio na IBS hupata kuvimbiwa, iwe mara kwa mara au vipindi, ndio dalili yao kuu. Kwa kuongezea, labda watakuwa na maumivu ndani ya tumbo, kwa sababu kadiri mtu anavyobanwa zaidi, kuna uwezekano mkubwa kwamba ana maumivu ya tumbo.

Moja ya sababu kuu za IBS ni kukosekana kwa usawa katika kasi ambayo chakula hupita kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula - polepole sana na unapata kuvimbiwa; haraka sana na unapata kuhara.

Kuvimbiwa ni nini? Watu wengi wanaopata kuvimbiwa wangeweza kusema kuwa viti ni ngumu kushinikiza nje, kwamba hata baada ya haja kubwa wana hisia kuwa kuna zaidi ya kuja, na kwamba hawana haja kubwa mara nyingi kama wanavyofikiria. Madaktari wengi wangekubali kuwa kuvimbiwa ni shida kupitisha viti, kuwa na chini ya matumbo matatu kwa wiki, na kupitisha viti vidogo vikali.

Wakati watu wengi wana utumbo mmoja kwa siku, wengine wana moja kila siku mbili au tatu, wengine mara moja kwa wiki. Kama kanuni ya jumla, ikiwa harakati zako za matumbo hazizidi mara mbili kwa siku na sio chini ya mara mbili kwa wiki, hiyo ni kawaida, mradi una harakati laini, iliyoundwa vizuri bila maumivu au shida.

Kwa ujumla, tabia yako ya utumbo inapaswa kubaki sawa kila wakati katika maisha yako, ikibadilika tu wakati utabadilisha mazingira, kama vile kwenda likizo au kula chakula tofauti. Ikiwa muundo wako wa haja kubwa haujabadilika, kuna uwezekano kuwa una ugonjwa wowote wa mfumo wa mmeng'enyo. Lakini ikiwa una kuvimbiwa zaidi au kuhara zaidi ambayo haijaunganishwa na mabadiliko katika mtindo wako wa maisha, na mabadiliko hudumu kwa wiki kadhaa, inaweza kuwa wazo nzuri kuona daktari wako.

Watu walio na IBS mara nyingi huelezea matumbo yao kama 'vidonge vya sungura,' au 'kinyesi kidogo, chenye uvimbe,' au 'kamba,' au 'ngumu na kavu.' Wacha tuangalie kwanini hii inatokea.

Katika koloni ya kawaida, kinyesi huchochewa pamoja na peristalsis, kwa njia sawa na vile chakula huchochewa chini ya umio kuelekea tumbo. (Jikumbushe kuhusu mfumo wako wa usagaji chakula kwa kuangalia mchoro kwenye ukurasa wa 20.) Kuta za misuli ya koloni hufanya kazi vizuri wakati zinasukuma kinyesi ambacho ni laini na kikubwa; hii inaweka kuta za misuli umbali wa kawaida (kumbuka, koloni ni bomba). Ikiwa kinyesi ni kidogo na kigumu, koloni lazima ifinyike zaidi kuliko kuta zake za cular zinaweza kudhibiti vizuri. Hii husababisha shinikizo kuongezeka na misuli kwenda kwenye spasm kwenye koloni, ambayo husababisha maumivu.

Wakati misuli iko kwenye spasm, haitoi kinyesi tena katika mawimbi laini kuelekea puru. Badala yake, inaendelea kubana na kupumzika, mara nyingi husababisha maumivu makali. Na badala ya kinyesi kusonga sawasawa njiani, hukandamizwa na kugawanywa katika sehemu ndogo ndogo kwa kila kukamua, na kusababisha viti vya kawaida vilivyo ngumu kama vidonge vya IBS.

Watu wengi hubaki wamebanwa kwa miaka. Kama matokeo, wana uwezekano mkubwa wa kupata diverticulosis, piles (hemorrhoids), na mishipa ya varicose. Wanaweza pia kuwa na maumivu ya kiuno au maumivu ya tumbo kutoka kwa puru ambayo huwa imejaa sana na kinyesi ngumu, kilichounganishwa, bila kusahau shida za ziada kama vile maumivu ya kichwa, uchovu, kupoteza hamu ya kula, na hisia ya jumla ya kuwa 'chini ya hali ya hewa. '

Kwa kuongezea, kwa sababu chakula kinabaki muda mrefu sana kuliko kawaida katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kuna nafasi zaidi kwa bakteria kujenga kuruhusu vifaa vyenye hatari kuingizwa kwenye mfumo wa damu. Pamoja na watu wengi, chakula kinabaki ndani ya utumbo kwa karibu siku moja na nusu hadi siku mbili na nusu; kwa wale ambao wamebanwa, chakula kinabaki kwa wastani wa siku tano na inaweza hata kudumu hadi kumi. Ingawa sio kawaida, watu wengine walio na IBS wanaweza kwenda mwezi bila matumbo.

Ni nini husababisha kuvimbiwa? Kama ilivyo na hali nyingi, kuna sababu nyingi. Ya kawaida ni

* Ukosefu wa mazoezi

* Hakuna nyuzi ya kutosha ya lishe kwenye lishe

* Kupuuza wito wa kuondoa utumbo

* Kuchukua dawa fulani

* Hali fulani za matibabu

Dawa nyingi husababisha kuvimbiwa, kwa hivyo ikiwa unachukua yoyote yafuatayo na kuvimbiwa ni shida kwako, zungumza na daktari wako juu yake:

* Wauaji wa maumivu (haswa wale wenye nguvu)

* Anticonvulsants (hutumiwa katika kifafa na hali kama hiyo)

* Dawa za kupunguza maji (kwa hali ya moyo)

* Vidonge vya chuma

* Dawa za shinikizo la damu

Vidonge vya antacid pia vinaweza kusababisha kuvimbiwa, na kusababisha ugonjwa mbaya: una maumivu ndani ya tumbo lako, kwa hivyo unachukua vidonge vya antacid, ili uweze kuvimbiwa zaidi, kwa hivyo unapata maumivu zaidi ya tumbo.

Mwishowe, moja ya sababu kuu za kuvimbiwa ni, kejeli, matumizi mabaya ya laxatives.

Ikiwa Kuvimbiwa Ni Shida Yako

Ikiwa kuvimbiwa ni shida yako, hii ndio unaweza kufanya juu yake. Sheria ni rahisi sana, na kwa watu wengi watafanya ujanja.

* Tiba asilia zaidi ya kuvimbiwa rahisi ni chakula chenye nyuzi nyingi.

* Kunywa maji mengi, ikiwezekana sio pombe na wakati mwingine moto. Tanini katika chai nyeusi huwa na kuvimbiwa, kwa hivyo kunywa chai ya mimea badala yake. Kuna baadhi ya ladha yanapatikana; ikiwa unapata kuwa mkali, jaribu kuongeza asali.

* Kunywa angalau ounces 64 za maji kwa siku.

* Vyakula vingine vinaweza kufanya IBS yako kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unashuku hii inaweza kuwa hivyo, jaribu lishe rahisi kwenye ukurasa wa 167 ili kubaini ni vyakula gani hivi.

* Unapokula, ujumbe wa 'chakula-kinachoingia-tumboni' hutumwa kwa ubongo. Kisha ubongo hutuma ujumbe kwa matumbo ukisema 'fanya nafasi ya chakula kitakachoingia.' Ujumbe huu husababisha utumbo mkubwa kutoa yaliyomo ndani ya sufuria ya kuhifadhi ya puru. Kwa hivyo jaribu kumaliza utumbo baada tu ya kula, wakati mwili wako unajiandaa kusonga kila kifungu cha chakula hadi hatua inayofuata. Mfumo huu hufanya kazi vizuri zaidi baada ya chakula cha kwanza cha siku, kwa hivyo ujue sana baada ya kiamsha kinywa.

* Jaribu kuwa na matumbo yako kwa wakati mmoja kila siku.

Ruhusu muda mwingi kwa kila harakati ya haja kubwa. Jaribu kuamka dakika ishirini mapema asubuhi, kula kupumzika haraka, kisha utoweke chooni na kitabu, jarida, au gazeti kwa angalau dakika 10 hadi 15. Usisukume au kuchuja, kwani hii inaweza kusababisha marundo (bawasiri); ruhusu tu wakati wa rectum kumaliza nje.

* Treni ya asubuhi, basi, au safari ya gari inaweza kuzuia hamu ya asubuhi ya asubuhi kutoa utumbo. Kwa hivyo fanya wakati kwa ziara ndefu ya choo kabla ya safari yako ya asubuhi au ipatie wakati ukifika. Kinywaji cha moto ama kabla au wakati wa safari inaweza kusaidia kushawishi ndani yako.

* Kamwe usipuuze hamu ya 'kwenda.' Wakati rectum imejaa vizuri, kinyesi hufunikwa na kamasi nyembamba ili kuifanya iwe rahisi kupita. Lakini ikiwa viti vinabaki muda mrefu sana kwenye rec tum, kamasi hii huingizwa ndani ya mwili, na kuifanya viti kuwa ngumu, kavu, na chungu kupita. Kwa hivyo wakati mwili wako unasema "nenda," nenda! Kwa njia hiyo unafanya kazi na mwili wako, sio dhidi yake.

* Kwa kuwa mazoezi ni moja ya mambo ambayo husababisha utumbo kuwa mtupu, pata mengi. Hii inatoa nafasi kwa ubongo wako kutuma ujumbe wa 'mazoezi' kwa utumbo. Haihitaji kuwa na nguvu kali; kutembea haraka kila siku ni sawa kwa watu wengi. Mazoezi pia inaboresha uwezo wako wa kuhimili mafadhaiko na huweka misuli yako ya ndani katika hali nzuri. Magonjwa mengi ya kumengenya husababishwa kwa sababu misuli ndani ya tumbo ni polepole sana, kwa hivyo hulegea, na yaliyomo ndani ya tumbo yamebanwa chini. Hii hutoa msongamano, uvivu wa haja kubwa, na kuvimbiwa.

Hapa kuna dawa zingine za jadi za kuvimbiwa:

* Sisitiza 1/10 hadi 1/5 ya wakia wa majani ya basil au vidokezo vya maua katika maji ya moto. Chuja na kunywa. Basil pia ina mali ya antispasmodic.

* Kula tofaa mbichi katika ngozi yake kwa kiamsha kinywa kila siku.

* Mbegu ya Psyllium, iliyo na glasi kamili ya maji, huweka kinyesi laini.

* Kunywa juisi ya shayiri au majani ya ngano.

* Chemsha paundi mbili za karoti katika vikombe vinne vya maji kwa saa moja hadi mbili. Mchanganyiko katika blender. Chukua kama supu.

* Loweka tini au prunes usiku kucha ndani ya maji. Tini zinaweza kuliwa bila kupikwa, lakini prunes inapaswa kupikwa kabla ya kula. Kunywa maji ambayo wamepikwa ndani, pia.

* Kula matunda ya kiwi (dawa ya jadi kutoka New Zealand) mara kwa mara.

* Kula biskuti za mkaa (zinazopatikana kutoka kwa wafamasia au maduka ya chakula).

* Kunywa kikombe + cha juisi ya aloe vera asubuhi na jioni.

* Chukua licorice asili, kama pipi au kwa fomu ya fimbo.

* Punja mgongo wako wa chini na mchanganyiko wa mafuta muhimu: matone 20 ya marjoram pamoja na matone tano ya rose katika ounces mbili za mafuta ya mboga. Mafuta muhimu yanaweza kupatikana kutoka kwa maduka mengi ya chakula ya afya.

Una Kuhara?

Kama unavyojua kwa sasa, kuhara ni moja wapo ya dalili kuu za IBS. Unaweza kuwa nayo peke yake, au kubadilisha na kuvimbiwa, au na au bila kamasi. Mfumo wa kawaida ni kuwa na kipindi cha kuvimbiwa na 'vidonge vya sungura,' kisha yote huja kama kuhara kulipuka.

Kwa kweli, hii sio kuhara kawaida. Kuhara ya kawaida au ya kuambukiza - pia inajulikana kama gastroenteritis - kawaida husababishwa na maambukizo au kwa chakula au maji ya ndani. Wakati mwili unapojaribu kuondoa chochote kilichochafua, dalili za kawaida hufanyika: kukasirisha tumbo, kutapika, maumivu ya tumbo, na idadi kubwa ya viti vilivyo huru sana. Utakuwa na uwezo wa kuhisi kutisha, wote wamelegea na kuoshwa, lakini utakapoondoa chochote kilichokufanya uwe mgonjwa, utaanza kujisikia vizuri tena.

Kuhara kwa IBS ni tofauti sana. Kiasi cha kinyesi unachopitisha ni kidogo sana kuliko kuhara ya kuambukiza; kwa kweli, zaidi ya siku seral eral ni sawa na kiwango cha wastani cha haja kubwa, ingawa ni ya kawaida na ya hovyo. Na kulegea hakusababishwa na maambukizo yoyote au uchafuzi.

Na aina ya kuhara ya IBS, labda unazidi kuwa mbaya asubuhi na unahisi kutulia zaidi kadri siku inavyoendelea. Maumivu yanaweza kuwa mabaya zaidi wakati una choo na kisha kutoweka. Pia, unaweza kuamka usiku nayo. Watu wengine wana IBS na kuhara bila maumivu yoyote. Kwa mara nyingine tena, kuna tofauti nyingi sana ambayo haishangazi imechukua muda mrefu kuunganisha dalili zote pamoja.

Inawezekana kwamba sehemu ya koloni yako haifanyi kazi kama inavyostahili na hupitisha chakula kwenye puru kabla ya maji yote kufyonzwa vizuri, na kufanya kinyesi kiwe na maji badala ya kukauka vizuri. Pia, rectum yako mwenyewe haipendi kuwa imejaa hata nusu na inaweza kutuma ujumbe wa "kumaliza" mapema sana.

Pia, kumbuka kuwa idadi kubwa ya wale walio na aina ya kuhara ya IBS hutumia laxatives mara kwa mara na kwa siri, na hii labda ni moja ya sababu za shida.

Watafiti wamegundua kuwa asilimia 50 hadi 60 ya watu walio na aina ya kuhara ya IBS wana uvumilivu kwa chakula kimoja au zaidi. Unaweza kuwa mmoja wa haya ikiwa unapata moja ya masharti yafuatayo:

* Una kuhara kama dalili yako kuu.

* Unaamka usiku unahitaji kuwa na haja kubwa.

* Ulianza kupata IBS baada ya shambulio la gastroenteritis au kozi ndefu ya dawa za kukinga.

* Unahisi umechoka sana au umechoka.

* Unapata maumivu ya kichwa.

Ikiwa lishe ni au sio sababu muhimu ya IBS yako, ikiwa una aina ya kuhara ya hali hiyo, unaweza kuwa na wasiwasi zaidi kuliko wale walio na fomu ya kuvimbiwa. Baada ya yote, unajua kutoka kwa vipepeo hao kwenye tumbo lako kabla ya hafla muhimu ni kiunga gani kati ya kuhara na wasiwasi. Kwa hivyo chukua hatua nzuri za kupunguza mafadhaiko na wasiwasi kama njia ya kusaidia utumbo wako wenye kukasirika. Sura ya baadaye juu ya kudhibiti mafadhaiko ina maoni mengi.

Hapa kuna dawa zingine zilizojaribiwa vizuri za kuhara:

* Ajabu inavyoweza kuonekana, lishe sawa ya nyuzi / mafuta ya chini ambayo inapendekezwa kwa kuvimbiwa pia hufanya kazi kwa kuhara kwa watu wengi. Mtawi unaweza kukufanyia kazi, ingawa inaweza kufanya viti vishike kwa wiki chache.

* Vidonge vya nyuzi nyingi (kama vile Metamucil, Citrucel, au Fi ber) husaidia kumfunga viti vichache pamoja.

* Dawa za kuhara zinazoagizwa na daktari zinaweza kuwa na faida kubwa, haswa ikiwa unasumbuka sana juu ya kuwa mbali na choo hata maisha yako yote yamezuiwa sana.

* Mimea kadhaa husaidia: chamomile, gome la elm linaloteleza, gome la mizizi ya blackberry, na pau d'arco ni ya faida. Tumia katika fomu ya chai. Misaada ya chai ya tangawizi na maumivu ya tumbo na maumivu.

* Changanya vijiko viwili vya chai vya siki ya cider kwenye glasi ya maji na unywe kabla ya kila mlo.

* Kabla ya tukio lolote linalokupa wasiwasi, jaribu hii: ongeza kijiko kimoja cha chai cha asali kwa ounce moja ya maji ya moto na koroga hadi asali itayeyuka. Kisha ongeza matone mawili au matatu ya mafuta muhimu ya geranium (inayopatikana kutoka kwa maduka ya chakula) na unywe polepole.

* Changanya vijiko viwili vya chai vya mseto (vinavyopatikana kutoka kwa maduka ya chakula na maduka ya dawa) na kiwango kidogo cha maji baridi hadi laini. Ongeza juu na ujazo wa lita moja ya maji yanayochemka na unywe wakati uko baridi. Unaweza kuipendelea ikiwa na ladha, na juisi nyeusi ya currant kwa mfano.

Jihadharini na Laxatives

Watu wengi hutumia laxatives zenye nguvu zaidi na mara nyingi, kwa athari kidogo na kidogo. Wanaogopa kuacha ikiwa watabanwa zaidi; lakini moja ya sababu kuu za kuvimbiwa ni matumizi mabaya ya laxatives.

Laxatives ni kati ya dawa za kawaida kununuliwa juu ya kaunta. Kwa kuongezea, mamilioni ya laxatives imewekwa na madaktari. Labda hadi asilimia 46 ya idadi ya watu hutumia mara kwa mara. Hii sio ghali tu, sio lazima na inaweza kuwa na madhara. Na utashangaa ni watu wangapi walio na IBS huchukua laxatives mara kwa mara na hawapendi kumwambia daktari wao.

Laxatives hutumiwa vibaya vibaya kwa imani potofu kwamba kuna uhusiano mzuri kati ya afya njema na utokaji wa tumbo kila siku - 'ukawaida uko karibu na utauwa.' Hii sio hivyo. Ni kawaida kuwa na choo mara mbili au tatu kwa siku au mbili au tatu kwa wiki. Hata kupita siku moja au mbili juu ya kawaida kwako sio jambo la kuhangaika. Mradi harakati yako ni laini, imeundwa vizuri, ni rahisi kupitisha, na sawa na ilivyokuwa siku zote, ndivyo inavyopaswa kuwa - wewe ni wa kawaida.

Kwa kweli hakuna uhusiano unaojulikana kati ya utumbo wa kila siku na afya njema. Wala muundo wa kawaida wa harakati ya haja ndogo hauonyeshi afya mbaya, isipokuwa ikiwa mabadiliko ya muundo ni ya hivi karibuni, yanaendelea kwa wiki kadhaa, au yana athari kubwa kwa maisha yako.

Unaposoma matangazo ya laxatives (ambao wazalishaji wake, baada ya yote, wanajaribu kuuza bidhaa zao nyingi iwezekanavyo), ni rahisi kupata maoni ya kukosa choo ni jambo baya sana. Kwa hivyo unakuwa na wasiwasi na kuchukua laxative. Hii inamwaga utumbo mzima, na siku kadhaa hupita kabla ya fomu ya kawaida ya kinyesi tena. Wakati huo huo, huna harakati nyingine ya matumbo kwa sababu hakuna kitu chochote cha kupitisha, kwa hivyo unafikiria umebanwa, na unachukua laxatives tena. Kwa hivyo hautoi mwili wako nafasi ya kufanya kazi kawaida. Mfano huu ukiendelea, mwishowe utumbo huharibika na hautafanya kazi hata kidogo, isipokuwa kuna laxative ya kuilazimisha ifanye kazi.

Kwa kweli, rectum itamwaga karibu kila siku au hivyo, kama itakavyokuwa karibu theluthi moja ya yaliyomo ndani ya utumbo mkubwa. Kutoa kila kitu kwa wakati mmoja sio kile mwili wako ulibuniwa kufanya.

Ikiwa unachukua laxatives mara kwa mara, usikimbilie kuzipunguza. Punguza kipimo polepole, labda kutoka dozi mbili kwa siku hadi dozi moja kwa siku kwa siku chache, kisha dozi moja kila siku kwa siku kadhaa, kisha dozi mbili kwa wiki, kisha dozi moja kwa wiki, hadi uweze kumaliza kabisa bila kiwewe mfumo wako.

Kuna aina kadhaa za laxatives kwenye soko. Wengine huongeza wingi kwenye kinyesi ili kufanya misuli ya utumbo iwasukume kwa urahisi zaidi; wengine hulegeza na kulainisha kinyesi; wengine huchochea na kukera utumbo. Aina kuu ni

* Laxatives zinazounda wingi, kawaida hutengenezwa kutoka kwa nyuzi kama vile psyl lium, polycarbophil, au methycellulose (majina ya chapa ni pamoja na Meta mucil, Fibercon, Fiberall, na Citrucel). Hizi ndizo zilizoagizwa zaidi kwa IBS na ni salama zaidi kwa matumizi ya muda mrefu. Wao huchochea misuli ya utumbo kawaida kwa kufanya kinyesi kiwe na unyevu, laini, kubwa, na rahisi kupitisha. (Inaweza pia kusaidia kuzuia diverticulitis.) Chukua maji mengi pamoja nao, kwani maji huiweka psyllium laini na kuizuia kuwa nata. (Ingawa neno laxative kwa wingi ni moja ambayo bado inatumika, inaweza kuwa matumizi mabaya ya neno laxative. Viboreshaji vya nyuzi havikasirishe utumbo, kazi ya laxative ya kweli katika kuchochea utumbo. Neno linalofaa kwa hii psyllium- bidhaa za msingi ni mawakala wanaounda wingi.)

* Laxatives za mafuta, kama vile mafuta ya taa. Ukichukua hizi mara kwa mara, mwili wako unaweza kushindwa kunyonya vitamini muhimu; zinaweza pia kusababisha shida na ukuta wa matumbo, ini, na wengu. Mafuta ya taa hufunika chakula unachokula, na hivyo kuizuia isinywe vizuri. Pia inazuia bakteria muhimu kufanya kazi, haichanganyiki na maji na kwa hivyo hailainishi kinyesi, na, ikiwa ukitumia mara kwa mara, inaweza kuvuja kupitia puru.

* Laxatives za kuchochea, kama vile kaska, mafuta ya castor, na senna. Wanaongeza harakati za haja kubwa kwa kukasirisha utando wa utumbo na kuchochea misuli ya utumbo kupata mkataba. Jinsi gani, kutoka kwa kusoma sehemu juu ya kuvimbiwa, sasa unajua kuwa inaweza kuwa chungu sana ikiwa kuta za tumbo hutumia kupita kiasi kwenye viti ngumu, vilivyounganishwa. Ikiwa una Irritable Bowel Syn drome, kuna uwezekano kwamba koloni yako (au utumbo) mikataba tayari kwa kiwango cha juu kuliko kawaida, kwa hivyo laxatives ya aina hii labda itafanya maumivu ya tumbo yako kuwa mabaya zaidi. Laxatives ya kijivu inaweza pia kuwa hatari ikiwa, kwa sababu yoyote, una matumbo yaliyozuiliwa.

* Laxatives ya saline, ambayo mara nyingi huitwa 'chumvi za kiafya,' hufanya viti vizidi kwa kuzisababisha kubaki na maji (tofauti na laxatives zinazounda wingi, ambazo hufanya viti vizidi kwa kuwasababisha watunze nyuzi za lishe). Ili kufanya hivyo, laxatives ya chumvi inaweza kuteka maji kutoka mwilini na kusababisha kuwa na maji mwilini. Wanaweza kuwa na madhara kwa watu walio na ugonjwa wa figo au ambao wako kwenye mada ya diu (dawa za kupunguza maji kawaida zilizowekwa kwa hali ya moyo). Ikiwa una shaka, muulize daktari wako ikiwa chumvi ya afya ni wazo nzuri kwako.

Mwishowe, usichukue laxatives kupunguza maumivu ya tumbo, tumbo, au colic. Maumivu haya yanaweza kuashiria hali mbaya zaidi, kama vile appendicitis kali.

Chanzo Chanzo

Kukaa na afya na misimu
na Dr Elson Haas.

Mizunguko ya asili haiathiri tu hali ya hewa ya nje, bali pia afya yetu ya ndani na ustawi wa akili. Na hii kama kanuni yake ya kimsingi, KUKAA KIAFYA NA MISIMU kuliibadilisha uwanja wa dawa ya kuzuia na kuunganishwa wakati ilichapishwa kwa mara ya kwanza mnamo 1981, na kuanzisha njia ya msimu wa lishe, kuzuia magonjwa, na usawa wa akili na mwili. Daktari anayeongoza wa nadharia ya mtindo wa maisha inayotegemea msimu, Dk Elson Haas hutoa ushauri rahisi, wa kimantiki kwa kupata afya njema. Kujiunga na dawa za Magharibi na Mashariki na lishe ya msimu, herbology, na mazoezi ya mazoezi, hii classic isiyo na wakati, iliyorekebishwa kwa karne ya 21, hutoa funguo za kukaa na afya kutoka kwa chemchemi hadi wakati wa baridi.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki. Inapatikana pia katika toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Elson M. Haas, MD, ni mtaalam wa ushirika wa dawa ya familia aliye na uzoefu zaidi ya miaka 40 kama daktari. Yeye ndiye mwanzilishi na mkurugenzi wa Kituo cha Matibabu cha Kuzuia cha Marin, kliniki ya huduma ya afya inayojumuisha huko San Rafael, California. Dk Haas ni mwandishi wa dazeni ya vitabu maarufu juu ya afya na lishe, pamoja na kukaa na afya na misimu, kukaa na afya na lishe, lishe ya Detox, kinga ya mwisho na, hivi karibuni, Kukaa na afya na Tiba MPYA. Jifunze zaidi kuhusu Dk Haas na kazi yake kwa www.ElsonHaasMD.com.